¿Manachu wawayki pisi p’unchaykunallamanta bañoman allinta ripun? Icha, ¿waqanchu icha sasachakunchu bañoman rinanpaq? Constipación nisqaqa wawakunapi ancha riqsisqa unquymi. Ichaqa yaqa llapanpiqa manam sinchichu. Chhaynaqa manaraq mancharikushaspa aswan sut’ita rimasun, chhaynapi entiendenaykipaq imachus pasashasqanmanta, imatachus ruwanaykitapas.

¿Imapunitaq wiksa q’ipiyri? ¿Ima sintomakunan kanman wawa chay onqoywan hap’ichikuqtin?

Pisi rimayllapi, constipación nisqaqa wawa normalta hecesninta pasananpaq sasachakuptin. Kayqa niyta munan, wawaqa aswan pisita wiksan lluqsinman sapa kutimantaqa, utaq hecesninta pasaptinku sasachakunkuman utaq nanayniyuq kankuman.

Piensariy, wakin warmakunaqa sapa punchawmi iskay kimsa kutita bañoman rinku. Wakintaq sapa iskay p’unchay rinkuman. Kayqa hukniraymi sapa wawaman hinallataq edadman hina. Aswan importanteqa, wawaykiq costumbre ruwasqan cambiasqachus icha manachus chayta qhawaymi.

Kunanqa qhawarisunchis kay comunes síntomas nisqakunata, chaykunatan rikukunman huk wawapi constipación nisqawan:

• Mana ancha sapa kuti wiksa lluqsiy: Wawayki iskay kimsa p’unchaw mana bañoman riptinqa, wiksa q’ipiypa señalnin kanman. Normalmi wakin chayraq naceq wawakuna huk pisi p’unchawkuna mana wiksamanta lluqsispa risqanku, sapallan ñuñuchisqa kachkaptinku, ichaqa wiksa lluqsiy mana nanayniyuq kaptin utaq heces ch’aki kaptinqa, mana sasachakuychu. Ichaqa kay ruwayqa tikrakunqa huk kuti sinchi mikhuykunata riqsichisqa kaptin.
• Defecacionpi llasaq kay hinaspa nanay: Sichus wawayki baño patapi tiyashan puka uyayoq hinaspa tensionakuq hina, otaq defecashaspa waqan chayqa, nanasqanraykun kanman.
• Ch’aki, sinchi, t’uruyuq heces: Normalmente, qhali wawap hecesninqa llamp’ulla. Ichaqa, wiksa q’ipisqa kaptinkuqa, hecesninkuqa ch’aki kanman, juch’uy rumikunajina, ichataq jatun, sinchi t’urukuna kanman.
• Normal hecesmanta aswan hatun: Wakin kutipiqa, pisi p’unchawkuna wiksa q’iwiymanta qhipaman, huk kutillapi ancha hatun hecesninta pasayta atikunman. Chayqa wawapaqqa nanaymi kanman.
• Llakisqa otaq punkisqa sientekuy: Wawaqa ninman: “Santa sientekuni, mamay”, otaq wiksanku pisilla punkisqa hina rikukunman.
• Wiksa nanay: Manaña sapa kutichu chaypas, wakin wawakunaqa wiksa nanaywanmi tarikunman.
• Heceswan pisi yawar lluqsiy: Sinchi hecesninta pasaspaqa reparankimanmi anus muyuriqpi pisillata k’irisqa kashaqta, chaymantataqmi rikukunman papel higiénico nisqapi otaq heces nisqapi iskay kinsa gota yawarta. Kayqa aswanta huk huch’uy llik’ikuyrayku kan, sutichasqa ``fisura anal.`` Ichaqa, sichus yawar lluqsiy hinalla kanman chayqa, allinmi hampiqpa yuyaychayninta maskhay.

Sichus wawayki huk otaq askha kay sintomakunayoq kanman chayqa, kanmanmi wiksa q’ipiy.

¿Imatan ruwananchis wiksa q’ipisqa wawapaq?

Allin willakuyqa kaymi, sapa kutim wasiykipi ruway atisqaykiwanqa constipación nisqataqa controlayta atikunman. Chaykuna ima kasqanmanta yachasun. Kayta sutichanchik "Kimsa Fs de Hampikuy" nispa. Chayqa Fluidos, Fibra, Ejercicio nisqamanta riman.

1. Yakukuna - Aswan yakukunata quy:

• Yakuqa aswan allinmi. Wawaykita kallpachay p’unchayntin pisi unuta ukyananpaq. Yakuqa heces llamp’uyananpaqmi yanapan.
• Rurukunapa yakunkunapas allinmi. Poda jugo, manzana jugo, pera jugo ima, aswanta yanapan wiksa q’ipi unquypaq. Ichaqa sichus wawayki manaraq 6 killayoqchu otaq mana sinchi mikhuykunata qallarirqanchu chayqa, ama kay clase jugokunataqa qoychu manaraq doctorwan rimaspaqa.
• Chaypaqqa manan allinchu azucarniyoq ukyanakuna, carbonizado nisqa ukyanakunapas, chaymi aswan mana allintachu wikch’upunman.

2. Fibra - Fibrayuq mikhuykunata mikhuyniykiman yapay:

• ¿Imataq fibra? Pisi rimayllapi, kaykunaqa cuerponchispa mana digerisqan partekunan, ichaqa hecesninchismanmi yapakun, chaymi aswan hatun kayninta yapan, llamp’uyachispa ima.
• Rurukuna: Manzana (qaranwan), peras, naranja, plátano (aswantaqa lotoman rikchakuq), papa, mango, piña hina rurukunaqa ancha allinmi.
• Verdurakuna, verdurakuna ima: Wawaykipa mikuyninman yapay verdurakunata, verdurakunata, espinaca, col, espinaca, zanahoria, habas, calabaza, papa dulce nisqakunatapas.
• Granokuna: Mikhuyniykipi churay avena, mijo, verde habas, garbanzos, lentejas, hinallataq arroz salvado, t’anta de grano entero, cereales de desayuno entero nisqakunatapas.
• Kaypi yuyaykusun: imaynan esponja unuta ch’unqan, chay hinallataqmi fibrapas wiksanchispi unuta ch’unqan, chaymi hecesninchis aswan hatun, aswan llamp’u ima. Chaymantataq facil-llata desmayayta atinku.

3. Allin kallpayuq kay - Wawaykita kallpanchay sapa punchaw ejercicio ruwananpaq:

• Aychapi llamk’ayqa wiksa lluqsiyta kallpachan. Chayqa, wawa phawaykuspa pukllaptinqa, heces aswan facilta wiksa ukhunta puriyta qallarikun.
• Wawaykiwan pukllay, phawaylla saltanankupaq saqiy. Sichus qasqun purichkanku chayqa, aswanta pampapi waqaychay. Sichus purichkanku chayqa, kallpanankupaq, saltanankupaq, pelota pukllanankupaq ima kallpachay. Pisi puriypas allinmi.

Aswan allinqa: Sapa kuti doctorwan rimay manaraq wawaykiman ima hampitapas quchkaspa constipación nisqapaq. Wakin mana recetayuq hampikunaqa manam wawakunapaqqa allinchu, sapa kuti quyqa wiksanchikpa natural ruwaynintam sasachanman.

¡Kayhina casokunapiqa hampiqpa yuyaychaynintam maskanayki!

Wasipi hampikunawanña estreñimientoqa allichakun chaypas, kanmi wakin casokuna maypichus doctorman rikunanchispuni. Qawasun ima kasqankuta:

• Sichus constipación huk semanamanta aswanta kan: Sichus mana allinchu kanman pisi p’unchawkunapi chayqa, qhawanayki tiyan sichus huk causa kanman.
• Sichus wawayki mana onqosqa kashaqtin p’acha ukhupi suchuq hecesniyoq (diarrea hina) kanman chayqa: Kayqa huk chhikanta pantachiwanchis, ¿riki? ¿Imaynatataq diarrea unquy kanman wawa wiksa q’ipisqa kaptin? Bueno, wakin kutipiqa huk sinchi heces masa wiksakunapi wichqasqa kaptinqa, huk chikan suchu heces muyuriqninmanta lluqsinman. Kaytaqa ``diarrea desbordamiento'' nispa sutichanku. Kayqa manan chiqamantachu diarrea, aswanpas sinchi wiksa q’iwiypa sintomallan.
• Sichus sinchi wiksa nanay kan: Normalmi wiksa nanaywan llamp’u wiksa nanaywan. Ichaqa sichus wawa mana aguantay atina nanaypi kashan chayqa, huk sinchi onqoyniyoq kasqanmantan rikuchinman.
• Sichus aqtuy kan chayqa: Hampiqpa yuyaychayninta maskhay sichus aqtuy mana chinkanchu chayqa, astawanqa sichus wiksa q’ipiy kanman chayqa.
• Mikhuy munay, mana allin mikhuy: Sichus wawayki mana mikhuyta munanchu mana allin kasqanrayku chayqa, chaypas allintan qhawarinayki.
• Sichus pisiyachishanki otaq mana pisiyachishanki chayqa: Kayqa astawanmi huch’uy wawakunata afectanman.
• Sapa kuti hecesniykipi yawarta rikunki chayqa: Ñawpaqpi nisqanchis hina, pisi k’irisqa kasqanraykun kanman, ichaqa sapa kutilla chay hina kaqtinqa allinmi kanman qhawachikuy.

Kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla doctorman riy.

¿Imatataq ruwawaq mana wiksa q’iwiyuq kanaykipaq?

"Hampikuymantaqa aswan allinmi hark'akuyqa", nispan ninku. Chaymi kan imakuna ruwasunman pisiyachinapaq chansakunata constipación nisqawan unqunapaq.

• Aceite, azúcar, almidón nisqayuq mikhuykunata pisiyachiy: Chaykunaqa wiksanchikpa llamk’ayninta pisiyachinman. Pisiyachina sapa kuti fideo instantáneo, misk’i mikhuykunata, galletakunata, tortakunata, hinallataq rawk’asqa mikhuykunata (fritas fritas hina).
• Achka fibrayuq mikhunata quy: Ñawpaq rimasqanchik frutakunata, verdurakunata, legumbrekunata, granos enteros nisqakunatapas wawaykipa sapa punchaw mikuyninman yapay. Aswan allinmi kanman kayta wawaykiman huch’uychanmantapacha riqsichiy.
• Allin yakuta quna: P’unchawntin yakuta upyanapaq kallpanchana.
• Sapa kuti ejercicio ruway: Wawaykita ruway.
• Bañopi yachachiyta takyachiy: Wawaykita yachachiwaqmi bañopi huk rato suyananpaq, astawanqa mikuy tukuruptin. Chaynapim wiksakuna defecanankupaq señalta qunqa. Ichaqa ama obligaychu.
• Ama qhepachiychu wawaykiq bañoman riyta munasqanmanta: Mayninpiqa wawakunaqa manan bañoman rinkuchu pukllashaspa otaq televisionta qhawashaspapas. Chaynapim hecesnintaqa aswan sasata pasachinman. Chaymi wawaykita kallpanchay necesitasqankuta qawaptinku chaylla rinanpaq.

Resumen: Aswan importante kaqkunamanta yuyarinapaq

Chaymi, constipación nisqa wawakunaq sasachakuyninña kanman chaypas, chayta yachaspaqa faciltan controlasunman.

Pisi rimayllapi: Wawaykipa mikuyninman fibrayuq mikhuykunata (rurukunata, verdurakunata, legumbrekunata, granos enteros) yapay, achka yakuta upyanankupaq quy, hinaspa kallpaspa pukllanankupaq saqiy. Kay sasan kaqkunaqa sapa kutim yanapanman constipación controlayta.

Ichaqa sichus iskayrayanki, sichus wawaykiq onqoynin pisi p’unchaykunallapi mana allinyakunchu, otaq mayqen sinchi sintomakunatapas rikunki chayqa, ama hina kaspa hampiqman maskhay. Ama kikiykita hampikuychu.

¡Ñoqaykupaqqa aswan importanteqa wawayki qhali kusisqa kananpaqmi!

Constipación, constipación wawakunapi, Constipación, constipación, wawakunaq qhali kaynin, mikhuy, fibroso mikhuykuna