¿Qanpas huk musphay killa manchakuyniyoqchu kanki? ¡Selenofobiamanta rimasun!

Killamanta yuyaykuspaqa, ancha sumaq, thasnuchiq, harawiq imapi yuyaykunchis. Llapanchis wawa kasqanchismantapacha tio Killamanta willakuykunata uyariqkunapaq, killaqa ancha munasqa. Ichaqa, yachankichu, wakin runakunapaqqa, killata rikuspa, killa k’anchay cuerponkuman urmaykuqtin, otaq killapi yuyaykuspankupas, mana iñiy atina, mana aguantay atina manchakuyta, llakikuyta ima sientekunku. Kayqa arañakunata otaq altokunata manchakuy hinam. Kay unquyqa hampiypi sutichanchik Selenofobia utaq Lunafobia . Chaymi kunan p’unchay, aswan sut’ita kaymanta rimasun.

¿Imataq Selenofobia nisqa?

Pisi rimayllapi, Selenofobia nisqaqa killata icha killa k'anchayta llumpay, mana normal manchakuymi . Chayqa huk fobia específica nisqamanmi t'aqasqa. Específica fobia nisqaqa sapa p'unchaw imapas icha situacionmanta sinchi, mana controlakuq manchakuymi, mana chiqap manchakuyniyuq.

Selenofobia nisqa onqoyniyoq runaqa killamanta yuyaykuspallan sinchita llakikunman, llakisqataqmi kanmanpas. Yaqapaschá mana killata qhawankuchu nitaq tutamanta lloqsinkumanchu. Wakin kutipiqa, kay manchakuyqa mana controlakuqman tukupunman, chaymi ataques de pánico nisqaman apawasunman otaq cuerponchispi sintomakunatapas qonqayllamanta sinchi llakikuywan kuska. Ejemplopaq, killata rikuspaqa pisi samayniyuqmi sientekunki, sinqaykipas llasaqmi sientekun.

¿Pitaq selenofobia nisqawan unqunman?

Huk específicas fobias hina, selenofobias imaymana razonkunarayku rikhurinman. Experiencias traumáticas y genética nisqakunan aswanta yanapanman. Wakin runakunaqa killallatam manchakunku, ichaqa wakinqa kay manchakuywan kuska huk fobias relacionadas nisqapa sintomakunan kanman. Kay hina:

• Astrofobia: Kayqa hawa pachata manchakuymi. Killapas espaciopa parten kasqanraykum kay iskay manchakuyqa kuska kawsanmanku.
• Nictofobia: Kayqa tutayaq manchakuymi. Killa tutapi rikukusqanrayku, tutayaqwan kuska, kay iskay manchakuykunawanqa tinkuchisqa kanman.
• Samhainofobia: Kayqa huk chhika mana riqsisqa manchakuymi. Chayqa Halloween fiestata manchakuymi. Yaqapaschá wakin culturakunapi Halloweenwan killawan tupasqanrayku.
• Sanguivorifobia: Kayqa vampirokunap manchakuyninmi. Kay laya manchakuyqa rikhurinmantaqmi, willakuykunapi, peliculakunapipas vampirokunawan killa hunt’awan tupasqankuta rikuchisqankurayku.

¿Maykamataq killata manchakuyqa?

Chiqamanta fobias específicas nisqakunaqa ancha comunes kanku. Yupasqa kan kay yaqa 12,5% kuraq runakunamanta kay Estados Unidos kaqpi huk específica fobia kaqwan kanqanku mayk’aqllapis kawsayninkupi. Ichaqa selenofobia nisqaqa aswan pisi manchakuymi . Yachaysapa runakunaqa manam allintachu yachanku hayka runakuna chay unquyniyuq kasqankuta.

¿Imanasqataq kay killata manchakunki? ¿Imaraykun kan?

Sapa kuti, selenofobia kaqwan runakunaqa mana yachankuchu imarayku kay killa manchakuyniyuq kasqankuta. Ichaqa kanmi askha comun factorkuna chayman yanapakuq:

• Yaqa creenciakuna hinaspa willakuykuna: Wawa kasqanchikmantapacha uyarisqanchik wakin willakuykunaqa killata manchakuspanchikmi kanman. Ejemplopaq, uyarirqanchikmi Poya punchawpi killa lluqsiramuptin mana riqsisqa kallpakunamanta, peligroso animalkunamantapas. Wakin ñawpaq willakuykunapi, peliculakunapipas, runa lobo hina manchakuypaq runakunam qawachinku, killa hunta kaptin punchawkunapi lluqsisqankuta. Chaykuna warmachamantapacha yuyayninchikpi saphichakuptinqa, mana yuyayniyuq killata manchakuyta atichwan.
• Traumático Infancia Suceso: Ichapas, huk traumático experienciata tarirqanki wawa kasqaykipi, killa k’anchay pachapi, utaq Poya p’unchawpi. Chay sucedesqanqa killawanchá tuparan, chaymi ñawpaq manchakuy otaq traumaqa yapamanta rikhurinman qhepaman killata rikuspa. Ejemplopaq, killa k’anchaypi pukllashaspa qonqayllamanta sinchi accidentepi tarikuspaykiqa killawan tupanman, manchachisunkimanpas.
• Familiaykiq influencianta, genesninpas: Sichus mamayki, taytayki otaq qayllaykipi kaq runa killata manchakun chayqa, qanpas chay manchakuytan wiñachinki. Wawamantapacha rikusqanchikmanta, uyarisqanchikmanta ima, achkhata yachanchik. Chhaynaqa, familiaykipi pitapas killata manchakushaqta rikunki chayqa, qantapas afectasunkimanmi. Wakin estudiokunan ninku chay fobias nisqaman genética nisqamanta predisposición kasqanmanta.

¿Imakunan selenofobia onqoypa sintomakunan?

Selenofobia nisqap aswan hatun sintomanqa killata icha killa k'anchayta sinchita, mana controlakuq manchakuymi . Askha runakunan kay sintomakunata aswan mana allinpaq qhawarinku hunt'a killa kashaqtin .

Kay manchakuymanta wakin aychapi sintomakuna kanku:

• Uma muyuy utaq desmayasqa sientekuy (Síncope) .
• Sunqupa kuyuriynin .
• Nausea o vomitar.
• Sasa samay (Disnea) , asfixia nisqa sientekuy.
• Llumpay sudakuy.
• Mana controlakuq chhaphchiy.

Kay aychapi sintomakunamanta aswanta, selenofobia kaqwan runakunapas kay comportamiento ruwaykunata rikuchinkuman :

• Paykunaqa ventanakunata punkukunatapas wisq’anku, cortinakunatapas dibujanku killata hark’anankupaq.
• Sapa kutim hamuq Poya punchawmanta llakikuspay chaypi yuyaymanachkani.
• Paykunaqa tutamanta lluqsiyta mana munankuchu, Poya p’unchawkunapitaq eventos sociales nisqapi participanku.

Piensariy, kunan tutam amistadnikipa fiestanman rinayki, intipa kancharisqan punchawmi. Selenofobia nisqa onqoyniyoq runaqa manan riyta munanmanchu, killata rikuyta manchakuspa.

¿Imaynatataq selenofobia unquyta riqsinku?

Killa manchakuyniyki cheqaqtapuni huk manchakuy kasqanmanta yachanaykipaqqa doctorniykin askha tapuykunata ruwasunki. Hatun kaqkunaqa kaykunam:

• ¿Iman pasasunki?¿Imakunataq chay sintomakuna?
• Kay sintomakuna soqta killaña utaq aswanña kaptinpas .
• ¿Kay manchakuyqa sapa p'unchaw ruwasqaykikunatachu aylluykipi allinta kawsanaykipaqchu afectachkan ?
• ¿ Aswantachu kallpachakunki killata ama rikunaykipaq?

Doctorqa qhawarillanqataqmi huk llakikuy onqoyniyoq kasqaykitapas , imaraykuchus específico fobiayoq runakunapas huk onqoyniyoqmi kankuman. Kay hina:

• Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD) nisqamanta.
• Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) nisqamanta.
• Trastorno de Pánico nisqa
• Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) nisqamanta.

¿Imaynatataq selenofobia hampita hampinku?

Selenofobia hampiypa hatun metanqa aswan allin kawsayta yanapasunaykipaqmi, kay manchakuy kawsayniykipi sasachakuykunata chinkachispa. Chaypaqqa imaymana hampikuna kan:

1. Terapia de Exposición nisqa

Kayqa aswan hatun chanta aswan allin hampiy ruwaymi kay fobias kaqpaq aswan casos kaqpi llamk’achisqa. Chunkamanta isqun runakunam ninku kay hampiyqa allin ruwaykunata qusqanmanta. Kaypi yuyaykuy. Killataqa manchakunkim. Kay hampiypi ruwasqaykiqa pisi pisimanta, pisi pisimanta killaman, killa k’anchariq hanaq pachamanpas yachapakuymi.

Ñawpaqtaqa, killamanta dibujokunata qhawachisunkiman. Chaymantataq, killa k’anchariq tutapi lloqsispa piensanaykipaq nisunkikuman. Chaymantataq, pisi pisimanta yachachisunkikuman cheqaqtapuni killata qhawarinaykipaq, killa k’ancharishaqtintaq lloqsinaykita. Kayqa ruwakun ancha controlasqa, mana imamanta manchakuspa, doctorpa utaq terapeutapa qawasqan . Manan qonqayllachu askha manchakuywan tupanki. Chaypaqqa pisi pisimantan manchakuyniykita pisiyachinayki, yuyayniykitapas yachachinaykin killaqa mana manchakunapaq hinachu kasqanmanta.

2. Terapia Cognitiva Conductual (CBT) nisqa .

Chaytaqa rimay terapia ninchiktaqmi. Kaypi imachus pasasqanqa, huk terapeutawan rimasqaykim. Terapeuta yanapasunki killamanta mana allin, mana allin yuyaykusqaykita reparanaykipaq . Chaymantataq, yachachisunkiku chay yuyaykuykunata aswan allin, cheqaq yuyaykunawan cambianaykipaq . CBT aswanta yanapakun kay fobia kaqwan kaq runakunapaq, ñawpaq traumática experienciarayku.

3. Ñawi Kuyuymanta Desensibilización y Reprocesamiento (EMDR) .

Selenofobia nisqaqa huk traumática experiencia (Trauma) nisqawanmi.Chayna kaptinqa, EMDR sutiyuq hampiqa allinmi kanman. EMDR kaqpi, huk terapeuta pusasunki huk específico movimiento rítmico kaqpi (kayhina, ñawi rollo utaq maki t’aqllakuy) kay traumática memoria kaqpi yuyasqaykimanhina. Suyakuyqa kaymi yanapasunki procesanaykipaq chay traumático yuyariyta mana sinchi estrés nisqawan manchakuywan ima.

4. Hampikuna

Sichus huk yuyayniykipi onqoyniyoq kanki, ahinataq llakikuy otaq llakikuy, selenofobia nisqawan kuska chayqa, hampikunapas yanapasunkimanmi. Ejemplopaq, manaraq tuta lluqsichkaspa, doctorniykiqa huk anti-ansiedad hampita qusunkiman kayhina Alprazolam (Xanax®) utaq Diazepam (Valium®) . Kay hampikunaqa yanapanmanmi controlayta imakunatapas ataques de pánico hina. Ichaqa yuyariy, kay hampikunataqa doctorpa qawasqanllam servichikuna.

¿Atikunmanchu killa manchakuy?

Mana garantia kanchu selenofobiata tukuyninpi hark'anapaq . Ichaqa qhali kawsayta qatiyqa yanapanmanmi mana sapa kutilla chay sintomakuna mana sinchitachu.

• Mikhuy allin, allin mikhuykunata (granos enteros, proteínas magras, frutas, verduras, qhali wirakuna).
• Sichus huk onqoyniyoq kanki, TOC otaq PTSD hina chayqa, confiasqayki doctorpa cuidasqanmi chaykunata manejay .
• Sapa tuta qanchismanta pusaq horakamapas allinta puñuy .
• Ama llaqtamanta t’aqakuychu, sapa kuti rimay terapeutawan otaq confiasqayki amigoykiwan .

¿Kanchu ima efectos unaypaq kay selenofobia kaqmanta?

Askha runakunan hampichikusqanku qhepaman killata manchakuyninkuta llapanta atipanku . Wakintaq unaypaq sintomakunata controlayta atinku. Ichaqa askha runakunan ninku, hampichikuspaqa sapa p’unchay kawsaypi sasachakuyqa sinchitan pisiyapunman.

Ichaqa mana hampisqa kaptinqa, kay laya fobia específica nisqa aswanta huk sasachakuykunata apamun, kayhina:

• Llakikuy hinallataq llakikuy hina llakikuy.
• Retiro Social utaq Aislamiento nisqa .
• Sustanciakuna mana allinta apaykachana , drogakuna, alcohol ima.

¿Imatan ruwanay killata manchakuspay allinta kawsanaypaq?

Askha runakunachus allinta trastorno de pánico nisqawan hampichikunku, chaykunaqa pisiyapun otaq pisiyapunmi sintomanku. Ichaqa sichus llakikuy sintomakunata utaq ataques de pánico nisqawan hinalla tarikunki chayqa, kaykunata pruebawaq sintomaykikunata kamachinaykipaq:

• Sapa kuti ejercicio ruway.
• Yuyaymanay otaq yuyaywan ruway, chhaynapi manaña sinchita llakikunaykipaq.
• AllinSamay yachaykunata practicay. Chaykunan yanapasunkiman mancharisqa otaq llakisqa sientekuspa thak kanaykipaq.

Yuyariy, manam sapallaykichu kachkanki. Kayna manchakuyniyuq kayqa manam pisi kallpa kaypa señalninchu. Ama manchakuychu yanapakuyta mañakuyta hinaspa hampichikuyta maskay.

Resumen hinaspa Wasiman apakuy willakuy

Chaymi, selenofobia nisqa killata sinchi manchakuy. Wakinpaqqa tutayaq otaq espaciota manchakusqankuwanmi tupanman. Kay manchakuypa causanqa kanmanmi yanqa creencia, wawa kashaspa uyarisqa willakuykuna otaq huk llakikuypaq experiencia. Selenofobia nisqa onqoyniyoq runakunaqa, killata mana rikunankupaqmi ventanankuta wisq’anku, otaq tuta lloqsiyta manchakunku.

Aswan allinqa kaypaq hampikuna kasqanmi. Askha runakuna kay manchakuyta atipayta atirqanku kay hampikunawan kayhina terapia de exposición kaqwan chanta kay terapia cognitiva conductual (CBT) kaqwan. Sichus qanpas otaq reqsisqayki runapas kay sasachakuyniyoq kanki chayqa, aswan allinqa manan p’enqakuychu nitaq manchakuychu doctorman consejota maskhay. Yuyayniykipas ancha allinmi, imaynan cuerpoykipas ancha allin.

` Selenofobia, killa manchakuy, lunafobia, manchakuy, llakikuy, yuyay qhali kay, manchakuy