Este o veste minunată că bebelușul tău crește în tine zi de zi, nu-i așa? Așa ar trebui să fie. Dar, în același timp, s-ar putea să simți și o ușoară presiune, greutate și dureri în spate. De fapt, multe mame însărcinate au experimentat acest lucru. Această durere de spate este resimțită mai ales în a doua jumătate a sarcinii, adică după 4-5 luni. Dar nu-ți face griji, există multe lucruri pe care le poți face pentru a reduce și controla această durere. Hai să vorbim despre asta astăzi.
De ce este spatele atât de tare în timpul sarcinii?
Durerile de spate în timpul sarcinii apar de obicei în punctul de întâlnire a pelvisului cu coloana vertebrală, numit articulația sacroiliacă. Există mai multe motive pentru aceasta. Să aruncăm o privire la care sunt acestea.
| Motiv | Simplu spus... |
|---|---|
| creștere în greutate | În timpul unei sarcini sănătoase, de obicei, te îngrași între 11 și 16 kilograme. Coloana vertebrală trebuie să suporte toată această greutate. De asemenea, pe măsură ce bebelușul crește, uterul pune presiune asupra nervilor și vaselor de sânge din coloana vertebrală. Acesta este principalul motiv. |
| Schimbări de postură | Pe măsură ce bebelușul crește, centrul de greutate al corpului tău se schimbă. Așadar, fără să-ți dai seama, felul în care stai în picioare și mergi începe să se schimbe. Adesea, pe măsură ce burta ta se apleacă în față, încerci să-ți menții greutatea corpului în spate. Acest lucru poate pune o presiune inutilă asupra spatelui și poate provoca dureri. |
| Modificări hormonale | În această perioadă, corpul tău produce un hormon numit „Relaxină” . Funcția sa principală este de a relaxa ligamentele din zona pelviană pentru a facilita nașterea. Același hormon relaxează și ligamentele care susțin coloana vertebrală. Acest lucru poate face ca coloana vertebrală să devină mai puțin stabilă și să provoace durere. |
| Separarea mușchilor abdominali | Pe măsură ce uterul crește, cele două rânduri paralele de mușchi care merg de la piept la fese (numiți „mușchi rectus abdominis”) se pot separa la mijloc. Această separare a mușchilor poate, de asemenea, să crească durerile de spate. |
| Stres | Stresul poate afecta și durerile de spate. Când te simți stresat, mușchii spatelui se pot încorda. Este posibil să observi că durerile de spate sunt mai accentuate în zilele în care te simți anxios sau stresat. |
Ce se poate face pentru această durere de spate?
O altă veste bună este că, dacă nu ai avut dureri de spate încă dinainte de a rămâne însărcinată, durerea va dispărea probabil pe măsură ce te apropii de naștere. Între timp, există multe lucruri pe care le poți face pentru a ajuta la reducerea durerii.
- Exerciții fizice: Exercițiile regulate și simple vă pot întări mușchii și vă pot crește flexibilitatea. Acest lucru poate reduce stresul asupra spatelui. Multe activități, cum ar fi mersul pe jos, înotul și ciclismul staționar, sunt sigure pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră și să obțineți aprobarea acestuia înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Acesta vă poate recomanda exerciții potrivite pentru dumneavoastră și care vă vor întări mușchii spatelui și abdominali.
- Comprese calde și reci: Acesta poate fi, de asemenea, un tratament bun. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și, dacă acesta este de acord, aplicați o compresă cu gheață sau ceva de genul unei legume fierte înfășurate într-un prosop pe zona dureroasă timp de aproximativ 20 de minute, de câteva ori pe zi. După două-trei zile, aplicați o sticlă cu apă fierbinte sau o pernă încălzitoare.
- Menținerea unei posturi bune: Este foarte important să vă mențineți postura . Mențineți spatele drept în timp ce stați jos, dormiți și lucrați.
- Când dormi: Dormi pe o parte cu o pernă între genunchi. Acest lucru va reduce considerabil presiunea asupra spatelui. Nu dormi pe spate (ca și cum spatele ar fi pe podea).
- Când stai jos:Când stai pe un scaun, rulează un prosop mic pentru a-ți susține spatele. Așează-ți picioarele pe un teanc de cărți sau pe un scăunel mic. Stai drept, cu umerii înapoi.
- În picioare: Stați drept, cu umerii înapoi și șoldurile ușor înainte. De asemenea, puteți folosi o centură de susținere. Întrebați-vă medicul despre acest lucru.
- Alte tratamente: S-a raportat că acupunctura și chiropractica oferă ameliorare unor persoane. Cu toate acestea, înainte de a încerca oricare dintre aceste tratamente, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră și obțineți aprobarea acestuia.
- Când ridici ceva de pe podea, ghemuiește-te cu genunchii îndoiți, fără a-ți îndoi spatele .
- Evitați tocurile înalte. Purtați pantofi cu toc plat și suport bun pentru bolta plantară. Este posibil să aveți nevoie de o mărime puțin mai mare la pantofi, deoarece articulațiile devin mai relaxate din cauza modificărilor hormonale.
- Dacă durerile de spate persistă, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu luați niciodată analgezice fără să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Acetaminofenul (Tylenol) este de obicei sigur pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, aspirina și AINS (cum ar fi ibuprofenul și naproxenul) nu sunt recomandate. Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă va prescrie un analgezic sau un relaxant muscular mai sigur.
- Durerile de spate în timpul sarcinii sunt o problemă frecventă pentru multe mame. Nu vă faceți griji inutil din cauza asta.
- Grija față de postură și efectuarea unor exerciții simple și sigure pot oferi o mare ușurare.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu fizic sau de a lua analgezice.
- Dacă apar semne de avertizare precum durere severă, crampe ritmice sau amorțeală a membrelor, solicitați imediat sfatul medicului.
Extrem de important: Nu aplicați căldură direct pe stomac (abdomen) în timpul sarcinii.
Câteva alte puncte importante
Când ar trebui să mergi imediat la medic?
O simplă durere de spate nu este suficientă pentru a apela imediat la medic. Totuși , dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, nu le ignorați. Sunați-vă medicul sau mergeți imediat la spital.
| Funcție de avertizare | De ce ar trebui să fii deosebit de atent? |
|---|---|
| Durere foarte severă | Durere care depășește limitele normale și este insuportabilă. |
| Debutul brusc sau creșterea rapidă a durerii | Acesta ar putea fi un semn al unei afecțiuni grave. |
| Dureri ritmice de tip crampă | Acesta ar putea fi un semn al travaliului prematur . Dacă durerea dispare după un timp și apoi reapare, solicitați imediat asistență medicală. |
| Dificultăți la urinare sau amorțeală la nivelul membrelor | Acesta ar putea fi un semn al unei leziuni nervoase sau al unei alte afecțiuni grave, așa că solicitați imediat sfatul medicului. |
Foarte rar, durerile severe de spate pot fi asociate cu afecțiuni grave, cum ar fi osteoporoza asociată sarcinii, osteoartrita vertebrală sau artrita septică. Prin urmare, dacă aveți îndoieli sau simțiți că durerea este neobișnuită, cel mai bine și mai sigur este întotdeauna să consultați un medic pentru un control.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău