14 watayuq wawaykipa Allin Wawa Watukuynin: ¿Kaymanta yachananchikchu?

Kunanqa wawaykiqa 14 watayuqñam, ¿aw? Kay edadqa ancha importanten kawsayninkupi, hinallataqmi askha cambiokuna kan. Chaymi ancha allin kay pachakunapi qhali kayninku qhaway, chaymi ‘allin wawa watukuy’. Qawasun kay doctorpa citanpi imakuna pasasqanmanta, hinaspa imata suyananchikmanta?

¿Imataq pasakun kay doctorpa citanpi?

Yaqapaschá doctorniykipas otaq enfermeraykipas kaykunata ruwanqaku:

1. Wawapa sayaynin, llasaynin hinaspa IMC

Ñawpaqtaqa wawaykiq llasayninta, sayaynintapas tupunku, chayman hinataq índice de masa corporal (IMC) nisqatapas yupanku . Chaymanta, kay tupuykunata wiñariy tablapi siq’inku, wawap wiñaynin allin ñanpichu kachkan icha manachu chayta qhawanapaq. Wawaykipaq wiñasqanmanta willakuy hina yuyaykuy.

2. Yawarpa ñitiynin hinaspa uyariy

Chaymantataq, wawap yawar ñit’iyninta qhawanku. Wakin kutiqa uyariytapas qhawarikunmanmi. Chaykunaqa sapa kuti pruebakunaña chaypas, askha importante willakuykunatan qonman wawaq qhali kayninmanta.

3. ¡Yuyayniykitapas cuidakuy! (Depresión nisqamanta qhaway) .

Kay edadniyuq wawakunaqa aswanta llakisqa utaq llakikuypa señalninkunata rikunku . Chayrayku , prueba de cribado ruwakunman. Chaywanqa manam nichwanchu wawayki sasachakuypi kasqanmanta. Kayqa ruwakun imapas ñawpaqmantaraq riqsinapaq yanapanapaq.

4. ¿Wawaykimantachu rimasaqku?

Doctorqa qanwan wawaykiwan rimanqa sapa p’unchay kawsayninkumanta, ima sasachakuyninkumantapas. Kayqa allinmi imapas llakikuyniykimanta rimanaykipaq hinaspa consejota maskanaykipaq. Astawanqa kaykunamanta rimanqaku:

¿Imaynataq mikhuypas, upyaypas?

Kay edadpiqa wawakunaqa yachananku tiyan kikinkupaq qhali mikhuykunata akllayta . Wawaykita kallpachay sapa p’unchay 5 porción frutakunata verdurakunatapas mikhunanpaq. Niy atisqankuman hina azucarniyoq, kachiyoq, wirayoq mikhuykunata pisiyachinankupaq. Calcio, vitamina D nisqakunaqa ancha allinmi tullu wiñananpaq, kay edadpi cuerponku usqhaylla wiñasqanrayku. Kimsa kutita pisi wirayuq lecherokunata quyta kallpanchakuy (utaq imapas calciowan kallpanchasqa soya leche hina) sapa punchaw yaqa 1.300 miligramos calciota chaskinankupaq.

¿Allintachu puñuchkanki?

Kay edadniyuq wawaqa sapa p’unchaw 8-10 horas puñunan tiyan . Mana allin puñuyqa kay punchawkunapi achka warmakunapaq sasachakuymi. Yachayta, pukllay ruwaykunata ima, afectanman. Kay edadpiqa , cuerpopi biológico cambiokuna kasqanraykun tuta puñuyta sasachakun. Ichaqa tutamantan escuela qallarisqanraykun mana allintachu puñuyta atikun.

Chayrayku, wawaykipaq puñunapaq samarinapaq ruwayta churay. Aswan allinmi kanman warmapa puñunan wasimanta televisorkuna, telefonokuna hina aparato electrónico nisqakunata hurquy.

Ejercicio ruway hinaspa pukllay

Wawaykita kallpachay sapa p’unchay 60 minutollapas ejerciciota ruwananpaq. Pantallapi tiempota pisiyachiy, ahinataq TV, videojuegos, telefonokuna, tabletakuna, computadorakuna ima. Aswan allinmi kanman hawapi pukllay, puriy ima ruwaykunapi yuyaymanay.

¿Imaynataq warmapa wiñaynin, wiñayninpas?

Wawakunaqa 14 watayuq kachkaspa kay sintomakunata rikusqankuqa comunmi:

• Pubertadpa señalninkunam qawachikun:
• Sipaskunapi pubertadqa 8 watamanta 13 watakamam qallarin, chaytaqa ñuñunku wiñasqanwanmi hinaspa sapakamapa chukchanpa rikurisqanwanmi . Periodos aswanta qallarinku yaqa 2 watamanta ñuñu wiñay qallarisqanmanta.
• Qhari wawakunaq wayna-sipas kayninpa ñawpaq señalninqa testicularkuna hatunyayninmi . Kayqa aswanta qallarikun yaqa 11 watayuqmanta, ichaqa qallarinman 9 watayuqmantapacha utaq qhipaman 15 watayuqmantapacha.. Penis largoyakun chanta pubico chukcha wiñan.
• Qaranmi wirayapun, chaymi acné rikhurinman. Kayqa normalmi kay edadpaq.
• Manan sapa kutichu yuyaykunku ima ruwasqankuwan hamuq tiempopi imakunachus pasananta. Chayqa niyta munan huk chhikanta mana yuyaywan ruwayta atisqankuta.
• Paykunaqa munanku sapallanku llamkayta hinaspa sapallanku kayta, chaynallataq amistadninkuwan kayta hinaspa compañeronkunawan tupayta.
• Paykunaqa anchatan yuyaykunku imayna rikch’ayninkupi, imayna kawsasqankupipas.
• Peligroso ruwaykunapi ruwayqa tentacionmi kanman. Kuraq runakuna kaspaqa, chaytan reparananchis.

5. Examen Físico nisqa

Chaymantataq doctorqa wawata qhawanqa. Kayqa qarata qhaway , sunquta pulmontapas uyariy , columna vertebral kurvaturata qhaway , escoliosis hina , wayna sipas kay señalkunata mask’ay ima . Importantemi tayta mama, guardián utaq huk allin runa (chaperone) kay examenpi wawawan kananpaq . Aswan allinmi kanman suyana wasipi huk wawqe-panikuna kasqan, chaynapi warma sapallan kananpaq.

6. Vacunakuna musuqyachiy

Vacunakuna wawakunata sinchi unquykunamanta hark’an. Chayrayku, ancha allinmi wawaykita tiempollanpi vacunayqa .Vacunakuna churanapaq horariokunaqa hukniraymi kanman hukniray hampina wasikunapi, chaymi doctorwan rimay imachus pasashasqanmanta allinta yachanaykipaq.

7. Necesario kaqtinqa yawarta qhaway

Necesario kaqtinqa doctorqa kamachinmanmi yawarta qhawanankupaq huk pruebakunatapas ruwanankupaq, chhaynapi anemia , colesterol alta , tuberculosis , warmi-qhari puñuymanta onqoykuna (ETS) nisqakuna kasqanmanta yachanankupaq.

Chaykunataqa yuyaypi hap’iy 15 watayoq kanaykikama.

Chaykunataqa yuyaypi hap’iy wawaykiq qatiqnin revisakunankama, chaymi 15 watanpi doctorpa citanqa.

¿Imaynataq yachaywasi purichkan?

• Wawaykita kallpachay imaymana ruwaykunapi participananpaq , ahinataq takiy, arte, pukllay, yachaywasimanta qhipaman clubes nisqakunapi.
• Wawaykita yupaychay imakuna ruwasqanmanta . Mana allinta ruwaptinku otaq sasachakuptinkuqa yanapay .
• Tareas ruwanapaq ch'in sitiota ruway . Televisor hinallataq telefono hina distraeqkunata pisiyachiy .
• Escuelapi llamkay astawan sasachakuptinqa , warmaykiqa sasachakunmanmi chaykunata ruwananpaq. Chhayna kaqtinqa escuelapi yachachiqkunawan llank’ay imarayku chayta yachanaykipaq. Chayqa kanmanmi mana yachay atiy , atencionmanta sasachakuy , escuelapi maqakuy otaq huk estresantekuna .
• Compañerokunaq mat’ipasqanqa peligroso ruwaykunamanmi apawasunman, imaynan machay otaq cigarro pitayqa . Chaymi reparay pikunawanchus wawayki tiempota pasashan chayta . Aseguray huk kuraq runa qhawananpaq .

Wawapa imayna kaynin, imayna sientekusqanpas

• Sapa punchawmi mozo-sipasnikiwan tiempota pasay . Kuska mikhunata mikhuy, kuska activo kay, wawaykipaq importante kaqkunamanta rimay.
• Kamachiykunata churay, suyakuyniykikunata sut’ita willay . Kamachiykunata p’akisqankumanta chanin consecuenciakunata qoy. Allin akllakuykunata yupaychay .
• Wawaykiq tapuyninkunata kutichinaykipaq wakichisqa kay, wayna-sipas kaymanta, chaywan ima sientekuykunamantawan . Qhari warmi kayninmanta , warmi- qhari puñuymanta tapukuykunapaq kichasqa kay . Wawaykita kallpanchay ima tapukuyniyuq kaptin tapusunaykipaq.
• Wawaykita kallpachay hukkunawan warmi-qhari puñuyta kuraq kanankama aplazananpaq. Sut’inchana warmi-qhari puñuypi onqoykuna (ETS) nisqakuna , mana munasqa wiksayakuypas ima peligrokunapi kasqanmanta .
• Wawaykita kallpanchay sapa punchaw bañakunanpaq utaq duchananpaq hinaspa desodorante nisqawan yanapachikunanpaq .
• Wawakunaqa sapa p'unchaw iskay kutita kirunkuta maqchikunanku tiyan , sapa p'unchaw huk kutita hilota maqchikunanku tiyan , sapa 6 killamantataq kiru hampiqman rinanku tiyan .
• Reparay llakikuypa señalninkunata, ahinataq phiñakuy , llakikuy , ruwaykunapi manaña interesakuy , mana allin notakuna , wañuchikuymanta rimaypas .

Wawaq mana imamanta manchakuspapas yuyaykuy.

• Wawaykiwan rimay cigarrota pitay, vaping, trago, drogakuy ima peligrokunamanta .
• Antawapi purispaqa sapa kutim cinturonwan churakuna . Wawaykita niy ama hayk'aqpas carroman seqananpaq machasqa otaq drogakuq choferwan . Aswanpas wawaykita niy necesitaqtinkuqa sapa kutilla waqyamusunaykipaq .
• Wawaykita yuyarichiy bicicletapi, patinetapi otaq motocicletapi purispa cascowan churakunanpaq . Pukllaykunata pukllaspankuqa allin hark’akuq aparatokunatan churakunanku, ahinataq simi hark’aqkunata, almohadillakunatapas .
• Intimanta hark’akuq (SPF 30) nisqawanmi churanayki 15 minutollapas manaraq hawaman lloqsishaspa, hinaspa yaqa sapa 2 horamanta yapamanta churanayki .
• Wawaykipa Internetta imayna servichikusqanmanta qaway . Ayllu computadorata qhawayta atisqayki cheqaspi waqaychay . Seguridad filtrokuna churay , chaymanta maskaqpa historian qhaway ima web kitikunata wawayki watukun chayta qhawanaykipaq .
• Wawaykiwan rimay internetpi seguridadmanta, ciberbullying nisqamanta , imaynatas allinta redes sociales nisqawan yanapachikuna chaymanta .
• Pistolawan ama k’irikunachu wasipi mana pistolata waqaychaspa . Pistolayoq kaspaqa mana cargayoqta waqaychay hinaspa wisq’asqata waqaychay . Municionkunata wisq'asqata waqaychay .Aseguray llavekunata mana warmakunapa aypananpaq.
• Kawsayniykimanta tapukuyniyki kaptinqa doctorwan rimay. ¿Kanchu wawaykita cuidanaykipaq imakuna necesitasqayki? ¿Askha mikhuyniyoqchu kanki, allin tiyanaykipaq, seguro de saludniyoqchu kanki? Doctorniykiqa willasunkimanmi llaqtapi recursokunamanta otaq trabajador socialman apachisunkiman .

Tukuchanapaq, kayta yuyariy...

14 watayuq wawaykipa Allin Wawa Watukuyninqa ancha allinmi, cuerponkupi, yuyayninkupi, runakunawan allin kasqankuta qawanaykipaq. Kay pachakunapi kawsayninku anchata tikrakusqanrayku, ancha allinmi hampiqniykiwan kichasqa hinaspa chiqap rimay hinaspa llakikuyniykimanta willakuy. Wawaykiwan allinta apanakuy, munakuq, entiendeq, yanapakuq kay . Chayqa aswan hatun kallpatan paykunaman qowaq kay sasa tiempota pasanankupaq. Imaraykuchus kay tiempopi astawan necesitasunki.

` Wayna sipas kay, qhali kay qhaway, wawa wiñaynin, yuyay qhali kay, vacunaciones, tayta mama yuyaychay, wayna sipaskuna qhali kay