¿Mayninpichu wiksa nanasunki, gas otaq punki? Icha, ¿doctorpa nisqanman hinachu antibióticos nisqa hampita tomasqayki qhepaman huk chhikanta mana allinchu sientekunki? Sapa kuti, chaykuna kaqqa, wiksanchikpi ‘allin bacterias’ pisiyasqanrayku. Chaypim probióticos sutiyuq amistadninchikkuna yanapawanchik. Kunan punchawpi kaymanta rimasun sasa rimaykunawan.
Pisi rimayllapi, ¿imataq probióticos nisqakuna?
Probióticos nisqaqa huk laya kawsaq microorganismo nisqa, kurkunchikpaq allin. Cuerponchista yuyaykusun hatun llaqtata hina. Kay llaqtapiqa allin runakunapas, mana allin runakunapas kanmi. Cuerponchikpiqa billonesninpi microbiokunam kawsan. Wakinqa ‘allin’ yanapawanchik qhali kananchikpaq (microbios beneficiosos), wakintaq ‘mana allin’ unquykunata apamunman (patógenos).
Probióticos nisqakunaqa chay ‘allin’ microbios nisqakunam. Chaykunaqa yanapanmi cuerponchispi mana allin microbiokunata controlanapaq, astawanqa sistema digestivo nisqapi, allin microbiokunaq atiynintapas yapanmi.
Kaykunataqa hap’isunmanmi suplementos dietéticos hina cápsulas, liquidos otaq polvos nisqa hina. Kantaqmi wakin cremakuna qaraman, siminman otaq genitalkunaman churanapaq. Imaraykuchus allin microorganismos nisqakuna tukuy chay kitikunapi tiyanku.
¿Imataq chiqaptapuni pasakun probióticos nisqawan?
Chaypaqqa cuerponchispa microbioma nisqapi otaq disbiosis nisqapi mana equilibrio kananpaq hark’ananchismi hampinanchispas. Pisi rimayllapi, kayqa allin bacterias pisiyayninta, mana allin bacterias yapakuyninta ima controlanapaq.
Ichaqa huk kaqnintan yuyarina: manan llapa probióticos nisqakunachu kaqlla. Imaymana cepas microorganismos nisqakunaqa hukniray allinmi cuerpopaq. Chaymi aswan allin kanman doctorta tapuy mayqen cepa aswan allin necesitasqaykipaq.
¿Ima casokunapitaq probióticos nisqakuna allin kanman?
- Antibióticos nisqawan hampichikuspa: Antibióticos nisqawanqa manam unquykunata apamuq mana allin bacteriakunallatachu wañuchinman, aswanqa cuerponchikpaq allin bacteriakunatapas. Chay tiempopiqa doctormi probióticos nisqawan hampichikunman, chhaynapi chinkasqa allin bacteriakunata wakmanta hatarichinanpaq.
- Sistema digestivo sasachakuykuna: Kaykunaqa allin kanman pikunachus sintomakunayuq kanku kayhina sapa kuti hinchazón, gas, constipación utaq diarrea kaqwan, aswanta pikunachus kay IBS (Síndrome de Intestino Irritable) hina unquyniyuq kanku .
- Inmunidadta allinchanapaq:Huk qhali tripa kaqqa huk sinchi inmunosistema kaqpa cimienton, chayrayku wakin runakunaqa sapa p’unchaw probióticos kaqwan upyanku allin kay general kaqta waqaychanankupaq.
- Qaramanta chanta vaginalmanta infecciones: Kan pruebakuna kay probióticos yanapakunmantaq wakin aycha qara unquykunata hark’ayta (e.g. dermatitis atópica), acné chanta infecciones vaginal levadura kaqmanta ima.
Probióticos eficaces nisqakuna hinallataq mikhuykunapi tarikunman
Probiótico allin kananpaqqa, chaypi kaq microorganismos nisqakunaqa kawsananmi, unaytataqmi kawsanan wiksanchikman chayananpaq. Kaypi wakin aswan yachasqa chanta allin probióticos kaqkunamanta kanku.
| Probióticos (Género) nisqa. | Ejemplokuna hinaspa importante kaynin |
|---|---|
| Lactobacilus nisqa | Huknin aswan riqsisqa cepas qhatukunapiqa L. acidophilus . Chaykunaqa naturalmenten tarikun siminchispi, wiksanchispi, vaginanchispipas. Paykunaqa yanapankumanmi diarrea hina condicionkunapi. |
| Bifidobacteria nisqa | Chaykunaqa huk laya allin bacteriakunam, chaykunaqa aswan achkam wiksanchikpi. Chaykunaqa yanapanmi digestión nisqapi, inmunidad nisqapipas. |
Natural mikhuykuna probióticos nisqawan qhapaq
Suplementos nisqamanta aswantaqa, probióticos nisqakunatapas naturalmentem chaskichwan fermentado nisqa mikhuykunamanta.
- Yogur y leche desnatada: Kaykunaqa wakin aswan allin probióticos nisqamanta, chaykunatan Sri Lanka suyupi mana sasachakuspalla tarisunman. Rantispaqa qhaway sichus etiquetapi "culturas vivas y activas" nisqa kashan chayta.
- Kefir: Yogurman rikchakuq upyana.
- Queso Cottage: Wakin laya queso cottage nisqapiqa probióticos nisqawan yapasqa kanku.
- Kombucha: Huk q'uñichisqa chay upyana.
- Encurtidos: Wasipi ruwasqa encurtidos mana vinagreyuq, ichaqa kachiyuq, fermentasqa.
¿Kanchu ima efectos secundarios utaq riesgos kay probióticos kaqmanta?
Probióticos kaqqa generalmente ancha seguro kanku huk qhali runapaq.Ichaqa mayninpiqa qallariypiqa huch’uy cambiokunatan sientekuwaq.
- Huk ratullapaq efectos secundarios: Wakin runakunaqa gas, hinchazón utaq pisita cambianmanmi wiksankupi costumbrenku qallariy p’unchaykunapi. Kayqa normalmi musuq microbios sistemaman yaykuptinku. Kayqa yaqa llapanpim pisi punchawllapi chinkapun.
- Runakuna aswan riesgoyuq: Runakuna ancha pisi kallpayuq inmunes sistemas kaqwan (e.g., cáncer unqusqakuna, trasplante de órganos kaqwan, pikunachus inmunosupresores hampikunata hap’iq) chanta manaraq naceq wawakuna sapa kuti hampiqpa yuyaychayninta mask’ananku tiyan manaraq probióticos kaqwan llamk’achkaspa. Kayqa kanman imaraykuchus, pisi casos kaqpi, huk runa kay sistema inmunológico pisiyasqa kaqwan huk ancha pisi riesgoyuq kanman kay infección kay microorganismos kaqmanta.
¿Imaynatataq yachayman chay probiótico hampisqay llamk’achkanchu icha manachu?
Sichus probióticos kaqta huk razonrayku hap’inki (e.g., estreñimiento), chanta sintomaykikuna allinchakun pachawan, yuyankiman huk efectota ruwachkaqta. Ejemplopaq, sapa kutillanmi wiksaykikuna lloqsimunman.
Allinta chaninchanapaq kay ruwasqakunata, ancha allinmi kay dosis recomendada kaqwan kay kamachisqa pachapaq . Sichus allin kawsaypaq hap’inki chayqa, manapaschá chayllachu rikunkiman. Ichaqa tiempowanqa reparankin manaña sapa kutichu onqosqaykita.
Wasiman apakuy Willakuy
- Probióticos nisqakunaqa ‘allin’ microorganismos nisqakunan, cuerponchispaq allin, yanapawanchistaqmi qhali kananchispaq.
- Kaykunaqa yanapanman kay tripa qhali kaypi, digestión kaqpi, inmunidad kaqpi chanta wakin infecciosos kaqpi ima.
- Kaykunaqa ancha allinmi antibióticos nisqawan hampichikuspa kurkupi allin bacterias nisqakunata musuqmanta hatarichinapaq.
- Probióticos nisqakunataqa naturalmentem chaskiwaq yogur hinallataq leche desnatada nisqa mikhuykunamanta. Hinallataqmi chaykunataqa suplemento hina chaskiwaq.
- Kaykunaqa mana imamanta manchachikuq kaptinpas, pisi kallpayuq inmunológico nisqayuq kaqkunaqa hampiqpa yuyaychayninta mask’ananku tiyan.
- Aswan allinqa: Manaraq ima musuq suplementotapas qallarichkaspa, hampiqniykiwan rimay ima clase probiótico nisqa aswan allin necesidadniykiman hina akllanaykipaq chaymanta dosis allin kaqta riqsinaykipaq.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment