¿Qanpas mana puñuyniyoqchu kanki? Ichaqa, ¿tukuy punchawchu allin kallpayuq kanki? Ichapas kayta sutichanku (Síndrome de Pueño Corto)!

Kay p’unchawkunapi askha runakunaq sasachakuyninqa manan allintachu puñunku. Llank’aywan, familiawan, estrés nisqawan ima, wakin runakunaqa mana tiempoyuqchu kanku puñunankupaq. Ichaqa, ¿yacharqankichu wakin runakuna kasqanmanta, paykunaqa wakin runakunamantaqa pisi puñuyta necesitanku? Soqta horata otaq pisillata puñusqanku qhepamanmi rikch’arinkuman mosoq kallpayoq sientekuspa. Chaytan sutichanchis ``Síndrome de Pies Corto'' otaq ``SSS'' nispa. Aswan sut’ita kaymanta rimasun, ¿riki?

¿Imataq ``Síndrome de Pueño Corto'' nisqa? Simple rimaypiqa...

Pisi rimayllapi, `(Síndrome de Pies Corto)` niyta munan pisi puñuyta necesitanki kay promedio kuraq runamanta. Usually, niyku huk kuraq runaqa 7-8 horasllapas sapa p’unchaw puñunan. Ichaqa sichus `(SSS)` nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, soqta horata tutapi puñushanki otaq pisillatapas, tawa horatapas. Aswan importanteqa, chhayna pisi puñuyniyoq kaspapas tutamantan rikch’arinki mana ima sayk’usqa, puñuyniyoq, ancha samasqa, mosoqyachisqa yuyayniyoq cuerpoyoq ima. P’unchayta qallariyta atinki hunt’asqa cargasqa pila hina.

Kayqa manan mana allintachu puñuspa puñusqaykipi llank’asqaykilla, ¿riki? Chayqa hukniraymi. `(SSS)` nisqayuq runaqa chiqaptaqa pisi puñuytam necesitan. P’unchawpiqa pisi puñuyniyuqmi kanku, llamkayninkuta allinta ruwayta atinku, manataqmi ima déficittapas rikunkuchu yuyariypi hinaspa atencionpi hina.

¿Hayka comuntaq kay unquyqa sutichasqa ``Síndrome de Pueño Corto''?

Chiqaptaqa, ancha pisi runakunam `(Síndrome de Pueño Corto)` nisqayuq kanku. Sasam hayka runakuna chaywan kasqanmanta allinta rimayqa, hayka tiempom runa puñusqanqa achka ruwaykunamantam kanqa. Wakin runakunaqa sapa kutimanta pisita puñunku, ichaqa p’unchaypi sayk’usqa sientekunku. `(SSS)` mana chaykunamanta hukninchu.

Doctorkunapas investigaqkunapas maskachkankuraqmi SSS nisqa unquyta rikurichiq mutaciones genéticas nisqakunata. Kunankamaqa yaqa 50 ayllukunam chay unquywan kasqankuta tarirunku. Kayqa ayllukunapi puriyta atinmi . Chaymi sichus kay clase mana puñuyniyoq kanki chayqa, qhawariwaqmi familiaykipi huk runapas chay onqoyniyoqchus icha manachus chayta.

¿Pipas qhipa kawsayninpi ``Síndrome de Sueño Corto'' nisqawan unqunmanchu?

``Síndrome de sueño corto'' kaqpa sintomasqa aswanta qallarikun wawa kaymanta utaq wayna sipas kaymanta. Sichus huk ``natural pisi puñuq'' kanki, niyta munan naturalmente pisi puñuyta necesitanki, pisi puñuyta necesitanki hukkunamanta tukuy kawsayniykipi. Kayqa manam chawpi watayuqmanta qunqayllamanta qallariqchu.

¿Imakunan kanku ``Síndrome de Pueño Corto'' nisqa onqoypa sintomakunan?

Aswan hatun sintomaqa tawa horamanta soqta horakama tutapi puñusqaykim. Ichapas mana llamkayman, escuelaman nitaq imamanpas rinaykichu, ichaqa tutamantanmi rikcharinki.

Runakuna mayqinkunachus naturalmente pisi puñunku (natural pisi puñuqkuna) típicamente:

• Chayqa manapas despertadorta necesitankuchu hinan tutamanta rikch’arinankupaq.Rikcharispalla.
• Puñunaykipaq rispaykiqa chayllam puñurunki. Mana puñuyta atispaqa manam kuyurinaykichu, muyurinaykichu.
• Iskay kinsa horakunaña puñuni chaypas, tutamantan rikch’arini samarisqa kallpayoq ima. P’unchayntin allinta llank’anaypaq kallpayoqmi kani.

Piensariy, llapa amistadnikikuna 8 horata puñuchkaptinku, 5 horallapi rikcharispayki mana sayk’uspa llamkaynikita qallarinki. Chaynam.

¿Imakunan kanku ``Síndrome de Sueño Corto'' nisqa onqoy?

Yachaysapa runakunaqa kunankamapas allintam yachachkanku imarayku kasqanmanta, ichaqa tarirunkum kay ``natural pisi puñuqkuna'' wakin cambiokuna genesninkupi kasqankuta . Específicamente, paykunaqa wakin tikrakuykunayuq kankuman kay ``DEC2 gen'' utaq ``ADRB1 gen'' kaqninkupi. Creenkun chay cambio genético nisqakuna pisi puñuspapas makilla kasqankuta. Kayqa niyta munan, cuerponkuqa aswan allintachá puñuywan allinkunata cosechanman.

¿``Síndrome de Corto Puñuy'' huk hereditario unquychu?

Arí, kanmi allin chansa chayna kananpaq. Yachaysapa runakuna tarirunku kay ``Síndrome de Pueño Corto`` kaqwan tupaq variaciones genéticas nisqakuna ayllukunapi purisqankuta. Chayqa niyta munan, wawakunaqa tayta-mamanmantan chay genética nisqakunata herenciata chaskinkuman. Chhaynaqa sichus familiaykipi pipas pisillata puñun, allintañataq ruwan chayqa, qanpas chaykunayoqmi kanki.

¿Ima complicacionestaq kanman ``Síndrome de Pueño Corto'' kaqrayku?

Kaypi importante kaq: Síndrome de Pisi Puñunakuyqa manan ima riqsisqa qhali kay sasachakuytapas apamunchu. Chayraykun doctorkunaqa mana puñuy onqoyta hinachu qhawarinku. Chayqa huk variación naturallla, imaynan wakin runakuna hatun kanku wakintaq pisilla. Pisi puñuyta necesitanki chaypas, manan qhali kayniykita dañanqachu .

¿Imaynatataq doctorkuna allinta yachanku Síndrome de Pueño Corto nisqa unquyta?

Huk chikan sasachakuymi kanman doctorpaqpas chiqaptapuni Síndrome de Pueño Corto nisqa unquyniyuq kasqaykita takyachinanpaq. Chaypaqqa manan ima prueba específicapas kanchu. Doctornikiqa rimapayasunkim puñusqaykimanta hinaspa puñusqaykimanta. Payqa kaynatam tapusunkiman:

• ¿Imakunatan puñunayki? - Ejemplopaq, librota leey, telefonoykita qhaway, otaq chayta ukyay.
• ¿Hayka puñuyniyuqtaq kanki punchawpi? (P’unchawpi puñuymanta nivel) .
• ¿Imaynataq puñunaykipaq horario? (Puñuy horario) – chaymi, semana punchawkunapi, semana tukuypipas puñuna pacha, rikchariy pacha hina kaqkuna.

Chaymantapas doctorqa cuerpontam qawanqa. Hinaspapas tapukunmanmi:

• ¿Machaytachu ukyanki?
• ¿Estrés nisqapichu kashanki?
• ¿Sapa punchawchu ejerciciota ruwanki?

Tukuy kaykunatan mañakushani entiendenaypaq sichus kan huk razonkuna puñusqaykita afectaq.

¿Ima pruebakunam yanapan `(Síndrome de Pueño Corto)` nisqa unquyta riqsinanpaq?

Mana huk prueba específica kanchu kay Síndrome de Corto Puñuy kaqpaq. Ichaqa doctorniykiqa Polisomnografía nisqa puñuymanta estudiayta kamachinman. Kayqa ruwakun huk puñuywan tupaq unquykunata qhawanapaq. Kay hina:

• Allqay
• Narcolepsia nisqa unquy
• Tutamanta manchakuy ataques
• Parasomnias chaymanta disruptivos puñuymanta unquykuna, ahinataq puñuypi puriy
• Síndrome de chaki mana samayniyuq
• Puñuy apnea
• Puñuywan puriy

Sichus mana kayhina huk sasachakuyniyuqchu kanki, chaymanta pisi puñuywanpas musuqchasqa sientekunki ñawpaq nisqayku hina, aswan chaninniyuq kanki `(SSS)` kaqwan.

¿Imaynatataq ``Síndrome de Pueño Corto'' hampikun?

Kayta uyarispaqa admirakunkipaschá, ichaqa ``Síndrome de Pueño Corto'' nisqa manan ima hampitapas necesitanchu. Mana unquy kasqanrayku. Naturalmente pisi puñuq runakunaqa tutamantanmi rikch’arinku, p’unchaypiqa manan puñuywanchu sientekunku. Chaymi mana hampiy kanchu.

¿Imataq kanman `(Síndrome de Pueño Corto)` nisqayuq kaspayqa?

Sichus ``Síndrome de Pies Corto'' kaqwan kanki chayqa, niyta munan mana huk runakuna hinachu askha puñuyta necesitanki. Suyakuwaqmi kay pisi puñuywan tukuy kawsayniykipi kawsanaykipaq. Ichaqa machuyasqaykiman hinan puñunayki pisita cambianman, chayqa normalmi.

¿Imaynataq ``Síndrome de Pueño Corto'' nisqayuq runapa qhali kaynin?

Naturalmente pisi puñuq runakunaqa aswan pisi riesgoyoqmi kanku saludninkupaq, mana allinta puñuq runakunamantaqa. Kayqa niyta munan pisita puñunki chaypas, puñuyniykipa calidadninqa generalmente ancha allinmi. Allin puñuypas pisiyachinmanmi kay onqoykunawan onqonaykipaq:

• Sunqu unquy
• Sunqu unquy / Infarto de miocardio
• Diabetes tipo 2 nisqa unquy

Chayqa niyta munan, horakuna pisiyachisqaña chaypas, allinmi saludniykipaq imaraykuchus "calidad puñuy" chaskinki!

¿Atikunmanchu Síndrome de Corto Puñuymanta hark’akuyta?

Doctorkunaqa manaraqmi allintachu yachanku imachus Síndrome de Pueño Corto nisqa onqoyta apamun chayta. Imaraykuchus kay unquyqa kanman kay cambios genéticos kaqwan, kunan pachaqa mana imayna hark’akunmanchu pitapas natural puñuqman tukunanta. Manam controlanapaq hinachu.

¿Imaynatataq qhali kayniyta cuidayman ``Síndrome de Sueño Corto'' nisqawan kaspayqa?

Sichus p’unchayntin rikch’arinki allinyasqa, allin sientekuspa chayqa, necesitasqayki puñuytan chaskishanki. Ichaqa kanmi iskay kinsa ruwaykuna allinta puñunaykipaq, hinallataq askha horakunata. Kaykunaqa allinmi llapa runapaq, manam SSS nisqayuq runakunallapaqchu:

• Puñunaykipaq iskay kinsa horakuna ñawpaqtaqa ama tragota ukyaychu.
• P’unchaypiqa intiq k’anchaynin naturalta hap’iy, astawanqa tutamanta.
• Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq costumbrakuy.
• Puñuna wasiykita tutayaq, ch’inlla waqaychay.

Tawa soqta horalla tutapi puñuyqa huk chhikantan mana reqsisqa hina sientekunki. Huk runakunawan tiyaspaqa yaqapaschá unayña rikch’asqa kashanki manaraq kashaqtinku. Ichaqa tutamantan allinta sientekunki, p’unchayntintaq kallpayoq sientekunki chayqa, manan imaraykupas llakikunaykichu. Ichaqa sichus p’unchaypi puñuywan sientekunki, otaq qonqaylla puñuyniyki cambian chayqa, doctorwan rimaypuni.

Wasiman apakuy Willakuy

Allinmi, chaymi kunanqa allin yuyayniyuq kanki chay ``Síndrome de Pueño Corto'' nisqamanta rimasqaykumanta. Aswantaqa yuyarinanchikmi:

• `(SSS)` mana unquychu, natural unquymi.
• Sichus 4-6 horas puñusqayki qhepamanpas tukuy p’unchay kallpachasqa kallpayoq kayta atiwaq chayqa, qanpas `(SSS)` nisqayoqmi kawaq.
• Chaypaqqa manan necesitakunchu especial tratamientota.
• Chayqa manan qhali kayniykita dañanqachu .
• Sichus kaymanta ima iskayrayaypas otaq tapukuyniykipas kan chayqa, aswan allinmi kanman doctorwan rimay.

Chaymi, sichus pisi puñuq runa kanki ichaqa "super apto" hinalla kanki chayqa, ama chaymanta llakikuychu! Chayqa kanmanmi naturalezaykilla.

` Pisi puñuy, mana puñuy atiy, mutaciones genéticas, puñuy ruwaykuna, qhali kay, DEC2 gen, ADRB1 gen