Normalmi hatun ch’aqwayta sientey, pisillata mancharikuypas, mana suyasqayki horapi wiksallisqa kasqaykita yachaspayki. Yaqapaschá anchata yuyaykushanki. - ¿Imatataq kunan ruwasaq? - ¿Pitataq willasaq? Yaqapaschá tapukushanki. Ichaqa ama llakikuychu. Manam sapallaykichu kachkanki. Kay hinakunaqa enteron pachapim pasakun. Aswan allinqa hawkalla hinaspa allinta atipaymi , mana manchakuspa. Chaymi, qhawarisun 5 aswan importante ruwaykunata ñawpaqta ruwanaykipaq kay hina kutipi.
1. Utqaylla hampiqman riy.
Ñawpaq kaq hinaspa aswan importante ruwanaykiqa huk cita ruwaymi familiaykiq doctorninman otaq obstetra/ginecólogo nisqaman rinaykipaq.
- ¿Imanasqataq chayri? tapukuchkankipaschá. Imaraykutaq, wiksayuq kachkaspa maykamachus kasqaykita allinta yachanayki tiyan. Chayqa, hayk’a semana wiksayuq kasqaykimanta. Hamuq tiempopi qhali kayniyki, imakuna ruwanaykipas chayman hinan yachakunqa.
Doctorwan rimaspaqa , kaykunata niy:
- Sichus mana allintachu yuyarinki hayk’aqchus qhepa menstruacionniyki karqan chayqa , chayta niy.
- Willawayku ima hampikuna kunan hap’isqaykimanta (hampikuqpa kamachisqanpas utaq farmaciamanta rantisqapas).
- Sichus huk onqoyniyoq kanki, imaynan diabetes otaq depresión , ama hina kaspa chaymanta willay.
Kay hina pachakunapiqa, mana manchakuspam doctornikiwan rimawaq kay wiksayakuywan hinalla ruwanaykipaq utaq mana hinalla ruwanaykipaq. Paykunaqa willakuyniyki pakasqa kayninta waqaychanqanku chaymanta allin hampiq yuyaychaykunata chaymanta pusaykunata qusunkiku.
2. Ácido fólico nisqawan hampiyta qallariy.
Kayqa ancha allinmi. Sichus manaraq huk vitamina prenatal nisqa hampita hap’inkichu chayqa, chaylla qallarinaykin huk vitamina prenatal nisqa hap’iyta, chaypin kashan 400 mcg (microgramos) ácido fólico nisqa . Doctornikiqa chaymanta astawan yuyaychasunki.
Piensariy kay pastillacha imayna hatun cambiota ruwanman. Ácido fólico nisqaqa ancha allin mikhuymi, chaymi yanapan wawaq umachanpi, médula espinal nisqapipas sinchi mana allinkuna (tubo neuronal nisqapi defectokuna hina) mana kananpaq . Chayta allinta horqonaykipaqqa manaraq wiksallikushaspa, wiksallisqa kashaspaykipas cuerpoykipin kanan . Chayraykum ancha allin kanman wiksayuq kasqaykita yacharuspaykipacha ácido fólico nisqa tomayta qallariy.
3. Mana allin costumbrekunata chaylla saqey
Kayqa manam ninachu, ichaqa hukmanta yuyarisun. Chaykunan hark’anman wiksaykipi wawaq qhali wiñananpaq.
- Alcoholta upyay
- Cigarrota pitaspa
- Ima huk hampitapas llamk’achiy
Chay kinsantin costumbrekunaqa hukniraytan wawaykita dañota ruwanman. Chaykunaqa pisi llasayuqmi naceptinku, manaraq tiemponpi nacenankupaq hinaspa imaymana wiñayninpi sasachakuykunaman apawanchikman. Chayrayku, wiksayuq kasqaykita yachasqaykimantapacha tukuy chaykunata tukuyninpi saqinayki tiyan. Sichus sasachakunki chay costumbrekunata saqenaykipaq chayqa, chaymantapas doctorwan rimay. Paykunam yanapasunki.
4. Kikiykitapas cuidakuy.
Kay tiempoqa sasa tiempon, cuerponchispipas yuyaypipas. Ichapas mana piensasqaykirayku estresado otaq llakisqa tarikunki. Chayqa normalmi. Ama chay sientekusqaykimanta hap’ipakuychu.
Ama yuyaykuychu: “¿Kayqa ñoqallachu?”, nispa. Confiasqayki runawan rimay imayna sientekusqaykimanta. Hinallataq, sichus kay hina sientekunki chayqa, allinmi kanman doctorniykiwan, psiquiatrawan otaq allin consejerowan rimay.
Hinaspapas cuerpoykipi yuyaykuy.
- Allin mikhunata mikhuy (aswan verdurakunata, frutakunata, verdurakunata ima yapay).
- Tukuy punchaw achka yakuta upyana .
- Atisqaykiman hina samariy .
Chaykunaqa anchatam yanapasunki cuerpoykipi kallpaykita waqaychanaykipaq.
5. Wiksayuq kachkaspa peligro kaqkunamanta karunchakuy.
Wiksayuq kachkaspaqa, wakin imakunam qampaqpas wawaykipaqpas mana allin kanman. Chaykunamanta astawanqa cuidakuy.
| Imakunatataq karunchakunanchik | Razón y descripción |
|---|---|
| Misi heces (misi q'upa) . | Misikunap hecesninqa toxoplasmosis sutiyuq peligroso infección nisqatam apachinman. Kayqa wawapaqqa mana allinmi. Chaymi misikunaq q’opa churana cajakunata ama pichaychu. |
| Q’uñi utaq pisi yanusqa aycha, challwa ima | Chaykunapiqa kanmanmi mana allin bacteriakuna. Chayrayku manaraq mikhuchkaspa aychata, challwata, uhuta ima allinta yanuna . |
| Mana pasteurizasqa mikhuy | Ama mana pasteurizado nisqa mikhuykunata mikhuychu, ahinataq wakin quesokunata, mana pasteurizado nisqa lechekunatapas. Chaykunapiqa mana allin gérmenes nisqakunapas kanmanmi. |
| Challwakuna achka mercurioyuq | Lamar quchapi hatun challwakunaqa tuna, caballa rey, tiburón nisqakunam achka mercurio nisqayuq kanku. Chaykunaqa mana allinmi kanman wawaq sistema nervioso nisqa wiñananpaq. Chayrayku ama kay laya challwakunata mikhuychu. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Mana suyasqanchik wiksayakuyqa hatun llakikuymi kanman. Ichaqa ama manchakuychu, ñawpaqta doctorman riy.
- Chayta yacharuspaqa, doctorpa nisqanman hina ácido fólico nisqa hampita tomayta qallariy.
- Chaylla machayta, cigarrota pitayta, huk drogakunatapas saqey. Chaykunaqa wawapaqqa ancha mana allinmi.
- Yuyayniykipipas yuyaykuy. Sichus estresado otaq llakisqa tarikunki chayqa, doctorwan otaq consejerowan chaymanta rimay.
- Wiksayuq kachkaspa mana allin mikhuykunamanta, peligroyuq ruwaykunamanta ima karunchakuy. Aswan importanteqa qantapas wawaykitapas allintan waqaychanayki.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay