Simțiți adesea o senzație de arsură în piept și un gust acru în gât? Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi spus că aveți o „hernie hiatală”. Multe persoane cu această afecțiune nu prezintă niciun simptom. Cu toate acestea, pentru cineva care are simptome, alimentele pe care le consumă pot determina dacă ziua respectivă este o zi bună sau o zi proastă. Așadar, astăzi, haideți să vorbim despre cum să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a controla arsurile la stomac și refluxul acid, ca persoană cu această afecțiune a herniei hiatale.
Simplu spus, ce este o hernie hiatală?
Imaginați-vă că există o partiție musculară între piept și stomac sau, mai degrabă, între cavitatea toracică și cavitatea abdominală. Numim aceasta diafragmă. Alimentele pe care le consumăm merg din gât în stomac, adică în stomac, printr-un mic orificiu în mijlocul acestei diafragme. Acesta se numește
esofag . În cazul unei
hernii hiatale , o mică parte a stomacului împinge în sus prin orificiul din diafragmă, adică în piept. Când se întâmplă acest lucru, acizii din stomac sunt mai predispuși să se întoarcă în gât de-a lungul acelui conduct alimentar. Aceasta numim
arsuri la stomac sau indigestie acidă . Cel mai bun lucru este că majoritatea acestor simptome pot fi controlate prin schimbarea dietei și a stilului de viață.
Alimente și băuturi care pot agrava simptomele
Există anumite alimente care sunt foarte acide sau care slăbesc valva din partea inferioară a
esofagului nostru (sfincterul esofagian inferior). Când această valvă este slăbită, acidul gastric devine mai ușor să urce. Acest lucru poate provoca arsuri la stomac. Consultați tabelul de mai jos. Unele dintre acestea pot să nu fie o problemă pentru dumneavoastră, dar acestea sunt lucrurile care de obicei agravează simptomele.
| Tipul de alimente | Exemple și descrieri |
|---|
| Citrice | Băuturi din fructe preparate din portocale, grepfrut, lămâi, mandarine și multe altele. |
| Ciocolată | Aceasta include orice tip de ciocolată. |
| Ulei și alimente prăjite | Orice este prăjit în ulei, cum ar fi carnea grasă, puiul prăjit, chiflele, chiflele. |
| Unele legume și condimente | Ceapă, usturoi, ardei iuți și pudră de chili. |
| Tipuri de mentă | Lucruri precum guma de mestecat și ceaiul care conțin mentă și mentă creață. |
| Alimente pe bază de roșii | Sos de roșii, pizza, sos de roșii, suc de roșii. |
| Niște băuturi | Cafea, ceai (inclusiv decofeinizat), alcool, băuturi carbogazoase (cum ar fi sucul). |
| Lapte și produse lactate | Lapte integral, înghețată și alimente cu adaos de smântână. Puteți încerca un înlocuitor precum laptele de soia. Este în regulă să consumați și câteva brânzeturi cu gust blând, cum ar fi feta sau brânza de capră. |
Deci, ce ar trebui să mâncăm? Alimente care reduc simptomele
Acum probabil te gândești: „A, deci nu e nimic de mâncare?” Nu, există o mulțime de alimente pe care le poți mânca fără probleme, au un conținut scăzut de aciditate și nu provoacă arsuri la stomac.
Cel mai important lucru este să-ți dai seama ce alimente funcționează pentru tine și ce alimente nu. Poți să-ți faci o idee bună despre asta ținând un mic jurnal timp de câteva săptămâni, în care să scrii ce mănânci și cum te simți.
Mai jos este o listă de alimente care, de obicei, nu cauzează probleme.
| Tipul de alimente | Exemple |
|---|
| Fructe | Fructe cu aciditate scăzută, cum ar fi bananele și merele. |
| Legume | O mulțime de legume precum fasole, mazăre, morcovi, broccoli, dovleac și dovlecei. |
| Cereale | Cereale integrale (tărâțe), ovăz, pâine, orez, tăiței, paste făinoase. |
| Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi | Lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză degresată. |
| Carne cu conținut scăzut de grăsimi | Bucăți de pui fără piele, pește, vită slabă sau porc. |
| Băuturi | Apa este cea mai bună. |
| Gustări | Chestii precum biscuiți de orez și felii de cartofi copți. |
| Desert | Orice produs cu conținut scăzut de grăsimi, fără ciocolată sau mentă (de exemplu, o salată de fructe). |
Țineți cont de aceste lucruri atunci când pregătiți mâncarea.
Așa cum alegerea alimentelor este importantă, și modul în care le gătiți este foarte important. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:
- Coacerea, gătirea la grătar sau la abur sunt mult mai bune decât prăjirea .
- Când gătiți carne, îndepărtați stratul de grăsime care se ridică la suprafață.
- Este în regulă să folosești puține condimente nepicante, dar nu adăuga prea multe condimente .
- Laptele de cocos este un ingredient indispensabil în mesele noastre.În schimb, folosiți mai puțin lapte condensat și mai mult lapte evaporat .
- Când fierbeți legume , fierbeți-le doar în apă. Reduceți pe cât posibil utilizarea untului , uleiului și sosurilor de smântână .
- Dacă sotați ceva în ulei, cel mai bine este să folosiți spray de gătit în loc de ulei.
Haideți să schimbăm nu doar mâncarea, ci și aceste obiceiuri!
Chiar și mici schimbări în stilul tău de viață pot reduce considerabil această inflamație a pieptului.
- Nu mânca până nu ai stomacul plin. În loc să mănânci o masă copioasă deodată, mănâncă mese mici de mai multe ori pe zi. De asemenea, mănâncă frecvent. Mâncatul rapid poate, de asemenea, crește arsurile la stomac .
- Nu te întinde și nu te culca imediat după ce ai mâncat. Așteaptă cel puțin 3 ore.
- Nu te culca prea repede după ce mănânci.
- Dacă fumezi , oprește-te complet.
- Dacă ești supraponderal, încearcă să slăbești .
- Nu purta haine strâmte care îți strâng stomacul. Pun presiune inutilă asupra acestuia.
- Când dormi noaptea, ridică capul patului cu aproximativ 15-20 cm . Acest lucru se poate face plasând ceva rezistent, cum ar fi un bloc de lemn, sub picioarele patului. Ridicarea capului doar cu perne, de obicei, nu oferă ușurare.
Dacă simptomele nu se ameliorează după toate acestea sau dacă aveți nevoie de mai multă ameliorare,
consultați neapărat medicul. Este posibil să aveți nevoie de antiacide fără prescripție medicală sau de alte medicamente pe care vi le poate prescrie medicul. În cazuri foarte rare, poate fi necesară o intervenție chirurgicală. Doar medicul vă poate oferi cele mai bune sfaturi în această privință.
Mesaj de luat acasă
- Hernia hiatală este o afecțiune în care o parte a stomacului se împinge în sus, în piept. Aceasta poate provoca reflux acid și arsuri la stomac.
- Aceste simptome pot fi în mare măsură controlate prin schimbarea alimentelor pe care le consumi și a modului în care le gătești.
- Evită pe cât posibil alimentele picante, uleioase, acide (citrice, roșii) și lucruri precum cafeaua și ciocolata.
- Alimente cu conținut scăzut de aciditate (banane, ovăz, fasole) șiAdaugă carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta.
- Schimbările stilului de viață, cum ar fi a nu sta întins după masă, a pierde în greutate și a nu purta haine strâmte, sunt foarte importante.
- Dacă simptomele nu se ameliorează după respectarea acestor instrucțiuni, asigurați-vă că consultați medicul pentru sfaturi.
Hernie hiatală, Hernie hiatală, Arsuri la stomac, Reflux acid, Dietă, Gastrită, Simptome, Stil de viață
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău