Hai să învățăm totul despre anxietate și atacuri de panică.

Te simți uneori copleșit de cele mai mici lucruri? Simți multă anxietate și frică în legătură cu un examen care urmează, un interviu sau poate chiar fără niciun motiv? Ai momente când pieptul te apasă puternic, transpiri și simți că ai dificultăți de respirație? Mulți oameni numesc asta „atac de anxietate ”. Dar în medicină, vorbim despre asta puțin diferit. Hai să aflăm mai multe despre asta astăzi.

„Atac de anxietate” și „Atac de panică” - Care este diferența dintre cele două?

Deși folosim adesea aceste două cuvinte interschimbabil, există o diferență clară între ele.

Anxietatea este un sentiment de îngrijorare extremă legat de ceva, cum ar fi o problemă la locul de muncă sau un examen, care chiar se întâmplă. Însă, în acest caz, frica sau îngrijorarea ta este mult mai mare decât evenimentul în sine. Aceasta înseamnă că este un stres mental care depășește frica normală a unei persoane, este dificil de controlat și durează zile sau săptămâni. În această perioadă, este posibil să nu poți dormi, să ai dificultăți de concentrare și să simți că te simți mereu rău.

Totuși, un atac de panică este diferit. Este un sentiment brusc și intens de frică sau groază care apare brusc și pe neașteptate. De obicei, dispare de la sine în câteva minute sau ore. Există simptome specifice pe care medicii le folosesc pentru a diagnostica această afecțiune. Pentru a primi un diagnostic de atac de panică, trebuie să prezentați cel puțin patru dintre următoarele simptome:

Sunt „atacul de panică” și „tulburarea de panică” același lucru?

Nu. Acestea două nu sunt același lucru. Doar pentru că ai avut un atac de panică o dată în viață nu înseamnă că ai o afecțiune numită tulburare de panică.

Tulburarea de panică este o afecțiune legată de anxietate. Pentru a fi diagnosticat cu ea, trebuie să aveți următoarele condiții:

• Atacuri de panică recurente.
• Frica constantă de a avea un alt atac de panică .
• Evitarea locurilor sau situațiilor în care credeți că ar putea apărea un atac de panică (de exemplu, locuri aglomerate, mersul cu autobuzul).

Simplu spus, un atac de panică este un simptom. Tulburarea de panică este o afecțiune care pune viața în pericol, în care aceste simptome se repetă în mod repetat.

Care sunt motivele care duc la astfel de situații?

Unele afecțiuni fizice, precum și problemele de sănătate mintală , pot declanșa simptomele unui atac de panică.

Condiții fizice

• Probleme tiroidiene
• Boli respiratorii precum astmul
• Boli de inimă (de exemplu, bătăi anormale ale inimii)
• Unele probleme neurologice
• Utilizarea anumitor stimulente sau medicamente

Afecțiuni de sănătate mintală

Tulburare de anxietate generalizată (TAG)

Aceasta se caracterizează printr-o îngrijorare excesivă, nerealistă, care durează cel puțin 6 luni, împreună cu cel puțin trei dintre următoarele simptome:

• Neliniște constantă
• Oboseală excesivă, epuizare
• Dificultăți de concentrare
• Furie frecventă, iritabilitate
• Durere sau rigiditate musculară
• Probleme de somn

Tulburări fobice (frica excesivă de diverse lucruri)

Aceasta se întâmplă atunci când ai o frică extremă, neobișnuită, de animale precum șerpi și păianjeni, de sânge sau de situații precum înălțimea sau vorbitul în fața oamenilor. Când te confrunți cu așa ceva, poate apărea un atac de panică.

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)

Aceasta se întâmplă după ce se trăiește un deces sau un eveniment traumatic similar, sever. De exemplu, un accident grav, un dezastru natural, un război sau un atac violent. În acest caz, evenimentul este frecvent retrăit în vise sau gânduri.

• Evitarea locurilor și a persoanelor care îți amintesc de eveniment
• Coșmaruri
• Dificultăți de concentrare, insomnie
• Uimit chiar și de cel mai mic lucru
• Furie frecventă
• A avea gânduri negative despre sine, despre viitor și despre lume

Când ești anxios, cum o controlezi?

Dacă aveți această afecțiune, terapia poate ajuta la reducerea frecvenței și severității acestor atacuri. Cu toate acestea, dacă aveți un atac brusc, dumneavoastră sau o persoană dragă puteți încerca aceste lucruri pentru a vă calma.

• Respiră adânc: Când ai un atac de panică, respirația ta devine rapidă. Încearcă să respiri lent și profund. Numără până la 4 când inspiri, ține respirația o secundă și numără până la 6 când expiri. Dacă faci acest lucru de mai multe ori, vei ajuta la reducerea simptomelor corpului tău.
• Folosește regula 3-3-3: Aceasta este o modalitate simplă de a te aduce în prezent.

1. Numește 3 lucruri pe care le poți vedea (de exemplu, masă, fereastră, stilou).

2. Identifică 3 sunete pe care le auzi (de exemplu, sunetul unui ventilator, sunetul unui vehicul, cântecul unei păsări).

3. Simte 3 lucruri de pe corpul tău pe care le atingi (de exemplu, mâna, hainele pe care le porți, scaunul).

• Înțelege ce se întâmplă: Spune-ți: „Acesta este un atac de panică, nu mă va ucide, se va termina curând.” Singura mare ușurare este să știi ce se întâmplă.
• Distrage-te: În loc să te concentrezi asupra fricii tale, gândește-te la altceva. Ascultă o melodie, mângâie un animal de companie sau spală-te pe față cu apă rece.

Ce întrebări ar trebui să-i pun medicului?

Dacă suferiți de această afecțiune sau ați fost diagnosticat cu ea, nu ezitați să puneți întrebări de acest gen atunci când vă consultați medicul.

• Cum am contractat această afecțiune? Pot moșteni copiii mei această afecțiune?
• Ar putea simptomele mele să fie cauzate de o altă boală fizică?
• Ce opțiuni de tratament am? Trebuie să iau medicamente?
• Dacă iau medicamente, trebuie să le iau în fiecare zi? Cât timp trebuie să le iau?
• Care sunt posibilele efecte secundare ale medicamentelor? Există modalități de a le reduce?
• Ce fac dacă uit o doză de medicament?
• Am nevoie de terapie? Ce fel și cât timp?
• Cât timp va dura până mă voi simți mai bine?
• Pot aceste simptome să reapară după tratament?
• Ce schimbări trebuie să fac în stilul meu de viață pentru a mă simți mai bine?
• Cum interacționează alcoolul sau alte droguri cu medicamentele sau cu afecțiunea mea medicală?