¿Imatan ruwakunman wiksayoq kashaspa chaki calambrekunamanta? ¡Kaymanta rimasun!

Yaqapaschá kay p’unchaykuna ancha kusikuyta, huk chhikan mana allin kayta ima pasashanki wawata suyasqaykirayku, ¿icharí? Comunmi chaki calambrekuna, utaq sutichasqaykuman hina, chakiykipi llañuyay. Wakin kutipiqa, kayqa ancha nanaymi kanman, chaymi chawpi tutata rikcharichisunki. Ichaqa ama llakikuychu, yaqa llapanpiqa manan seriochu. Kunan punchawmi rimasunchik chaki calambrekunamanta, chaymanta imata ruwanaykipaqpas.

¿Imanasqataq wiksayuq kachkaspa chakiykuna kuyurin?

Askha wiksayoq warmikuna, astawanqa iskay kaq kinsa kaq trimestre wiksayoq kasqankupi , chawpi tutapin chaki urayninpi otaq ingle nisqapi sinchita nanankuman. Doctorkunapas manan allintachu yachayta atinku imarayku kasqanmanta. Wakin runakunaqa asikuspa kayta sutichanku "Charley caballokuna", kayqa riman huk sinchi nanay unquymanta kay ingle aychakunapi. Piensariy, chaylla puñuruspayki qunqayllamanta rikcharinki llumpay nanaywan, chaymi chakiykipa chukchanpas sayachkanmanpas hina... Manam willayta atiwaqchu chay tiempopi mana allin sientekusqaykita, ¿aw? Ichaqa allin willakuyqa kay nanayqa yaqa llapanpim pisiyarun huk tiempomanta .

Kanmi huk iskay kimsa uchuy razonkuna kayta afectanman:

• Wawa llasaynin: Wawayki wiñasqanman hinan chakiykikuna aswan llasayta apakuna. Hinaspapas uteroyki wiñasqanman hinan chakiykiman riq yawar ch’unchulkunata, nerviokunatapas ñit’inman.
• Deshidratación: Mana allin yakuta hap’iyqa aychakunaq llank’aynintan afectanman. Wiksayuq kachkaspa aswan yakuta necesitanki.
• Mikhuy pisiyay: Wakin kutipiqa, kanmi iñiy chukcha chinkachiyqa kanman minerales pisiyasqanrayku calcio utaq magnesio hina.
• Sayk’uy: P’unchayntin sinchita llank’aspa tuta puñuqtiyki chakiykipi sayk’usqa kasqanraykupas kanmanmi.

¿Imatan ruwawaq chakiykipi calambrekuna manaña kananpaq?

Sichus qanpas llakichisunki kay hina chakikuna rollowan chayqa, kallpachakuy iskay kinsa ruwaykunata ruwanaykipaq.

Manaraq puñuchkaspa kaykunata ruway.

• Torillo llañuyachiy: Manaraq tuta puñuchkaspa torilloykikunata llañuyachiy. Ichaqa ama hayk'aqpas chaki dedoykikunata ñawpaqman qhawarichispaqa mast'ariychu . Chayta ruwaspaqa torillo aychata astawan llasaqyachinman. Chakiykita chiqanllata hap’ispa chakiykiq uranta (chaki dedoykikunata) qonqoriykiman k’uyunayki. Chaytaqa achka kutita ruway.

Chukchayki urmaykuptinqa utqaylla ruwanaykipaq imakuna

Sichus qonqayllamanta tutapi otaq p’unchaypi chukchayki chinkapun chayqa, ama mancharikuychu hinaspa kaykunata ruway:

1. Chakita chiqanchay: Nanaq chakitaqa atisqanchikmanhina chiqanchay.

2. Chakiykita wichayman aysay: Chaki dedoykikunata ñawpaqnikiman aysay, qunquriykiman, pipas chakiykipa uranpi tanqachkanmanpas hina. Chaynapim chay k’iski aychataqa llañuyachinqa.

3. 3. .Sumaqllata masaje: Makiwan sumaqllata masajana nanayniyuq kaqta. Aswan allinmi kanman uraymanta wichayman masaje ruway, chaymi sunquman .

4. Asllata puriy: Nanayqa pisillata pisiyaruptinqa, atikuptinqa pisillata puriy.

5. Ruphayta churay: Rupha yaku botellata utaq rupha yakuwan ch’akisqa pañuelota chay unqusqaman churay. Chaynapim aychakuna samarinqa, manataqmi nanaypas kanqachu. Ichaqa ama llamk’achiychu nishuta ruphaptinqa.

Yuyariy: Chaykunata ruwaspaqa allintan ruwayta munanki, manataqmi nanayta yapankichu .

Chaytaqa tukuy punchaw cuidakuy.

• Achka yakuta upyana: Kallpanchakuy sapa punchaw 8-10 vaso yakuta upyayta. Wiksayuq kachkaspa kurkuqa aswan yakuta necesitan. Mana allintachu ukyaspaykiqa aswanta chukchayki chinkapun.
• Doctorpa nisqanman hina ejercicio ruway: Doctorniki allin kasqanmanta niptinqa sapa kutim llampu ejerciciota ruway . Ejemplopaq, wiksayoq warmikunapaq hina purispa otaq yoga ejerciciokunata ruwaspaqa chakiykipi yawar allinta purinanta, chakiykipi calambrekuna manaña kananpaq.
• Mikhuyniykita qhawariy: Calcio nisqayuq mikhuykunata (leche, yogur, queso, verde verduras) chanta magnesio nisqayuq mikhuykunata (granos, nueces, plátanos) mikhuyniykipi churay.

Doctorniykita tapuy suplementokunamanta.

Wakin kutiqa doctorniykiqa calcio utaq magnesio nisqawan hampichikunaykipaqmi nisunkiman. Ichaqa manan hayk’aqpas chaykunataqa farmaciapiqa sapallaykiqa tomanaykichu . Wiksayuq kachkaspaqa ima hampitapas utaq suplemento nutricional nisqatapas hampiqpa yuyaychasqanman hinalla upyana . Imaraykuchus wakin imakuna wawapaq mana allin kanman. Doctornikiqa qawasunkim hinaspam tanteanqa cheqaptapuni kaykunata necesitasqaykita.

¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?

Kay chaki kuyuriyqa yaqa llapanpi normal kaptinpas, wakin kutiqa huk sinchi unquypa señalnin kanman. Chayrayku, sichus mayqinpas kay sintomakunayuq kanki chayqa, mana iskayrayaspa doctorman rinayki tiyan :

• Sichus chaki nanay mana imapipas chinkanchu chayqa: Sichus ñawpaqpi nisqanchis ruwaykunata ruwarqanki hinaspa nanayqa askha horakuna hinalla kanman chayqa.
• Sichus nanay ancha sinchi kanman: mana aguantay atina, aswan nanayniyuq huk normal chukcha tikraymanta.
• Sichus chakiyki punkisqa, puka, llamispa q’uñi sientekun chayqa: Kayqa yawar ch’unchulpa señalnin kanman (Trombosis Venas Profundas - TVT). Wiksayuq kachkaspa pisillaña chaypas, chay unquyqa chaylla hampichikunanmi.
• Sasa purinaykipaq kaptinqa: Mana allinta puriyta atispaykiqa, nanaywan utaq hukraykupas.

Kayna pachakunapiqa aswan allinmi doctorman rispa qawapayakuyqa. Hinaptinqa mana manchakuspam mana imapas llakikunaykipaq kasqanmanta.

Aswan allin yuyarinapaq kaqkuna (Wasiyman apakuy willakuy) .

Allinmi, chaymi hukmanta yuyarichisunchik rimasqanchikmanta wakin importante puntokunata:

• Wiksayuq kachkaspa chaki chakasqa kayqa sapa kutim rikukun, ichaqa kanmi imayna mana allin kayta pisiyachinapaq.
• Tuta manaraq puñuchkaspa chakiykikunata aysayta costumbrakuy (mana chaki dedoykikunata ñawpaqman qawachispa).
• Chukcha ukhupi wiñasqa kaptinqa chakita chiqanchay, chakita wichayman aysay , chaymantataq masajina.
• P’unchayntinmi askha unuta ukyana , allin mikhunatataq mikhuy.
• Doctorpa nisqanman hina llampu ejercicio ruway.
• Ama ima suplementotapas upyaychu mana doctorwan rimaspaqa.
• Sichus chaki nanay sinchi kan, mana pisiyanchu, otaq punkiy, pukayay otaq ruphay hina sintomakunawan kuska kan chayqa , doctormanmi rinaykipuni.

Manam sapallaykichu kay puriytaqa pasachkanki. Ima sasachakuypiña tarikuspaykipas, ama manchakuychu doctornikiwan otaq familiaykiwan chaymanta rimayta. ¡Tukuy imapas allinmi kanqa!

` Wiksayuq kay, Chakipi calambres, Waskha nanay, Chaki calambres, Wiksayuq kaypi qhali kay, Llank’ay nanaykuna, Mama qhali kay