Colesterolul ridicat afectează nu doar inima, ci și creierul? (Colesterolul și sănătatea creierului)

Când ne gândim la colesterol, primul lucru care ne vine în minte sunt bolile de inimă, nu-i așa? Auzim adesea oameni spunând: „Oh, nu e bine să ai colesterol ridicat, îți va provoca un atac de cord”. Este complet adevărat. Dar știați că nivelul colesterolului vă poate afecta direct și sănătatea creierului? Acesta este de fapt un subiect despre care nu vorbim prea mult, dar este foarte important. Așa că haideți să vorbim despre el puțin mai în detaliu astăzi.

Care este relația dintre colesterol și creier?

În primul rând, să înțelegem acest lucru. Există o boală pe care unii oameni o dezvoltă pe măsură ce îmbătrânesc, în care își pierd treptat memoria, și o numim boala Alzheimer . Aceasta este o afecțiune foarte tristă. Oamenii de știință încă încearcă să-și dea seama ce cauzează exact această boală. Dar au descoperit un lucru. Și anume, persoanele cu boala Alzheimer dezvoltă în creier ceva numit plăci amiloide .

La fel cum colesterolul se depune în vasele noastre de sânge și le blochează, aceste plăci de amiloid sunt un tip de proteină care se acumulează între celulele creierului. Aceste plăci interferează cu fluxul de informații dintre celulele creierului. Aceste plăci sunt formate prin acumularea unei proteine ​​numite beta-amiloid .

Probabil vă întrebați: „Deci, ce legătură are colesterolul cu asta?” Studii recente au descoperit că există o legătură între nivelul colesterolului din sângele nostru și cantitatea de amiloid care se depune în creier.

Simplu spus, atunci când nivelul colesterolului rău (colesterol LDL) din sângele nostru crește și nivelul colesterolului bun (colesterol HDL) scade , riscul apariției plăcilor amiloide despre care am vorbit în creier crește. Aceasta este principala legătură dintre cele două.

Să știm exact despre colesterolul „bun” și cel „rău”

Când vorbim despre colesterol, este foarte important să cunoaștem două tipuri ale acestuia. Acestea sunt menționate în raportul dumneavoastră privind profilul lipidic. Să analizăm acest tabel pentru a înțelege mai clar acest lucru.

Ce ar trebui să facem atunci?

Scopul nostru ar trebui să fie reducerea LDL (colesterolul rău) și creșterea HDL (colesterolul bun). Acest lucru nu este benefic doar pentru sănătatea inimii, ci ajută și la menținerea sănătății creierului nostru pe termen lung.

Cum să menții niveluri sănătoase de colesterol?

Acesta nu este chiar un mare mister. Se poate face cu câteva schimbări simple pe care le poți face stilului tău de viață. Aceasta este o investiție excelentă în inima și creierul tău.

1. Schimbă-ți dieta

• Reduceți grăsimile saturate: Acestea sunt principalul inamic care crește LDL, adică colesterolul rău. Se găsesc în alimentele grase, prăjite, „short eats”, prăjituri, biscuiți, curry făcut cu mult lapte de cocos și carne roșie (vită, porc). Este important să le consumați cu moderație cât mai mult posibil.
• Alegeți grăsimi bune: Nucile precum caju, arahidele și migdalele, precum și avocado și uleiul de măsline, conțin grăsimi sănătoase. Acestea ajută la creșterea HDL, sau colesterolul bun.
• Consumați mai multe alimente bogate în fibre: Includeți în dieta dumneavoastră alimente precum ovăz, orez brun, fructe, legume și legume cu frunze verzi (salate, salată verde). Acestea ajută la controlul absorbției colesterolului în organism.

2. Faceți exerciții fizice zilnic

Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune metode de a crește nivelul HDL (colesterolul bun). Dacă poți face ceva precum mersul rapid, alergarea, mersul cu bicicleta sau înotul timp de cel puțin 30 de minute pe zi, este minunat. Nu trebuie să începi cu lucruri mărețe, ci cu lucruri mici și să crești treptat.

3. Controlează-ți greutatea.

Supraponderalitatea este o altă cauză a colesterolului ridicat. Încercați să mențineți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dvs. printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

4. Mergeți la controale medicale regulate

Nu fi ignorant în privința nivelului tău de colesterol.Este foarte important să vă verificați periodic profilul lipidic, mai ales dacă aveți peste 30 de ani. Astfel, dacă sunteți expus unui risc, puteți afla dinainte și puteți lua măsuri. Dacă sunteți îngrijorat sau aveți întrebări cu privire la cifrele din raportul dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Acesta vă va oferi sfaturile necesare și vă va prescrie medicamente, dacă este necesar.

Cercetătorii încă investighează dacă controlul nivelului de colesterol în copilărie poate reduce nivelurile de amiloid din creier pe măsură ce îmbătrânim. Dacă da, acest lucru ar putea salva un număr mare de oameni de boli precum Alzheimer.

Așadar, data viitoare când te gândești la colesterol, gândește-te nu doar la inimă, ci și la creier. Ceea ce este bun pentru inimă este bun și pentru creier.