¿Manachu wawaykiqa verdurakunata mikhuyta munan? (Refuso de verduras) ¡Kaymanta rimasun!

¿Llakisqachu tarikunki kay sasachakuymanta, Mila hina? Huch’uy wawaykiqa, yaqa iskay watayoq, allintan mikhuq, kunanmi ichaqa, verdurakunata rikuspa, huk ladota qhawarispa, platomanta horqospa, mayninpitaq pampamanpas wikch’uykupun... Chiqamanta llakikuymi, ¿aw? - ¿Imaynatataq kay pachapi kay wawata wakin verdurakunata mikhuchisaq? Tapukushankichá. Kayqa cheqaqpiqa askha tayta-mamakunaq sasachakuyninmi. Chhaynaqa ama llakikuychu, kaymanta allinta rimasun.

¿Imanasqataq warmachakunaqa mana gustankuchu verdurakunata?

Ñawpaqtaqa entiendenanchismi, manan wawata obligayta atiwaqchu mikhunanpaq nitaq puñunanpaqpas. Astawanraqmi huk watayuq kuskan, iskay, kimsa watayuq kachkaspa - ``Warmachakuna'' nispa sutichanchik - kayqa sapanchasqa kasqankuta qawachiyta munasqanku pacham . Chaymi, chay independenciata qawachiyta munanku platonkupi churasqaykita mikuspa utaq mana mikuspa. Chayqa kanmanmi: "¡Ñoqan decidini imatachus mikhunayta!"

Normalmi achka uchuy warmachakuna qallariypiqa verdurakunata pisillata mana mikuyta munasqankuqa. Wakin verdurakunaqa k’arak saboryoqmi kanman, otaq mana reqsisqa q’apayniyoqpas kanman. Ichaqa manan saqenanchischu. Tiempowanqa pacienciawanmi , akllakuq mikhuqpas tarinqa iskay kinsa verdurakunata gustasqanman hina. ¡Wakin kutiqa, yuyasqankumantapas astawanmi verdurakunapi interesakunqaku!

Chhaynaqa, ¿imatan ruwasunman? ¡Kaypim kachkan wakin consejokuna!

Allinmi, chayrayku qhawarisun wakin huch’uy toqllakunata, chaykunan yanapanman huch’uy wawaykita verdurakunata mikhunanpaq. Kaykunaqa manan huk tutallapichu allinta ruwasunki, ichaqa pisi pacienciata munakuytawanmi necesitakun.

1. Ama Mikhuy Jag nisqaman qukuychu

"Mikhuy Jag" nisqaqa huk situacionmanta rimanapaqmi, maypichus wakin huch'uy wawakuna p'unchawkuna kaqlla mikhunata mikhunqaku. Piensariy, warmayki kimsa otaq tawa punchawlla arrozwan lentejawan mikuptin, mana huk verdurakunata mikuyta munaptin. Kayhina pachakunapiqa manam yachapakunanchikchu: "Allinmi, kaytam mikunqa" nispaqa.

¿Yachankichu imanasqa? Imaymana mikhuykunata mikhuchispaqa wawaykiqa llapa necesitasqan nutrientekunatan chaskikun. Kikin mikhunata mikhuspaqa mayninpiqa vitaminakuna mineralkuna ima pisiyasunman. Chaymi, yarqaymanta kaptin, imaymana verdurakunayuq mikhunata quy. Chaymantataq pisi-pisimanta hukniray gustokunaman yachapakunqa.

"Imaymana llimp'iyuq verdurakuna, rurukunapipas achka imaymana mikhuykunam kan. Verde verdurakuna, naranja verdurakuna, puka verdurakuna – sapakamam cuerponchikpa necesitasqan imaymanakunayuq. Chaymi aswan allinqa sapa layamanta pisillata quy".

2. ¡Ama saqeychu kallpachakuyta! (Sichus qallariypi mana allintachu ruwanki chayqa, ¡hukmanta kallpachakuy!)

Kayqa ancha allinmi. Wakin mamakunaqa ninku: “Ay, manan gustanchu” nispa, huk wawa mana huk kutillatapas iskay kutita verdurata mikhuqtinqa manaña hukmanta qonqakuchu nispa. Ichaqa, ¿yacharqankichu, investigacionkunapim yacharunku chunka otaq aswan achka kutita huk warma musuq mikuyman yachapakunanpaq?

Piensariy, kunan punchawmi zanahoriakunata qurqanki, manataqmi mikurqachu. Allinmi, iskay kimsa punchawmanta hukmanta huk uchuy pedazota quyta kallpanchakuy.

• Ama huk kutillapichu achka qullqita quy. Huk huch’uy t’aqata quy, yaqa huk cucharadita. Hinaptinqa manam hatun ruwaymanchu rikchakunqa.
• Chayta munasqanman hina mikuywan chaqruy. Ejemplopaq, sichus huch’uy wawaykiman arroz gustan chayqa, arrozmanmi huk chhikanta t’impusqa, phatmasqa zanahoriata chaqruy. Utaq fideo gustaptinqa sumaq kuchusqa habasta yapaykuy.

3. ¡Ama k’irikuychu, ama kallpachaychu, ama negociaychu nitaq sobornochu!

-Kayta mikhunki chayqa, huk chukulatata qusqayki, -Mana mikhuptiykiqa, mana pukllanaykita saqisqaykichu, -Ama hina kaspa mikhuy... imaraykutaq mana mikhunkichu? – Ama hayk’aqpas kay hinataqa ruwaychu.

Kay taktikakunaqa qamwan wawaykiwan atiy maqanakuyllatam paqarichimun. Unay tiempopiqa manan ima allintapas ruwanqakuchu. Wawaqa mikhunata llamk’anapaqjina qhawanqa. Mikhuna horaqa llakikuy tiempomanmi tukupun.

• Mikhuna pachapiqa samaykuspa kusisqa kay. Ama phiñakuychu nitaq qapariychu.
• Verdurakunata qhawachispallapuni mikhunanpaq invitay, ichaqa ama obligaychu. Imatapas llamp'u simita niy: "Kayta malliy".

4. Allin Ejemplota churay

Huch’uy wawakunaqa huk t’aqa runakunan kanku, paykunan qatipakunku muyuriqninkupi kaqkunata, astawanqa tayta-mamankuta.

• Llapan aylluwan mikhunata tiyaykuy. Wawaykikunata hukniray verdurakunata pruebashaqta rikuspaykiqa, paykunapas chayta ruwanankupaqmi tentasqa kanqaku. -Mamay, papay, imatataq anchata mikhuchkankichik? paykunapas curioso kanqaku.
• Kikin edadninkupi kaq amigokunawan kuska mikhunankupaq oportunidadkunata paqarichiy. Mayninpiqa, huk wawa amigonta verdurata mikhushaqta rikuspa, paykunapas kallpachakunqaku mikhunankupaq.

5. Akllaypi Paykunata yanapay

Huch’uy wawakunamanqa gustanmi imatapas decidiyta atiq hina sientekuy. Chayqa controlanankupaqmi yanapan .

• Tiendaman rispataq tapuy: "¿Ima verdurakunatataq kunan rantichkanchik? Zanahoria icha habas?"
• Wasipi, akllachun: "¿Kunan tutachu habasta icha brócolichu ruwasun?" otaq: "¿Zanahoria muffinkunatachu icha calabacín muffinkunatachu ruwasun?"

Kay hina huch’uy akllakuykunan mikhunata wakichiypi huk parte hina sientekun.

6. ¡Mikhuy pacha kusikunapaq ruway!

Mikhuyqa manan seriochu kanan. Sichus pisillata kamaq kanki chayqa, mikhuy pachata pukllayman tukuchiyta atinki.

• Verdurakunamanta asichikuq uyakunata ruway: ñawipaqqa pepino phatmakunata, simipaq tomate phatmakunata, simipaq habas vainakunata, chukchapaqtaq zanahoria ralladota.
• Verdurakunataqa yogur challpuypi challpuy hinaspa haywarina, utaq hawanman queso rallay.
• Brócoli sachaman rikchakun chayqa, asikuspa niy: "¿Kunan punchawchu wakin uchuy sachakunata mikusun?"
• Verdurakunaman sumaq sutikunata quy. Ejemplopaq, zanahoriakunataqa sutichawaqmi "Mighty Carrots" nispa.

Ancha importante: Yuyaykuy Wawaykipa Seguridadninpipas

Kaytapas yuyaypi hap’inanchismi mosoq verdurakunata, frutakunata qospapas. Q’uñi verdurakuna wakin sinchi rurukunapas huch’uy wawakunapaqqa asfixiapaqmi kanman. Kayqa ancha peligroso.

• Verdurakunata allinta timpuchispa masachana.
• Sichus q’uñillata qunki (e.g. pepino, zanahoria) , ancha llañuta kuchuy utaq ancha uchuy kuchusqa.
• Uvas hina rurukunata quchkanki chayqa, tawaman kuchuspa muhunta hurquy.
• Hinaspapas ancha allinmi huk kuraq runaqa mikuchkaptinku wawata qawananpaq.

Pisi rimayllapi (Wasiyman apakuy willakuy) .

¿Manañachu estresakunki huch’uy wawayki verdurakunata mana mikhuyta munasqanmanta? Yuyariy, kayqa manan hatun maqanakuyta ruwanaykichu.

Kaypiqa aswan importanten paciencia, mana saqespa, munakuywan hamutay, kamay atiy ima.

• Ama llakikuychu: kayqa huk ratullapaqmi yaqa llapan wawakunaman pasakun.
• Imaymana kayninmi ancha allin: Huk rikchaq llimpiyuq, imaymana rikchaq verdurakunata riqsichiy.
• Ama kallpachaychu: Mikhuna horasta sumaq experienciata ruway.
• Ejemplopaq hina kay: Wawaykita qawachiy qampas kusikuywan verdurakunata mikusqaykita.
• Ñawpaqtaqa mana imamanta manchachikuy: Ama mikhuychu asfixia kananpaq.

Kay yuyaychaykunata kasukunki chayqa, pisi tiempollamantan huch’uy wawaykiqa verdurakunata mikhuyman yachakunqa. ¡Mana unaychu kanqa platonpi verdura hunt’a kaqta rikunki! Samiyuq kay!

` Verdura mana munay, wawacha picky mikhuy, wawa picky mikhuy, imayna verduras mikhuchiy, wawakunaq nutrición, qhali mikhuy, mikhuy jag Sinhala