Sunt zile în care nici măcar nu ai chef să te dai jos din pat dimineața? Îți simți tot corpul gol și simți că ceva greu ți-a căzut pe minte. Ești atât de obosit încât nici nu ai chef să vorbești sau să râzi, darămite să te speli sau să îmbraci haine noi. Dacă te simți des așa, nu ești singur. Acesta este un subiect de care mulți oameni suferă în tăcere, dar cu siguranță trebuie să vorbim despre el.
Ce este mai exact depresia?
Simplu spus, depresia, sau așa cum o numesc medicii, depresia clinică sau tulburarea depresivă majoră (TDM) , este o tulburare de dispoziție. Nu este vorba doar de tristețe sau plictiseală. Este o afecțiune care implică procesele chimice din creierul nostru și necesită tratament.
În acest caz, nici măcar nu îți poți desfășura activitățile zilnice, cum ar fi mâncatul, somnul și munca. Să auzim experiența unei femei pe nume Imade, care locuiește în cealaltă parte a lumii, în America. Ea suferă de această afecțiune încă din copilărie. Starea s-a agravat în timpul studiilor universitare.
„Nici măcar nu puteam să mă dau jos din pat ca să merg la cursuri. Îmi era greu să mă spăl sau să mă îmbrac cum trebuie. Mergeam la cursuri îmbrăcată în haine nespălate și șifonate. Și a vorbi cu alți oameni era un efort mare pentru mine. Nu simțeam nicio valoare în mine, plângeam tot timpul. Simțeam, de asemenea, că nu mai are rost să trăiesc.”
Câți oameni din țara noastră sunt familiarizați cu această poveste? Depresia este un astfel de lucru. Încearcă să ne controleze întreaga viață. Dar vestea bună este că putem gestiona această afecțiune și să trăim bine fără să o lăsăm să se manifeste.
Este aceasta tristețe normală? Sau este depresie?
Cu toții avem momente în viață când ne simțim triști. Este normal. Dar dacă acea tristețe durează săptămâni sau luni și îți perturbă complet activitățile zilnice, ar putea fi depresie. Consultă acest tabel și vei înțelege diferența.
| Caracteristică | Tristețe normală | Depresia clinică |
|---|---|---|
| Limită de timp | Se va potoli în câteva zile. | Timp de mai mult de două săptămâni consecutive, ziua are mai mult timp liber. |
| Impactul asupra vieții de zi cu zi | Lucruri precum mersul la serviciu și mâncatul sunt mai puțin afectate. | Perturbă aproape complet munca, studiile și viața de familie. |
| Motiv | Adesea există un motiv anume (de exemplu, un examen, o ceartă). | Se poate întâmpla chiar și fără un motiv evident. |
| Alte caracteristici | Când se întâmplă ceva fericit, poți uita de tristețe și poți fi fericit. | Lipsa plăcerii în nimic, insomnie/somn excesiv, pierderea poftei de mâncare/mâncat în exces, sentiment de inutilitate. |
| Gânduri despre viață | Gândurile de a-și pune capăt vieții cuiva sunt foarte rare. | Este posibil să aveți gânduri de suicid sau de autovătămare. (Aceasta este o urgență!) |
Este ca și cum ai avea diabet și hipertensiune arterială.
Acesta este cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegem. Când cineva dezvoltă diabet, nu-i spunem: „E ceva ce și-a pus în minte, doar încearcă puțin mai mult și te faci bine”, nu-i așa? Știm că este o boală a organismului. Acceptăm că necesită medicație pe tot parcursul vieții, controlul dietei și exerciții fizice.
Depresia este la fel. Psihiatrii spun că, dacă o persoană a avut un episod depresiv sever o dată, este mai probabil să îl aibă din nou. Dacă l-a avut de mai mult de trei ori, poate rămâne cu noi pentru tot restul vieții.
Dar nu-ți face griji. Asta nu înseamnă că trebuie să fii trist tot timpul. Înseamnă că, la fel ca diabetul și hipertensiunea arterială, depresia poate fi gestionată.Este vorba despre a învăța să trăiești. Când gestionezi lucrurile în acest fel, poți preveni agravarea situației și poți trăi o viață normală și fericită.
Deci, ce facem? Cum trăim cu asta?
Există mai mulți pași pentru a gestiona cu succes această situație.
1. Acceptarea și căutarea de ajutor
Primul și cel mai important pas este să recunoști că aceasta este o afecțiune medicală și să ceri ajutor profesional. Nu-ți fie rușine sau teamă. Nu este vina sau slăbiciunea ta. Așa cum ai merge la medic când ai febră, ar trebui neapărat să mergi la medic pentru această afecțiune. Poți consulta un medic generalist (GP) și să fii trimis la un psihiatru.
Nu uitați: Nu mergeți la farmacie și nu cereți medicamente într-o astfel de situație. Cel mai bine este să consultați un medic, să obțineți un diagnostic și să primiți tratamentul adecvat.
2. Înțelegerea metodelor de tratament
Există două tratamente principale pentru depresie și sunt adesea folosite împreună.
- Medicație: Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente precum antidepresivele. Acestea funcționează prin restabilirea echilibrului neurotransmițătorilor din creierul nostru. Nu sunt medicamente care creează dependență.
- Psihoterapie / Consiliere: Discuția cu un consilier sau psihiatru calificat te poate ajuta să-ți identifici tiparele de gândire, să le gestionezi și să dobândești puterea de care ai nevoie pentru a face față acestei situații.
3. Schimbări ale stilului de viață
Aceste lucruri sunt la fel de importante ca medicina.
- Exerciții fizice: Faceți ceva precum mersul pe jos sau înotul timp de 30 de minute în fiecare zi.
- Somn: Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră.
- Dietă: Consumați o dietă nutritivă și echilibrată.
- Conexiuni sociale: Petrece timp cu familia și prietenii care te înțeleg, te iubesc și nu fi singur.
Ce trebuie făcut în caz de urgență?
Dacă tu sau cineva cunoscut aveți gânduri suicidare, este o urgență. Nu așteptați nicio secundă.
- Mergeți imediat la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a celui mai apropiat spital.
- Vorbește cu un membru al familiei sau cu un prieten în care ai încredere.
- De asemenea, puteți suna la Centrul Național de Informații despre Otrăvuri (număr de telefon 0112686143) de la Spitalul Național Colombo pentru sfaturi.
Mesaj de luat acasă
- Depresia nu este o slăbiciune sau o născocire a imaginației. Este o boală reală care trebuie tratată.
- Nu ești singur. Mulți oameni din Sri Lanka și din întreaga lume suferă de această afecțiune și o gestionează cu succes.
- Nu-ți fie niciodată rușine sau teamă să ceri ajutor profesional. Consultarea unui medic este cel mai important și curajos pas pe care îl poți face.
- Depresia poate fi gestionată cu mare succes cu un tratament adecvat (medicație și consiliere) și schimbări ale stilului de viață.
- Dacă tu sau cineva cunoscut are nevoie de ajutor, acționează imediat. Ar putea salva o viață.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău