Crezi că ești gras? Hai să aflăm mai multe despre obezitate!

Astăzi vom vorbi despre un subiect pe care mulți oameni îl au, dar despre care uneori nu vorbesc cum se cuvine. Și anume obezitatea . Poate că și tu te gândești la asta sau poate cineva cunoscut are această afecțiune. De fapt, este un pic complicat și este o afecțiune pe termen lung. Dar nu-ți face griji, vom vorbi despre asta simplu, într-un mod pe care îl poți înțelege.

Ce este această obezitate?

Simplu spus, obezitatea înseamnă a avea mai multă grăsime decât are nevoie corpul tău. Nu este doar o chestiune de „supraponderalitate”. Medicii o consideră o boală cronică și complexă , deoarece poate avea un impact mare asupra sănătății generale și a calității vieții. Uneori, poate afecta și stima de sine și sănătatea mintală.

Dar țineți minte un lucru, dacă sunteți obez, nu sunteți singuri. Există mulți oameni cu această afecțiune în întreaga lume, inclusiv în țara noastră. Cel mai important lucru este că un medic vă poate ajuta să găsiți tratamentul și metodele de gestionare necesare pentru aceasta.

Care sunt simptomele obezității?

De fapt, nu există simptome specifice pentru obezitate. Adică, este dificil să spui imediat: „Sunt obez pentru că am acestea și acestea”. Cu toate acestea, un medic va stabili dacă ești obez sau nu analizând două aspecte principale:

1. Indicele de masă corporală (IMC): Acesta măsoară dacă aveți o greutate normală pentru înălțimea dumneavoastră. Medicii folosesc această valoare „(IMC)” pentru a clasifica obezitatea.

2. Forma corpului: Principalul lucru la care trebuie să fii atent aici este circumferința taliei .

Clasificarea indicelui de masă corporală (IMC)

Medicii clasifică obezitatea în trei clase principale, în funcție de valoarea „IMC”. Această clasificare determină ce pași trebuie să faceți pentru a pierde în greutate.

• Obezitate clasa I: IMC (indicele de masă corporală) între 30 și 35 kg/m².
• Obezitate clasa a II-a: IMC (indicele de masă corporală) între 35 și 40 kg/m².
• Obezitate clasa III: IMC de 40 kg/m² sau mai mult.

Dar țineți minte un lucru, IMC-ul dumneavoastră nu vă poate spune exact ce riscuri pentru sănătate aveți. Este doar un indicator.

Circumferința taliei

Locul în care depozitezi excesul de grăsime pe corp poate afecta, de asemenea, problemele de sănătate pe care le poate cauza obezitatea. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA, o circumferință a taliei de peste 89 cm pentru o femeie și de peste 101 cm pentru un bărbat poate fi un semn al unui risc crescut pentru afecțiuni precum bolile cardiovasculare sau diabetul de tip 2.

Care sunt cauzele obezității?

Simplu spus, obezitatea este cauzată de consumul unei cantități mai mari decât are nevoie organismul.Caloriile sunt ceea ce mănânci. Dar de ce mâncăm atât de mult? Nu există un singur motiv pentru asta, pot exista mai multe motive. Gândește-te...

• Anumite medicamente: Unele medicamente pe care le luați pentru alte afecțiuni pot provoca creștere în greutate. De exemplu, antidepresive, steroizi, medicamente pentru epilepsie, unele medicamente pentru diabet și beta-blocante.
• Dizabilități: Adulții și copiii cu dizabilități fizice sau de învățare prezintă un risc mai mare de a deveni obezi. Acest lucru se poate datora limitărilor fizice, educației speciale și lipsei de resurse.
• Obiceiuri alimentare proaste: Consumul mai multor calorii decât are nevoie organismul, alimentele ultra-procesate, alimentele și băuturile zaharoase și grăsimile saturate sunt cauze majore ale obezității. Imaginează-ți cât zahăr ai consuma dacă ai bea o sticlă de băutură zaharoasă în fiecare zi!
• Genetică: Cercetările au descoperit că există gene specifice (gene de susceptibilitate la obezitate) care afectează apetitul persoanelor obeze. Cu toate acestea, nu este încă clar dacă această structura genetică este aceeași la toate persoanele supraponderale.
• Lipsa activității fizice: Vizionarea la televizor, jocurile video și petrecerea prea mult timp pe telefon sau laptop reduc timpul disponibil pentru exerciții fizice.
• Lipsa somnului: Lipsa somnului de cel puțin șapte ore pe zi poate afecta hormonii care ne controlează foamea.
• Stres: Când ești stresat, creierul și corpul tău produc mai mulți hormoni precum cortizolul, care controlează foamea. Acest lucru te poate face să poftești la „alimente reconfortante” bogate în grăsimi și zahăr. Aceste alimente sunt stocate sub formă de grăsime în exces în organism.
• Probleme de sănătate subiacente: Creșterea în greutate poate fi, de asemenea, un efect secundar al unor afecțiuni precum sindromul metabolic și sindromul ovarelor polichistice (SOP). Problemele de sănătate mintală, precum anxietatea și depresia, pot duce, de asemenea, la pofte pentru alimente bogate în calorii, care stimulează centrii plăcerii din creier.

Care sunt complicațiile cauzate de obezitate?

Obezitatea afectează organismul în multe feluri. De exemplu, provoacă modificări metabolice care cresc riscul apariției multor boli grave. Obezitatea poate avea, de asemenea, efecte directe și indirecte asupra sănătății generale.

Modificări metabolice

Metabolismul este procesul prin care caloriile pe care le consumi sunt transformate în energie și utilizate pentru a alimenta organismul. Atunci când corpul consumă mai multe calorii decât poate utiliza, caloriile suplimentare sunt transformate în grăsimi și stocate în celulele adipoase ale corpului. Când nu mai există țesut pentru a stoca aceste grăsimi, celulele adipoase devin mai mari. Iată cum...Celulele adipoase mărite secretă hormoni și alte substanțe chimice care provoacă inflamații în organism.

Această inflamație poate duce la rezistență la insulină . Corpul dumneavoastră nu poate utiliza insulina pentru a scădea nivelul zahărului și al grăsimilor din sânge. Nivelurile ridicate de zahăr și grăsimi din sânge pot provoca, de asemenea, hipertensiune arterială. Când toate aceste afecțiuni se combină, se numește sindrom metabolic . Acest sindrom este frecvent în rândul persoanelor obeze. De asemenea, crește riscul apariției următoarelor boli:

• Boli cardiovasculare: Obezitatea crește riscul de boli de inimă, în special boli coronariene, atac de cord, insuficiență cardiacă congestivă și accident vascular cerebral.
• Steatoză hepatică: Excesul de grăsime din sânge ajunge la ficat, care filtrează sângele. Atunci când ficatul începe să acumuleze prea multă grăsime, aceasta poate duce la inflamația cronică a ficatului (hepatită) și la leziuni hepatice pe termen lung (ciroză).
• Calculi biliari: Din cauza nivelului ridicat de colesterol din sânge, colesterolul se depune în vezica biliară, crescând riscul de a dezvolta calculi biliari și boli ale vezicii biliare.
• Boala renală: Tensiunea arterială crescută, diabetul și bolile hepatice sunt printre principalele cauze ale bolii renale cronice.
• Diabetul de tip 2: Obezitatea, în special, crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.

Statistic, obezitatea crește riscul de deces prematur din orice cauză. Cu toate acestea, cercetările au arătat că chiar și o mică pierdere în greutate (între 5% și 10%) poate reduce acest risc.

Efecte directe

Excesul de grăsime corporală poate pune presiune asupra organelor respiratorii și poate suprasolicita sistemul musculo-scheletic. Acest lucru poate duce la afecțiuni precum:

• Artrită
• Astm
• Dureri de spate
• Sindromul de obezitate și hipoventilație
• Apnee în somn

În plus, obezitatea crește riscul apariției următoarelor boli și afecțiuni:

• Unele tipuri de cancer: de exemplu, cancer esofagian, pancreatic, de colon, de sân, uterin și ovarian.
• Depresia și tulburările de dispoziție.
• Infertilitatea la femei și complicațiile în timpul sarcinii.
• Probleme de memorie și cogniție: inclusiv un risc crescut de boli precum boala Alzheimer și demența.

Cum să recunoști obezitatea?

Când consultați un medic, acesta vă va măsura greutatea, înălțimea și circumferința taliei. De asemenea, vi se poate cere să faceți un test al compoziției corporale, cum ar fi un test al densității osoase sau o analiză a impedanței bioelectrice. Acest test măsoară compoziția corporală prin trimiterea unui curent electric prin corp și măsurarea vitezei cu care acesta se deplasează.

Dar, mai important, este important să vă cunoașteți starea generală de sănătate. Medicul vă va pune următoarele întrebări:

• Istoricul dumneavoastră medical și tratamentele: De asemenea, veți fi întrebat despre medicamentele pe care le luați. De asemenea, este posibil să fiți întrebat despre orice afecțiuni medicale pe care le are familia dumneavoastră.
• Istoricul greutății dumneavoastră: De asemenea, veți fi întrebat dacă ați încercat să slăbiți înainte și cum a fost experiența dumneavoastră.
• Stilul tău de viață: lucruri precum obiceiurile tale alimentare actuale, cum dormi și cât de activ ești în timpul zilei.
• Sănătatea ta mintală: Este posibil să fii întrebat despre lucruri care îți afectează sănătatea mintală, cum ar fi stresul, deoarece lucruri precum stresul pot duce, de asemenea, la supraalimentare.

Medicul vă va verifica, de asemenea, semnele vitale și este posibil să solicite unele analize de sânge. Aceste informații complete sunt folosite pentru a diagnostica obezitatea și alte afecțiuni conexe (dacă există).

Cum se tratează obezitatea?

Medicul dumneavoastră va lucra împreună cu dumneavoastră pentru a crea un plan de slăbire potrivit pentru dumneavoastră. Deoarece fiecare persoană este diferită, este posibil să fie nevoie de încercări și erori pentru a găsi tratamentul care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.

Schimbări în dietă

Ești o persoană unică. Așadar, orice schimbare pe care o faci în dieta ta ar trebui să fie adaptată nevoilor tale. Există modalități de a crea mese sănătoase, pline de alimente sănătoase. Medicul tău îți poate recomanda planuri alimentare dovedite științific, cum ar fi dieta mediteraneană sau dieta DASH . Acestea nu sunt diete restrictive, negative, precum alte diete. Sunt mai degrabă un set de îndrumări pozitive care te ajută să-ți atingi obiectivele nutriționale.

Creșterea activității zilnice

Activitatea fizică arde calorii. Există multe modalități de a-ți crește activitatea zilnică. Încearcă să adaugi puțină mișcare în ziua ta.

Suport pentru sănătate mintală

Consilierea, grupurile de sprijin și terapia cognitiv-comportamentală (TCC) te pot ajuta să faci schimbări pozitive. De asemenea, te pot ajuta să gestionezi stresul și să faci față factorilor emoționali și psihologici care lucrează împotriva ta.

Medicamente pentru pierderea în greutate

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să adăugați medicamente la planul dumneavoastră de slăbire. Medicamentele nu sunt răspunsul complet la pierderea în greutate, dar vă pot ajuta să o faceți față în alte moduri. De exemplu,Supresoarele apetitului pot bloca unele dintre semnalele din creier care vă afectează foamea. Următoarele medicamente sunt aprobate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) ca tratamente pentru obezitate:

• Bupropion-naltrexonă (Contrave®): Poate reduce poftele și cantitatea de alimente consumate.
• Agoniști GLP-1: Controlează pofta de mâncare, te fac să te simți sătul mai repede și pot, de asemenea, să scadă nivelul zahărului din sânge. Ozempic® este un exemplu de agonist GLP-1.
• Semaglutidă (Wegovy®) și/sau tirzepatidă (Zepbound®): Reduce pofta de mâncare. Medicii pot, de asemenea, să combine acest medicament cu un agonist GLP-1.
• Liraglutidă (Saxenda®): Reduce pofta de mâncare și încetinește digestia.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Reduce absorbția grăsimilor din intestine.
• Fentermină-topiramat (Qsymia®): Reduce foamea.
• Fentermină (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Reduce pofta de mâncare. Este aprobată pentru utilizare timp de trei luni.

Chirurgie bariatrică (chirurgie pentru pierderea în greutate)

Dacă aveți obezitate de clasa a III-a, chirurgia bariatrică poate fi o opțiune pentru dumneavoastră. Aceste intervenții chirurgicale funcționează prin modificarea sistemului digestiv - de obicei stomacul și uneori intestinul subțire - pentru a controla cantitatea de calorii pe care o puteți consuma și absorbi. De asemenea, pot reduce semnalele de foame care merg de la sistemul digestiv la creier. Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale pentru pierderea în greutate:

• Comutatorul duodenal
• Inel gastric (bandă laparoscopică) `(Inel gastric - inel laparoscopic)`
• Bypass gastric (Roux-en-Y)
• Gastric Sleeve (Gastrectomie cu manșon)

Poate fi prevenită obezitatea?

Obezitatea este mai ușor de prevenit decât de tratat odată ce s-a instalat. Asta pentru că organismul gestionează greutatea corporală într-un mod care schimbă viteza, echilibrând semnalele de foame cu cantitatea de energie pe care o consumi prin activitățile zilnice. Odată ce organismul a stabilit un nou „punct de referință”, mai ridicat, acesta este ceea ce consideră a fi noua greutate de bază. Acest nou punct de referință poate determina o greutate mai mare pe cântar sau pe graficul IMC.

Acordarea atenției obiceiurilor tale și efectuarea unor schimbări sensibile acum pot ajuta la prevenirea obezității în viitor. Iată câteva exemple:

• Faceți mici modificări:Ai un obicei bogat în calorii, cum ar fi o gustare zilnică sau o băutură dulce pe care o „apuci”? Ia în considerare schimbarea lui. 150 de calorii în plus pe zi pot însuma până la 10 livre (aproximativ 4,5 kg) pe parcursul unui an. Asta e echivalentul unui pachet mic de chipsuri sau a două fursecuri tip sandviș umplute dublu.
• Adaugă activitate fizică: Alternativ, găsește o activitate care ți se potrivește și nivelului tău de fitness și gândește-te ce poți face pentru a arde 150 de calorii în plus pe zi.
• Cumpără lucruri intenționat: Adu acasă alimente sănătoase și păstrează-le. Când ieși în oraș, limitează dulciurile și gustările la ocazii speciale.
• Îmbunătățiți starea generală de bine: Reduceți timpul petrecut în fața ecranelor, ieșiți afară și respirați aer curat. Gestionați-vă stresul, reglați-vă nivelul hormonal și încercați să dormiți suficient. Concentrați-vă pe schimbări pozitive și activități sănătoase, în loc să vă gândiți doar la impactul eforturilor dumneavoastră asupra greutății.

Ce se întâmplă dacă ești obez?

Obezitatea crește riscul de a dezvolta unele afecțiuni grave. Cu toate acestea, obezitatea nu înseamnă că veți dezvolta aceste afecțiuni sau că nu puteți face nimic pentru a le preveni. Nu uitați, pierderea a doar 5% până la 10% din greutate poate reduce semnificativ riscurile pentru sănătate. Elaborarea unui plan de tratament pe termen lung vă poate ajuta să mențineți greutatea pierdută.

Cum faci să nu revină kilogramele pierdute?

S-ar putea să crezi că odată ce atingi o anumită greutate, călătoria ta spre slăbit s-a terminat. Dar obezitatea este o boală pe termen lung. Asta înseamnă că trebuie să continui pașii pe care i-ai făcut pentru a pierde în greutate, cum ar fi să faci cumpărături în mod deliberat și să fii activ câteva zile pe săptămână.

Dacă ești obez, s-ar putea să simți că nu poți face nimic pentru a-ți gestiona afecțiunea. Aceste sentimente sunt de înțeles și sunt foarte frecvente. Dacă crezi că ești obez, discută cu un medic. El sau ea te poate ajuta să găsești un plan de gestionare a greutății care să funcționeze pentru tine.

Cel mai important lucru de reținut din acest articol

Bine, deci, din ceea ce am discutat, acestea sunt cele mai importante lucruri pe care trebuie să le rețineți:

• Obezitatea nu este o problemă simplă. Este o afecțiune gravă, pe termen lung, care îți poate afecta sănătatea.
• Pot exista multe motive pentru aceasta. Mulți factori, cum ar fi genele, mediul, stilul de viață și sănătatea mintală, pot afecta acest lucru.
• Pot apărea multe complicații. Există un risc crescut de a dezvolta probleme precum diabetul, bolile de inimă și cancerul.
• Totuși, poate fi gestionată. Conform recomandărilor medicale, această afecțiune poate fi controlată prin schimbări în dietă, exerciții fizice și, dacă este necesar, prin medicație sau intervenție chirurgicală.
• Chiar și o mică schimbare are un impact mare.Chiar și o mică pierdere în greutate poate reduce riscurile pentru sănătate.
• Nu ești singurul. Nu te teme să vorbești despre asta și să ceri ajutor. Cere ajutor de la un medic, un nutriționist și poate chiar de la un consilier.
• Cel mai important lucru este să ai grijă de tine și să rămâi pozitiv.

Dacă aveți orice alte întrebări despre acest subiect, discutați cu un medic. Acesta vă va ghida prin această călătorie într-un mod potrivit pentru dumneavoastră.

Obezitate , Pierdere în greutate, Sănătate, IMC, Diabet, Boli de inimă