Wasan nanayqa kay p’unchawkunapi askha runakunaq sasachakuyninmi. Wakin kutiqa, tutamanta rikch’arisqaykimanta qhipantin p’unchawkama, tukuy p’unchawniykita kay nanaywan pasanki. Chayqa kanmanmi oficinapi sillapi unayta tiyasqaymanta, wasipi ruwaykuna ruwasqamanta otaq nanaywanlla. Lliw cuerponchispa llasayninmi, chaymi hatun estructuran, wasanpi sayan. Chayraykun mana admirakunapaqchu wasanpi sasachakuykuna sapa kutilla rikhurisqanqa. Chaymi qhawarisun imaraykun kay wasan nanayqa rikhurin, imatataq chaymanta ruwakunman chayta.
¿Imakunataq wasan nanayta aswanta apamun?
Sapa kutim wasan nanayqa wakin mana allin costumbrekunarayku rikurin, chaykunataqa mana musyakuspallam ruwanchik. Chaymantapas imaymana onqoykunawanmi rikhurinman, chaykunan wasanpi wasanpi hap’inman.
Mana allin costumbrekunayoqmi kanchis
Qhawarisunchis sapa p’unchay kawsayninchispi wakin ruwasqanchiskuna imaynatas wasanpi yanapawanchis chayta.
| Mana allin costumbre | Imaynatataq wasanpi afectan |
|---|---|
| Mana allin Postura | Oficinapi sillapi tiyay, carrota manejay otaq sofápi puñuyqa wasanpi aychakunatan mana necesariota sasachan. |
| Kikin kaqllata yapamanta rimaspa | Chaynata k’umuykuspa huk ladoman llasayta churaspaqa, wasanpi kaq cheqaspin aychakuna sayk’unman. |
| Imakunata mana allinta hoqarispa | Waskaykita k’umuykuspa huk kutillapi llasa llasata hoqarispaqa, askha chansa kanmi disco espinal nisqakunata waqllichinaykipaq, aychaykikunatapas aysanaykipaq. |
Espinal nisqapa estructuran hinaspa huk causakuna
Pisi rimayllapi, columna vertebralninchikqa 24 uchuy tullukunamantam kachkan, chaykunatam sutichanku vertebras nispa, chay tullukunaqa wasichakuq tullukuna hinam. Kay tullukuna chawpipiqa kanmi disco intervertebral nisqakuna, chaykunam amortiguador hina llamkanku. Kay lliw columna vertebral nisqataq médula espinal nisqatam waqaychan, chay sistema nervioso principal nisqa, chaymi cuerponchispa kuyuyninta, sienteynintapas controlan.
- Aychakuna llasaq: Wasan nanaypa aswan riqsisqa kayninqa, wasan muyuriqpi aychakunapi utaq ligamentokunapi llasaqmi. Kay unquyqa aswanta rikukun kay ura wasanpi chanta qhipa kunkapi.
- K’irisqakuna: Pukllaypi k’irisqakuna, ahinataq carro accidentemanta utaq urmaymanta, aychakuna llasaqmanta aswan sinchi unquykunaman hernia discos utaq fracturas hina kanman.
- Aychakuna espasmos : Chakipi kuyuriy hina, wasanpi aychakuna qunqayllamanta t’ikrakuptin mana samariptinku, sinchi, k’irisqa nanayniyuq kanki.
- Osteoartritis: Machuyasqanchikman hinam, tullunchikkunapa chawpinpi kaq cartílago nisqa pisiyarun, chaymi tullukuna huknin hukninwan maqchikuptin nanayta tarinchik.
- Wiksayuq kay: Askha mamakuna wiksayuq kachkaspa wasan nanaywan tarikunku. Chayqa kanman llasaynin yapakusqanrayku, hormonakuna cambiasqanraykun, columna vertebral nisqapi mosoq ñit’iyta churasqanrayku.
- Nanay mana imaraykupas: Wakin kutipiqa, mana sut’i rikukuq causa kanchu wasan nanaymanta. Ichapas wasan aychaykikuna pisi kallpa kasqanrayku sapa punchaw ruwaykunata mana ruwayta atisqaykirayku (puriy, k’umuykuspa).
¿Imakunatawantaq sientenki wasan nanaymanta hawa?
Waskha nanayqa manan nanayllachu. Chakiykipipas otaq makiykipipas sintomakunatan rikuwaq.
| Sintoma nisqa | Willay |
|---|---|
| Radiante Nanaq | Nanay wasanmanta urayman wasankama chakikama radiakuq. |
| Q’uñikuy | Chakipi, chakipi, makipipas chukchuy. |
| Tingling | Chakikunapi ankakuna phaway utaq k’aspikuna, agujakuna ima sientekuy. |
| Unpu kay | Chakipi utaq makipi pisi kallpayuq sientekuy, llasakunata hoqariypi sasa utaq puriy. |
Emergencia sintomakuna qhawanapaq:
Ichaqa sichus mana reparakuspa orina otaq heces fugas kashan, otaq sasa urinayta hinaspa chakiykipi hormigueo sientekunki chayqa, chayqa emergencian. Kayqa niyta munan, médula espinal nisqapi ñit’iy kanman. Chaymi chaylla doctorman riy otaq aswan hichpallapi kaq hospitalpa Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunay?
Waskha nanayqa pisi p’unchaykunallapin pisiyanman. Ichaqa kay qatiq casokunapiqa doctorpa consejontan maskhanaykipuni .
- Sichus nanayqa urmaymanta utaq accidentemanta qhipaman karqa.
- Sichus nanayqa sapa p’unchay ruwasqaykikunata hark’ashan chayqa.
- Sichus nanay 6 semanasmanta aswanta tukun, utaq sichus nanay mast’arikun.
Doctorman rispaykiqa paymi qawasunki. Paymi qhawanqa maykamachus columna vertebralniykita k’umuykuspa muyurichiyta atisqaykita, sistema nerviosoykipas imayna llank’ashasqanmantawan. Chaymantapas pruebakuna ruwanaykipaqmi apachisunkiman, chaykunan kanman radiografía, RM otaq CT nisqa. Ichaqa yuyariy, manan sapa kutichu tupan chay escaneokunaq rikuchisqanwan nanaywan.
¿Ima hampikunataq?
Imayna hampichikusqaykiqa kanqa imarayku nanasqaykimanta hinaspa wasanpi maypi kasqanmanta.
Askha runakunan piensanku wasan nanaqtinku puñunallapi qhepakunankuta. Ichaqa cheqaqpiqa manan allinchu chayqa.Yaqa llapanpim llampu ejercicio ruwayqa aswan allinqa.
- Ejercicio ruway hinaspa terapia física: Huk terapeuta físico nisqa huk serie ejerciciokuna ruwanaykipaqmi yuyaychasunki, chaykunaqa allinmi qanpaq hina. Chaykunan wasan aychaykikunata kallpachanqa, astawanmi flexibilidadta ruwanqa, nanaytapas pisiyachinqa.
- Nanay hampikuna: Pisi nanaypaqqa doctorqa nisunkimanmi mana recetayoq nanay hampikunata, hielo paquetekunata otaq ruphaytapas. Wakin kutiqa, aswan kallpayuq hampikunata qukunman. Ichaqa puñuytapas otaq viciotapas apamunmanmi, chaymi doctorpa nisqanman hinalla chaykunata servichikuyqa.
- Huk hampikuna: Terapias complementarias kaqkunapas, kayhinata: cuidado quiropráctico, acupuntura, masaje ima, nanayta allinyachinman.
- Operay: Operana kanman tullu dañasqa kaptin, hernia disco nerviota llachpaptin utaq hernia disco nerviota llachpaptin. Ichaqa doctorkunaqa yaqa llapanpim operachikunankupaq ninku, chaytaqa ruwanku lliw hampikuna mana allin kaptinllam.
¿Imaynatataq wasan nanayta hark’awaq?
"Hampikuymantaqa aswan allinmi hark'akuyqa", nispan ninku. Chaymi kaykunata ruway wasan nanayta pisiyachinaykipaq.
- Ejercicio: Wasanpi, wiksaykipi aychakunata kallpachaq ejerciciokunata ruway (aychakuna núcleo). Puriyqa huk hatun, sasan ejerciciom wasanpaq.
- Allin sayayniyoq kay: Kallpanchakuy ninriykikunata, hombroykikunata, caderaykikunatapas allinta sayachinaykipaq, sayaspa, purispapas.
- Llasaqkunata allinta hoqariy: Llasaqkunata hoqarispaqa qonqoriykiman k’umuykuspa chakiykiq kallpanta utilizana, manan wasanpichu. Waskaykita chiqanllata waqaychay.
- Puñunapaq hina: Aswan allinmi kanman ladoykipi puñuy, huk colchón chawpi allin takyasqapi.
- Ama cigarrota pitaychu: Cigarrota pitayqa yawar mana purinanpaqmi yanapan, chaymi wasanpi aychakuna, tejidos nisqakuna ima mikhuykunata, oxígeno nisqatapas pisiyachin.
Wasiman apakuy Willakuy
- Askha wasan nanay onqoykunatan hampikunman facil tratamientokunawan, llamp’u ejerciciowan ima.
- Tiyaspa, sayaspa, purispapas allinta sayachiypuni.
- Llasaq kaqkunata hoqarispaqa qonqoriykikunata k’umuykuspa wasantapas derechota hap’iy, hinaspa allinta ruway.
- Sichus sintomakunata rikunki kayhinata: llañuyay, chakiykipi pisi kallpa kay, utaq mana urina/heces controlayta atispa, chaylla doctorman riy imaraykuchus huk emergencia kanman.
- Aswan allinmi kanman camapi qhepakuy, nanayta sientespaqa llamp’u ejerciciokunata ruway. Manaraq imatapas ruwachkaspa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay