Campusmanta lluqsiyqa ancha kusikunapaqmi hinaspapas huk rato manchakuypaqmi. Watakuna sinchita llank’aspa, estudiaspa, amigokunawan kusirikuspa, qonqayllamantataq chay kawsay tukupun, chaymi mosoq pachaman haykunayki. Wakin runakunaqa chayllam allin llamkayta tarinku. Ichaqa wakinqa manan chayta ruwankuchu. Ichaqa kay mosoq kawsayta qallarispaqa askha runakunan sinchita sapallanku, llakikuyta, mana sut’inchanapaq mat’ipayta ima sientekunkuman. Sichus qanpas chhaynata sientekunki chayqa, kay qelqaqa qanpaqmi.
¡Kayqa manan qanpaqllachu sasachakuy!
Ñawpaqtaqa entiendenaykin, manan sapallaykichu chay sientekusqaykita sienteshanki. Campusmanta qhipaman kawsayta qallarichkaptiyki llakikuy, sapalla kay, llakikuy ima sientekuyqa ancha normalmi. Psicólogos nisqakunapas ninku, kayqa natural kutichiymi hatun kawsay tikrayman.
"Ñawpaqtaqa entiendey manan sapallaykichu kasqaykita. Normalmi graduacion qhepaman llakisqa, llakisqa, k'askanasqa sientekuy. Hatun cambion, chay cambiokunaman yachayqa sasa kanman".
Chayta nispaqa, manan imapas mana allinchu chhayna sientekuyqa. Ichaqa sichus chay sientekuykuna mana chinkanman chayqa, hatun llakikuy otaq llakikuy onqoymanmi tukupunman . Chaymi ancha allin kaymanta yachayqa.
¿Imaraykun chhaynata sientekunchis?
Chaypaqqa askha razonkunan kanman. Hatun kaqkunata qhawarisunchis.
- Yuyaychasqa kawsaywan chiqap kawsaywan chikan kaynin: Campuspi kaspaqa hamuq pachapaqmi hatun suyakuyniyuq kanchik. Yuyaykunchismi: “Kunanmi kawsayniyqa qallarinanpaqña kashan”, nispa. Ichaqa graduakuspayku cheqaq kaqwan tupasqanchisqa hukniraymi kanman yuyaykusqanchismantaqa. Chaynapim hatun hukmanyayman apawachwan.
- Kikiykimanta hukkunamantapas ñit'iy: Sapa kutim uyarinchik ayllukunamanta, ayllukunamanta, amistadkunamanta tapukuykunata: "Chaynaqa, ¿imatam kunan ruwachkanki?" - ¿Llamkayta tarirqankichu? Chaykunaqa mana yuyaypichu tapukuykunaña chaypas, anchatan mat’ipayasqa hina sientekunman. Hinallataqmi ñoqanchis kikinchistapas mat’ipakusunman, yuyaykuspa: “Anchatan llank’arqani licenciaturata chaskinaypaq, aswan allintan ruwanay”, nispa.
- Qonqayllamanta ‘kuraq runakunaq pachanman’ urmay: Campus kawsayqa huk seguro zona hinan wayna-sipas kaywan hunt’asqa kuraq kaywan. Ichaqa qonqayllan llank’anata maskhanayki kanqa, yaqapaschá manukusqaykita paganayki kanqa, imaymana ruwaykunatapas ruwanaykin. Normalmi kay qunqayllamanta tikrakuywan achka ñitiyta hinaspa manchakuyta sienteyqa.
- Amistadkunapi, social kawsaypipas tikrakuykuna:Campuspiqa sapa kutim huk qutu amistadniyku muyuriqniykupi kan. Ichaqa graduakusqanku qhepamanmi llapa runa hukniray cheqaskunaman astakunku llank’anata maskhanankupaq otaq hukniray ruwaykunata maskhanankupaq. Chay riqsisqa amistadkuna hinaspa chay ocupado social kawsay manaña kaptinqa, ancha sapallanchik hinaspa sapanchasqa sientekuyta qallaykunchik.
- Impacto de la pandemia: Kay situacionqa aswan sasam karqa (COVID-19) pandemiawan graduakuqkunapaq. Amistadninkunamanta, profesorkunamantapas karunchakunankuñam karqa. Askhan llank’anakunata chinkachirqanku, pasantiakunatapas chinkachirqankun. Kay mana seguro kasqanwanmi sapallan kaypas, llakikuypas yapakurun.
¿Imakunataq kay unquypa sintomakunan?
Kay post-campus llakikuy chaymanta llakikuy imaymana mana allin sientekuykunata apamunman. Kay sintomakunataqa qhawarikunmanmi yuyaypi, aychapi, comportamientopi ima cambiokuna hina.
| Tipo característico nisqa | Willay |
|---|---|
| Yuyaypi, sunqupi ima kayninkuna |
|
| Aychapi kayninkuna | |
| Comportamiento nisqapi tikrakuykuna |
¿Imaynatan chay sientekuykunata atipanki?
Chay llakisqa, sarunchakuq sientekuykunata atipanaykipaqqa, ñawpaqtaqa riqsikunayki tiyan chayta sientesqaykita. Hawamanta allin kasqaykita qawachiyta munaspaqa astawanmi sasachakuytaqa astawanraq yapan. Chaymi, huk ratuta t’aqaspa qan kikiyki yuyaykuy imachus cheqaqtapuni sientekusqaykita.
Kaypi wakin yuyaychaykuna yanapasunki kayta atipanaykipaq:
- Allin costumbrekunata wiñachiy: Allin mikhuykunata mikhuy, allinta puñuy, cuerpoykiman hina ejerciciotapas ruway. Tukuy allin kayniyki allin kaqtinqa, aswan facilmi kay laya estresantekunawan atipanakuy.
- Amistadnikikunawan aylluykikunawanpas hukllawakuy: Munakuqnikikunamanta hinaspa hapipakuqnikikunamantam sunquykipi yanapakuyta maskay. Manaña tupayta atiwaqchischu chaypas, sapa kuti rimaychis mensajewan, telefonopi waqyaspa otaq video llamadawan.
- Musuq amistadkunata tariy: Ñawpa amistadkunaqa tiempopa risqanman hinam cambianman. Chayrayku, kallpachakuy mosoq amigokunata tarinaykipaq imachus kusirikuyniykiwan, imachus gustasqaykiwan ima.
- Valorniyoq hina sientekunaykipaq kaq ruwaykunapi ruway: Imapaqchus kawsasqaykita hina qhawarispaqa aswan facilmi chay mana allin sientekuykunata atipay. Sichus manaraq llank’anayoqchu kanki, otaq kunan llank’asqaykiwan mana kusisqachu kashanki chayqa, ruway kusikuyta hunt’anaykipaq ima, voluntario hina llank’ay hina.
- Yuyayniyuq kayta ruway: Yuyaymanayqa allinmi yuyayniykita samarichinaykipaq. Ichaqa manan yuyaymananaykichu. Yuyayniyuq kayqa kunan pachaman yuyayniyki apamuylla. Chay ratopi imachus sientekusqaykita qhawarispa, chayman imayna kutichinaykipaqpas akllakuy.
- Huch'uy, aypay atiy metakunata churay: Huch'uy metakunata churay "kunan p'unchay kuskan horata CV nisqayta qelqasaq" otaq "llank'anata maskhasaq". Sichus huk kutillapi hatun ruwaykunata ruwanapaq kallpachakusun chayqa, usqhayllan pisi kallpayasunman.
Redes sociales nisqa llamk’ayta pisiyachiy, wakkunawan kikinchayta saqiyqa, kay puriypi jatun yanapayllataq.
¿Hayk’aqmi doctorta maskhanayki?
Yaqa llapan runakunam tiempowan hinaspa ayllunkunapa hinaspa amistadninkunapa yanapayninwan chayna kasqanmanta allinyayta atinku, ichaqa wakin runakunaqa aswan yanapakuytam necesitanku.
Sichus kay sientekuykuna sapa p’unchaw kawsayniykipi hark’achkan (llamk’ay, yachay) , utaq sichus huk ancha hukniray runa hina sientekunki pisi killakuna ñawpaqmanta, chayqa huk señalmi pachaña profesional yanapayta maskhanaykipaq. Chhayna tiempopiqa, .Ama hayk’aqpas iskayrayaychu familiaykiq doctorwan otaq doctorwan kaymanta rimanaykipaq.
Aswan allinqa: Sichus hayk’aqllapas yuyaykunki mana allinta ruwanaykipaq chayqa, ama hina kaspa , confiasqayki runawan otaq doctorwan chaylla rimay. Chayna yuyaykuy sinchi kaptinqa, chaylla riy aswan hichpallapi kaq hospitalman Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman.
Yuyariy, may sinchi llakisqaña, llakikuyña otaq llakisqaña kashanki chaypas, tukuy chaykunapaqmi yanapayta tariwaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ancha normalmi campusmanta lluqsispa llakisqa, sapallay hinaspa estresado sientekuyqa. Ama chaywanqa mana allintachu sientekuy.
- Sientesqaykita chaskikuy. "Mana allinchu kani" nispa riqsikuyqa hampikuypaq ñawpaq kaq ruwaymi.
- Amistadnikikunawan aylluykikunawanpas kaymanta rimay. Ama sapallaykiqa kay q'ipitaqa apakuychu.
- Allin costumbrekunata wiñachiy, imaynan allin mikhuy, allin puñuy, ejercicio ruway ima.
- Sichus chay sientekuykuna sasa controlanapaq otaq mana aguantay atina kanman chayqa, ama manchakuychu doctorman riyta. Yanapakuyta mañakuyqa kallpayuq kasqaykitam qawachin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment