Țesutul adipos: este doar „grăsime”?

Când auzim cuvântul „grăsime corporală”, majoritatea dintre noi ne gândim la el ca la ceva inutil și care trebuie redus. Dar știați că acest țesut adipos, sau ceea ce numim grăsime corporală, este o funcție indispensabilă și foarte importantă pentru corpul nostru? El îndeplinește o funcție mult mai complexă și surprinzătoare decât credem. Nu este doar un loc de stocare a energiei. Este mai mult decât atât, este un organ funcțional care reglează sănătatea întregului nostru corp. Vom afla mai multe despre asta astăzi?

Simplu spus, ce este țesutul adipos?

Țesutul adipos, sau grăsimea corporală așa cum o cunoaștem cu toții, este un țesut conjunctiv special care este răspândit în tot corpul nostru. Nu se află doar într-un singur loc.

• Sub piele (grăsime subcutanată)
• Între organele noastre interne (grăsimea viscerală)
• De asemenea, acest țesut adipos este prezent chiar și în măduva osoasă din interiorul oaselor (țesutul adipos al măduvei osoase).

Mulți oameni cred că principala funcție a grăsimii este de a stoca energie și de a o elibera atunci când este nevoie și de a oferi izolație, adică o înveliș care menține corpul cald. Este adevărat. Dar acum oamenii de știință au descoperit că aceasta face mult mai mult decât atât.

Acest țesut adipos conține celule nervoase și chiar vase de sânge. De asemenea, comunică constant cu alte organe din corp prin semnale hormonale. Prin urmare, țesutul adipos are o capacitate uimitoare de a regla sănătatea întregului corp. Cu toate acestea, dacă devine prea mult sau prea puțin în organism, această funcție poate fi afectată și pot apărea probleme majore de sănătate.

Ce servicii oferă țesutul adipos organismului?

În acest țesut adipos se întâmplă mai multe lucruri decât credem. Consultați această listă.

Cum „comunică” țesutul adipos cu alte organe?

Gândiți-vă la țesutul adipos ca la un mare centru de comunicare din corpul nostru. Pe de o parte, produce și eliberează hormoni, iar pe de altă parte, răspunde la hormonii proveniți de la alte organe. Acesta este modul în care se conectează cu sistemul nostru nervos central și cu alte organe.

De exemplu, țesutul adipos controlează cererea și aportul de energie al organismului prin semnale de foame și sațietate. În mod similar, atunci când consumăm alimente bogate în zahăr, țesutul adipos răspunde la hormonul insulină prin transformarea zahărului suplimentar în lipide și stocarea lor pentru utilizare ulterioară.

Hormonii sexuali influențează, de asemenea, locul în care se depozitează grăsimea în corpul nostru. Țesutul adipos are, de asemenea, propriile celule imunitare. Aceste celule fie lucrează pentru a elimina celulele adipoase moarte, fie pentru a declanșa un răspuns inflamator ca răspuns la un stimul. Orice perturbare a oricăruia dintre aceste procese poate duce la boli metabolice.

În ce parte a corpului este cea mai abundentă această grăsime?

Grăsimea se găsește pe tot corpul nostru, dar există două locuri principale unde este depozitată.

• Țesut adipos subcutanat (SAT): Acesta este stratul de grăsime dintre piele și mușchi . Aceasta este grăsimea pe care o simțim atunci când atingem o parte a corpului nostru.
• Țesutul adipos visceral (VAT): Acesta este tipul mai periculos. Această grăsime se găsește în cavitatea abdominală, în jurul organelor majore precum inima, ficatul și intestinele . Prea mult din aceasta nu este benefică pentru sănătatea noastră.

Pe lângă aceste două locuri principale, există grăsime și în alte locuri:

• În interiorul măduvei osoase
• În țesutul mamar
• Între mușchi
• În jurul inimii
• În interiorul globilor oculari
• Pe palme și tălpi

Există tipuri de grăsime? Grăsime albă vs. grăsime brună

Da, grăsimile nu sunt toate la fel. Există două tipuri principale. Acestea sunt grăsimea albă și grăsimea brună. Funcțiile celor două sunt, de asemenea, foarte diferite.

Este grăsimea bună pentru organism? Ce se întâmplă dacă nu este suficientă?

Grăsimea este esențială pentru sănătatea noastră. Dar problema constă în cantitatea ei. Ca orice altceva, prea multă grăsime nu este bună, nici prea puțină. Ambele lucruri cauzează disfuncționalitatea sistemelor de reglare din țesutul adipos.

Nivelurile sănătoase de grăsimi pot varia între 10% și 35%, în funcție de vârstă și sex.

Dacă acumulați prea multă grăsime (obezitate):

Când organismul rămâne fără spațiu de stocare a grăsimilor, celulele adipoase existente sunt forțate să crească și mai mult. Această mărire a celulelor adipoase este direct legată de inflamația cronică și de diverse boli metabolice asociate cu aceasta.

Dacă conținutul de grăsime este prea scăzut:

În mod surprinzător, o scădere anormală a grăsimii corporale provoacă același lucru descris mai sus, deoarece organismul nu mai are suficient spațiu tisular pentru a stoca grăsimile (lipidele).

Unele dintre principalele afecțiuni medicale care pot apărea din cauza disfuncției țesutului adipos sunt:

• Rezistența la insulină: Aceasta este principala cauză a diabetului de tip 2.
• Disfuncția semnalelor de foame și sațietate: Aceasta duce la obezitate.
• Hipertensiune arterială și boli de inimă.
• Steatoză hepatică, cum ar fi steatoza hepatică .

Deci, cum menținem acest țesut adipos sănătos?

Pentru a profita la maximum de țesutul adipos, trebuie să îl mențineți la un nivel sănătos. Indicele de masă corporală (IMC) poate fi o modalitate utilă de a vă face o idee aproximativă despre cantitatea de grăsime pe care o aveți în corp. Acest grafic vă oferă o estimare a grăsimii corporale pe baza înălțimii și greutății dumneavoastră.

Prin urmare, cel mai bine este să vă consultați medicul și să obțineți informații specifice despre dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate apoi să ia în considerare echilibrul dintre grăsimea corporală, masa musculară și nivelul de apă și să stabilească obiective realiste pentru pierderea sau creșterea în greutate.

Ca măsură generală de precauție, nu trebuie să te gândești prea mult la cifre.

• Încearcă să ai o dietă sănătoasă și echilibrată .
• Faceți exerciții fizice în mod regulat .

Medicii recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate cinci zile pe săptămână. Acestea pot fi mersul pe jos rapid, ciclismul, înotul sau grădinăritul. Dacă faceți exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea sau ridicarea de greutăți, de două sau trei ori pe săptămână este suficient.

În cele din urmă, grăsimea corporală nu este doar un sistem de stocare. Este un sistem uimitor care interacționează cu întregul nostru corp pentru a menține homeostazia metabolică. Prin urmare, ca orice alt sistem al corpului, sistemul țesutului adipos merită respectul și grija noastră.