¿Manachu ima hatun cambiotapas ruwarqanki dietaykipi otaq ejercicio ruwanaykipaq, ichaqa hinallam sientekunki llasaqyasqaykita hina? Mayninpiqa chay ruwayqa sinchitan hukmanyachiwasunman. Manapaschá entiendenkichu imarayku chayna kasqanta. Ama llakikuychu, kayqa achka runakunapaqmi. Kunan punchawmi rimasunchik imaraykum mana munachkaspalla llasaqyachkanki.
¿Ima ninantaq mana imaraykupas llasaqyayqa?
Pisi rimayllapi, mana sut’inchasqa llasaynin yapakuyqa, cuerpoykiq llasaynin yapakuptin, mana mikhusqaykita yapaspa, nitaq ejerciciota pisiyachispa. Chayqa tiempowanqa ancha pisi-pisimantan pasanman, otaq qonqayllamanta usqhaylla pasanman.
Normalmi tukuy kawsayninchikpi cuerponchikpa llasayninpi wakin cambiokuna kasqanqa. Ichaqa wakin kutipiqa qunqayllamanta llasaqyayqa kanmanmi saludmanta sasachakuy kasqanmanta. Chaymi sichus chayllaraq repararqanki llasayniyki anchata cambiasqanmanta chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay.
¿Imataq usqhaylla llasaq kay?
Doctorkunaqa qhawarinku usqhaylla llasaq kayta pisi tiempollapi cuerpoq llasaynin anchata yapakunanpaq. Kay hina:
- Sichus sapa p’unchaw yaqa 1 - 1,5 kgta gananki chayqa
- Sichus sapa semana 2,5 kg masninta yapakunki chayqa
- Sichus huk killa ukhupi 5% utaq aswanta llapan llasayniykimanta yapanki
Sichus kay hina qonqaylla llasaqyapunki chayqa, doctormanmi rinaykipuni consejota mañakunaykipaq, chayqa kanmanmi onqoypa sintoma.
¿Imaraykun cuerponchis llasaynin yapakunanpaq?
Achka razonkunam kan mana kallpanchakuspalla llasaqyachkanki. Chaypaqqa imaymana ruwaykunan yanapasunkiman, machuyaymanta hormonakuna cambianankama, imaymana onqoykuna, hampikuna tomasqaykipas. Sapakamata hukmanta hukmanta qawasunchik.
1. Machuyay
Yuyaqña kasqanchisman hinan metabolismo nisqanchis , chaymi mikhuy kallpaman tukupun, chaymi pisiyapun. Chaymantapas aychanchikpas tullunchikpas manañam kanchu, cuerponchikpas aswan achka wirata waqaychan. Wirata waqaychanapaqqa pisi calorías nisqatan necesitakun, aychata waqaychanamantaqa. Chaymi, machuyasqaykiman hina mana pisitachu mikhunki chayqa, astawanmi llasaqyapunki.
2. Hormonakuna tikray
Llasaq kayqa kanmanmi kawsayninchikpi wakin pachakunapi hormonakuna tikrakusqanrayku.
- Pubertad: Pubertad kachkaptinqa, warmakunapa cuerponqa utqayllam wiñan. Chay tiempopin llasaqyapunku, aswan hatun sayayniyoqmi kanku, aychayoqtaqmi kankupas.
- Menstruación: Normalmi iskay kinsa kilokuna yapakuy iskay kinsa p’unchaykuna manaraq menstruación kashaqtin, periodo kashaqtinpas. Chayqa hormona nisqakuna cambiasqanraykun, cuerponchispi unu hap’isqanraykun.
- Wiksayuq kay: .Wiksayuq kachkaspa llasaynin yapakuyninqa normalmi, necesariotaqmi. Doctorwan rimay hayk’a llasaynin yapakunanpaq kasqanmanta, chaytaqa ruwanayki índice de masa corporal (IMC) nisqaman hinan .
- Menopausia: Menopausia nisqapiqa warmikunan llasaqyanku, estrógeno nisqa pisiyasqanrayku.
3. Kawsay tikray
Llapanchismi yachanchis llumpay mikhuy otaq mana ejercicio ruwayqa llasaqyachisqa kasqanmanta. Ichaqa kanmi huk kawsaywan tupaq causakunapas.
- Estrés: Estrés nisqapi tarikuspaykiqa cuerpoykipin cortisol nisqa hormonata lloqsimun. Kay hormonaqa yawarpi azúcar nisqa yapakun, wiksa muyuriqpi wirata waqaychayta yapan. Hinaspapas askha calorías nisqa mikhuykunatan munachisunkiman.
- Mana puñuy: Cuerpoyki mana puñuymanta necesitasqan kallpata tarinchu chayqa, kallpachakunqan chay kallpata mikhuymanta horqonanpaq. Mana allintachu puñunki chayqa, cuerponchispi yarqaymanta hormonakuna, grelina , leptina ima , mana equilibriochu kan. Grelinaqa mikhuy munayta yapan, leptinataq pisiyachin hunt’asqa kayta.
- Cigarrota saqey: Cigarrota saqeyqa allinpunin. Ichaqa wakin runakunaqa cigarrota saqesqanku qhepamanmi huk chhikanta llasaqyapunku. Chayqa kanman nicotina nisqa metabolismo nisqanchikta usqhaylla ruwasqanrayku, mana mikhuy munasqanchikta ima. Chhaynaqa, chay costumbreta saqespaykiqa astawanmi mikhuyta munanki.
- Sapa kuti pisi tiempollapaq dieta ruway: Moda dietakuna usqhaylla pisiyachinaykipaq yanapasunki nispa nisqankuqa cheqaqtapunin llasaqyachisunkiman. Pisiyaspapas, usqhayllan kutichipunki (ciclismo de peso). Chaykunaqa unaypaqmi cuerponchispi yuyaypipas sasachakuykunaman apawasunman.
Importanteqa cuerpoq llasayninqa manan mikhuyllachu, ukyayllachu. Chaymantaqa aswan sasachakuyniyuqmi.
4. Wakin hampikuna
Wakin unquykunapas mana sut’inchasqa llasayninmi yapakunman.
- Trastornos endocrinas: Ejemplokuna kanku kayhina unquykuna kayhina Deficiencia de Hormona Tiroidea , Resistencia a la Insulina, chaymanta Síndrome de Ovario Policístico (PCOS) .
- Edema: Kayqa punkiymi, cuerpop tejidos nisqapi yaku huñukusqanrayku. Kay unquyqa aswanta rikukun chakikunapi, tobillokunapi, chakikunapi ima. Askha causakunayoqña chaypas, pulmon, higado otaq riñon onqoypas kanmanmi.
- Depresion:Llakikuywan llasaq kaywanqa huk sasachakuymi tupan. Llakikuywan onqoq runakunaqa aswan peligropin tarikunku wirayanankupaq. Hinaspapas wirayaq runakunaqa aswan peligropin tarikunku llakikuywan. Kayqa sasa ciclo kanman p’akinapaq.
5. Wakin hampikuna upyasqayki
Llasaq kayqa wakin hampikunap efectos secundarios hinapas kanmanmi. Kay hina:
- Antidepresivo nisqa hampikuna
- Antipsicótico hampikuna
- Wachakuy hark’aq pastillakuna
- Yawarpa tanqaynin hampikuna
- Corticosteroides nisqa layakuna
Sichus musuq hampita qallarisqaykimanta llasaqyayninta reparanki chayqa, doctorman willay.
Sichus kay sintomakuna kanki kay llasaynin yapakusqanmanta aswanta, chaylla doctorman riy.
Mana sut’inchasqa llasaynin yapakusqanmanta aswantaqa, sichus huk utaq aswan kay qatiq sintomakunata rikunki chayqa, ancha allinmi usqhaylla hampiqpa yuyaychayninta maskhay.
| Sintoma nisqa | Sintoma nisqa |
|---|---|
| Aka kichki | Llumpay sudakuy |
| Hukkunamanta aswan chiri sientekuy | Rupapakuy |
| Chukcha chinkachiy | Utqaylla sunqu kuyuriynin (sonqoykipas kallpachkaq hina sientekuy) . |
| Pisi samayniyuq kay | Rikuyqa tikrakunmi |
¿Imaynatataq hampina? Hinaspa, ¿imaynatataq hark’asunman?
Hampikuy akllanakunaqa imarayku llasaynin yapakusqanmantam kanqa. Huk runapaq allin kaqpas manapaschá huk runapaq allinchu. Doctornikiqa cuerpoykitam qawanqa, hinaspam yachanqa índice de masa corporal (IMC) nisqaykita.Paykunaqa yupanqaku, necesario kaqtintaq yawarpi pruebakunata ruwanankupaq kamachinqaku, chhaynapi hormonakuna kasqanmanta yachanankupaq.
Imarayku kasqanmanta yacharuspaqa, qampaq hina hampichikuy planta ruwanqaku. Kayqa hampikuna (utaq kunan hampiyki tikray), kawsay tikray, yuyay ruwaykuna ima kanman.
Yaqa llapanpim llasaq kayqa mana controlayta atisqanchik. Ichaqa sichus yuyaykunki mikhuyniykiwan otaq imayna kawsasqaykiwan tupananpaq chayqa, kaypin kashan wakin ruwaykunata pruebayta:
- Asukar mikhuyta pisiyachiy.
- procesado nisqa mikhuykunata pisiyachiy .
- Mikhuykunata qhali kaypi mikhuy qampaq.
- Munasqayki ejerciciota akllay hinaspa sapa punchaw 30 minutollapas chaypi ruway.
- Yuyayniykipi allin kasqaykita qhawariy yuyaymanaywan otaq yoga nisqawan.
Wasiman apakuy Willakuy
- Mana sut’inchasqa llasaynin yapakuyqa manan sapa kutichu mikhuywan kan. Ichapas kanman huk razon subyacente saludmanta chaypaq.
- Edad, hormonakuna cambiasqan, estrés, mana puñuy, wakin hampikunapas chaytan afectan.
- Sichus llasayniyki qonqayllamanta yapakun, pisi tiempollapi otaq huk sintomakunayoq kanki llasaynin yapakusqanmantapas (e.g., samay pisiyay, sinchi sayk’uy), ama hina kaspa doctorman riy.
- Kay unquyqa mana llakikuspalla kamachikunman, allin causata tarispa chanta hampiqpa yuyaychayninta qatispa.
👩🏽 ⚕️ Yapa tapuykuna (FAQs)
💬 ¿Imataq Llumpay Llik'iy / Epifora?
¡Manan waqayllachu nitaq ñawiykipi jabon hap’isqaykimantachu waqaylla hamun! ‘Epifora’ nisqaqa huk llakichiq unquymi maypichus, mana ima nanayniyuq, mana controlayta atiwaqchu huk utaq iskaynin ñawimanta waqaypa hunt’ayninta, telefonopi qhawaspa/rimachkaspapas. ¡Kayqa kanmanmi hatun señal de advertencia waqay ñan hark’asqamanta otaq ñawi k’irisqa kasqanmanta!
💬 ¿Imakunataq aswan hatun llik’ikuy/epifora nisqa?
Kaypaqqa 3 hatun razonkunam kan: 1) ‘Conductos lágrimas bloqueados’ - Ñawimanta waqaykunata nasal cavidadman lluqsichiq uchuy tubo wichqasqa kaptinqa, waqayqa huntapunmi (kayqa anchatam pasakun machu/huch’uy wawakunapi). 2) Sinchi alergias utaq infecciones bacterianas ñawimanta (Alergias / Ñawi rosa / Conjuntivitis). 3) Huk ancha específica razonqa ‘Síndrome de Ojos Seco’ - Ñawi ancha ch’akiptinqa, umanchik qunqayllamanta achka yakuta/waqaykunata ruwan reflejo hina, chaymi ñawi yakuman tukuchin.
💬 ¿Imakunataq ‘peligroso situacionkuna’ kanman, chaylla oftalmólogoman (utaq departamento de emergenciaman) rinayki, mana pañuelowan ñawiykita pichaspa?
Normalmente, kayqa hampikun artificial waqaykunata / huk huch’uy masaje (compresión q’uñi) ñawiman churaspa. Ichaqa ¡aswan hatun peligro! Yaku puririptinpacha, 1) ‘Ñawip rikuyninqa qunqayllamanta ch’usaqyapun (Rikuy chinkachiy / Ch’usaqyasqa), 2) Mana k’anchayta qhawayta atispa, ñawitaq ukhumanta phatarichkaqjina sientekun (Fotofobia / Ulcera corneal / Glaucoma), 3) Waqaywan kuska rakhu q’illu / q’umir pus lluqsiy kaptinqa ñawiqa ismukunman hinaspa ñawsa hina riy, chaymi chaylla hospitalman churanayki!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment