¿Manachu wawaykiqa mikhuyta gustan? Kay mikhuy sasachakuymanta rimasun (Picky Eating)!

Huch’uy wawakunayoq tayta-mamakunaq hatun sasachakuyninqa, wawanku mikhuyta millakusqankun. ‘Ay, doctor, wawayqa manan imatapas mikhunqachu’, ‘Ususiyqa iskay kinsa clase mikhuyllatan mikhun’ – sapa kutinmi kay hinata uyarinchis. Chhaynaqa, ¿cheqaqtachu kayqa hatun sasachakuy? Kaymanta aswan sut’ita rimarisunchis, chhaynapi kay mikhuy pachakunata aswan facilta ruwanaykipaq.

¿Imataq ‘Picky Eating’?

Pisi rimayllapi, ‘Picky Eating’ nisqa, juch’uy wawakunap ruwayninmanta riman, wakin mikhuykunata mana munaspa, mana mikhuyta munaspa, utaq ancha pisillata mikhuspa. Wakin mamakunaqa ninku: "Wawayqa ancha akllakuqmi (*nota editor: kay simiqa qusqa karqan huk ejemplo hina imamanta hark'akunapaq, manataqmi kaypichu llamk'achisqa. Intenciónqa k'ullu kayta sut'inchanapaqmi*)" mikhuymanta rimaspa. Kayqa chiqaptaqa ancha comunmi. Aswanta kay unquyqa rikukunman huk watayuqmanta kuskanmanta, iskaymanta, pichqamanta suqta watakama. Aswan importanteqa kayqa normalmi ancha huch’uy wawakunapaq. Chaymi mana chay ratochu mancharikuyqa. Ichaqa chayna hinalla kaptinqa, warmapa mikuyninpiqa wakin sasachakuykunam kanman.

¿Imanasqataq warmakuna chayna mikuy sasachakuyta paqarichichkanku?

Kunanqa qhawarisunchis imaraykun huch’uy wawanchiskuna kay huch’uy ‘sasachakuykuna’ mikhuywan. Askha razonkunan kanman.

1. ‘¡Kunanqa hatunmi kani!’ nispa. - Sapanchasqa kayta munaspa

Wata pasasqanman hinam uchuy warmachakunaqa sapallanku imatapas ruwayta munayta qallaykunku. ‘Mikhuyta munani’, ‘manan chaytaqa munanichu, kaytan munani’, nispa niyta qallarinku. Kayqa normal etapa wiñayninkupi . Mikhuypas huk kaqninmi, chaypim qawachinmanku controlakusqankuta. Imaynan paykunaqa munanku libre kayta akllanankupaq p’achata, ima pukllanakunata, ima mikhusqankutapas.

2. Mikhuy munay pisiyasqan

Manataqmi rikunkichu iskay kaq watamantapacha ñawpaq watapi hina usqhaylla wiñayta. Chaymi chaywan kuska , mikhuy munasqaykipas huk chhikanta pisiyanqa . Mamakunaqa llakikunkum ñawpaqpi hina mana achkata mikuptinku, ichaqa yaqa llapanpim normal. Wawa activo hinaspa pukllaq kaptinqa manam hatun sasachakuyqa kanchu.

3. Musuq mikhuykunata pisillata manchakuy (Neofobia) .

Kaypas ancha naturalmi. Manan huch’uy wawakunallachu, ñoqanchispas mayninpiqa pisillatan iskayrayanchis mosoq mikhuykunata pruebayta. Chaymi mana admirakunapaqchu huch’uy wawakuna mosoq gustoyoq, colorniyoq, q’apayniyoq mikhuykunata mana chaskisqankuqa. Wakin yachaykunaqa ninku 10-15 kutita huk wawa musuq mikhuyman yachakunanpaq. Chaymi ama huk kutillatapas mana pruebasqankuraykullachu saqey.

4. Imaynatataq mikhuypa rikch’aynin, q’apaynin, imayna kaynin ima yanapan

Wakin wawakunapaqqa ancha allinmi mikhuypa colornin, asnaynin, imayna kayninpas. Ejemplopaq, wakin wawakunaqa manan gustankuchu gaseosa hina unu mikhuykunata mikhuyta, wakintaq mana phatmasqa mikhunata mikhuyta atinkuchu. Mayninpiqa t’impusqata qoqtinku mana kaq verdurata mikhuq wawaqa pisillata rawk’aspa huknirayta preparasqa kaqtinmi mikhunman. Kanmi wakin warmakuna piensanku mikuyqa mana llaminakunachu. Arroz, verdura, aycha ima platopi sapaqchasqa kanan. Chaqrusqa kaptinkuqa manam mikunqakuchu.

5. Kallpawan mikuchiypa mana allinkuna

Wawaykita kallpawan mikhuchiptiyki: ‘¡Mikhunaymi!’ nispa. hinaspa mesa maqanakuy pampaman tukuptinqa, wawaqa aswan mana allin sientekuytam wiñachin mikuymanta. Kaymi warmapa yuyayninpi mikuywan mana allin tinkuchiyta paqarichimun. Qhepamanmi mikhunata rikuspa manchachikunkuman, millakunankupaqpas.

6. Unquykuna

Mana ancha rikukuqña chaypas, mayninpiqa manaña mikhuyta munaspaqa huk onqoywanmi kanman . Ejemplopaq, sinchi wiksa q’ipiy, hierro pisiyasqanrayku anemia, mikhuymanta alergia otaq millp’uypi sasachakuy. Ichaqa chaykunaqa hampiqpa yuyaychasqanwanmi takyachina. Sichus wawayki sapa kuti unqusqa hina kanman, utaq huk sintomakunayuq kan chaymanta manaña mikhuy munasqanmanta, allinmi kanman doctorman riy.

¿Ima juch’uy pantasqanchistaq?

Allinmi, kunanqa qawarisun wakin kutipi mana musyakuspalla ruwasqanchik uchuy pantaykunata, chaymi aswanta yapanman kay mikuy sasachakuytaqa.

• Kallpawan mikhuchiyta munaspa: ‘Mana kayta mikhuspaqa manan pukllanaykichu’ otaq ‘Mana mikhuspaqa mama phiñakunqa’ nisqa hina amenazaykuna, obligasqa ima, wawaqa manaña astawan mikhuyta munanqachu. Mikhuna pachaqa manam muchuchinapaqchu kanan.
• ‘Kayta mikhuspaqa chukulatata qusqayki’: Misk’ikunata mikhunata mikhunanpaq soborno hina haywaspaqa, manan postre hinachu, chaymi wawaqa misk’i mikhuykunaman yachasqa kanqa, manan hatun mikhuykunamanchu. Hinaptinqa wawaqa manam entiendenqachu allin mikuykunapa chanin kasqanmanta.
• Televisorta llank’achispa, telefonotapas wañuchispa mikhuchiy: Kay distracción nisqawan mikhuchispaqa manan wawaykiqa reqsinchu mikhuypa saborninta, asnayninta, imayna kaynintapas. Manataqmi yachankuchu yarqasqa kasqankuta otaq saksasqa kasqankutapas. Chaywanmi manaña mikhuywan tupankuchu.
• Hatun mikhuy pachapi huk imakunatapas quy: Hatun mikhuy manaraq qallarichkaptin leche, fruta jugo, galleta nisqakunata quyqa warmatam saksachinman, manañataqmi mikhuyta munanmanchu. Sapa punchaw leche qunapas pisillam kanan, aswantaqa huk watayuq warmakunapaq.
• Kikinchikpa llakikuyninchik: ‘Ay, wawayqa manam mikunqachu, pisiyarunqa’ nispa llakikuspanchik, wawaman qawachiptinchikpas, warmapas mana necesariotam hikutakun mikuymanta. Mamanpa uyanta astawan mana allinman tukupuqta rikuspaqa, wawaqa manaña mikhuyta munanmanchu.

Chhaynaqa, ¿imaynatataq kay mikhuy sasachakuywan atipachikunki? ¡Kaypim kachkan wakin consejokuna!

Allinmi, chaynaqa, ¿imaynatataq allinta kay situacionta atipanchik? Ama llakikuychu, kaypaqpas kanmi solucionkuna.

1. Mikhuna pachata churana

Wawaykiman iskay hatun mikhunata (desayuno, almuerzo, cena) hinaspa t’antakunata sapa p’unchay yaqa kaq horallapi mikhuchinaykipaq costumbrakuy. Chhaynapin wawaykiq cuerponqa chay horakunapi yarqaymanta yachakunqa. Hinallataqmi allin kanman mesapi tiyaspa mikhuyman yachasqa kanankupaq.

2. Mana Presión, Pacienciakuy

Kaymi aswan importanteqa . Wawa mana mikhuyta munaptinqa, ama chay pachaqa kallpawanchu. Ama phiñakuychu. Hawkalla mikhunata huk laduman churay. Yuyariy, wawaqa mana yarqaymanta kayta munanchu.. Yarqasqa kaspa mikhunku. Wawaykiman tiempota qoy mosoq mikhuyman yachakunanpaq. Ama hark’akuychu huk kutillatapas mana mikhusqaykiraykulla kaq mikhunata haywayta. Sapa iskay kinsa p’unchaymanta hukmanta kaqlla mikhunata haywayta kallpachakuy, yaqapaschá huknirayta preparasqa.

"Wawayki decidichun yarqasqa kasqanmanta mana yarqasqa kasqanmanta. Ñuqaykuqa allin mikhuyllatam quyta munayku".

3. Imaymanakunata hayway, Yapamanta Exposición

Huk rikchaq mikhunata haywanaykimantaqa, hukniray colorniyoq, hukniray saborniyoq, hukniray rikch’ayniyoq allin mikhuykunata reqsichiy. Huk wawa musuq mikhunata chaskinanpaqqa, 10-15 kutitaraqmi wawaman qawachinan . Wakin kutiqa, wawaqa malliykuspalla musuq mikhunata pruebayta munanqa. ¡Chaypas allin qallariymi! Mikhuykunata sumaqta rikuchiypas yanapanmi interesakuna paqarichinanpaq.

4. Mikhuna pachakunata sumaqta ruway

Mikhuna horaqa familiantin huñunakuspa kusisqa rimana tiempon kanan. Ama mikhuyllamanta rimaychu, aswanpas chay p’unchaypi imakunachus pasasqanmanta, pukllanakunamantapas rimay. Mikhuna mesapiqa ama ch’aqwaychu, ama k’amiychu. Mikhuy horapiqa teleta, telefono hina kaqkunata karunchana.

5. Wawakunata Mikhuna Wakichiypi Involucray

Yanapay verdurakunata mayllanapaq, ensaladata chaqrunankupaq saqiy, hinaspa wawaykita kayhina uchuy ruwaykunapi involucray. Yaqapaschá preparasqanku mikhunata mikhuyta astawan munankuman. Kay hinata niy: "Qhawariy, churi/ususi, imayna sumaq, sumaqmi chay mikhunata wakichisqaykiqa".

6. Wawacha sayayniyuq Porciones

Wawaykiman hatun plato mikhunata qoqtiykiqa mana aguantay atisqan q’epi hinan sientekunman. Chaymi, mikhunata huch’uy t’aqakunapi t’aqay . Munaspaqa astawanraqmi mañakunqa. Musuq mikhunata riqsichispapas qallariypiqa yaqa huk cucharadita quy.

7. Allin qatipanapaq kasunchik (Be a Role Model) .

Sumaq, imaymana mikhuykunata kusisqa mikhushaqta rikuspaykuqa, wawanchiskunan aswanta qatipakunku. Sichus mana gustankichu verdurakunata mikhuyta chayqa, ¿imaynataq wawaykiman gustanman? Chaypaqqa anchatam yanapan ayllupi kuska mikuyqa.

8. T’antakunamanta allinta qhawarina.

Mikhuna chawpipi huk t’antata qunki chayqa, mikhuyniyuqtaqmi kanan. (Ejemplopaq, huk fruta, huk yogur, huch’uy verdurakuna). Ama sapa kutichu quychu azucarniyuq upyanakunata, chukulata, galletakunata ima. Hinaspapas, amaña t’antakunata qoychu huk otaq iskay hora ñawpaqtaraq hatun mikhuymanta. Mana chayqa, manan yarqachikunkichu hatun mikhuymanta.

9. ‘Huk mikhuy ayllupaq’ nisqa kamachikuy

Wawaykipaq sapaq mikhunata wayk’unamantaqa, kallpachakuy wawaykiman mikhuchinaykipaq, chay mikhunatataq wakin ayllupaq wakichinki (cheqaqtapuni, ruphaytaqa pisiyachispalla maqchiy). Ichaqa allinta qhawariy chay mikhuypi wawaykiman gustasqan huk mikhuyllapas kananpaq. Chaymantaqa manan llakikunaykichu wawayki mana imatapas mikhusqanmantaqa. Ama manchakuychu (thaklla) niyta: "Kunan p'unchaw mana kayta mikhunkichu chayqa, manan imapas kanqachu qatiqnin mikhuykama".

¿Hayk’aqmi doctorta maskhananchis?

Yaqa llapanpim chay mikuymanta sasachakuykunaqa tiempowan hinaspa pacienciawan allichakunqa. Ichaqa kanmi wakin casokuna maypichus definitivamente doctorpa consejonta maskhananchis.

Importante: Sichus wawayki huk otaq askha sintomakuna kanman chayqa, aswan allinmi kanman wawakunaq doctorninman riy.

• Sichus wawa pisiyachishan utaq mana llasaynin yapakushanchu edadninman hina (``Grabro de Crecimiento'' nisqaman hina, hampiqkunaq utilizasqankuman hina).
• Sichus wawa sapa kuti letargo , q’illu, utaq sapa kuti unqusqa (kayqa wakin pisi mikhuymanta señales kanman, e.g., `(Anemia deficiencia de hierro)`).
• Sichus sapa kuti wakin mikhuykunata mikhuspa nausea, asfixia otaq vomitayta sientenki chayqa.
• Sichus huk utaq iskay laya mikhuyllata mikhunki (e.g., t’antallata mikhunki, utaq arrozllata mikhunki) manataq ima musuqtapas pruebankichu.
• Mikhuna horaqa llapa familiata mana aguantay atina mat’ipayta, llakichikuqman tukupun chayqa,
• Sichus wawaqa sasachakunman hina mikhunata millp’unanpaq (Disfagia) otaq sichus mikhunata siminpi hap’ispa thuqaykun chayqa.
• Sichus reacciones alérgicas kaqwan tarikunki kayhinata aycha qarapi erupciones kaqwan chanta wakin mikhuykunata mikhuspa samay sasachakuywan .
• Sichus wawa huk mikhuy huñuta tukuyninpi mana munanchu (e.g., mana ima verdurakunatapas mikhunchu, mana ima rurutapas mikhunchu).

Tukuchanapaqtaq, iskay kimsa imakunata yuyarinapaq

Chaymi, kay mikhuy sasachakuy huch’uy wawakunapi imapas ancha llakikuypaq kanman tayta mamakunapaq. Ichaqa yuyariy, ¡ mana sapallaykichu kashanki! Askha tayta-mamakunan kay experienciata pasanku.

• Pacienciakuymi aswan allinqa. Ama suyaychu huk tutallapi imapas ruwasqa kananta. Kayqa huk ruwaymi, chaymi huk tiempota hap’in.
• Ama mikhuy pachata maqanakuyman tukuchiychu. Hawkalla hinaspa kusisqa mikuy. Wawaykiqa musyakunqa thak kasqaykita.
• Imaymana ruwaykunata hinaspa yapamanta rimayta ñawpaqman churay . Wawaqa tiempon necesitan imapas mosoqman yachasqa kananpaq.
• Wawaykiq wiñasqanmanta otaq mikhusqanmanta ima llakikuypas kan chayqa, ama hayk’aqpas iskayrayaychu doctorman rinaykipaq .
• Wawaykiq mikhunan allin kasqanmantan astawanqa preocupanayki, manan hayk’a mikhunanmantachu. Imapas nutritivo nisqapas pisillañam suficiente.
• Wawayki reparananpaq saqey yarqaymanta, saksasqa kashasqanmanta.

Confiay chay p’unchay chayamunanta, chaypin huch’uy wawayki kusisqa, allin mikhunata mikhunqa. ¡Chaypaq necesitasqayki pacienciata, munakuyta, allin pusayta ima qowaq!

` Picky Mikhuy, Mikhuymanta sasachakuykuna, Wawakuna, Wawakunaq mikhuynin, Mikhuy sasachakuykuna, Mikhuy pachapi estrés, Tayta-mamakunaq yuyaychaynin, Sinhala simi