¿Pukllashaspachu qonqayllamanta chakiykita muyuchirqanki? Icha, ¿ñanpi huk rumichata saruspa tobilloykita esguincerqankichu? Icha, ¿imatapas tuparuspayki makiyki utaq chakiyki azulyarurqa, punkirurqa hinaspa llumpayta nanarqa? Kay hina pachakunapiqa achka runakunam uyarirqanchik, yaqapaschá RICE nisqa ruwaymantapas servichikurqanchik. Ichaqa askha runakunan mana allintachu yachanku imayna ruwayta, imatachus cheqaqtapuni ruwan, llapa k’irisqakunapaq allinchus icha manachus chayta. Chaymi kunan punchaw rimasun imachus RICE nisqa ruway kasqanmanta, imaynatapuni ruwanamanta, ima musuq tarikuykuna kasqanmanta ima.
Pisi rimayllapi, ¿imataq RICE nisqa ruway?
ARROZ nisqaqa watakunañan reqsisqanchis método, astawanqa primeros auxilios hina llamp’u aycha k’irisqakunapaq , aychanchiskunata, tendonesninchiskunata, ligamentonchiskunatapas . RICE nisqa tawa letrakunaqa tawa sasan ruwaykunamantan rimashan.
- R - Samay
- I - Ice
- C - Compresión nisqa
- E - Altura
Kay ruwaykunata qatispaqa usqhayllan pisiyachiwaq k’irisqa kasqayki qhepaman sinchi nanayta, punkiyta, inflamación nisqatapas. Sapa kutim doctorkunaqa ninku k’irisqa kasqayki qipallaman, hospitalman chayanaykikama utaq aswan hampichikuna qallarinankama chaylla kay ruwayta. Chayqa astawanmi yanapan sinchi punkiy otaq yawar lloqsimuqtin.
Kay ruwayqa aswanta llamk’achikun kay agudas k’irikunapaq kayhina esguince, tensiones, chanta contusiones kaqpaq . Chaykunaqa sapa kutim pukllaykunapi k’irisqakuna. Hinallataqmi unay pacha k’irisqakunapaqpas , tendinitis hina, chaykunaqa kuti-kutirispa kuyuywanmi. Wakin kutipiqa, p’akisqa kaqtinpas, kay ruwayqa yanapanmanmi pisiyachinanpaq nanayta, punkiyta ima, doctorman rinaykikama, muyuriqninpi llamp’u aychakuna waqllichisqa kasqanrayku.
RICE nisqa ruwaypa tawa ruwayninkunata allinta hamut’asun.
Allinmi, kunanqa qawasun imapunim kay Samakuy, Hielo, Compresión, Elevación niyta munan, hinaspa imaynatapuni ruwana.
| Tatki | ¿Imatataq ruwana hinaspa imarayku? (Imatataq ruwana hinaspa ¿Imaraykutaq?). |
|---|---|
| R - Samay | Kayqa ancha facilmi. K’irisqa maki utaq chaki samay. Chayqa niyta munan manaña purinapaq, llasakunata hoqarinapaq, phawanapaq utaq saltanapaq apaykachanapaq. ¿Imanasqataq chayna? Cuerponchisqa admirakuypaqmi. K’irisqa kaqtinchisqa, cuerponchispi cuerponchispi hark’akusqanchismi llank’ayta qallarikun, chhaynapi qhaliyananpaq necesitasqan recursokunata kachananpaq. Sichus k’irisqa cheqaspi ñit’ishallasun chayqa, chay qhaliyayqa hark’akunmi. Samaspaqa tejidos nisqakunam musuqmanta hatarichinku mana musuq dañokunata ruwaspa. |
| I - Hielo (Gelo) . | Kaypi hielo niptinchikqa ima clase crioterapia nisqamanta rimachkanchik. Wakin hielokunata polietileno bolsaman churaspa huk telawan k’uyuspa k’irisqa cheqaspi churawaq. Utaq k’irisqa chakitaqa hielo unuyoq lavaboman ch’allawaq. Chiriqa yawar sirk'akunatam llañuyachin . Chaynapim yawar manaña chay lawman purinchu. Hinaspapas chiriqa chay cheqastan llanthuykun, chaymi sinchita pisiyachin nanayta . Ichaqa yuyariy, ama hielotaqa qaranmanqa churaychu, chaymi ruphachinman. Sapa kutim huk telawan wankuy. Mana allinchu unayta hap’iyqa. Aswan allinqa 10-15 minutukunata saqispa huk iskay horata samay, chaymantataq yapamanta churana. |
| C - Compresión nisqa | Chaypaqqa k’irisqa cheqastaqa telamanta vendawanmi otaq crepe elástico vendawan k’uyunayki, chaytaqa farmaciapin rantiwaq. Kayqa ruwakun llamp’u ñit’iywan chay chiqanpi chanta controlaspa llumpay punkiyta (edema). Punkiyqa hampikuypa hukninmi, ichaqa mayninpi llumpay punkiyqa doctorpaqqa sasachanmanmi k’irita qawananpaq. Chayqa yanapallanmanmi k’irimanta yawar lluqsinanta controlananpaq. Ichaqa ama nishuta k'uyuychu . Chayta ruwaspaqa yawar puriynintam kuchurunman hinaspam chay lawpiqa llañuyarunman utaq azulyarunman. Dedoykikuna chhaynapi kashan chayqa, qhawariy color cambiasqanmanta otaq llañuyapunchus icha manachus chayta. Chayna kaptinqa, vendataqa pisillatam suchuchiy. |
| E - Altura | Kayqa niyta munan k’irisqa maki utaq chaki, atikuqtinqa, sunquykiq nivelninmanta aswan pataman hoqariy.Chayta waqaychanapaq. Ejemplopaq, chaki k’irisqa kaspaqa puñuykuspa iskay otaq kinsa almohadakunata chakiykiq uranpi churay. Chaynapim yanapanqa gravedad nisqawan yawar manaña chaynatachu k’irisqa kasqanman. Chayqa yanapanqa yawar lluqsiyta controlananpaq, sistema linfático nisqapas yakuta lluqsichinqa, punkiytapas pisiyachinqa. Kayqa manapaschá anchatachu yanapanman mana ancha punkiy kaptinqa, ichaqa ancha allinmi kanman sinchi punkiy hinaspa nanay kaptinqa. |
¿Kanchu ventajakuna, desventajakuna kay método RICE kaqwan?
Arí. Kayqa achka runakunapa mana yachasqanmi. Kay RICE métodoqa ancha allinmi nanayta, punkiyta, yawar lluqsiyta ima k’irisqamantapacha controlanapaq. Chayllam allinyachiwanchik. Hinaspapas yanapanmi manaña punkiyta, chhaynapin doctorqa mana sasachakuspalla k’irita qhawarinqa.
Ichaqa musuq investigacionkunam qawachin kay métodota nishuta hinaspa unay tiempota servichikuspaqa heridapa natural hampikuyninta tardachinman.
Yuyariy, k’irisqa kaspaqa, punkiy, pukayay ima (inflamación) cuerpoyki allinyayta qallarisqanmanta señalkuna. Chaymi sichus kay ruwayta sayachisun hielota churaspa hinaspa ñit’ispa chayqa, tardanqan hampikuy ruwayta. Chayraykun kunanqa doctorkuna mosoq yuyaychaykunata qoshanku imaynatas RICE nisqawan yanapachikunanchis chayta.
¿Imakunataq aswan musuq yuyaychaykuna RICE nisqa ruwaymanta?
Kunanqa doctorkunan niwashanchis RICE nisqa métodota utilizananchispaq, ichaqa pisillata cambiaspa.
- Samay: K’irisqa kaspaqa ancha allinmi samariyqa. Ichaqa manan allinchu p'unchaykuna puñunapi qhepakuyqa . Ñawpaq p’unchay otaq iskay p’unchaypas ama ñit’iychu chay cheqasman. Chaymanta, pisi pisimanta kuyuchiy manaña nananankama. Ima nanaytapas sientenki chayqa, saqey. Huch’uy kuyuykunaqa yawar puriyta yapan, usqhayllatataq qhaliyachin.
- Hielo: Hielota llamk’achiy, ichaqa aswan allinmi k’irisqa kasqaykimanta 6-8 horasllapi . Yanapakunqa mana nanayta, yawar lluqsiytapas controlananpaq. Chay qhepaman hielota churashallayqa hark’anmanmi qhaliyananpaq. Yuyariy, ama huk kutillapi 10-20 minutomanta aswanta churaychu .
- Compresión: Manan cientificokunaq pruebanqa kanchu huch’uy k’iriman vendayqa ancha allin kasqanmanta. Ichaqa manan nananqachu. Sichus askha punkiy, yawar lluqsiy ima kan chayqa, kayqa yanapanmanmi controlayta . Yuyariy, ama nishuta p’istukuychu.
- Altura: Kayqa wakinkuna hinam. Manam nananqachu, yanapanmanpas. Yanapakunmi punkiyta pisiyachinanpaq, esguincewan hamuq nanaytapas pisiyachinanpaq.
Kayrayku wakin hampiqkuna kunan MICE (Movimiento, Hielo, Compresión, Elevación) nisqa simikunata llamk’achinku RICE nisqa rantipi, chaytaq niyta munan, juk chhikanta kuyuyqa ancha allin, manataq tukuyninpi samaychu.
¿Hayk’aqmi doctorman cheqaqtapuni rikunanchis?
Sichus nanaywan punkiywan mana pisiyanchu huk iskay p’unchaw wasipi RICE métodota llamk’achisqaykimanta, utaq yapakuptinqa, ama qunqaychu doctorman riy . Hinallataq, kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla doctorman riy utaq aswan qaylla hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy .
| Advertencia nisqa señalkuna | |
|---|---|
| 🚨 | Mana aguantay atina nanay kaptinqa. |
| 🚨 | Sichus mana k’irisqa maki/chaki kuyuchiyta atiwaqchu utaq llasaywan sayayta atiwaqchu . |
| 🚨 | Sichus k’irisqa cheqas llañuyasqa otaq deformasqa hina rikukun (yaqapaschá huk p’akisqa). |
| 🚨 | Sichus chay chiqan puka kanman chanta sinchi punkiywan q’uñi sientekun (kayqa infección kaqpa señalnin kanman). |
| 🚨 | Sichus k’irisqa cheqas llañuyapun, manaña sientekunchu otaq hormigakuna phawaylla phawaykachashanman hina sientekun chayqa (huk nerviopas dañasqachá kashan). |
¿Kanchu huk alternativakuna método RICE nisqamanta?
Arí, kunan pachakunapiqa, musuq ruwaykunata yuyaychakurqanku unay pacha hampiypaq, astawanqa fase aguda k’irisqamanta (ñawpaq 72 horas) pasaptin. Iskaymi AYCHA hinaspa HAKKAY & MUNAKUY.
AYCHA método
Kaymi kaynata leekun:
- M - Kuyuy: Articulacionta mana nanayniyuq nivelman kuyuchiy.
- E - Ejercicio: Hampisqaykiman hina, ejerciciokunata ruway chay cheqasta kallpachanaykipaq, chaytaqa ruwanayki terapeuta físico nisqa kamachisqanman hinan.
- A - Analgesia: Necesario kaqtinqa, nanay hampikunata apaykachana, nanayta controlanapaq, qhali kuyuyta ima. Kaymantaqa doctorwan rimanakuy.
- T - Terapia: Unay pacha hampiymi necesitakun hunt’asqa allinyananpaq.
HAKKAY & MUNAKUY método
Kayqa huk chhika unaymi.
- P - Amachay: K’irita hampiy hampiy pachapi (e.g., huk llañuta churay).
- E - Altura: Punkiyta pisiyachinapaq altura.
- R - Ama antiinflamatorios nisqawan hampichikuychu: Ñawpaq p’unchawkuna qhipaman, hampiqniykiwan rimay acetaminofeno nisqa nanay hampikunata llamk’achiyta, antiinflamatorios nisqa hampikunamantaqa (AINEs nisqa hina). Punkiyqa hampikuypa hukninmi.
- C - Compresión: Punkiyta, yawar lluqsiyta ima kamachinapaq.
- E - Yachay: Unqusqaman hampiyninkumanta hamutayta quy.
- L - Carga: Pisi pisimanta k’irisqa kaqman llasayta churayta qallariy.
- O - Allin suyakuy: Yachay maskaymi qawachin allinyaymanta allinta yuyaymanayqa yanapasunkiman aswan utqaylla allinyanaykipaq.
- V - Vascularización (yawar quy yapay): Qhipa etapakunapi allinyaypi, ruwaykunata ruway, yawar puriyta yapananpaq.
- E - Ejercicio: Kallpata, flexibilidadta kutichipunapaq ejercicio.
Wasiman apakuy Willakuy
- Método RICE nisqaqa huk hatun método de primeros auxilios nisqa, k’irisqa kasqanmantapacha nanayta, punkiytapas pisiyachinapaq.
- Ichaqa unay tiempo chayta utilizayqa cuerpoq natural qhaliyaynintan tardachinman.
- K’irisqaykimanta ñawpaq p’unchaw utaq iskay p’unchaw RICE nisqa ruwayta qatiy, chaymantataq pisi pisimanta mana nanayniyuq kuyuyta qallariy .
- Hielotaqa 10-20 minutullatam churana , ichaqa manam qaranmanqa churanachu.
- Sichus mana aguantay atina nanay, deformidad otaq llañuyay hina señalkuna advertenciayoq kanki chayqa, usqhaylla doctorman riy .
- Ima k’iritapas hampispaqa aswan allinmi hampiqpa yuyaychayninta maskhay. Imayna k’irisqa kasqaykiman hinan doctorniyki yuyaychasunki aswan allin hampichikunaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay