Ai și crampe la picioare? (Crampe la picioare) Hai să aflăm mai multe despre asta.

E chiar enervant uneori, nu-i așa? Cei care știu știu durerea care apare atunci când carnea de pe picior se întoarce brusc și devine încordată. Unii oameni numesc asta și „cai charley” (poate ați auzit). Ce este mai exact asta, de ce se întâmplă, cum să obțineți ameliorare, haideți să vorbim despre toate acestea astăzi.

Ce sunt crampele la picioare?

Simplu spus, crampele la picioare sunt contracții musculare bruște, involuntare și intense . Se simt ca și cum cineva ar apuca o bucată de carne din picior și o strânge. Apar adesea la nivelul zonei inghinale, gleznei sau coapsei. Uneori, crampele pot provoca încordarea și contractarea incontrolabilă a mușchilor picioarelor. Deși pot fi dureroase, crampele la picioare nu sunt de obicei periculoase.

Cât poate dura o rostogolire a piciorului?

Crampele la picioare pot dura de la câteva secunde la câteva minute și uneori chiar mai mult.

Cine are aceste răsuciri de picioare mai des?

Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai probabil să dezvolți crampe la picioare. Acest lucru se datorează faptului că tendoanele (țesutul care leagă mușchii de oase) se scurtează în mod natural pe măsură ce îmbătrânești. De asemenea, femeile sunt mai predispuse la această afecțiune. Aproximativ 60% dintre adulți se confruntă cu crampe la picioare noaptea, iar aproximativ 40% dintre copii și tineri pot prezenta această afecțiune.

Ce sunt crampele nocturne la picioare?

Crampele nocturne la picioare apar adesea atunci când nu sunteți foarte activ sau când dormiți . Acest lucru vă poate trezi, vă poate îngreuna adormirea și vă poate face să vă simțiți picioarele dureroase toată noaptea. Fie că se întâmplă o dată pe an, o dată pe lună, o dată pe săptămână sau în fiecare noapte, variază de la o persoană la alta. Crampele nocturne la picioare pot apărea la oricine, de orice vârstă, dar sunt cele mai frecvente la persoanele în vârstă . Aproximativ 33% dintre persoanele peste 60 de ani le experimentează cel puțin o dată la două luni. Aproape fiecare adult peste 50 de ani le experimentează cel puțin o dată în viață. Aproximativ 40% dintre femei se confruntă cu crampe la picioare în timpul sarcinii. Medicii cred că cauza este întinderea musculară cauzată de creșterea în greutate în timpul sarcinii. Trei sferturi (aproximativ 75%) din rostogolirile de picioare raportate apar noaptea.

Există semne precoce că ai putea avea crampe la picioare?

Din păcate, crampele la picioare pot apărea foarte brusc . Prin urmare, nu există semne de avertizare. Totuși, dacă aveți factori de risc, cum ar fi sarcina, sau luați anumite medicamente care au crampe la picioare ca efect secundar, puteți fi puțin mai vigilentă. Atunci, chiar dacă apar crampe la picioare, nu veți fi prea îngrijorată, deoarece veți fi pregătită pentru ele.

Cum te simți când ai picioarele îndoite?

Când un picior se rostogolește, se simte ca și cum un mușchi este încordat și înnodat.Poate fi foarte inconfortabil, dureros și uneori insuportabil. Mușchii din acea zonă pot suferi ore întregi după ce rostogolirea se oprește.

Care sunt cauzele crampelor la picioare?

Unele crampe la picioare apar fără o cauză specifică . Le numim „crampe idiopatice”. Câțiva dintre lucrurile care pot contribui la aceasta sunt:

• Descărcări nervoase involuntare.
• Alimentare insuficientă cu sânge a unei părți a mușchilor picioarelor.
• Stresul .
• Efectuarea regulată de exerciții de intensitate ridicată.

Există motive specifice pentru care picioarele tale se mișcă noaptea?

Există mai multe motive pentru care picioarele tale se pot întoarce noaptea:

• Statul în aceeași poziție pentru o perioadă lungă de timp (de exemplu, persoanele care lucrează într-un birou).
• Mușchii obosiți prea mult.
• Lucrul în picioare pe podele de beton.
• Statul în poziție greșită în timpul zilei.
• Insuficiență renală , leziuni ale nervilor diabetici , deficiențe minerale în organism și probleme circulatorii.

Ce medicamente cauzează crampe la picioare?

Unele medicamente pot provoca crampe la picioare ca efect secundar. Dacă suspectați că un medicament pe care îl luați cauzează acest lucru, discutați cu medicul dumneavoastră despre avantajele și dezavantajele continuării administrării medicamentului. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un alt medicament care nu provoacă crampe la picioare ca efect secundar. Printre medicamentele care pot provoca crampe la picioare se numără:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• „Estrogeni conjugați”
• `Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®))`
• Diuretice (medicamente care elimină apa din organism)
• Gabapentină (Neurontin®)
• ` Naproxen (Naprosyn®)`
• `Pregabalin (Lyrica®)`
• Statine (medicamente care scad colesterolul)
• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Sertralină (Zoloft®)`
• Fluoxetină (Prozac®)
• `Celecoxib (Celebrex®)`

Tratamentele împotriva cancerului, cum ar fi chimioterapia, pot deteriora nervii și pot provoca crampe la picioare.

Când ar trebui să vă faceți griji pentru crampele la picioare?

Uneori, crampele la picioare apar fără niciun motiv aparent, dar alteori pot fi semnul unei alte afecțiuni medicale . Aceasta se numește „crampe secundare la picioare”. Aceasta înseamnă că crampele la picioare apar ca simptom sau complicație a unei afecțiuni medicale mai grave. Dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni, aceasta ar putea fi cauza crampelor la picioare. De asemenea, rețineți că, chiar dacă nu știți că aveți una dintre aceste afecțiuni, crampele la picioare ar putea fi un semn al acelei afecțiuni. Așadar, dacă credeți că crampele la picioare sunt semnul a ceva grav, asigurați-vă că mergeți la medic. Crampele la picioare pot fi semnul unor afecțiuni medicale grave:

• „SLA (scleroză laterală amiotrofică/boala Lou Gehrig)” : o boală care slăbește treptat mușchii și nervii.
• Insuficiență cardiacă congestivă : Inima nu este capabilă să pompeze sânge suficient de bine.
• Ciroză hepatică : Cicatrizarea țesutului hepatic.
• Diabet : O boală în care organismul nu poate utiliza în mod corespunzător energia pe care o obține din alimente.
• „Picioare plate” : Pierderea curburii de susținere a piciorului.
• Hipokaliemie : Scăderea nivelului de potasiu în sânge.
• Insuficiență renală : Unul sau ambii rinichi nu funcționează corect.
• Osteoartrită : Degenerarea cartilajului care protejează oasele.
• Boala Parkinson : o tulburare de mișcare legată de sistemul nervos.
• Boală arterială periferică : Îngustarea arterelor de la nivelul picioarelor sau brațelor.
• Neuropatie periferică : Un grup de boli nervoase care pot provoca o varietate de simptome, inclusiv amorțeală și durere.

Cum să recunoști crampele la picioare?

Medicul dumneavoastră va avea nevoie de un istoric medical complet, inclusiv orice medicamente pe care le luați și orice simptome pe care le aveți . Fiți cât mai detaliat posibil. Când îi spuneți medicului dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră, includeți următoarele:

• Când au început să ți se rostogolească picioarele?
• Ce fel de durere simți?
• Când apar puseele (de exemplu, noaptea, după exerciții fizice intense)?
• De cât timp există o revoluție?
• Există și alte simptome?

Trebuie să fac teste pentru a detecta crampele la picioare?

Nu există un test specific pentru a detecta crampele la picioare.Însă, probabil, medicul dumneavoastră vă va verifica semnele vitale și vă va face teste de rutină (cum ar fi probe de sânge și urină). Acestea pot ajuta la detectarea oricăror afecțiuni medicale subiacente de care este posibil să nu fiți conștient.

Cum să oprești imediat o rostogolire a picioarelor?

Vrem să scăpăm de o entorsă la gleznă imediat ce se întâmplă. Poate după ce ați terminat exercițiile sau poate când vă treziți în miez de noapte. Din păcate, nu există o pastilă magică care să vă facă durerea să dispară instantaneu. Cu toate acestea, există 8 pași care vă pot ajuta să scăpați de o entorsă la gleznă: 1. Întindere : Îndreptați piciorul, apoi îndoiți-l și trageți degetele de la picioare spre genunchi. Acest lucru va întinde mușchiul. Întindeți și masați mușchiul entors. Dacă este în zona coapsei, încercați să trageți laba acelui picior în sus, spre fesă. Țineți-vă de un scaun pentru echilibru. 2. Masaj : Masați mușchiul cu mâinile sau cu o rolă. 3. Stat în picioare : Ridicați-vă în picioare. Apăsați picioarele pe podea. 4. Mers : Scuturați-vă picioarele în timp ce mergeți. 5. Aplicați căldură : Folosiți o compresă încălzitoare sau faceți o baie fierbinte. 6. Aplicați frig : Înfășurați o compresă cu gheață într-un prosop și aplicați-o. 7. Luați medicamente pentru durere : Luați ibuprofen sau acetaminofen pentru a ameliora durerea. 8. Ridicați piciorul : Ridicați piciorul după ce umflarea a dispărut.

Ce exerciții de întindere ajută la eliminarea crampelor la picioare?

Dacă rostogolirea este în zona inghinală, încearcă asta: Stai în picioare (sau așează-te), îndreaptă piciorul și ridică-l până când degetele de la picioare sunt îndreptate spre genunchi. Dacă este posibil, apucă-te de degetele de la picioare și trage. Poți încerca, de asemenea, să mergi pe călcâie.

Ce medicamente ajută la crampele la picioare?

Nu există medicamente care să fie 100% eficiente în prevenirea inversiunilor. Cu toate acestea, există unele dovezi că unele medicamente eliberate pe bază de rețetă pot ajuta la prevenirea inversiunilor într-o oarecare măsură. La sfatul medicului dumneavoastră , puteți încerca următoarele medicamente:

• Carisoprodol (Soma®): Un relaxant muscular.
• Diltiazem (Cartia XT®): Un blocant al canalelor de calciu.
• „Orfenadrina (Norflex®):” Un medicament care tratează spasmele musculare și reduce durerea și rigiditatea.
• Verapamil: un blocant al canalelor de calciu.
• „Magneziu”.
• Gabapentin (Neurontin®): Un medicament pentru convulsii și dureri nervoase.
• „Complex de vitamine B”.

Ce vitamine ajută la crampele la picioare?

Nicio vitamină nu poate preveni 100% crampele la picioare. Cu toate acestea, unii experți recomandă administrarea unui complex de vitamine B sau magneziu pentru crampele la picioare.

Cum pot preveni rostogolirea picioarelor?

Există mai multe lucruri pe care le poți face zilnic pentru a preveni rostogolirea picioarelor:

• Exerciții fizice : Antrenați-vă picioarele în timpul zilei și faceți o scurtă plimbare sau o plimbare cu bicicleta înainte de culcare.
• Mențineți-vă hidratați : Beți 8 pahare de apă pe zi. Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină.
• Medicamente și vitamine : Luați toate vitaminele și medicamentele (inclusiv relaxantele musculare) așa cum v-a prescris medicul.
• Pregătește-ți spațiul pentru pat : Păstrează o sticlă cu apă fierbinte („pernă încălzitoare”) și o rolă de masaj lângă pat.
• Încălțăminte : Cumpărați pantofi comozi, care oferă susținere.
• Poziția de dormit : Încearcă să dormi în diferite poziții pentru a vedea dacă există una care ți se potrivește. Dacă dormi pe spate, ține degetele de la picioare ridicate, iar dacă dormi pe burtă, pune-le peste marginea patului.
• Întindere : Întindeți-vă picioarele înainte și după exerciții fizice și înainte de a merge la culcare.

Ce tipuri de întindere ajută la prevenirea rostogolirii picioarelor?

Încercați aceste lucruri pentru a preveni crampele la picioare în zona inghinală:

• Stați la aproximativ 1 metru distanță de un perete.
• Aplecă-te înainte. Ține-te de perete cu brațele întinse, dar ține ambele picioare pe podea.
• Numără până la cinci și oprește-te. Continuă așa timp de cel puțin cinci minute.
• Repetați acest lucru de trei ori pe zi.

Se pot vindeca crampele la picioare?

Încă nu există niciun leac pentru unghiile incarnate de la picioare . Din fericire, există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni și a gestiona unghiile incarnate.

Crampele la picioare se pot agrava?

Variază de la persoană la persoană . Unii oameni observă o diferență pozitivă în planurile de prevenție și tratament, în timp ce alții se confruntă cu dificultăți. Pe măsură ce îmbătrânești, puseele pot deveni mai severe și mai frecvente.

Cum am grijă de mine?

Planificarea este esențială . Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a:

• Un plan de prevenție care recomandă schimbări ale stilului de viață pentru a preveni o recidivă.
• Un plan de tratament imediat care prezintă ce trebuie făcut în cazul în care are loc o răsturnare.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă crampele de la picioare sunt insuportabile, apar frecvent sau persistă de mult timpConsultați un medic. De asemenea, dacă aveți oricare dintre următoarele simptome împreună cu crampe la picioare, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră:

• Spasme musculare în alte părți ale corpului.
• Durere severă.
• Umflare sau amorțeală la nivelul piciorului.
• Modificări ale pielii pe picior.
• Dacă vă treziți frecvent din somn din cauza spasmelor picioarelor.
• Dacă nu dormi suficient din cauza crampelor la picioare.
• Dacă aveți dezechilibre fluide sau electrolitice în organism.

Dacă bănuiți că crampele de la picioare sunt un semn al unei afecțiuni grave, consultați imediat un medic.

Când ar trebui să merg la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) ?

Dacă spasmele piciorului durează mai mult de 10 minute sau sunt prea dureroase de suportat, mergeți la camera de gardă. De asemenea, dacă piciorul tremură după ce a atins ceva care ar putea fi toxic sau care ar putea provoca o infecție, mergeți la camera de gardă. De exemplu, dacă atingeți ceva precum pământul de pe o tăietură de pe piele, ați putea contracta o infecție bacteriană numită tetanos. De asemenea, ar trebui să mergeți la camera de gardă dacă sunteți expus la toxine precum mercurul sau plumbul.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului meu?

Iată câteva întrebări pe care i le poți adresa medicului tău:

• Crezi că zvâcnirile mele la picior sunt un semn al unei afecțiuni medicale preexistente?
• Îmi poți arăta cele mai bune exerciții pentru a-mi întinde mușchii?
• Îmi puteți arăta cele mai bune tehnici de masaj pe care le pot folosi pentru a mă ajuta cu crampele la picioare?
• Este sigur să iau medicamente pentru crampele la picioare? Ce medicamente ar trebui să iau?
• Îmi recomandați să merg la un kinetoterapeut, un somnolog, un maseur sau alt specialist?
• Cum îmi pot ajuta copilul dacă are o entorsă la gleznă?
• Odată ce nu mai am crampe la picioare, ar trebui să fiu atent la alte simptome care ar putea indica o afecțiune mai gravă?
• Cât de des trebuie să vin să te văd ca să vorbesc despre crampele mele la picioare?

Care este diferența dintre crampele la picioare și sindromul picioarelor neliniștite (RLS)?

Atât crampele nocturne la picioare, cât și sindromul picioarelor neliniștite (RLS) pot apărea noaptea sau în timpul odihnei, dar sindromul picioarelor neliniștite nu este o afecțiune severă . Sindromul picioarelor neliniștite este inconfortabil, dar nu insuportabil. Se simte ca și cum ceva se târăște de-a lungul picioarelor, făcându-vă să le mișcați. Chiar dacă neliniștea se oprește atunci când vă mișcați picioarele, este posibil să simțiți în continuare un anumit disconfort. Crampele la picioare pot fi imprevizibile și dureroase. Acestea vă pot afecta somnul, rutina de exerciții fizice și calitatea generală a vieții.Acestea sunt foarte frecvente, normale și, din fericire, temporare . Există lucruri pe care le puteți face pentru a le gestiona. Evitați factorii de risc, evitați medicamentele care au crampe la picioare ca efect secundar și urmați metodele de prevenție recomandate. Dacă sunteți îngrijorat de severitatea sau durata crampelor la picioare sau dacă credeți că acestea sunt cauzate de o afecțiune medicală gravă, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră . Puneți întrebări, exprimați-vă îngrijorările. Nu trebuie să „trăiți pur și simplu cu asta”.

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Bine, deci am vorbit mult despre rotirea picioarelor. Pe scurt, iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont:

• Crampele la picioare sunt contracții musculare bruște și intense . Deși dureroase, de obicei nu sunt periculoase.
• Acestea pot apărea odată cu înaintarea în vârstă, în timpul sarcinii, din cauza anumitor medicamente, a statului pe scaun perioade lungi de timp și a exercițiilor fizice excesive.
• Se întâmplă de cele mai multe ori noaptea.
• Poți face lucruri precum întinderea, masajul și aplicațiile de căldură/rece pentru o ușurare imediată .
• Pentru a preveni acest lucru , beți multă apă, faceți exerciții fizice în mod regulat și întindeți-vă înainte de culcare .
• Uneori, acesta poate fi un semn al unei alte afecțiuni , așa că, dacă se întâmplă frecvent, dacă durerea este insuportabilă sau dacă există alte simptome neobișnuite , asigurați-vă că consultați un medic .
• Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o afecțiune diferită și nu provoacă dureri severe.

Nu-ți face griji, există lucruri pe care le poți face în această privință. Nu ești singurul!