¿Hayk’aqllapas tutapi qonqaylla rikch’arirqankichu hatun chaki dedoykipi, qonqoriykipi, tobilloykipi otaq huk articulacionniykipi mana aguantay atina nanaywan, punkiywan, pukayasqawan? Wakin runakunaqa kaytam sutichanku ‘fiebre de gota’ nispa. Hampipiqa kay unquyta sutichanchik Gout . Pisi rimayllapi, kayqa huk unquymi, yawarninchikpi ácido úrico químico nisqa llumpay yapakuptin, chaymi articulacionninchikpi kichka hina filoyuq cristalkuna hina churakun. Chaymi, hampikunamanta hawaqa, mikhusqanchik mikhuypas ancha allinmi kay nanayta controlanapaq. Kunanqa rimasun gota onqoyniyoq runapaq allin mikhuymanta , chaymi ‘pisi purinayoq’ mikhuymanta.
¿Imataq ‘pisi purinayuq’ mikhuy?
Manapaschá uyarirqankichu ‘Purines’ nisqamanta. Yuyaymanasun, purina nisqakunaqa huk t’aqa compuestos químicos nisqakunan, chaykunaqa naturalmenten tarikun wakin mikhuykunapi. Kay purinakunata kurkunchik pakiptinqa, ácido úrico nisqa subproducto hinam rikurin. Chaymi, huk ‘dieta pisi purinayuq’ niyta munan limitayta mikhuykunata mayqinkunachus achkha purinayuq kanku chanta aswan mikhuykunata yapanku mayqinkunachus yanapanku pisiyachiyta niveles de ácido úrico nisqa mikhuyniykiman.
¿Pikunapaqtaq kay mikhuyqa ancha allin? Pipas yawarpi ácido úrico nisqa achka kaptinqa (Hiperuricemia) kay mikhuywanmi allinta yanapakunman. Manaraq gotayuqchu kanki chaypas, yawarpi ácido úrico nisqalla kanki chayqa, kay mikhuyqa yanapanmanmi gota mana wiñananpaq. Hinallataq, pichus gota kaqwanña , yanapanman kay unquy mana aswan mana allin kananpaq chanta huk complicaciones kaqtapas kayhina riñon rumikuna kay ácido úrico yapakusqanrayku rikhurinman.
¿Ima mikhuykuna, upyanakuna gota unquyta astawan yapan ?
If you have gout , ancha allinmi wakin mikhuykunamanta karunchakuy imaraykuchus chay mikhuykunaqa usqhayllan ácido úrico nisqaykitaqa wicharichinman. Qhawarisunchis imachus kasqankuta.
| Mikhuy laya | Sasan imarayku mana allin kasqanmanta niyqa. |
|---|---|
| Azucarniyuq upyanakuna, misk’i mikhuykuna ima | Sapa kuti mikhusqanchik azúcar nisqapiqa fructosa nisqa kan. Kay fructosa nisqataq kurkupi ácido úrico nisqaman tikrakun. Miskichasqa upyanakuna, tortakuna, galletakuna hina kaqkunam kay categoría nisqaman yaykun. |
| Jarabe de Sara Alta Fructosa nisqayuq | Kayqa huk laya fructosa nisqapas. Chaytaqa tarinki lata mikhuykunapa, salsakunapa, paquetepi mikuykunapa etiquetankunapim. |
| Alcohol | Wakin alcoholpiqa manaña askha purinakuna kanchu chaypas, alcoholqa riñonkunatan hark’an ácido úrico nisqa horqonanta, chaymi ácido úrico nisqa cuerponchispi yapamanta huñukun. |
| Órgano aychakuna | Purinas nisqakunaqa ancha achkam órganos nisqapi, ahinataq higado, tripe, uma, riñon nisqakunapi. |
| Wakin mama quchamanta mikhuykuna | Sardina, arenque, calamar, ostras, atún, caballa nisqa challwakunaqa achka purinayuqmi. |
| Puka aychakuna | Atisqaykiman hinaqa waka aycha, khuchi aycha, cabra aycha, tocino nisqa aychakunataqa ama mikhuychu. |
| Pavo | Pisi wirayuq kaptinpas, achka purinayuqmi. Pavo deli procesado nisqa astawanqa mana allinchu. |
| Salsa y Levadura | Aycha caldomanta ruwasqa salsakunapas, levadurayuq mikhuykunapas (e.g., wakin laya t'antakuna) purinayuqmi. |
Chhaynaqa, ¿imataq allin kanman gota onqoyniyoq runa mikhunanpaq?
Chayraqmi qhawarirqayku mana mikhunaykita. Kunanqa qhawarisun ima mikhuykunatachus yanapasunkiman ácido úrico nisqa pisiyananpaq, chaykunatataq mana imamanta manchakuspa mikhuyta atinki. Ichaqa yuyariy, kay mikhuykunata mikhuyllaqa manan gota onqoyta llapantachu hampinqa. Ichaqa yanapankumanmi chay sintomakunata controlanankupaq.
- Yaku: Kaymi aswan importanteqa. Sapa punchaw yaqa 8-10 vaso yakuta upyayqa riñonkunatam yanapan ácido úrico nisqa urinawan chinkachinanpaq. Yakupas ancha allinmi riñon qhali kananpaq.
- Leche desnatada: Wakin investigacionkunan rikuchin leche desnatada nisqa ukyayqa ácido úrico nisqa pisiyananpaq, gota nanaytapas pisiyachinman.
- Cerezas: Cerezas nisqakunaqa antiinflamatorios naturales nisqayuqmi, chaymantapas tarikunmi yanapan ácido úrico nisqa pisiyachiyta.
- Kuka: Kukata upyaq kanki chayqa, kayqa allin willakuymi. Estudios nisqakunan rikuchin sapa p’unchay café ukyayqa ácido úrico nisqa pisiyachisqanmanta. Kukaqa purinakuna ácido úrico nisqaman tikrakuynintam pisiyachin.
- Verdurakuna, rurukuna: Yaqa llapan verdurakuna, rurukuna ima pisi purinayuqmi. Verdurakuna aswan pisi purinayuq kaqkunapas (e.g. espinaca, coliflor) mana tarikunkuchu huk hatun efectota kay gota kaqpi . Chaymi verduraykikunata, frutaykikunatapas mana manchakuspa mikuy.
- Granokuna: Mana avenamanta huk granukuna, arroz, t’anta, fideo ima, yaqa llapanpi allin kanku. Ichaqa, granos enteros nisqakunata akllaypas yanapanmanmi yawarpi azúcar nisqa mana kananpaq.
¿Ima allinkunataq kay mikhuywan yanapachikun?
Chhaynata mikhuyniykita controlayqa askha allinkunan kan.
.
2. Llasaq kayta pisiyachiy: Qawasqaykiman hinaqa, kay mikhuypiqa karunchakunchikmi achka calorías nisqayuq mikuykunata, puka aychata, misk’ikunatapas. Chaymi kaymanta huk efecto secundario hina, cuerpoykipa llasaynin controlasqa. Wira kaywan gota unquywanqa hatun tinkuyninmi kan . Llasaq kayta pisiyachispaqa, articulacionkunapi ñit’iypas pisiyanmi.
3. Hampikuna pisiyasqan: Kayqa ancha allinmi. Mikhuyqa manan hampikunamantaqa aswan atiyniyoqchu. Ichaqa sichus allinta controlanki mikhuyniykita chayqa, doctorniykiqa pisiyachisunkimanmi hampikuna tomanaykita.
Aswan allinqa: Manaraq ima decidichkaspa kay dietamanta, chaymanta sichus hampikunata tomachkankiña gota , ama qunqaychu doctorwan rimay . Paymi yuyaychasunkiman aswan allin mikhunata qanpaq.
¿Manachu kay mikhuypa mana allinninkuna kan?
Imapas hinam, kaypiqa kanmanmi wakin uchuy mana allinkuna.
- Hark’ay: Kayqa manan huk otaq iskay p’unchaypaqchu. Unay pacha kawsaymi. Wakinpaqqa huk chhika sasa kanman munasqanku mikhuykunata (puka aycha, misk’i, alcohol) sapa kuti saqiy.
- Pisi Omega-3 nisqamanta: Sano omega-3 wira ácidos nisqakunaqa aswantaqa lamar quchamanta mikhuykunapim tarikun. Kay mikhuyqa wakin laya challwakunata pisiyachinman, chayrayku omega-3 nisqa mikhuyqa pisilla kanman. Ichaqa doctorwan rimawaqmi necesitakuqtinqa challwa aceitewan hampichikunaykipaq.
- Kayqa manan hunt’asqa hampichu: Ñawpaqta nisqanchis hina, mikhuyllaqa manan gota onqoyta hampiyta atinmanchu . Ácido úrico nisqa pisiyachiyta atinman chaypas, manan hampi hinachu allin. Aswan allinqa hampikunata allinta upyaymi hinaspa allinta mikuy.
Wasiman apakuy Willakuy
- Gota nisqaqa yawarpi ácido úrico nisqa yapakusqanraykum, articulaciones nisqapi nanaymi.
- Ácido úrico nisqataqa controlasunmanmi askha purina nisqa mikhuykunata pisiyachispa (puka aycha, wakin lamar qochamanta mikhuykuna, alcohol, misk’ichasqa ukyanakuna ima).
- Sapa punchaw achka yakuta upyana. Cereza, café, leche desnatada nisqa imakunatapas mikhuyniykiman yapayqa allinmi kanman.
- Ama hina kaspa, yuyariy kay mikhuyqa manan doctorpa kamachisqan hampikunaq rantinpichu. Iskayninmi kuska ruwana.
- Manaraq ima mikhuytapas cambiashaspaqa doctorwan rimay, astawanqa huk onqoykunawan hampichikushaspaykiqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay