Tripasniykiwan umaykiwan pakasqa willakuy (Conexión intestinal-cerebro) - ¡Kaymanta rimasun!

¿Hayk'aqllapas uyarirqankichu "gut talk" nisqamanta? Icha, ¿"wiksaykipi pillpintukuna" kashaq hinachu sientekunki imapas allin pasananpaqña kashaqtin? Chaynallataqmi ima sasachakuypas pasaptinqa "wiksaykiqa saqisunkim" ninki. Tukuy chaykunaqa cheqaqtapunin umanchiswan wiksanchiswan otaq sistema digestivo nisqawan admirakuypaq tupasqanrayku. Kay iskayninkum sapa kuti rimapayachkanku.

¿Imanasqataq wiksawan umanchikwan ancha allinta tupan?

Kaypi yuyaykusun: umanchispas wiksanchispas allin amigokuna hinan kanku . Sapa kutim rimanakunku. Paykunaqa manan ima mikhusqanchismanta, ukyasqanchismantallachu willakuykunata t’ikranakunku, aswanpas kusisqa, llakisqa, manchakuy ima sientekusqanchismantawan. Aswanpas umanchiswan wiksanchiswanmi aswan askha willakuykunata cambianku, cuerponchispi huk sistemakunamantaqa. ¿Manachu chayqa admirakunapaq hina? Nikunmi wiksanchispi otaq sistema digestivo nisqapi aswan askha células nerviosas nisqakuna umanchismanta hawapi.

Chhaynaqa, ¿imaraykutaq kay iskaywan hatun t’inkinakuy kan? Pisi rimayllapi, kawsananchikpaq ruwasqa kachkan. Yachankiñam mikusqanchik mikuyqa enteron cuerponchikpaq ancha allin kasqanmanta. Ñawpa pachamanta pacha runakunaqa imaymana mikhuykunata tarirqanku. Chaymi, cuerponchisqa necesitarqan allin ``sistema de alarma`` nisqa allin mikhuyta chaskisqankuta, usqhaylla reqsinanpaq ima mana allintapas mikhusqanchista, otaq huk ratulla digestión nisqa sayananpaq.

Kay "sistema campana" nisqapipas umanchikpa partenmi, chaymi controlan sentimientokunata. Yuyaymanasun, imapas mana allin pasasuqtiykiqa yuyayniykipin huk yuyariyta waqaychan, chhaynapi manaña hukmanta pasananpaq. Chaynallataqmi sentimientonchikpas wiksanchikpa sensacionninkunata astawan kallpanchanman. Hinallataq, sinchi sensaciones intestinales nisqakunaqa yapanmanmi estrés nisqanchista hinallataq emocional kutichiykunata. Chayqa ñawpaqman qhipaman kutiy ciclo hinam, astawanqa umanchikwan wiksanchikwan.

¿Imaynatataq kay kuyanakuyqa cuerponchikpi yanapawanchik?

Kunanqa qhawarisun ima clase cosaskunatan kay tripa-cerebro rimanakuy cuerponchispi afectan. Yachay maskaymi qawachin kay tinkuchiyqa kaykunata afectan:

• Yarqaypas, saksakuypas
• Mikhuy munasqakuna, munasqakuna ima
• Mikhuymanta sensibilidades y intolerancias nisqakuna
• Intestinal motilidad
• Digestión nisqa
• Metabolismo nisqa
• Estado animico
• Comportamiento
• Niveles de estrés nisqa
• Nanaq sensibilidad
• Yuyaymanay atiy, qhawariy hina imakunapas (`Función cognitiva`) .
• Inmunidad nisqa

¿Ima sistemastaq kay tripa-cerebro tinkuyninpi kachkan?

Hampiqkuna kay tripa-cerebro tinkiymanta rimaptinkuqa, ``Eje Intestinal-cerebro`` nispa sutichanku.Chayqa umanchiktawan wiksanchikta tinkuchiq nerviokuna llika hinam, chaymi willakuykunata ñawpaqman qipaman apanku. Ichaqa kay sistema nervioso nisqa mana sapallanchu llamk’an. Anchata llamkan sistema endocrino nisqanchiswan, chaymi hormonakunata ruwan (kay hormonakunan willawanchis yarqay, hunt’a kay, estrés nisqa hinata), hinallataq sistema inmunológico nisqanchiswanpas (chayqa allintan kutichin ima infección otaq k’irisqapas wiksa ukhupi).

Kay llika ukhupiqa, askha runakunan kanku, paykunan huk hatun ruwayta ruwanku tripa-cerebro nisqa t’inkinakuypi:

Wiksapi huk huch'uy uma - Sistema Nervioso Entérico (ENS) .

¿Yacharqankichu sistema digestivo nisqanchik ukupi (`Tracto gastrointestinal (GI)`), sapaq sistema nervioso kasqanmanta, chaymi controlan digestivo ruwayninkunata. Chaytaqa sutichanku `Sistema Nervioso Entérico` (`ENS`) nispa. ¡500 millón más células nerviosas nisqayoqmi! Chayqa niyta munan, kayqa umanchikmanta hawapi aswan sasachakuyniyuq sistema nervioso. Huk especial kaynin kaymantaqa, umanchikmanta, sistema nervioso central principalmanta (`sistema nervioso central`) mana kamachisqa llamk'ayta atin. Chayraykum wakin yachaqkunapas ``iskay kaq uma`` nispa sutichanku.

ENS chiqamanta huk especial parte sistema nervioso autonómico kaqmanta mayqinchus controlan mana munasqa ruwaykunata kay órganos internosninchikmanta. Sichus llamk’an huk parte hina kay sistema nervioso autonómico tukuyninpi, llamk’antaq sapallanmanta. Chayqa, wiksa ukhupi imakuna kasqanmanta willayta huñuyta atin, chaypi chay willayta ruwayta atin, umaman mana apachispataq kutichiyta atin.

Hatun rimanakuy ñan - Nervio Vago

Wiksanchikpi kaq sistema nervioso (ENS) nisqawan umanchikwan aswan allinqa nervio vago . Kayqa hukninmi 12 nervios craneales nisqamanta, chaykunaqa uma tullunchikpi (cranio) qallarinku, cuerponchikta urayman purinku, ñanpitaq ramachakunku. Nervio vago nisqataqmi ENS nisqamanta umaman wiksa ukhupi imakuna kasqanmanta willakuykunata apan. Chayta uyarispan kay kikin nervio umamanta wiksaman motor señalkunata apan.

Maypachachus kay wiksa kaqpi condicionkuna tikrakun, kayhina, químicos tikrakuptin utaq mikhuy chayamuptin, imaymana reflejos kanku mayqinkunachus kay tripa kaqpi activakunku kutichiypi. Chaykunataqa reflejos vagal ninchikmi. Wakin kaykunamantaqa ENS ukhupi activakunku mana umawan (reflejos vagal intrínsecos). Wakintaq ENS kaqwan sistema nervioso central kaqwan (reflejos extrínsecos) rimanakuywan llamk'achisqa kanku.

Wiksanchikpi kaq uchuy amistadkuna - wiksa microbioma

Kayqa admirakunapaq hinam kanman. ! Arí, kay microbios intestinales nisqakunaPaykunam achka químico mensajeros (`neurotransmisores`) nisqakunata ruranku, icha ruranankupaq yanapanku, chaykunam willakuykunata apanku wiksawan umawan. Manam chayllachu, huk químicos nisqakunatapas ruranku, chaykunam yawarninchikwan umanchikta afectanman. Kutinpiqa, umanchikpas, wiksanchikpas kay microbiokunapa kawsasqan pachamamatam tikranman, chaymi llaqtankupi (`microbioma intestinal`) influyen.

Kay qhipa investigacionkuna rikuchirqanku kay microbios intestinales huñusqa kaqqa imaymana neurológico unquykunawan, yuyay unquywan, chanta trastornos gastrointestinales funcionales kaqwan ima tinkisqa kanman.

Kay trastornos funcionales kaqkunaqa kanku condiciones maypichus síntomas mana chinkanchu ichaqa mana sut’i causa física kaqta tarikunmanchu. Ejemplopaq, hatun tupanakuymi kan síndrome de intestino irritable (IBS) nisqawan unquq runakunawan, llakikuywan hina yuyayninkupi sasachakuyniyuq runakunawan.

¿Ima unquykunataq eje intestinal-cerebro nisqawan tinkuchisqa kanman?

Chhaynaqa, sichus kay eje intestinal-cerebro mana allintachu llank’ashan chayqa, otaq imapas mana allin kaqtinqa, ¿imayna onqoykuna otaq sintomakunan rikhurinman? Kay listata qhaway:

• Síndrome de Intestino Irritable (IBS) chaymanta estreñimiento funcional utaq diarrea
• Yuyay unquykuna, llakikuy, llakikuy ima
• Mana sunquyuq sinqa nanay
• Infantil cólico nisqa
• Dispepsia funcional nisqa
• Disfagia funcional nisqa
• Wiksa aycha mana allin llamk'ay (Gastroparesis) .
• Anus aycha sasachakuy (`Anismus`) .
• Estrés crónico nisqa
• Sayk’uy ch’ulla
• Ch’ulla nanay
• Hipersensibilidad visceral nisqa
• Wirakay
• Neurodesarrollo nisqa unquykuna autismo nisqa hina
• Neurodegenerativo unquykuna ahinataq Parkinson unquy
• Nerviowan tupaq nanay unquykuna esclerosis múltiple hina

¿Imaynatataq doctorkuna kayna unquykunata hampinku?

¿Imaynatataq doctorkuna hampinku wiksatapas umanchiktapas sasachakuq hina kaqkunata? Chiqamanta, kunan hampiqkuna kay unquykunata hampispa wiksaykipi microbiokunata (``microbioma intestinal``) qhawayta qallarinku.

Imaynatataq microbios intestinales nisqakunata hampina

Uywakunamanta yachaykunaqa rikuchirqanku huk qhali, imaymana ayllu microbios (`microbiota`) kay tripa kaqpi kayninqa yanapanman pisiyachiyta kay síntomas kay trastornos gastrointestinales, neurológicos, inflamatorios chanta psicológicos kaqmanta. Chay ruwasqankuqa chaqrusqaraqmi kachkan runakunapi imayna llamkasqanmanta, ichaqa admirakuypaqmi. Kaypi wakin ruwaykuna kay wiksa microbios hampinapaq:

• Probióticos : Kaykunaqa allin bacterias nisqakunam, yogur nisqapi, fermentado nisqa mikhuykunapipas tarikuq.
• Antibióticos : Wakin kutiqa mana allin bacteriakunata wañuchin.
• Microbiota fecal trasplante (FMT) : Kayqa musuq ruwaymi. Chayqa qhali runaq hecesninmanta allin bacteriakunata onqosqa runaq wiksanman haykuchiymi.

Yuyay-kurku terapia

Hinallataq, wakin trastornos gastrointestinales funcionales kaqwan runakunaqa allinta yanapakunkuman kay terapia yuyay-cuerpo kaqwan huk especialista kaqwan kay comportamiento hampimanta. Kay terapias yanapasunkiman pisiyachiyta kay síntomas gastrointestinales persistentes kaqta, utaq aswanpas yanapasunkiman yachanaykipaq chaykunata atipayta. Hinaspapas yanapasunkimanmi llapanpi imayna sientekusqaykita, estrés nisqatapas pisiyachinaykipaq. Kayqa indirectamente allinmi kanman tripaykipaq. Chay terapiakunamanta wakinqa kaymi:

• Terapia de relajación : Kayqa imaymana técnicas nisqawan yanapachikunki samarinaykipaq chaymanta pisiyachinaykipaq natural estrés nisqa kutichiyniykita. Ejemplopaq, aychakunata pisi-pisimanta samay, rikuy hinaspa thasnuchiq takikuna. Yachay mask’aykunaqa nin kay técnicas aswan allin kasqankuta kay terapia cognitiva comportamental (CBT) kaqwan hukllachasqa kaqtinku.
• Terapia Cognitiva Conductual (CBT) : Kay terapiapa metanqa, trastornos gastrointestinales nisqayuq runakunata yanapaymi yuyayninkuta, comportamientonkuta, hinallataq sunqunkupi kutichiyninkuta aycha nanayman tikranankupaq, chaynallataq yuyaypi/sintiypi estrés nisqawan hinaspa llakikuywanpas.
• Entrenamiento de relajación dirigida por intestinales : Kayqa ukhu samaymi allin yuyaychaykunawan kuskachasqa kay función gastrointestinal kaqmanta. Ejemplopaq, makiykita wiksaykiman churay, q’oñi sientekuy, wiksaykiq lloqsiyninta controlayta atisqaykita yuyaykuy. Kay métodoqa yanapakunman kay runakunapaq pikunachus sintomakunata rikunku mana sut’i estrés kaqwan.
• Bioretroalimentación nisqa: Kay hampiyqa runatam yachachin cuerponpa natural kutichiyninkunata imayna controlananpaq. Ejemplopaq, huk aparato electrónico nisqawan sonqoykiq ritmonta otaq cuerpoykiq temperaturanta controlayta yachay. Kay investigación rikuchirqa kay biofeedback, huk técnicas de gestión de estrés kaqwan chanta síntomas kaqwan hukllachasqa kaqtin, allin qhali kay ruwaykunata ruwarqa kay runakunapaq kay activas gastrointestinales unquyniyuq runakunapaq.

¿Imatan ruwasunman wasipi kay tripa-cerebro nisqa t’inkisqa kananpaq?

Chhaynaqa, ¿imatan wasinchispi ruwasunman kay tukuy imamanta importante eje tripa-cerebro nisqa allinta waqaychanapaq?

Aswan allin ñan sapa p’unchaw wiksa qhali kayniykimanta qhawanapaq – chanta uma qhali kayniykimanta chayrayku – huk qhali, equilibrado mikhuy mikhuy . Huk ñan umayki qhali kayta qhawanapaq – chanta ichapas wiksa qhali kayniykitapas – aswan allin atisqaykimanjina estrés nisqaykita kamachiy . Chaymantapas qhawariwaqmi imaynatas estrés nisqa tiempokunapi mana allintachu qhawariwaq, hinallataq sapa p’unchay kawsayniykipi imaynatas estrés nisqa pisiyachiyta atinki chayta.

¿Imayna mikhuy, upyaytaq chaypaq allin?

Huk allin kamachikuymi naturalmente allinchaypaq tripaykipa qhali kayninqa imaymana entero mikhuykunata mikhuy , astawanqa frutakunata verdurakunata . Aswan imaymana mikhuyniyki kaqtinqa, aswan imaymana microbioma intestinalniyki kanqa. Chayqa ancha allinmi llapan wiksa qhali kayniykipaq. Tukuy mikhuykuna, yurakunapas sapa caloría nisqapi aswan mikhuyniyuqmi, ruwasqa mikhuykunamantaqa. Chayqa niyta munan pisi sitio mana qhali yapaykunapaq, misk’ichiqkunapaq, wira saturadokunapaq ima. Aswanpas kay hina kaqkunata chaskinchis:

• Chulluq, mana chulluq q'aytu : Achka yurakunapiqa iskaynintin rikch'aq q'aytuyuqmi. Kaykunaqa yanapanmi wiksanchikta allinta purichinapaq, chaynallataqmi wiksanchikpi allin microbios (microbiota) nisqakunapaqpas mikuyta qun. Chay microbiokunan ichaqa wiksanchispi kaq qatakunata mikhuchinku.
• Prebióticos y probióticos : Probióticos nisqaqa kawsaq bacterias nisqakunam, fermentado mikhuykunapi, yogur hinallataq chucrut hina. Prebióticos nisqakunaqa chay bacterias nisqakuna mikhuyta munasqanku fibra nisqakuna, almidones complejos nisqakuna ima.
• Antioxidantes : Kay antioxidantes nisqakuna, imaymana rurukunapi, verdurakunapi ima, naturalmente tarikun, yanapan cuerponchispi radicales libres nisqawan maqanakuyta, manataqmi inflamación nisqatapas hark’anchu. Imaymana mikhuykunapiqa imaymana antioxidantes nisqakunan kan.
• Antiinflamatorio nisqa mikhuykuna: Tukuy mikhuymanta, yurakunamanta ruwasqa mikhuyqa naturalmente inflamación nisqataqa pisiyachin, pisi azúcar, aditivos, colesterol nisqa kasqanrayku ima. Chayqa yanapanmi wiksanchikpi kaq microbiokuna kusisqa kanankupaq.

Pisi rimayllapi, imata yuyarinapaq

Tripasniykipas umaykipas iskay ancha allin amigokuna hinan, sapa kutillanmi nerviokunaq señalninkunawan químico nisqawanpas rimanakunku. Ancha qayllallapin kashanku, chaymi sapankanku hukninpa nanayninta sientenkuman. Sichus huk onqoyniyoq kanki, chay onqoyqa sistema digestivo nisqatan otaq sistema nervioso nisqatan afectan chayqa, yaqapaschá huknin sistemapas chaypi kashan. Kunanqa doctorkunaqa kay onqoykunatan qhawarinku iskaynin ladomanta eje intestinal-cerebro nisqamanta. Chaynatataqmi ruwawaq yuyaynikipi qhali kayniykita cuidaspa, chaynallataq wiksaykipa qhali kaynintapas. ¡Iskaynin t’inkisqa kasqanrayku!

` Intestinal-cerebro tinkiynin, sistema digestivo, yuyay qhali kay, sistema nervioso, microbioma, mikhuy, estrés