¿8 watayuq wawaykiwanchu doctorman rinki? (Allin-Wawa Watukuy) ¡Kaykunata yachasun!

Wawayki 8 watayoqña kaqtinqa allinmi kanman doctorman pusay, chaypi llapanta qhawarichinaykipaq. Kaytaqa sapa kutim sutichanku "Allin Wawa Watukuy" nispa. Kay edadpiqa warmapa cuerponpas yuyayninpas anchatam wiñachkan, musuq kaqkunatataqmi yachachkanku. Chaymi kunan punchaw, aswan sut’ita rimasunchik kay hampiqpa citanpi imakuna pasasqanmanta, tayta mama hina ima suyananchikmanta, hampiq ima maskasqanmantapas. Ñam?

¿Imataq pasakun kay hampichikuypi?

Allinmi, wawaykiwan doctorman rispaykiqa kaykunaqa sapa kutim pasakun. Manam imapas llakikunachu, kaykunaqa llapallanmi warmapa allinninpaq ruwasqa.

1. IMC nisqa yupay llasayninman hina, sayayninman hina

Ñawpaqtaqa doctor otaq enfermera wawaykiq llasayninta, sayaynintapas tupunqa . Chaymanta, chay tupuykunawan yupanqaku huk valorta sutichasqa `IMC (Índice de Masa Corporal) .` Kaymi yanapasunki yachanaykipaq sichus wawayki allin llasayninpi kashan sayayninpaq. Tukuy kaykunatan qelqanqaku huk tabla especial de crecimiento nisqapi, chaytan paykunaqa kapushanku. Chhaynapin yachanqaku wawayki allin wiñashanchus icha manachus chayta.

2. Yawarpa tanqaynin, rikuy, uyariy qhaway

Chaymantataq wawaq yawarninta qhawanku . Paykunaqa sapa kuti equipokunayoq kasqankutan utilizanku. Chaymantapas wawaq rikuyninta uyariynintapas qhawanku . Kaykunapas ancha sasa pruebakunam. Mayninpiqa letrakunata leenankupaqmi ninku, otaq wakin t’oqyaykunata uyarinkuchu icha manachu chayta tapunku.

3. Tapusunki, tapukuyniykikunata kutichin

Kaymi aswan importanteqa. Doctorqa wawaykimanta iskay kinsa tapuykunata ruwasunki. Kay tiempopas aswan allinmi ima tapukuyniykitapas otaq ima llakikuyniykitapas ruwanaykipaq. Kaykunamantaqa aswantaqa rimanku:

• Mikhuymanta: Kimsa hatun mikhuykuna sapa p’unchaw, huk utaq iskay mikhuyniyuq t’antakuna chawpipi. Importantemi allin equilibrasqa mikuykunata qoyqa . Chayqa kanman proteína magra, granos enteros, frutas, verduras, pisi wirayuq lechero ima. Kay edadniyuq wawamanqa sapa p’unchaw 2 1⁄2 taza (yaqa 600 ml) pisi wirayuq lecheta qukunman. Utaq huk pisi wirayuq lecherokunata utaq soya leche kallpachasqatapas quwaq. Askha azúcar, kachi, wirayuq mikhuykunataqa atisqanchikmanjina pisiyachina tiyan. Ama sapa p’unchaw 4-6 onzas (120-180 ml) 100% ruru jugomanta aswanta quychu.

• Bañopi costumbremanta: Wakin wawakuna, astawanqa qhari wawakuna, allin puñuq wawakuna ima, kay edadpi tutapi puñunapi chhullunkakunkuman. Yaqa llapanpim kayqa sapallanmanta sayanqa. Ichaqa sichus chay sasachakuy hinalla kanman chayqa, doctorwan rimay.

• Puñuymanta: Kay edadniyuq wawaqa sapa tuta yaqa 9-12 horas puñuyta necesitan.Definitivamente necesario. Mana allintachu puñunki chayqa, sasan kanman escuelapi llank’anakunapi yuyaykuy. Chayrayku, wawaykita sapa kuti puñunaman kachay, chhaynapi allinta puñunanpaq. Wawaykita kallpachay manaraq puñuchkaspa imatapas samarinanpaq (puñuchkaspa samarinanpaq ruway). Ama wawaykiq puñunan wasipiqa waqaychaychu televisor, telefono, tableta nisqa aparatokunata.

• Aycha kallpaymanta: Kay edadniyuq wawakunaqa sapa p’unchaw 60 minutosllapas aychap llamk’ayninta ruwananku tiyan. Pantallapi tiempota pisiyachiy (televisión qhaway, videojuegos pukllay, telefono, tableta, computadora ima).

• Wiñaymanta, wiñariymanta ima: 8 watayuq kachkaspa, yaqa llapan wawakuna kay ruwaykunata rikuchinku:
• Paykunaqa aswan pisillatan llank’ayta qallarishanku tayta-mamanmanta familiankumantawan.
• Yaqa llapanpim runakunaqa huk qutu amistadkunata ruwanku, paykunaqa qari warmi kayninkumantam.
• Pitapas ejemplota hina hap’iy, munasqayki deportista, actor otaq superhéroe hina.
• Allin kaqta mana allin kaqtapas entienden .
• Librokunata leeyqa gustanmi.
• Sasa yupaykunata ruwawaqmi.
• Imapipas aswan unayta yuyaymanayta atinki (aswan unayta atencionta churanaykipaq) hinaspa hukkunawanpas aswanta yanapanakunki.
• Ima sasachakuypas rikurimuptinqa aswan organizasqa hinaspa allin yuyaywan allichanaypaqmi kallpanchakuni .
• Aswan sasa, kuskanchasqa ruwaykunata ruwawaq, imaynan pelotata canastaman churay hina.

4. Aychata qhaway (Examen) .

Chaymantataq doctorqa wawata qhawanqa. Kay pachakunapiqa, wawap sunqunta, pulmonninta ima uyarisqa kanqa, kirunkunapitaq ch’usaq kasqanmanta qhawasqa kanqa, wawa purisqanmanta qhawasqa kanqa. Wakin wawakunaqa 7 watayuqmantaraqmi pubertadpa señalninkunata qawachinmanku, chaymi doctorpas chaykunata maskanqa. Kay examenpiqa ancha allinmi mama, tayta utaq guardiánpas chaypi kayninqa.

5. Vacunakuna musuqyachiy

Vacunas nisqakunaqa ancha allinmi wawakunata sinchi unquykunamanta hark’anapaq. Chayraykum ancha allin wawaykita tiempollanpi vacunayqa. Sapa hampina wasipi vacunación horario nisqapi pisilla hukniray kanman. Chayrayku, doctorwan rimay, chaymanta reparay.

6. Necesario kaqtin pruebakunata kamachiy

Wakin kutiqa doctormi kamachinman pruebakunata ruwanankupaq, chhaynapi wawayki anemia, colesterol alto otaq tuberculosis onqoyniyoqchus icha manachus chayta. Chaykunaqa necesario kaqtinllan ruwakun, chaymi ama manchakuychu.

Kaykunata yuyaypi hap’iy qatiqnin qhawayniykikama.

Allinmi, chaymi kunanqa 8 watayoq wawaykiq revisasqan tukusqaña. Qatiqnin revisayqa 9 watayoq kashaqtiymi, chaykamaqa kanmi huk iskay kinsa ruwaykunata tayta-mama hina qhawarinanchis.

### Yachay wasipi llamkaymanta

Yachay wasiqa warmapa kawsayninpiqa hatunmi, chaymi kay pachakunapi kaykunata allinta qawarina:

• Wawaykita imaymana ruwaykunapi churay . Chayqa niyta munan, kusikusqanku kaqkunapi yanapakunankupaq kallpanchana, ahinataq takikunapi, artepi, pukllaykunapi hinaspa escuelamanta qipaman clubkunapi yanapakunankupaq.
• Wawa imatapas allinta ruraptinqa alabay . Hinallataq, sichus wawa imawanpas sasachakushan chayqa, yanapay hinaspa yanapay .
• Mayninpiqa huk wawaqa sasachakunmanmi escuelapi llank’ayninpi. Chayqa kanmanmi mana yachay atisqanrayku, atencionpi sasachakuy kasqanrayku otaq escuelapi maqasqa kasqanrayku. Chhaynata sientekuspaykiqa ama hina kaspa yachachiqwan rimay. Chaymanta, wawaykiqa necesitasqanman hina yanapayta chaskinman, estudiasqanpipas allintan ruwanman.

### Wawapa kikin kaqninkunamanta (Kikinmanta) .

Wawa wiñasqanman hinaqa ancha allinmi cuerponkumanta, imayna sientekusqankumantapas yachachiyqa.

• Wawaykiman sut’inchay cuerponku pisi pisimanta cambiashasqanmanta, chaypas normal kasqanmanta . Cuerpopa partenkunapa allin sutinta yachachiy, hinaspa sasa rimaykunawan ima ruwayninkumanta sut’inchana.
• Wawaykita yachachiy mana hayk'aqpas allinchu mayqen kuraq runapas pakasqa kanaykipaq nisusqaykiqa . Willay mana pipas wawaykipa partenkunata qawananta nitaq llachpayananmanta, manataqmi pipas derechoyoqchu kanman sapaq partenkunata qawanankupaq otaq llachpanankupaq ninanpaq.
• Wawaykiqa iskay kutita sapa p’unchaw kirunkunata maqchinanpaq, sapa p’unchaw huk kutita hilota maqchinanpaq, sapa 6 killamantataq kiru hampiqman rinanpaq.
• Wawayki pantaptinqa, chanin, mana chiriyaspa consecuenciakunata ruway . Ama wawaykita maqaychu nitaq maqaychu.
• Wawaykiman sasa ruwaykunata qoy, chhaynapi responsable sientekunanpaq . Ejemplopaq, puñunankuta ruwaspa otaq mesata churaspa.

### Seguridadmanta

Anchatan llakikunanchis kay edadpi wawakunaq mana imamanta manchakuspa. As kuraqña kanku chaypas, necesitankuraqmi pusawananchista.

• Carropi viajaspaqa wawaykita qhepa tiyanapi hap’iy. Huk chumpita churanapaq kallpachaq tiyanata llamk’achiy 4 metro 9 pulgadas (yaqa 150 centímetros) sayayniyuq kanankukama, chaytaq aswantaqa 8-12 watayuq hina.
• Wawayki bicicletapi, patinetapi otaq motocicletapi purispaqa cascota churakunanta qhawariy. Pukllaykunata pukllaptinku, simi hark’aqkunata, almohadillakunata ima apaykachanankupaq niy.
• Wawaykita yachachiy sapallan ñanta chimpananpaq (iskaynin ladota qhawarispa, carrokunaq puriyninta uyarispa). Ichaqa yaqa 10 watayoq kanankukama, yanapay qanwan kuska ñanta chimpanankupaq.
• Wawaykiman yachachiy ima ruwananta imachus ruwananta ima emergencia kaqtin, hinallataq imaynata hinaspa hayk’aq waqyayta 119 (otaq chayman hina emergencia numeroman) .
• Wawaykita nadayta yachachiyIchaqa ama saqeychu wawayki sapallanta nadananpaq, manachus kuraq runa qhawashanman chayqa.
• Intimanta hark’akuqta churay 30 utaq aswan SPF nisqawan yaqa 15 minuto manaraq wawayki hawaman pukllananpaq lluqsichkaptin. Sapa iskay horamanta yapamanta churana.
• Wawaykita hark’ay q’osñimanta.
• Wawaykiman sut’inchana imaraykun mana hayk’aqpas allinchu kanman cigarrota otaq huk tabacota, cigarro electrónicota, drogakunata otaq tragota tomayta .
• Reparay wawayki internetta imayna utilizasqanmanta . Familiapi llapa runaq utilizasqan computadorata hap’iy. Seguridad filtrokuna churay, maskaqpa historian qhaway ima web kitikunata wawayki watukun chayta qhawanaykipaq. Wawaykita yachachiy internetnintakama mana willanakunanpaq .
• Ama armakunata wasiykipi waqaychaychu. Chayta ruwanki chayqa, ch’usaqllata, wisq’asqata, wawakunaq mana aypananpaqpas waqaychay. Municionkunata sapankama wichqasqata waqaychay. Aseguray llavekuna mana warmakunapa aypananpaq kasqanmanta. Manaña kayqa llaqtanchikpaq ancha allinchu chaypas, allinmi yachayqa.
• Sichus ima llakikuyniyoqpas kanki kawsayniykimanta (ejemplopaq, mana allintachu wawakunata cuidanki, mana allintachu mikhunki, mana allin wasichu, nitaq seguro de saludpas), chaymanta doctorwan rimay. Payqa atinmanmi recursos comunitarios nisqaman apachiyta otaq trabajador socialwan huñunakunaykipaq.

Aswan importanteqa doctorwan sut’ita rimaymi. Ama iskayrayaychu yuyaynikipi ima uchuylla kaqtapas mañakuyqa. ¡Imaraykuchus wawap qhali kaynin, kusisqa kaynin ima imamanta aswan chaniyuq!

Tukuchanapaqtaq, iskay kimsa imakunata yuyarinapaq

Chaymi, kay 8 watayuq wawaykipaq hampi qhawayqa huk importante ruwaymi wiñayninpi. Kay pachaqa ancha allinmi doctorpa kamachisqanman hina ruway, ima tapukuyniykipas uyariy hinaspa allichay.

Yuyariy, sapa wawaqa hukniraymi . Chhaynaqa, ama llakikuychu wawayki huk wawakunamanta pisillata hukniray kaqtinqa. Aswan allinqa wawayki kusisqa, qhali, munakusqa wiñananmi. Ima tapukuyniykipas kaptinqa amapunim manchakuychu doctorta tapuyta. Payqa/payqa yanapasunaykipaqmi kachkan.

¡Wawaykiman qhali, kusisqa hamuq pachata munani!

` Wawakunapa qhali kaynin, 8 wata qhaway, wiñaynin, wiñaynin, tayta mama kaymanta yuyaychay, yachaywasipi qhali kay, wawakunaq allin kaynin, mikhuy