¿Hayk’aqllapas sinchitachu llakikurqanki, nishuta llank’asqayki qhepaman chiriwan hap’ichikurqanki, sayk’usqataq sientekurqanki? Chayna pachakunapiqa sapa kutim piensanchik: “Chayqa sayk’usqa kasqanraykuchá”, nispa. Ichaqa, ¿yacharqankichu cheqaqtapuni yuyayniykipi estrés nisqawan cuerpoykipi onqoywan aswan ukhunchasqa kashasqanmanta? Kay cienciaqa, yuyayninchikpi imakuna cuerponchikta imayna afectasqanmanta riman, chaytam sutichanku Psico Neuroinmunología . Sutinqa huk chhika sasachakuyniyuqña chaypas, willakuyqa ancha sasan. Kunan punchaw rimarisunchik.
Umaykiwan cuerpoykipa contranpi kaq cuerpoykiwan tupasqan
Pisi rimayllapi, Psiconeuroinmunología nisqaqa yuyayninchik (Psico), sistema nervioso (Neuro), sistema inmunológico (Inmunología) nisqakuna imayna llamkasqankumanta yachaymi. Kay kimsantinpiqa admirakuypaq llika rimanakuymi kan.
Piensariy huk virus cuerpoykiman yaykurusqanpi. Cuerpoykiq ñawpaq hark'akuyninqa "unquchisunaykipaqmi". Kayta sutichanchik "unquy kutichiy" nispa. Chaynapim fiebrewan hapichikunki, manaña mikuy munankichu, pisi kallpayuqñataqmi sientekunki. Chaywantaqmi cortisol hina hormona de estrés nisqatapas paqarichimun. Tukuy kay señales nisqakunaqa tukuy kallpan huñunapaqmi, chay infección nisqawan maqanakunanpaq ima.
Kay maqanakuy qallariqtinqa, inmunológica células nisqakunan citoquinas nisqa mensajeros químicos especiales nisqakunata kacharinku. Chay willakuykunaqa umanchikmanmi rin nervio vago nisqawan, chay nervioqa wiksanchikmanta umanchikkamam purin. Umanchik kay willayta chaskiptinqa, citoquinas nisqakunatapas ruwan, huk señaltataq kay sistema inmunológico nisqaman apachispa “aswan kallpawan maqanakunanpaq”.
Chayqa maqanakuy pampapi kaq soldadokuna (inmune células) kamachiy wasiwan (cerebro) rimanakuy sistema hinam. Nervio vago nisqaqa iskaynintin chawpipi willakuykunata apakuqmi.
Kay rimanakuyqa iskayninpim llamkan. Sichus nervio vagomanta umaman willakuy mana pasachkanchu chayqa, umaqa manam "unquy kutichiyta" qallarinqachu. Hinallataq, uywakunamanta yachaykunaqa qawachinmi sichus citoquinas nisqakunata umanchikman chiqanmanta inyectaptinku, mana infección kaptinpas, cuerponchik unquyta qallaykunqa.
¿Imaynatataq estrés unquchisunki?
Kaypin kashan importante kaq. Manaña cheqaqtapunichu infección onqoyniyoq kanki chaypas, estresado kashaspaykipas umaykiqa piensanmi cuerpoykipi hatun maqanakuy kashasqanmanta. Chaymi, umanchikqa chay citoquinas nisqakunata ruwayta qallarin, chaykunatam ñawpaqta rimarqani, mana ima infección kaptinpas.
Huknirayqa, kayqa manan qallarinchu huk gérmeneswan cuerpoykipi, aswanpas directamente cerebroykipi chay estrés nisqapi kasqaykirayku.
Kayqa manan hatun ruwaychu sichus pisi tiempolla estrés nisqamanta kanman chayqa. Ichaqa rimashanchismi estrés crónico nisqamanta.Sobre. Sapa kuti estresado kaspaqa umanchikqa citoquinas nisqakunatam ruwachkan. Kay citoquinas nisqakunaqa kurkupi inflamación nisqa paqarichiqmi, chaymi inflamación nisqa. Kay laya inflamación cuerpopi sapa kuti kasqanqa ancha peligroso.
| Riesgos kay inflamación crónica kaqmanta | |
|---|---|
| Autoinmune nisqa unquykuna | Kurkupa inmunes sisteman kikin células nisqakunata atacaspa. |
| Diabetes tipo 2 nisqa unquy | Insulinap llamk’ayninta ch’aqway. |
| Sunqu unquy | Yawar sirk’akuna inflamación. |
| Osteoporosis nisqa unquy | Tullu kallpa pisiyasqan. |
| Alergias nisqakuna | Inmunosistema nisqapa hiperactividad nisqa. |
Unay pacha estrés nisqapa efectonkuna
Estrés crónico nisqa mana cuerpoykiq cuerponchispa cuerpoykiq contranpi kaq onqoykunallatachu pisiyachin, aswanpas huk askha onqoykunamanmi punkuta kicharin.
- Asma: Asma onqoyniyoq runa estrés nisqapi kaqtinqa, asma onqoyninmi aswan mana allinman tukupun, aswantataqmi asma onqoywan hap’ichikunku. Estrés nisqapi kaq runakunaqa aswan allintam qawachinku aycha qaramanta alergia nisqamanta pruebakunaman.
- Sonqo onqoy : Sichus tapunki sonqo onqoyniyoq runakunata chayqa, ninqakun manaraq chay sucedeshaqtin kawsayninkupi hatun llakikuy sucesokuna kasqanmanta (llank’anapi sasachakuykuna, familiapi sasachakuykuna, qolqemanta sasachakuykuna).
- Cancer:Kunankamapas investigacionkunan ruwakushan sichus estrés yanapan cáncer onqoyta wiñananpaq, mast’arikunanpaqpas. Ichaqa huk kaqninmi pasachkanmanpas hinaqa, estrés nisqawanmi cáncer onqoyniyuq células nisqakuna mastarikunanpaq yanapanman. Normalmente, cuerponchispiqa anoikis nisqa proceson kan, chaymi onqosqa célulakunata wañuchin, manataqmi mast’arikunchu. Hormonas de estrés nisqa kay hark’akuq ruwayta sasachan.
Chhaynaqa, ¿imaynatataq kay estrés nisqataqa atipanki?
Kay willakuymantaqa reparankin estrés nisqa mana yuyaypi kaqllachu, aswanpas cuerponchistan directamente afectan. Manaña kawsayninchispi estrés nisqataqa llapantachu chinkachiyta atisunman chaypas, controlasunmanmi, controlayta atisunmanmi. Chaypaqqa 4 sasan ruwaykunan kan, A letrawan qallarispa.
| Método (El 'A') . | Imata rurana |
|---|---|
| Witiy | Yachay runakunata hinaspa ruwaykunata riqsiyta hinaspa karunchakuyta, chaykunam estresasunki. Mana ruway atisqaykikunata "manan" niyta yachay. Sichus tutamantan viajasqaykiqa llakichisunki chayqa, maskhay aswan ch’inlla huk ruwayta. |
| Alter | Kallpanchakuy mana controlayta atisqayki kaqkunata cambianaykipaq. Respetowan sut’ita rimay piqpa comportamientonmanta, chaykunan llakichisunki. Decidiy ima linderoykikuna kasqanmanta hinaspa chayman hapipakuy. |
| Uyakuy | Wakin imakunatapas manam cambiayta atinchikchu. Chay tiempopiqa imayna kasqankuman hinam chaskikunanchik. Pantasqaykimanta yachay. Perdón ruway. Allinta kikiykimanta rimay. Chaykuna sasa kaptinqa doctorwan rimay hinaspa necesario kaptinqa consejeropa yanapayninta maskay. |
| Tinkuchiy | Wakin kutiqa, suyasqanchikta, normanchikkunatapas pisillatam uraykachinanchik. Hatun siq’ita qhaway. Tapukuy: "¿Kay imapas llakichisusqaykiqa 5 watamanta importantechu kanqa ñoqapaq?" |
Wasiman apakuy Willakuy
- Yuyayniykipas cuerpoykipas anchatan t’inkisqa kashan. Ima yuyaykusqaykipas cuerpoykitan directamente afectan.
- Estrés crónico nisqa pisiyachinmanmi cuerpoykiq contranpi kaq cuerpoykita, chaymi sinchi onqoykunaman apawasunman diabetes nisqa onqoykunaman, sonqo onqoykunamanpas.
- Estrés nisqamanta controlayqa ancha allinmi cuerpoykipi qhali kanaykipaq.
- Sichus estrés nisqawan sinchita sientekunki chayqa, ama manchakuychu familiaykiq doctorninwan chaymanta rimayta. Mana imapas mana allinchu profesional yanapakuyta maskayqa sichus necesitanki chayqa.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay