Mama otaq tayta kayqa achka runakunapa musquyninmi. Wakinpaqqa
ancha utqayllam kay musquyqa huntakun, wakinpaqqa huk ratollam. Ancha normalmi chayna kaptinqa anchata estrés hinaspa llakikuy sientekuyqa. Ichaqa ama llakikuychu. Wakin kutipiqa hampichikunaña kan chaypas, yaqa llapanpiqa kanmi facil ruwaykuna wasiykipi pruebanaykipaq, chhaynapi wawayoq kayta yapanaykipaq. Kunan punchaw chaymanta rimasunchik.
Ñawpaqta imata ruwana: Hampiqpa yuyaychayninta maskhay ancha allin kasqanmanta
Allinmi kay hina sasan métodokunata pruebayqa, ichaqa manaraq chayta ruwachkaspa, ancha allinmi iskayninkichikpaq doctorman rinaykichik hinaspa wakin pruebas básicas nisqakunata ruwanaykichik. Imaraykuchus wakin kutipiqa imaraykuchus wiksayakuy tardakun chayqa mana rikuy atina kanman, chaytaq hampichikuna tiyan. Ejemplopaq, sichus huk warmi trompas de Falopio nisqa wisq’asqa kashan, otaq qhari pisi espermatozoidekunayoq kanman chayqa, huk especialistawanmi hampichikunan kanqa. Chaymantapas FIV (fecundación in vitro) nisqa técnicas nisqamanmi recurrinayki kanqa.
Chaymi, doctornikiwan kaymanta rimay. Payqa necesario pruebakunatan purichinqa, hinaspan yachanqa imachus cheqaq sasachakuy kasqanmanta. Chayraqmi tanteawaqchik kay rimasqanchik sasan ruwaykuna qampaq allinchu icha manachu icha manachu chayta.
Ñawpaq kaq ruway: Dieta de Fertilidad
Kay hatun razón imarayku achka warmikuna tarda concepción kaqpi tarikunku kay ovulación kaq, kaytaq huk óvulo mana allintachu lluqsiptin (disfunción ovuladora). Chaypaq huk razonqa mikusqanchikmi. Harvard Universidadpi hatun estudio ruwasqankupin yachakurqan wakin mikhuykuna kasqanmanta, chaykunan yapakun fertilidadta. Hinaptinqa, ¿imataq kay "fertilidad mikhuykuna"? Qhawarisunchis.
| Imata rurana (mikhuna) . | Imakunatataq mana ruwanachu (pisichiy/sayachiy) . |
|---|
| Allin wirakuna: Monoinsaturado wirakuna, aceitunas aceite hinallataq aguacate hina | Mana allin wirakuna: Trans wirakuna, t’anta ruwasqakunapi, usqhayta mikhuykunapi ima tarikun |
| Yuramanta ruwasqa proteínas: soya, garbanzo, verde habas, lentejas hina imakuna | Uywakunap prutinakuna: astawanqa puka aycha (waka aycha, khuchi aycha) . |
| Alta fibrayuq, pisi glucémico nisqayuq mikhuykuna: legumbres, verduras, enteros granos, wakin frutas | Carbohidratos refinados y azúcar: t’anta, galleta, torta, misk’i upyanakuna |
| Alta wirayuq lechero mikhuykuna (huklla): yogur, queso, leche desnatada, helado | Yachay maskaymi qawachin hunta wirayuq lecheyuq mikhuykuna aswan allin kasqanmanta kay unquypaq pisi wirayuq lecheyuq mikhuykunamantaqa. |
Kay mikhuyqa sapa kuti kay mana diagnosticasqa PCOS (Síndrome de Ovario Policístico) kaqwan warmikunata hap’in. Pisi rimayllapi, PCOS nisqaqa huk desequilibrio hormonal nisqa, chaymi ovariokunapi huch’uy qustakuna rikhurimun, chaykunan hark’an ovulación nisqapi. Kayqa insulina resistencia nisqawanpas tinkuchisqam. Chaymi, kay hina qhali mikhuyta hap’iyqa yanapanman controlayta chay onqoyta hinallataq yapayta fertilidadta.
Iskay kaq ruway: ¿Hayk’a importantetaq llasaynin controlanapaq?
Cuerpoykiq llasayninqa directamente afectan fertilidad nisqapi. Llumpay pisi (pisi llasaq kay) hinaspa llumpay hatun (wirayasqa kay) índice de masa corporal (IMC) nisqakunam harkasunkiman wiksayakunaykipaq.
Llumpay llasaq runakunaqa sapa kutim PCOS kaqrayku ovulación sasachakuyniyuq kanku. Estudios rikuchirqanku sapa IMC 30 patamanta, chansaykikuna wiksayakunaykipaq pisiyapun yaqa 4% kaqpi. Chaymi, pisillata pisiyachiypas yapawaqmi wiksayakunaykipaq, mana ancha chaninniyuq hampikunata pasaspa. Kayqa
llasaq runakunapaqpas sasachakuymi . Cuerpoykipi wira nishuta pisiyaqtinqa, periodoykiqa manan sapa kutichu tukupunman otaq sayapunmanpas. Chaymantaqa manañam ovulankichu. Chaymi, sichus llumpay llasaq kanki chayqa, aswan allinqa kanmanmi qhali kananpaq wakin llasaqyay.
Kimsa kaq ruway: Estrés pisiyachiq efectos
Uyarirqanchikmi “estrés nisqa astawan yapakuptinqa warmakunaqa manam wiñankuchu”. Kay willakuypiqa achka chiqap kaqkunam kachkan. Kunanqa investigacionkunan rikuchin estrés nisqawan fertilidad nisqawan allinta tupasqankuta. Estrés nisqa yapakuptinqa cuerponchikpi hormona nisqakunam mana allintachu llamkan. Kayqa ciclos menstruales irregulares kaqta ruwanman chanta ovulación kaqta tardachinman. Chayraykum ancha allin yuyaynikichikpi hawkalla kananpaq.
¿Imatan ruwawaq samarinaykipaq?
- Uyariy munasqayki takikunata.
- Yoga hina ejerciciokunata ruway.
- Llampu masajeta qukuy.
- Diario nisqapi ima yuyayniykipi kaqta qillqay.
- Allin librota ñawinchay, huertapi pisilla llamkayta ruway.
- Confiable amigoykiwan rimay imachus yuyayniykipi kashan chaymanta.
- Chaypin reparakun qosaykiwan otaq esposaykiwan maki hap’inakuspapas manaña sinchita llakikusqanmanta.
Ichaqa yuyariy, amapuni cigarrota pitaytapas nitaq tragota ukyaytapas estrés nisqawan hampichikuychu. Kay iskayninkuqa wañuypaqmi waqllichinman fertilidad nisqa qharikunapipas warmikunapipas.
Tawa kaq ruway: ¿Yanapanchu acupuntura?
Wakin doctorkunan piensanku China nacionmanta ñawpa tiempopi acupuntura nisqa hampipas allinta wachakunanpaq yanapananta. Yanapakunmanmi manaña estrés nisqa kananpaq, cuerpopi equilibrio kananpaqpas. Ichaqa manan sapallan pruebanapaq hinachu. Chayqa huk ruwaykunawan kuska pruebayta atisqaykita hina qhawarina, doctorwan rimaspa, paypa yuyaychayninta chaskispa.
Pichqa kaq ruway: ¿Imaynatataq yachana ima punchawpuni ovulación kasqanmanta? (Ovulación nisqamanta qatipay) .
Kayqa achka runakunapa faltasqanmi, ichaqa ancha allinmi. Warmipa kurkunmanta huk uhu lluqsiramuptinqa, ancha pisi pachallapaqmi kawsakun, yaqa 24-36 horas. Ichaqa qhariq espermatozoidenqa warmiq cuerpon ukhupin 5 p’unchaykama kawsanman. Kayqa niyta munan aswan chansaykikunata wiksayakunaykipaq
3-4 p'unchawkuna manaraq ovulación kachkaptin chaymanta 24 horaskama ovulación kaqmanta warmi-qhari puñuywan . Kay pachata sutichanchik "ventana fértil" nispa. Chhaynaqa, ¿imaynatan allinta yachanki hayk’aq ovulacionta ruwanaykita? Chaypaqqa imaymana ruwaykunan kan.
| Imayna | Imaynatataq rurana |
|---|
| Basal kurku ruphay (BBT) nisqamanta siq'i . | Sapa paqarin manaraq puñunaykimanta hatarichkaspa cuerpoykipa temperaturanta kaq horallapi hapispa huk tablapi qillqay. Manaraq ovulacion kachkaptinqa temperaturaykiqa pisillatam pisiyanqa, chaymantam ovulacionta ruwaruptinqa yapamanta wicharinqa. Yaqa iskay killa chayta ruwaspaykiqa, huk patrón nisqatan reqsinayki. |
| Muco Cervical nisqa qhaway | Ovulación qayllaykamuptinqa, vaginalmanta lluqsiyqa ancha llañu, sut’i, llañuyasqa ima tukun (crudo uhu yuraq hina). Chaymantapas kay cambiota qhawarispaqa reqsiwaqmi wawayoq p’unchayniykikunata. |
| Kits de Prueba de Ovulación (OPK) nisqa. | Kay ``Kit Predictor de Ovulación (OPK)``, farmaciakunapi tarikun, huk hormona urinaykipi tupun chaymanta 1-2 p’unchaw ñawpaqta ovulación kachkaptin willasunki. Huk kuti kit positivo kaqtinqa, chay p’unchaymantapacha 3 p’unchay derechota warmi-qhari puñuyniykita yapawaq. |
| Fertilidad nisqamanta qhawaq | Kaykunaqa huk chhika chaninniyuqmi, ichaqa kay aparatokunaqa 6-7 p’unchaw ñawpaqtaraqmi fertil p’unchawkunata riqsiyta atinku huk ciclo menstrual nisqapi. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Wawayoq kayta tardayqa manan qanllachu responsable kanayki. Kayqa iskayninchikmi kuska atipanakunaykichik. Chaymi yanapanakuychik hinaspa kuyanakuychik.
- Manaraq kay qillqasqapi mayqin métodotapas pruebachkaspa, ama qunqaspa doctorman riy hinaspa wakin prueba básica nisqakunata ruwanayki. Ama mana kaqpaqpas hapiychu chaypi kaq sasachakuytaqa.
- Allin mikhuy , qhali llasaynin waqaychay, mana estrés nisqawan ima, aswan allin natural ñankuna fertilidad yapanapaq .
- Ovulación nisqaOvulación nisqa p’unchawkunata, pachakunata ima riqsiyqa (períodos fértiles) chaymanta chay p’unchawkunapi warmi-qhari puñuyqa anchata yapan allin ruwayta.
- Sichus huk wata kallpachakurqanki (6 killakuna sichus 35 watayuqmanta aswan kanki) chaymanta mana ima ruwayniyuqchu kanki chayqa, mana astawan tardaspa huk especialistapa yuyaychayninta maskay.
Fertilidad, Wawachakuy, Wiksayuq kay, Fertilidad, Ovulación, PCOS, IMC, Estrés, Dieta, Wawa, Wiksayuq kay
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay