¿Tutakunapipas huk chikan sasachakusqa hinachu sientekunki? Icha, ¿mayninpichu qarayki ch’akisqa, llañullañachu sientekun? Huch’uy wawayoq kanki chayqa, ¿sapa kutichu onqoshan? Kaykunaqa kanmanchá cuerpoykipi mana Vitamina A nisqa kaqtin, chaymi kunan p’unchay rimasun imachus Vitamina A pisiyay kasqanmanta, imakunas chayta ruwan, imaynatas hark’akusunman chaymanta.
¿Imataq vitamina A? ¿Imanasqataq necesitanchik?
Pisi rimayllapi, vitamina A nisqaqa huk mikhuymi, chaymi cuerponchispi ancha importante ruwayta ruwan. Cuerponchispi huk huch'uy llank'aq hinan. Vitamina A nisqa ancha allinmi allin ñawiyuq kananpaq, qhali aycha qara kananpaq, inmunes sistema nisqa kallpayuq kananpaq, unquykunamantapas hark’awananchikpaq, hinallataq células nisqakuna wiñananpaq, metabolismo nisqa kananpaqpas. Cuerponchisqa manan sapallanmantaqa vitamina A nisqataqa ruwayta atinmanchu. Chayrayku, mikhusqanchik mikhuykunamanta jap’inanchik tiyan.
Piensariy, tutapi ñawinchik qawananpaqqa ñawinchikpa ukunpi especial pigmentokunatam ruwanan. Vitamina A nisqa yanapan kay pigmentokunata ruwanapaq. Mana vitamina A nisqa kaptinqa, chay pigmentokuna ruwayqa pisiyanmi. Kayqa tuta ñawsa nisqa unquy rikhuriptin. Chayqa, tutapi pisi k’anchayniyuq pachakunapi rikuyqa pisiyapun.
Chaynallataqmi vitamina A nisqapas necesitakun ñawinchikpi humedad kananpaq hinaspa ñawinchikpa ñawpaqninpi chuya kaqta, cornea nisqatapas mana ch’akinanpaq. Sichus cornea ch’akipunman chayqa, waqllipunmanmi, yaqapaschá ñawsayaymanpas apawasunman.
Mana kayllachu, vitamina A nisqapas yanapanmi qaranchispa, pulmonninchispi, wiksanchispi, urinarionchispi ima revestimientota qhali kananpaq. Hinaspapas ancha allinmi gérmenes nisqawan maqanakuypi, onqoykunamantapas amachawananchispaq.
Iskay laya vitamina A nisqa, ¿icharí?
Arí, aswantaqa iskay clase vitamina A nisqa kan.
1. Vitamina A (Retinol) ñawpaqmanta ruwasqa: Kayqa kurkunchikman chiqanmanta ch’unqasqa kanman vitamina A hina, sapa kuti uywa mikhuykunapi tarikun. Ejemplopaq, waka aycha, wallpa aycha, challwa, astawanqa higado, uhu ima. Hinallataqmi wakin lecherokunaman, cerealkunamanpas yapakun.
2. Provitamina A Carotenoides: Kaykunaqa yura mikhuykunapi tarikun. Kay carotenoides nisqakunan verdurakunaman, frutakunamanpas q’ello, naranja, puka colorta qon. Chaykunata mikhuspaqa cuerponchismi vitamina A nisqaman tukupun, chaykunamanta aswan reqsisqataqmi betacaroteno . Chaykunaqa achkatam tarikun zanahoria, calabaza, papa nisqa mikhuykunapi.
¿Ima sasachakuykunan kanman mana vitamina A nisqayoq kaspaqa?
Sichus cuerpo mana allintachu vitamina A nisqawan hap’in chayqa, imaymana sasachakuykunan kanman. Qawasun ima kasqankuta:
- Ñawi sasachakuykuna: Rimasqanchis hina, vitamina A nisqa ancha allinmi ñawi qhawanapaq. Chayqa tuta ñawsayayman, ch’aki ñawikunaman (xeroftalmia), ñawip yuraqninpi espumayuq ch’iqchikuna rikhurinman (Bitot manchas), úlceras corneales kaqman, qhipamantaq ñawsayayman apayta atin.
- Qarapi sasachakuykuna: 1.1.Qaranqa ch’akipunmanmi, q’epiyoq, picazón ima kanman.
- Mana wachakuq kay: Vitamina A nisqapas necesitakunmi sistema reproductivo nisqa allin llank’ananpaq. Mana aypaptinqa, wiksayakuypi sasachakuykunam rikurimunman.
- Wawakunapi wiñaynin tardaynin: Huch’uy wawakunapi wiñayninpas, wiñayninpas tardakunmanmi.
- Infecciones respiratorias: Sinqamanta chanta kunkamanta infecciones (infecciones respiratorias) sapa kuti rikhurinman kay inmunidad pisiyasqanrayku.
Importante: Huch’uy wawakunapi vitamina A pisiyasqankuqa pachantinpi ñawsayachiqmi. Millonninpi wawakunan sapa wata ñawsayapunku chayrayku. Chayraykun ancha allinpuni kayta cuidayqa.
¿Imakunan kanman vitamina A pisiyaypa sintomakunan? ¿Imaynatataq riqsinki?
Vitamina A pisiyaymanta huknin ñawpaq señalqa tuta ñawsayaymi (nyctalopía) . Kayqa niyta munan, tutayaqpi, pisi k’anchayniyuq kitikunapipas sasa rikuymi. Ichaqa k’anchariq k’anchaypiqa normalmi rikuyqa.
Chay unquy astawan mana allinman tukuptinqa ñawikuna ch’akipunman, waqaypas manaña lluqsinmanchu. Kaytaqa `xeroftalmia` nispa sutichanku. Ñawipa yuraqninpiqa bitot nisqa manchakuna rikurimunmanmi. Aswan sinchi casos kaqpi, úlceras corneales rikhurinman, utaq kay cornea ch’akiman chanta phuyuman tukunman (queratomalacia) chanta ñawsa kay kanman.
Chaymantapas, ñawpaqpi nisqanchis hina, onqoykunapas rikhurinmanmi, ch’aki aycha qara, sapa kuti onqoy, wawakunaq mana wiñayninpas.
¿Imanasqataq vitamina A nisqa pisiyanchik? ¿Imaraykun kan?
Aswan hatun razonqa, mikhusqanchik mikhuymanta mana vitamina A nisqata jap’isqanchisrayku. Wiñariq suyukunapiqa wakcha runakunaqa manam allintachu vitamina A nisqayuq mikhuykunata chaskinku. Chayqa aswan hatun sasachakuymi. Kay situaciontaqa rikukunmanmi Sri Lanka nacionpa wakin cheqasninkunapipas.
Chaymantapas, kanmi huk razonkuna:
- Higadopi unquykuna: Cuerponchikqa yaqa llapan vitamina A nisqatam higadopi waqaychan. Chaymi, ima unquypas higadopi kaptinqa, kay waqaychayqa sasachakunmanmi.
- Wira mana allin ch'unqay: Vitamina A nisqaqa wirapi chulluq vitaminam. Chayrayku, sichus huk onqoyniyoq kanki, chaymi wiksaykikuna mana allintachu wirata ch’unqan chayqa, vitamina A nisqatapas pisiyanqan. Ejemplokuna: 1.1.
- Sichus diarrea crónica nisqawan kanki chayqa
- Celiaco unquy
- Fibrosis quística nisqa unquy
- Wakin unquykuna pancreasmanta
- Conducto biliar nisqa hark’akuy
- Zinc utaq hierro pisiyay
- Wakin llasaynin pisiyachinapaq operacionkuna (Uchuy wiksamanta bypass utaq bariátrica operacionkuna) .
- Machaymanta sasachakuy
- Sichus wiksaykita otaq páncreasniykita operarqanku chayqa.
¿Imaynatataq allinta yachanki kayniyuq kasqaykita? (Diagnóstico) .
Sichus huk doctor sospechan imapas mana allin kasqanmanta sintomakunaykiman hina chayqa, paymi qhawasunki. Chaypaqqa yaqa llapanpim yawarta qawanqaku.
- Prueba de retinol sérico: Kaywanqa tupukunmanmi yawarpi vitamina A nisqa hayk’a kasqanmanta. Ichaqa cuerponchispin askha vitamina A nisqa kashan, chaymi yawarpi vitamina A nisqa pisiyapun sinchita pisiyaqtin.
- Ñawi qhaway: Sichus tuta ñawsayay hina sintomakunayoq kanki chayqa, doctorniykiqa huk especial ñawi pruebatapas ruwasunkimanmi, ahinataq electroretinografía , chaypin qhawarikun imaynatas retina nisqapi k’anchayman sensitiva células (fotorreceptores) llank’ashan chayta.
Wakin kutipi, huk pisiyayqa chiqanchasqa kanman qhawaspa sichus sintomakuna allinchakun wakin vitamina A suplementokunata quymanta.
¿Imaynatataq vitamina A pisiyayta hampina?
Sichus huk doctor kay onqoyta tarinman chayqa, pisi p’unchaykunallapaqmi askha dosis Vitamina A nisqa hampikunata qosunkiman. Chaymanta, pisi pisimanta pisiyachiy dosista hinaspa hap’iyllapuni rikuyniyki hinallataq aycha qarayki allinyanankama.
Kay vitamina A pastillakunaqa tuta ñawsa hampiyta atinman, ch’aki ñawikunata pisiyachinman, humedadtapas kutichipunman. Ichaqa sichus corneal úlcera nisqawan cicatrices nisqawan manaña rikuy atiychu chayqa, sasa hampiymi. Chayraykum ancha allin kayta temprano riqsiy hinaspa hampichikuy.
Advertencia: Mana allinchu kanman hatun dosis vitamina A nisqa wawakunaman huk kutillapi quyqa, paykunapaq venenoyuq kanman. Ichaqa wawakunamanqa qukunmanmi vitamina A nisqa tabletakunata allin dosispi hampiqpa nisqanman hina. Dosis nisqataqa wawakuna hampiqmi kamachin.
Hinaspapas doctormi yanapasunki allin mikuykunata ruwanaykipaq, chaypin kashan vitamina A nisqayoq mikhuykuna.
Sichus yawarniykipi vitamina A kaqpa nivelesnin huk nivelmanta aswan pataman kan (e.g., 30 mcg/dL), pisi beneficio kan kay suplementos hap’iypi. Chayna kaptinqa aswan allinmi kanman vitamina A nisqayuq mikuykunata mikuy, imaraykuchus, llumpay vitamina A nisqayuq kaspapas venenoyuqmi kanman.
¿Imaynatan hark’akusunman vitamina A pisiyasqanmanta? (Hark'akuy) .
Aswan allinqa mana chayta ruwanapaqqa allin equilibrasqa mikhunata mikhuymi, chaypin kashan vitamina A nisqayoq mikhuykuna, ¿imakunataq kay mikhuykuna vitamina A nisqayoq?
- Q’umir verdurakuna: espinaca, col, collard verduras, brócoli, hukkunapas.
- Naranja, q’illu verdurakuna: zanahoria, calabaza, papa misk’i, calabaza.
- Naranja, q’illu rurukuna: naranja, mango, papaya, cantaloupe.
- Leche, lechemanta ruwasqakuna.
- Higado, waka aycha, wallpa aycha.
- Wakin laya challwakuna salmón hina.
- Uhukuna.
- Vitamina A nisqawan kallpachasqa cerealkuna, arroz, papa, t’anta, soya.
Yuyaykuylla, manan yanqapaqchu mamanchiskuna obligawanchis waynachamantapacha zanahoriakunata, verdurakunata mikhunanchispaq. Chayna valorniyuq nutrientekunata quwasqanchikraykum.
Necesario kaqtinqa, hampiqpa yuyaychasqanman hinaqa vitamina A nisqatapas ukyawaqmi.
¿Imatan suyakuwaq vitamina A nisqa pisiyaqtin?
Sichus vitamina A nisqa mikhusqaykita yapanki chayqa, pisiyasqaykimanta wakin efectonkunaqa kutiriyta qallarinqa. Tuta ñawsa, ch’aki ñawikuna hina kaqkunan allinyanqa. Ichaqa ñawpaqpi nisqanchis hina, cornea k’irisqa kasqanrayku cicatrizkunataqa manan allichayta atikunmanchu.
Chayraykun ancha allin kanman vitamina A nisqayoq mikhuykunata mikhuy, necesario kaqtinqa vitamina A nisqayoq suplementota ukyananchis, mana allinta vitamina A nisqata hap’iyqa sinchi, unay tiempopaqmi kanman, ahinataq mana rikuy atiy.
Tukuchanapaq, yuyarinapaq imakuna (Wasiyman apakuy willakuy) .
Vitamina A nisqaqa ancha allinmi ñawinchikpaq, aycha qaranchikpaq, inmunidadninchikpaq, wiñayninchikpaqpas. Mana saksachikunkichu chayqa, hatun sasachakuykunatan apamunman, tuta ñawsaymanta ñawsa kaykama.
- Mikhusqaykita allinta qhawariy. Sapa p’unchaw mikhuyniykipi churay vitamina A nisqayuq mikhuykunata, zanahoria, calabaza, papa, verde verdura, fruta, higado, uhu, leche ima.
- Sichus sintomakuna kanki kayhina tuta rikuypi tikray utaq ch’aki qara, hampiqpa yuyaychayninta maskay. Chayqa kanmanmi vitamina A pisiyasqanrayku.
- Astawanqa yuyayniyuq kay vitamina A necesitasqankuta wiksayuq mamakunapaq, ñuñuq mamakunapaq, juch’uy wawakunapaqpas.
- Ama vitamina A nisqa pastillakunataqa yanqamanta upyanachu mana hampiqpa yuyaychasqanwanqa. Imapas nishuta ruwayqa manan allinchu.
Saludniykiqa makiykipin kashan. Allin mikhuywanqa, kay laya pisiyaykunamanta jark’akuyta atiwaq.
` Vitamina A, Vitamina A pisiyay, mikhuy, ñawi qhaway, aycha qara unquy, inmunidad, wawakunaq qhali kaynin
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay