Durere deasupra călcâiului: Este vorba de tendinită ahiliană? (Tendinită ahiliană) Să aflăm cu siguranță!

Te trezești uneori dimineața cu o durere ascuțită în spatele piciorului, chiar deasupra călcâiului? Această durere pare să se agraveze atunci când urci scările sau chiar mergi rapid? Atunci este posibil să ai tendinită a lui Ahile, o afecțiune frecventă la sportivi și la cei care sunt activi în mod constant. Nu-ți face griji, este ceva ce se întâmplă multor oameni. Hai să vorbim despre asta în termeni simpli și clari.

Ce este tendinita lui Ahile?

Simplu spus, tendinita lui Ahile este o inflamație sau umflare a tendonului din tibie. Acum uită-te, există o bucată de țesut foarte puternică în spatele piciorului, chiar la tibie. Aceasta este ceea ce numim tendonul lui Ahile . Acesta este cel care conectează mușchiul gambei de osul călcâiului. Tendonul lui Ahile este cel care ne ajută să ridicăm și să coborâm piciorul atunci când alergăm, sărim și mergem.

Acum imaginează-ți că alergi în fiecare zi sau practici un sport care îți solicită mult picioarele. Atunci când pui multă presiune pe acest tendon fără odihnă , acesta se lezează treptat și începe să se umfle. Aceasta este ceea ce numim tendinită a lui Ahile. În medicină, inflamația este un răspuns normal al organismului nostru la o accidentare sau o boală.

Există principalele tipuri de tendinită achiliană?

Da, există două tipuri principale ale acestei afecțiuni, în funcție de locul în care apare. Este important să știm acest lucru, deoarece opțiunile de tratament pot varia uneori.

Care sunt simptomele? Cum recunoști asta?

Dacă aveți această afecțiune, veți observa de obicei aceste simptome. Verificați dacă aveți și dumneavoastră unul sau mai multe dintre acestea.

• Durere la călcâi și gleznă: Durerea se simte de-a lungul tibiei, în special chiar deasupra călcâiului.
• Genunchiul se simte rigid sau dureros la atingere: Este posibil să vă simțiți atât de rigid încât nu puteți pune piciorul jos când vă treziți dimineața.
• Slăbiciune la nivelul picioarelor: Este posibil să simțiți slăbiciune la nivelul piciorului.
• Umflarea în jurul tendonului lui Ahile: Zona se poate simți umflată când o atingeți.

Momentele în care durerea se poate intensifica

Uneori, această durere nu este întotdeauna aceeași. Durerea poate crește în cazuri precum:

• După ce termini exercițiile fizice sau a doua zi.
• Când urci scări sau urci un loc înalt, cum ar fi un munte.
• Simți o durere severă când te trezești dimineața, iar durerea scade treptat pe parcursul zilei.

De ce apare tendinita lui Ahile? Cine prezintă un risc mai mare?

Principala cauză, așa cum am discutat anterior, este suprasolicitarea tendonului lui Ahile și lipsa odihnei necesare pentru a-i permite vindecarea. De obicei, aceasta nu este o leziune singulară, ci mai degrabă un rezultat al solicitării repetate asupra tendonului pe o perioadă lungă de timp.

Cine prezintă un risc mai mare?

Deși această afecțiune se poate dezvolta la oricine, unele persoane prezintă un risc mai mare.

• Atleți: În special cei care practică sporturi care necesită opriri bruște, alergări și schimbări de direcție (de exemplu, cricket, netball, baschet).
• Alergători și dansatori: Acest lucru este foarte comun pentru alergătorii de distanță lungă.
• Persoanele care lucrează în locuri de muncă care le solicită mult picioarele: De exemplu, cei care lucrează în industria construcțiilor.
• „Războinicii de weekend”: Aceștia sunt oameni care lucrează la birou cinci zile pe săptămână și apoi ies să joace cricket sau să alerge în weekend. Corpurile lor nu sunt obișnuite cu astfel de eforturi bruște, așa că se pot accidenta ușor.

O influențează și forma corpului?

Da, uneori și poziția naturală a corpului nostru poate fi un motiv pentru asta.

• Mușchi pelvieni încordați sau slăbiți.
• Prezența unui pinten osos suplimentar în călcâi: Acest pinten osos suplimentar poate provoca durere atunci când se freacă de călcâi.
• Arcade plate.
• Suprapronație (rularea gleznelor spre interior) la mers.

Ce se poate întâmpla dacă nu este tratat?

Aceasta este o greșeală pe care o fac mulți oameni. Ei se gândesc: „Mă doare puțin, e în regulă, hai să mai alergăm puțin.” Dar dacă ignori această durere, situația poate deveni mult mai gravă.

1. Tendinoza lui Ahile: Aceasta se întâmplă atunci când tendonul depășește stadiul de inflamație și începe să degenereze . Fibrele tendonului devin slăbite, crescând riscul de ruptură.

2. Ruptura tendonului lui Ahile: Acesta este cel mai grav lucru care se poate întâmpla. Înseamnă că tendonul este complet rupt sau rupt .

Doctore, cum anume constatați asta?

Când mergi la medic, acesta te va întreba mai întâi despre simptomele și activitățile tale. Apoi, îți va face un examen fizic pentru a vedea dacă zona este umflată sau dureroasă la atingere.

De cele mai multe ori, acest test poate diagnostica afecțiunea de la sine. Cu toate acestea, uneori se pot efectua următoarele teste pentru a determina severitatea afecțiunii sau pentru a exclude alte probleme:

• Radiografie
• Ecografie
• Scanare RMN
• Tomografie computerizată

Care sunt cele mai bune tratamente?

Vestea bună este că, de cele mai multe ori, acest lucru nu necesită intervenție chirurgicală. Dar necesită răbdare și tratament. Poate dura câteva luni până când durerea dispare complet.

Tratamente nechirurgicale

Mai întâi, medicul recomandă lucruri de genul acesta. Noi numim aceasta și metoda RICE .

Alte tratamente

• Purtați încălțăminte bună: Nu umblați desculț. Purtați pantofi cu un toc puțin mai înalt, care oferă un suport bun pentru picioare. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda ridicări de călcâi sau orteze personalizate (o inserție de pantof special concepută pentru piciorul dumneavoastră).
• Analgezice: Puteți lua AINS, cum ar fi ibuprofenul. Dar nu uitați, nu luați aceste medicamente în mod continuu mai mult de o lună fără a consulta medicul.
• Kinetoterapie: Acest lucru este foarte important. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții pentru a vă întări mușchii șoldului și exerciții de întindere.
• Terapia cu unde de șoc: Aceasta utilizează unde sonore puternice pentru a reduce durerea și a accelera vindecarea.

Când este necesară intervenția chirurgicală?

Dacă ați încercat aceste alte tratamente timp de aproximativ 6 luni și durerea nu a dispărut, medicul dumneavoastră ar putea lua în considerare o intervenție chirurgicală. Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale. Cea mai potrivită intervenție chirurgicală va depinde de gravitatea afecțiunii dumneavoastră, de vârsta dumneavoastră și de nivelul de activitate.

• Recesia mușchiului gastrocnemius: o intervenție chirurgicală pentru alungirea mușchiului gastrocnemius.
• Debridare și reparare: Îndepărtarea părților deteriorate ale tendonului și coaserea la loc a părților sănătoase.
• Debridare cu transfer de tendon: Dacă mai mult de 50% din tendon este deteriorat, se prelevează un alt tendon (de exemplu, tendonul care îndoaie degetul mare de la picior în jos) și se transplantează în zona deteriorată.

Cum se poate preveni apariția acestei situații?

„E mai bine să previi decât să tratezi”, spun ei. Așadar, dacă ții cont de aceste lucruri, poți evita această afecțiune dureroasă.

• Încălziți-vă bine înainte de a face exerciții: Nu începeți să alergați imediat. Încălziți-vă timp de aproximativ 5-10 minute.
• Întindeți-vă mușchii ischiogambierii în mod regulat: Faceți exerciții care vă întind bine mușchii ischiogambierii înainte și după exerciții fizice.
• Adaugă varietate antrenamentelor tale: În loc să alergi în fiecare zi, dacă alergi într-o zi, mergi cu bicicleta în altă zi și înoți în altă zi, vei înceta să mai pui presiune pe aceeași articulație.
• Măriți treptat intensitatea exercițiilor: Nu încercați să alergați 10 kilometri deodată. Măriți distanța treptat.
• Purtați încălțăminte bună: Folosiți o pereche de pantofi potriviți sportului pe care îl practicați și care oferă un suport bun picioarelor.
• Reduceți alergarea pe dealuri și pe teren denivelat.