¿Hayk’aqllapas umaykiman k’iski banda k’uyusqa hinachu sientekunki, otaq mat’iykitapas, chukchaykitapas siq’iykushanman hina? Sichus huk sensación rikunki pipas umaykita ñit’ichkanman hina, huk Tensión Uma Nanaywan atipanakuchkanki . Askha runakuna mayninpi chayta rikuqtinkupas, wakinpaqqa sinchi sasachakuymanmi tukupunman. Kaymanta astawan rimasun kaypi Nirogi Lankapi, ¿icharí?
¿Imapunitaq Tensión Uma Nanayqa?
Pisi rimayllapi, tension uma nanayqa mat’iykipi, umaykiq ladonkunapipas ñit’iykukun otaq t’ikrakun. Doctorkunaqa mayninpin chaykunata sutichanku tension nisqa uma nanay nispa . Askha ruwaykunawanña chaykunataqa qallarichinman chaypas, wakinqa sasa karunchakuymi kanman, ichaqa allin willakuyqa askha ruwaykunan chaykunata allichanapaq. Sichus wasipi sasan hampikuna mana suficientechu chayqa, kanmi allin hampikuna hinallataq profesional hampikuna yanapasunaykipaq allinyachiyta tarinaykipaq.
¿Kanchu imaymana rikchaq kay uma nanaykuna?
Arí. Doctorkunaqa kay uma nanayta categorizanku mayk’a kutitachus rikhurisqanmanjina. Kimsa hatun rikch'aqmi:
- Mana sapa kuti episodico: Kay uma nanaykunata mana huk kuti killapichu rikunki.
- Sapa kuti episódico: Kay uma nanaykunata killapi huk p’unchawmanta chunka tawayuq p’unchawkama kimsa killallapas rikunki.
- Crónico: Kayqa ancha sasachakuymi kanman. Sichus uma nanayniyuq kanki chunka pichqayuq p’unchawkunata utaq aswan p’unchawkunata killapi kimsa killamanta, chaykunaqa clasificasqa kanku crónicos nisqapi.
¿Hayka Comuntaq Tensión Uma nanaykuna?
Chiqaptaqa, ancha comun. Huk tension uma nanay aswan riqsisqa primaria uma nanay laya sutichayqa chiqanmi . Yachay mask’aykunaqa ninku kay 70% masnin runakunamanta huk episódica tension uma nanaywan mayk’aqllapas kawsayninkupi rikunqaku. Hinallataqmi qawarikun warmikuna aswan pisillata kay unquywan tarikusqankuta qarikunamantaqa.
¿Imakunataq Sintomakuna?
Sintomakunaqa hukniraymi kanman sapa runamanta, ichaqa yaqa llapan runakunan kay nanaymanta willakunku:
- Sapa kuti, llamp’umanta chawpikama t’ikrakuy icha ñit’iy.
- Umapa iskaynin ladonta siq’isqa hina sientekuy.
- Kunka, hombros aychakunapi llampu utaq tension .
- Wakin runakunaqa k'anchariq k'anchaykunata otaq sinchi qapariykunata uyarispankupas allintan sientekunkuman .
Kay sintomasqa aswan pisi pisimanta yapakunku. Uma nanayqa 30 minutokamam kanman, wakinpiqa huk semanakamam kanman. Pikunachus tension crónica uma nanayniyuq kanku chaykunapaq, sapa kuti ñit’iyqa sapa p’unchaw kawsaypi huk parte hina sientekunman.
¿Imataq Tensión Uma nanaykunata apamun?
Yachaysapa runakunaqa llamkachkankuraqmi huklla definitiva causata riqsinankupaq. Askhan creenku tension uma nanaykuna umaykipi kunkaykipi aychakuna k’iskiykuqtin otaq nudo kaqtin , chaymi uma qara aychakunapas pisiyapun. Kay aycha tensionpaq huk principal choferqa estrés utaq chay conflictos emocionales kaqwan tupasqayki.
Huk askha ruwaykunapas yanapanmanmi:
- Kunkapi llasaq: Kunka aychakunapi sayk’usqa, unay tiempo librokunata urayta qhawaspa otaq rimashaspa kunkaykiwan hombroykiwan telefonota hap’ispa.
- Ñawi llasaq: Computadorapa pantallanta utaq documentokunata unay tiempo mana samaspa qawaspa sayk’uy.
- Trastorno de articulación temporomandibular (ATM): Quijado articulacionesniykiwan sasachakuykuna uma nanayman yanapanman.
- Kunkaykipi artritis degenerativa nisqa unquy .
- Puñuymanta sasachakuykuna:Insomnio utaq puñuymanta apnea hina unquykuna.
- Ansiedad .
- Depresion .
Ejemplopaq, piensariy pipas tukuy punchaw computadorapi llamkachkaptin. Tukunankupaqqa kunkankupas umankupas iskayninkum nanawan. Sapa kutim tension crónica uma nanayqa llamkaypi mana allin sayayniyuq kasqanrayku hinaspa sapa kuti ñawi llasaq kasqanrayku.
¿Ima sasachakuykunan kanman?
Uma nanay crónico tension kaqwan semanakuna utaq killakuna mana saqikuq kayqa anchata afectanman calidad de vidaykipi . Sapa kuti chay ñit’iywan atipachikusqaykiraykun sasa kanman llank’anaykipi otaq familiaykipi ima ruwanaykipi yuyaykuy , chaymi sapa p’unchay ruwayniykita sasachanman.
¿Imaynatataq doctorqa Tensión Uma nanayta riqsin?
Hampiqman tapuqtiykiqa, paykunan chaninchanqaku historia médica nisqaykitapas, kunan sintomakunatapas, kay hina tapuykunata ruwaspa:
- ¿Hayk’a kutitan chay sintomakunata rikunki?
- ¿Ima horakunapitaq astawan chaykunata sientenki?
- ¿Ima ruwaykunataq chay sintomakunata rikhurichinman utaq aswan mana allinman tukuchinmanjina?
- ¿Mana recetayuq nanay hampikuna ima allinyachiytapas qunchu?
Wakin kutikunapiqa doctorniykiqa CT nisqawanmi otaq cerebropi RM nisqawan qhawachisunkiman, chhaynapi huk onqoykuna mana kananpaq.
¿Ima Hampikuykunataq Kan?
Hampikuypa ruwayninkunaqa ima clase tension uma nanayniyuq kasqaykimantam kanqa. Sichus mana sapa kuti episódico uma nanaykunata rikunki chayqa, hampiqniykiqa mana hampiyuq nanay hampikunata yuyaychasunkiman kayhinata:
- Acetaminofeno (kayhina, Tylenol®) .
- Aspirina nisqa
- Ibuprofeno (kayhina, Advil®, Motrin®) .
- Naproxen sodio (kayhina, Aleve®) .
Ichaqa sichus uma nanaywan tension crónica nisqawan ñak’arinki chayqa, doctorniykiqa kaytan kamachisunkiman:
- Anticonvulsiones hampikuna: Kayhina Gabapentina (Neurontin®) utaq Topiramato (Topamax®, Topiragen®), kay yanapanman kay nanayta pisiyachiyta.
- Antidepresivos: Kayhina Amitriptilina, kaytaq yanapanman kay niveles de nanay kamachiyta.
- Terapias alternativas: Técnicas de gestión de estrés kaqmanta kay biofeedback, meditación utaq Terapia Cognitiva Conductual (CBT) hina.
- Terapia física: Kayqa ancha allinmi kanman kay apnea de sueño utaq kay ATM kaqwan tupaq sasachakuykunata allichanapaq.
Qhawariy: Sichus qonqaylla, sinchi uma nanayta tarinki otaq ima llakikuyniyoqpas kanki chayqa, chaylla doctorman riy. Imapas emergencia kaqtinqa 911 nisqaman waqyay otaq llaqtaykipi departamento de emergencia nisqaman riy.
¿Kanchu ima efectos secundariospas hampichikuypi?
Efectos secundarios chaymanta complicaciones kaqkunaqa hampikuy kamachisqamanta kanqa. Ichaqa huk común efecto secundario sapa kuti mana recetayuq utaq recetayuq nanay hampikunata llamk’achiymanta kay tension uma nanaypaq huk imapas sutichasqa rebote uma nanay utaq hampikuna llumpay llamk’ay uma nanay .
Kay rebote uma nanaykuna específicamente kanku imaraykuchus hampikunata anchata llamk’achkanki nanayniyki hampinapaq. Chayraykun doctorkunaqa sinchita yuyaychanku mayqen killapipas mana 10 p’unchaymanta aswan askhatachu nanay hampikunata utilizanapaq . Kayqa huk ancha allin kamachikuymi yuyarinaykipaq unay pacha qhali kanaykipaq.
¿Imatan suyakuwaq tension uma nanaywan kaqtin?
Sichus mana sapa kuti (episódico) tension uma nanaykunata askha wakkuna hina rikunki chayqa, aswanta kamachikunman kay nanay hampikuna estándar mana recetayuq kaqwan chanta kay técnicas de estrés-reducción kaqwan. Ichaqa sichus uma nanaywan tension crónica kaqwan kanki chayqa, doctorniyki huk ruwaykunata yuyaychasunkiman, antidepresivos utaq biofeedback hina terapias .
¿Imaynatataq mana kay uma nanaywan kayta atiwaq? ¿Imaynatan chaykunata hark’awaq?
Yaqapaschá estrés nisqawan atipachikuyqa aswan allinqatension uma nanaykunata hark’anapaq. Sapa p’unchaw ruwayniykiman mana sasa, thasnuchiq ruwaykunata churayqa aswan allinmi estrés mana hark’anaykipaq. Wakin ejemplokunan kanku:
- Masaje terapia: Llampu masajeta ruway, aychakuna manaña tension kananpaq.
- Sapa kuti ejercicio ruway: Sapa p’unchay 30 minutollapas ejerciciota ruwanaykipaq kallpachakuy, ahinataq puriy otaq yoga nisqapi.
- Allin samay tariy: Sapa tuta 7–8 horas allin puñuyta ñawpaqman churay.
- Takikunata uyariy, amigoykiwan rimay otaq huk ratolla samay ensayay hina sasan kusirikuykunapipas anchatan yanapasunkiman.
¿Imaynatataq uma nanayta chaylla allichawaq?
Sapa kuti tension uma nanaypaq, mana hampiyuq nanay allinyachiyqa allinmi kanman. Chaymantapas, kanmi wasipi hampikuna mana sasachakuspalla pruebanaykipaq. Ejemplopaq, askha runakunan allinyapunku umankuman kunkanmanpas ruphaypi otaq chiripi compresawan churaspa.
¿Hayk’aqmi doctorman rinayki?
Sichus huk tension uma nanayqa típicamente mana huk kawsayta peligropi churaqchu , wakin kuti huk sintoma kanman huk subyacente hampi sasachakuymanta utaq huk rikuchiy huk ñawpaqmanta kaq unquy aswan mana allin kasqanmanta. Chiqamanta doctorman rinayki tiyan sichus uma nanayniyki mayqin kaykunamantawan kuska rikunki chayqa:
- Fiebrewan kuska k’ullu kunka.
- Chukchaykita mast’aspa otaq cepillaspaqa quijada nanay otaq llamp’u kay , astawanqa chukchaykiq muyuriqninpi.
- Huk mana tukukuq fiebre aswan hatun 103°F (39,4°C).
- Sichus 50 watayuqmanta aswan kanki chaymanta uma nanay hukniray utaq aswan sapa kuti sapa kutimanta sientekun.
- Sichus uma nanay posiciónal kaqwan kanki mayqinchus puñusqalla utaq sayachkaspalla rikukun.
- Sichus ñawpaqmantapacha cáncer kaqwan kanki utaq huk autoinmune unquywan chaymanta reparanki uma nanayniyki aswan sinchi utaq sapa kuti.
- Ima llañuyaypas utaq pisi kallpayuqpas tarikuy .
¿Hayk’aqmi urgencia wasiman rinayki?
Sichus qonqayllamanta sinchi uma nanaywan tarikunki, chaytaq usqhaylla chayapun , chayqa usqhayllan urgencia wasiman rinayki. Utqaylla hampikuqman maskay sichus uma nanayniyki mayqinpas kay sintomakunawan kuska kachkan:
- Pantasqa kay , mana allinta rimay icha qunqayllamanta pisi kallpa kay .
- Ima cambiopas rikusqaykipi otaq rimay atisqaykipi .
- Pisi kallpa kay, llumpay puñuy, desmayay utaq manaña equilibrio .
- Pisi samayniyuq kay .
Kay situacionkunapiqa ama tardaychu, usqhayllata maskhay.
¿Ima tapuykunatataq doctorman tapunayki?
Doctorman rispaykiqa kaykunata tapunaykipaq yuyaykuy:
- ¿Imataq tension uma nanaykunata ruwawachkan?
- ¿Ima tratamiento plantataq yuyaychawanki?
- ¿Unay tiempopaqchu kay uma nanaykuna ñoqapaq kanman?
Llapa runapaq wasiman apanapaq willakuy
Tensión uma nanaykunaqa kunkaykipi, hombroykipi ima aychakunamantam hamun, hinaspapas sapa kutim astawan yapakun estrés nisqawan utaq huk kawsaypi sasachakuykunawan. Yaqapaschá llamp’u , q’omer nanayta sientekunki, umaykitapas allinta siq’ishankuman hina.
Sichus kay sintomakunata reqsinki chayqa, yaqapaschá tension uma nanay kanman. Mana sapa kutichu otaq mana hampiyniyoqña kanman chaypas, allinmi doctorwan rimay . Paykunaqa sintomaykikunata chaninchanqaku, saphimanta yachanankupaq. Sichus estrés aswanta kallpachasunki chayqa, doctorniykin pusasunki imayna kawsasqaykita cambianaykipaq, huk ruwaykunapipas. Wakin kutipiqa hampikuna otaq terapia física nisqawanmi hampichikuna. Nirogi Lankawan qhali kayniykimanta encargakuy; manan ch’inllachu ñak’arinayki.
Sapaq simikuna: Tensión uma nanay, uma nanay, estrés, kunka nanay, uma nanay, estrés uma nanay, nanay allinyachiy
