Tutamanta rikch’arisqaykiman hina huk taza té... almuerzo qhepaman huk taza té... ch’isiyaq amigokunawan rimaspa huk taza té... Cheqaqtapunin téqa Sri Lanka culturanchispi mana saqey atina parten, ¿icharí? Manan ukyanallachu, aswanpas kawsayninchismanmi tukupun. Ichaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu kay sasan té ukupi hayk’a valorniyoq kaqkuna pakasqa kasqanpi qhali kayniykipaq? Kunan punchaw rimasun kay taza té nisqapa admirakuypaq allin kayninmanta.
Té y Café - Cafeínamanta chiqap kaq
Askha runakunan piensanku té nisqapiqa café hina cafeína kasqanta. Ichaqa cheqaq kaqmi hukniray. Huk vaso té nisqapi cafeína nisqa aswan pisin huk taza café nisqamantaqa. Kayta mana sasachakuspalla entiendenaykipaq, huk chikanta tupachisun.
| Upyana (tiya upyana) . | Chawpi cafeína nisqa mikhuy (miligramos) . |
|---|---|
| Yana Kaphiy - 1 taza (8 onza) . | Yaqa 96 mg |
| Yana Chay - 1 taza (8 onzas) . | Yaqa 47 mg |
| Verde Té - 1 taza (8 onzas) . | Yaqa 28 mg |
| Quramanta tékuna jengibre hinallataq menta hina | Mana cafeínayuq (0 mg) . |
Kaymi qawachin cuerpoyki aswan pisi cafeínata chulluchisqanmanta, cafépa rantinpi téta tomaspaykiqa. Hinallataq, jengibre hinallataq menta hina quramanta té nisqakunapiqa manam ima cafeína nisqapas kanchu.
Huk vaso chaypi pakasqa mikhuy
Mana azúcarniyuq ruwasqa chay vasoqa ancha pisi calorías nisqayuqmi. Kayqa niyta munan, pipas pisiyachiyta munaspapas mana manchakuspa ukyayta atinman. Ichaqa manan chayllachu, chay raphikunaqa askha huk allinkunayoqmi cuerponchispaq.
Importanteqa yaqa llapan kay nutrientes nisqakuna ancha pisilla chaypi kasqanmi. Chaykunamanta wakinqa chinkapunmi chay raphikuna ch’akichisqa kaqtin, chayta ruwanapaq rupha yakuta yapaykuqtinchis. Ichaqa pisilla puchuqpas qhali kayninchispaqmi allin.
Kaypiqa chaypi kaq wakin hatun mikhuykunam kachkan:
- Flavonoides: Kaykunaqa huk laya kallpasapa antioxidante nisqa, yurakunapi tarikuq. Pisi rimayllapi, yanapawanchik cuerponchikpi células nisqakunata mana dañananpaq.
- Catequinas: Kayqa huk kallpasapa antioxidante nisqa, chaymi flavonoides nisqa huñuman pertenecen. Aswantaqa verde té nisqapiqa askhan kanku.
- Polifenoles: Kaykunaqa ancha chaniyuq micronutrientes nisqakunam, yuramanta ruwasqa mikhuykunapi tarikun. Chaykunaqa askha allinkunatan qowasunman qhali kayninchista.
- Minerales: Chaypiqa ancha pisilla mineralkunapas kanmi, ahinataq Potasio, Fósforo, Magnesio, Calcio, Fluoruro ima.
¿Ima allinkunan kanman qhali kaypaq chayta ukyay?
Allinmi, kunan qawasun imakunam chiqap saludpaq allinninkuna kay nutrientekuna cuerponchikpaq. Yuyariy, chayqa manam tukuy imapaq hampichu. Ichaqa chay allinkunatan tariwaq chayta ukyaspa , chaytaqa ruwawaqmi allin mikhuypi , allinta kawsanaykipaqpas .
1. Yanapakunmi colesterol nisqa pisiyachiyta
Alta colesterol, utaq hampiypi riqsisqa ``Hipercolesterolemia'' sutiyuq, achka runakunap sasachakuyninmi. Wakin yachaykunaqa tarirqankun antioxidantes nisqakuna ``theaflavinas'' nisqawan ``thearubigins'' nisqawan, chaykunan tarikun yana té nisqapi, yanapanmanmi yawarpi mana allin colesterol nisqa pisiyachiyta.
2. Yawarpi azúcar nisqa kananpaq yanapan
Diabetes onqoypas kunan tiempopi huk onqoymi. Yachay tarisqankum qawachin yana té nisqapi ñawpaq rimasqanchik antioxidantes nisqakuna yawarpi achka azúcar nisqa kananpaq yanapakusqanmanta, utaq ``Hiperglucemia'' nisqa.
3. Yanapanmanmi cáncer onqoyta pisiyachiyta
Kayqa ancha sensitivo temam. Polifenoles, huk laya micronutriente, yana, verde té nisqapi tarikuq, tarisqa kanku atiyniyuq kasqankuta, chaytaq allinta kamachin, utaq controlan, células cánceres nisqa wiñayninta, mast’arikuyninta ima, allinta. Kayqa manan niyta munanchu chayta ukyayqa mana cáncer onqoyta hap’ichinanta. Ichaqa allin kawsaypi té ukyayqa yanapanmanmi cáncer onqoyta pisiyachinapaq.
4. Allin puñuy, yuyaypi allin kawsay
Yaqapaschá uyarirqanki manzanilla té nisqamanta. Kay quramanta té nisqa yanapan mana estrés nisqa kananpaq, yuyayta thasnunanpaq, allinta puñunaykipaqpas. Huk estudiopin yachakurqanraq manzanilla té ukyayqa wachakusqanku qhepaman mamakunata allinta puñunankupaq yanapasqanmanta, manaña llakisqa kasqankutapas.
5. Allinta qhawarinapaq, allinta qhawarikuspa ima
Chaypi pisi cafeína kasqanrayku, enfoqueykita chanta alerta kayta yapanman mana chay jitters chaymanta jitters kaqwan mayqinkunachus café upyaywan hamun. Chayqa ancha allinmi kanman oficinapi llamkaspa otaq estudiaspaqa.
¿Kanchu imapas chayta tomaspa cuidakunanchik?
En general, té ukyayqa mana ima hatun peligrokunatachu qhali kaypaq apamun. Ichaqa, imapas hina, nishuta chayta tomayqa manan allinchu. Kanmi wakin imakuna qhawarinapaq, astawanqa cafeína nisqayuq té nisqawan, ahinataq yana té nisqawan, verde té nisqawan ima.
¿Imataq kanman cafeína nishuta tomaspaykiqa?
Llumpay cafeína nisqa mikhuyqa sintomakunata rikhurichinman, kayhinata, sunqu usqhaylla kuyuriy, aychakuna khatatatay, uma nanay, mana samay, llakikuy, mana puñuy ima. Ichaqa chay sintomakunata rikunaykipaqqa sapa p’unchaymi askha taza té ukyanayki. Kay unquyqa aswanta rikukun aswan café ukyaq runakunapi, chaymanta aswanta.
Chaymanta hukqa, mana hatun riesgokuna kanchu chayta upyaywan. Chaymi, ama manchakuychu sumaq taza té nisqawan kusikuyta, cuerpoykita hidratanaykipaq hinaspa valorniyoq nutrientekunata tarinaykipaq. Ichaqa hukta yuyariy, tukuy chay allinkunataqa tarinki mana nishuta azúcarta lecheta yapaspa té ukyaqtiyki .
Wasiman apakuy Willakuy
- Chayqa ancha riqsisqa, hidratante, pisi calorías nisqayuq upyanam, tukuy pachantinpi ancha riqsisqa.
- Chaypi cafeína nisqa ancha pisilla kaphiywan tupachisqa.
- Chaypiqa kanmi kallpasapa antioxidantes nisqakuna, chaykunan kanku: `(Polifenoles)` hinallataq `(Flavonoides)`, chaykunan yanapanman colesterol nisqatapas, yawarpi azúcar nisqatapas controlayta.
- Chayqa manan ima onqoypaqpas hampichu, ichaqa allin kawsaypaqmi ancha valorniyoq.
- Chayta upyaspaqa ama nishuta azúcarta lechetapas yapaychu, chhaynapin cheqaq qhali kaypaq allinninkunata cosechawaq.
- Sichus huk onqoyniyoq kanki otaq llakikuyniyoq kanki hampikuna hap’isqaykimanta chayqa, ancha allinmi doctorwan rimay manaraq ima cambiotapas ruwashaspa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay