Ai fost diagnosticat cu tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD)? Dacă da, te poți întreba uneori: „Cum voi gestiona toate acestea singur?” Poate simți că ai nevoie de ajutor, dar s-ar putea să nu știi de unde să începi sau cui să ceri ajutor. Mulți oameni se confruntă cu acest lucru. Dar partea cea mai bună este că există multe modalități și resurse care te pot ajuta. Hai să vorbim despre asta.
De unde începem această călătorie?
În primul rând, amintește-ți că nimeni în lumea asta nu trebuie să facă totul singur. Dacă ai nevoie de ajutor, nu este nicio rușine sau greșeală să-l ceri. Este un semn de putere.
Cel mai bun punct de plecare este să discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Fiți clari cu privire la întrebările și preocupările specifice care vă frământă. El sau ea ar putea să vă ofere câteva soluții sau să vă îndrume către cineva cu care să vorbiți. Adesea, acesta vă poate recomanda să consultați un profesionist în sănătate mintală pentru astfel de situații.
Un specialist te poate învăța diferite tehnici și instrumente care te pot ajuta să reduci distragerile și să te concentrezi asupra unui singur lucru.
De asemenea, este important să identifici persoanele din jurul tău care sunt dispuse să te ajute. Gândește-te la asta, familia ta, cei mai buni prieteni... aceste persoane ar putea dori cu adevărat să te ajute. Dar este posibil să nu știe exact ce este ADHD și cum te afectează, așa că este posibil să nu știe cum să te ajute. Așadar, a fi deschis în legătură cu afecțiunea ta, a-i informa despre simptomele și tratamentul tău, te poate ajuta să-ți consolidezi relația cu ei.
Cum să ceri sprijin din partea societății?
Sprijinul social este esențial atunci când trăiești cu ADHD. Cui spui și cui nu spui depinde în totalitate de tine. Dar partenerul tău, prietenii apropiați și familia sunt un punct de plecare excelent.
Apoi, dacă ai chef, poți să le spui colegilor, superiorilor sau profesorilor dacă ești elev/student. Deoarece ADHD-ul poate cauza unele dificultăți la locul de muncă sau la școală. Dar dacă oamenii din jurul tău sunt conștienți de afecțiunea ta, te pot ajuta să depășești aceste obstacole.
Imaginează-ți că ai nevoie de puțin mai mult timp pentru a termina o sarcină la birou. Dacă superiorul tău știe despre afecțiunea ta cu ADHD, este mai probabil să înțeleagă solicitarea ta și să îți ofere sprijinul necesar.
A vorbi cu alții despre o afecțiune precum ADHD poate fi uneori dificil. Cuvântul „ajutor” poate însemna lucruri diferite pentru persoane diferite. Așadar, este foarte util să poți fi clar în legătură cu ce fel de ajutor ai nevoie de la ei.
Cea mai bună modalitate de a te pregăti pentru această conversație este să planifici ce vrei să spui.
- Documentează-te online despre ADHD și adună câteva informații cheie pe care le poți împărtăși.
- Folosind ceea ce ai învățat, exersează să explici ce este ADHD cu propriile cuvinte, într-una sau două propoziții simple.
- De asemenea, poate fi util să te gândești la ce întrebări ți-ar putea pune cealaltă persoană și să pregătești răspunsuri bune pentru ea.
Ce alte modalități pot obține sprijin?
Pe lângă medicație și terapia individuală, există multe alte modalități de a vă gestiona afecțiunea. Sprijinul pe care îl primiți din acestea poate face o mare diferență în viața dumneavoastră.
| Cum să obții sprijin | Care este beneficiul acestui lucru? |
|---|---|
| Grupuri de sprijin | Acest lucru îți oferă oportunitatea de a vorbi cu alte persoane care au ADHD și trec prin aceeași experiență ca tine și de a împărtăși experiențe, informații și strategii de adaptare. Acest lucru poate reduce, de asemenea, stresul asupra familiei și prietenilor tăi. Acestea pot fi online sau în grupuri față în față. |
| Asistent social | Puteți obține resursele, serviciile și îndrumarea de care aveți nevoie prin intermediul unui asistent social din zona dumneavoastră. |
| Antrenor de viață | Un coach de viață, în special unul care lucrează cu persoane cu ADHD, poate oferi ajutor practic în identificarea obiectivelor tale, organizarea muncii tale și gestionarea diferitelor aspecte ale vieții tale. |
| Consilier specializat | Un consilier instruit în tratamente specifice pentru ADHD, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) , te poate ajuta să-ți schimbi tiparele de gândire și comportamentele. |
Puteți găsi grupuri de sprijin de acest gen prin intermediul site-urilor web ale organizațiilor internaționale pentru ADHD (cum ar fi CHADD, NIMH etc.) și prin intermediul rețelelor de socializare. Nu uitați, nu sunteți singuri. Există mulți oameni care vă pot ajuta și vă pot înțelege. Important este să solicitați acel sprijin.
Mesaj de luat acasă
- A cere ajutor atunci când trăiești cu ADHD nu este o slăbiciune, ci un punct forte.
- Ca prim pas în călătoria ta, discută cu medicul tău. El sau ea te va îndruma în direcția corectă.
- Vorbește deschis despre situația ta cu familia și prietenii apropiați. Le va fi de mare ajutor să te înțeleagă și să te sprijine.
- Înainte de a vorbi despre asta la serviciu sau la școală, planifică ce vrei să spui.
- Pe lângă tratamentul medical, luați în considerare solicitarea de sprijin de la alți profesioniști, cum ar fi grupuri de suport și un coach de viață.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment