Mayninpiqa, televisionpi dramapi llakikuypaq escenata qhawaspa, mayninpiqa ancha kusikunapaq noticiakunata uyarispa, otaq tiyashaspallaraq, mayninpiqa waqanchismi , ¿riki? ¿Imanasqataq chayna pasakun? ¿Imanasqataq wakin runakunaqa wakinmanta aswan achkata waqanku? ¿Imataq chiqap willakuy kay waqaypa qipanpi? Kunan punchaw rimasunchik.
Tipos de waqaykuna hinaspa ima ruwayninkupas
¿Yacharqankichu waqayninchik mana llapanchu kaqlla kasqanta? Chiqaptaqa kimsa hatun waqaymi ñawinchikmanta lluqsimun. Sapakamam hukniray ruwayniyuq kanku. Pisi rimayllapi, kimsa razonkuna kan ñawinchik waqachinanpaq.
| Tipo de llik’i | Razón hamunanpaq | Hatun ruway |
|---|---|---|
| Basal waqaykuna | Chay waqaykunam ñawinchikta tukuy punchaw chirichiwanchik. Ch’ipichiptinchikqa tukuy ñawinchikpim mastarikunku. | Chaypin kashan yaku, mucosidad, aceite ima, ñawita ch’uyanchananpaq, rikuykunata ch’uyanchananpaq, oxígeno nisqatapas, mikhuykunata ima qonanpaq, hinallataq qhellimanta, infección nisqamanta ima hark’ananpaq. |
| Irritante waqaykuna | Ñawiman imapas phiñachiq yaykuptin, ejemplopaq, ch’uñuta kuchuspa, aqtuspa utaq ñut’u ñawiman yaykuptin. | Ñawita utqaylla mayllana hinaspa yaykumuq irritanteta hurquspa ñawita harkay. |
| Sintiypi waqay | Sinchi sientekuykuna, khuyapayakuy, munakuy, cuerpopi nanay, llakikuy otaq kusikuy, chaykunaraykun kan. | Sientesqanchista hukkunaman willay. Kay waqaykunapiqa aswan achka hormonakuna estrés nisqawan tupaq hinaspa natural nanay hampikunayuqmi huk rikchaq waqaykunamantaqa. Chayraykum ninku: “Allin waqayqa allin waqaymi”, nispa. |
¿Imanasqataq wakin runakunaqa wakinmanta aswan achkata waqanku?
Yaqapaschá repararqanki wakin runakuna hukkunamanta aswan facilta waqasqankuta. Chaypaqqa askha razonkunan kan.
Ñawpaqtaqa, estudiokunapin yachakun warmikuna qharikunamanta 60% aswan waqasqankuta . Yachaysapa runakunaqa manam allintachu yachanku imanasqa chayna kasqanmanta, ichaqa piensankum kayna kasqanrayku:
- Qharikunap waqay ñanninkunaqa warmikunamanta aswan huch'uymi.
- Qhari cuerpopi askha kaq hormona testosterona nisqa, huk chhikanta waqaq puriyninta controlan.
- Warmipa cuerponpi achkallaña prolactina nisqa hormona, waqay lluqsinanpaqmi yanapan.
- "Qharikunaqa manam waqankuchu" nisqa actitud social nisqakunam qarikunata kallpanchan sentimientonku controlayta munanankupaq.
Imayna kayninchikpas, hukkunawan imayna kawsasqanchikpas yanapawanchikmi. Confianzayoq hinaspa mana imamanta manchakuspa kawsaq runakunaqa manam manchakunkuchu imayna tarikusqankuta qawachiyta hinaspa waqayta. Ichaqa hukkunawan allinta apanakuyta munaq runakunaqa astawanmi kallpachakunku mana waqanankupaq.
¿Mana imaraykuchu waqanki?
Normalmi waqayqa llakikuy otaq kusikuy hina razonkunarayku. Ichaqa mana imaraykupas sapa kuti waqashaqtiykiqa, onqoyniyoq kasqaykitan rikuchinman.
Sichus mana imaraykupas waqashaqtiyki, sapa p’unchay normal ruwaykunata ruwashaspapas, chayqa kanmanmi llakikuyniyki . Huk sintomakuna llakikuymanta kanku:
- Sapa kuti llakikuy hinaspa mana suyakuyniyuq sientekuy.
- Sapa punchaw ruwaykunapi manaña interesakuy.
- Mana mikhuy munay utaq llumpay mikhuy.
- Puñuy sasachakuykuna (mana puñuy utaq llumpay puñuy).
- Nishuta huchayoq, mana valeqpaq qhawarikuy.
If you have any of these symptoms , ama hina kaspa ama llakikuychu chaymanta usqhaylla doctorman riy. Chhaynapin aswan allin hampichikuwaq.
Chaymantapas mana controlakuspa waqayqa kanmanmi Alzheimer onqoywan , ataque cerebralwan otaq umapi huk onqoykunawanpas. Sichus sospechanki qan otaq huk qayllaykipi kaq runapas kay onqoywan kashasqanmanta chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay.
¿Imatan ruwanchis huk runa waqaqtin?
Ñawpaqnikipi pipas waqayta qallaykuptinqa, mayninpiqa aswan nanachiwanchikmanmi kutichisqanchikqa, mana allin tarikusqanchikrayku. Chhaynaqa, waqaq runata sonqochananchispaq otaq solucionta qonaykimantaqa, mayninpiqa aswan allinmi kanman waqananpaq saqey.
Sichus qayllaykipi pipas waqashan chayqa, kaykunata ruway:
- Nanayninkuta, ñak’ariyninkuta ima entiendespa khuyapayakuywan rimay. Sientesqankuta respetay.
- Waqachunku. Chayqa huk ñanmi paykunaq sientekusqankuta kacharinankupaq. Paykunaman rikuchiy interesakusqaykita.
- Ama qonqayllamantachu consejota qoy nitaq kallpachakuychu imamanta rimasqaykita cambianaykipaq. Yaqapaschá aswan allin kanman upallalla kaspa kachariy.
- Rimanankupaq listoña kasqankuta yuyaykuspaykiqa yanapay imayna sientekusqankuta entiendenankupaq. Tapuy imarayku waqasqankuta, kunan imayna sientekusqankutapas.
- Ama nishuta rimaychu. Yuyaymanaspa yuyayninkuta organizachunku.
- Chay ratopi imayna ruwasqankuta chaskikuy. Ama obligaychu huknirayta yuyaykunankupaq.
Waqaynikita controlayta munaspaqa...
Manaña allinchu kanman imayna sientekusqaykita botellapi hap’iy chaypas, mayninpiqa waqayninchistan controlananchis. Chayna kaptinqa, tukuy sunquykita chinkachinaykimantaqa, huk ratulla chay situacionmanta karunchakuspa allin sitiopi kachariy. Otaq, kallpachakuy huk rato distraekunaykipaq. Huk asichikuq videota qhaway, librota leey otaq amigoykiwan imamantapas rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Waqayqa cuerpopi natural ruwaymi. Ñawinchikmantaqa achka rikchaq waqaymi lluqsimun.
- Astawanqa sentimientopi waqayqa yuyayninchik qhaliyachinapaqmi. "Allin waqayqa allinyachiymi" nisqa rimaypiqa kanmi ima chiqappas.
- Hormonakuna hina, imayna runa kasqanpas, pipas hukkunamanta aswan waqananpaqmi yanapanman.
- Mana imarayku sapa kuti waqachkanki chayqa, llakisqa kasqaykitam qawachinman. Chhayna kaqtinqa doctormanmi rinaykipuni.
- Huk runa waqaptinqa, allinmi uyariy hinaspa yanapay waqanankupaq saqispa, manam chaylla allichaykunata qunachu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay