Îți luxezi des glezna? Hai să aflăm mai multe despre aceste ligamente!

E greu să găsești pe cineva care să nu-și fi scrântit glezna măcar o dată în viață, nu-i așa? E acea durere care te face să-ți îndoi brusc piciorul într-o parte și să țipi „Au!” în timp ce mergi, urci scările sau practici sport. De cele mai multe ori, numim asta „scrântă”. Dar ce se întâmplă de fapt în interiorul gleznei noastre atunci când o scrântim? Principala parte responsabilă pentru aceasta sunt ligamentele gleznei. Astăzi, vom vorbi despre aceste ligamente uimitoare care te ajută în secret să mergi, să alergi și să sari.

Simplu spus, ce sunt aceste ligamente ale gleznei?

Gândește-te la oasele din gleznă ca la stâlpii unui cort. Pentru a ține acești stâlpi împreună și suficient de puternici pentru a-i fixa la locul lor, trebuie să-i legi împreună cu frânghii rezistente, nu-i așa? Așa sunt ligamentele. Sunt ca niște benzi sau frânghii rezistente, ușor elastice. Rolul lor principal este de a conecta cele două oase din partea inferioară a gambei (tibia și peroneul) cu oasele piciorului (astragalul și calcaneul), menținându-le împreună.

Fără aceste ligamente, nu ați putea sta în picioare, merge sau alerga. Deoarece oasele nu sunt fixate într-un singur loc. Aceste ligamente absorb șocul de la sol și stabilizează articulația gleznei atunci când mergeți sau alergați. De asemenea, sunt cele mai importante protecții care împiedică răsucirea sau rostogolirea gleznei. Prin urmare, dacă aveți dureri la gleznă, este important să consultați imediat medicul pentru a identifica cauza și a primi tratament.

Câte ligamente există în gleznă? Unde sunt situate?

Există trei grupe principale de ligamente în gleznă. Fiecare dintre acestea înconjoară diferite părți ale gleznei și ajută corpul să se miște corect. Să le analizăm în detaliu.

Din ce este alcătuit acest ligament?

Acestea nu sunt orice fel de benzi. Sunt realizate din țesut conjunctiv foarte puternic. Conțin în principal:

• Colagen: Aceasta este o proteină asemănătoare unui lipici care ține țesuturile corpului nostru împreună. Aceasta este ceea ce conferă ligamentelor marea lor rezistență.
• Fibre elastice: Acestea conferă ligamentelor o anumită elasticitate, ca o bandă de cauciuc. Dar dacă sunt întinse prea mult, se pot rupe.

Pot fi deteriorate ligamentele gleznei? Cum?

Da, cu siguranță poate.Un ligament este deteriorat atunci când este întins, îndoit sau mișcat în direcția greșită dincolo de limitele sale. Aceasta este ceea ce numim în medicină o „entorsie” sau, așa cum o numim în mod obișnuit, o „excrescență”.

Gândește-te la astfel de situații. Acestea sunt lucruri care se întâmplă des în viața noastră de zi cu zi.

• Căderea într-o groapă pe șosea: Acest lucru este foarte frecvent, având în vedere starea drumurilor din țara noastră. Dintr-o dată, un picior poate cădea într-o groapă și poate rostogoli glezna în interior sau în exterior.
• Când coborâți dintr-un autobuz sau de pe scări: Dacă nu puteți ateriza corect, piciorul se poate îndoi într-o parte și poate întinde ligamentele.
• Când practici sport: Ligamentele sunt mai predispuse la deteriorare, în special în sporturile care implică schimbări rapide de direcție, cum ar fi baschetul, fotbalul și voleiul.
• Purtarea tocurilor înalte: Femeile care poartă tocuri înalte au o stabilitate mai redusă a gleznelor, ceea ce crește riscul de entorse.
• Cineva te calcă pe picior: Dacă cineva te calcă pe picior în timpul unei situații precum practicarea unui sport, glezna ta se poate îndoi nefiresc.

În acest caz, fibrele ligamentului pot fi ușor rupte (entorse ușoare), rupte în jumătate (entorse moderate) sau complet rupte (entorse severe). Uneori, se poate auzi un sunet de „pocnitură” atunci când ligamentul se rupe.

Cum poate un medic să știe exact dacă mi-am lezat un ligament?

Dacă aveți dureri sau umflături la gleznă, cel mai bine este să consultați un medic. Este mai important să aflați exact ce este în neregulă decât să mergeți pur și simplu la medicul din sat și să aplicați un unguent. Un medic vă va examina în felul următor:

1. Te vor întreba detalii: Cum s-a întâmplat accidentul? Când a început? Cum a fost durerea? Ai auzit un „clic”? Își vor face o idee aproximativă despre problemă întrebându-te astfel de lucruri.

2. Examen fizic:

• Vom examina cu atenție glezna dumneavoastră rănită. Vom verifica dacă există umflături și vânătăi.
• Îmi examinez cu atenție gleznele ca să aflu exact unde mă dor cel mai tare.
• Îți rotești glezna înainte și înapoi pentru a vedea ce mișcare provoacă creșterea durerii.
• O compar cu cealaltă gleznă sănătoasă a ta.

3. Radiografie: Vi se poate solicita să faceți o radiografie pentru a determina dacă există o leziune a unui ligament sau o fractură a unui os.

4. Alte teste: Dacă durerea persistă sau dacă există suspiciunea că ligamentul este complet rupt,Este posibil să vi se recomande un examen precum un RMN . Un RMN poate arăta foarte clar leziuni ale țesuturilor moi, cum ar fi ligamentele și cartilajul.

Cum ne putem proteja ligamentele gleznei de astfel de accidente?

Deși nu putem preveni fiecare accident, există multe lucruri pe care le putem face pentru a menține ligamentele gleznei puternice și a reduce riscul de accidentare. Acest lucru este deosebit de important dacă ești atlet.

• Conduceți cu prudență: Aveți grijă la poziția corectă a piciorului atunci când conduceți pe drumuri denivelate și pline de gropi.
• Creșterea flexibilității și a echilibrului: Acest lucru este foarte important. Dacă echilibrul corpului tău este bun, chiar dacă piciorul se blochează brusc, corpul tău va reacționa rapid și va reduce presiunea asupra gleznei. Este bine să faci exerciții regulate de stretching și să exersezi statul într-un picior.
• Faceți exerciții de întărire a gleznelor: Exerciții precum ridicarea călcâielor, genuflexiuni și fandări întăresc mușchii din jurul gleznei, ceea ce reduce presiunea asupra ligamentelor.
• Controlează-ți greutatea: Pe măsură ce greutatea corporală crește, presiunea asupra gleznelor crește. Prin urmare, este foarte important să menții o greutate sănătoasă.
• Înainte și după exerciții fizice: Încălziți-vă bine înainte de orice exercițiu sau sport. Apoi, creșteți treptat intensitatea exercițiului. Faceți întinderi bune după exerciții.
• Purtați pantofi care se potrivesc corect: Purtați o pereche de pantofi care se potrivesc bine picioarelor și oferă un suport bun pentru gleznă. Nu alergați și nu faceți sport cu pantofi vechi și uzați.

De obicei, nu ne gândim prea mult la ligamentele gleznei, dar acum probabil înțelegeți cât de importante sunt acestea pentru corpul nostru. Prin urmare, este de datoria noastră să avem grijă de ele. Dacă aveți dureri persistente, umflături sau dificultăți la mers la nivelul gleznei, nu le ignorați și consultați imediat un medic. El sau ea vă va prescrie tratamentul necesar și vă va ajuta să stați din nou puternic pe propriile picioare.