Când te gândești să ai un copil, unul dintre lucrurile la care te gândești adesea este: „Care este cel mai bun moment pentru a concepe?” „Când voi putea concepe?” Răspunsul se află de fapt în propriul tău corp. Dacă înțelegi acest mecanism uimitor numit ciclul menstrual lunar , găsirea răspunsului la această întrebare este mai ușoară decât crezi. Așa că hai să vorbim despre asta astăzi.
Menstruația și ciclul menstrual sunt două lucruri diferite!
În primul rând, să înțelegem acest lucru important. Mulți oameni cred că „ciclul menstrual” este doar menstruația. Dar acest lucru este greșit. Menstruația este doar o parte a ciclului menstrual.
Simplu spus, ciclul menstrual este o serie de evenimente controlate de hormoni care pregătesc corpul pentru sarcină. De obicei, durează între 28 și 35 de zile. Există patru faze principale ale acestui ciclu.
| Fază | Timp mediu | Ce se întâmplă pur și simplu |
|---|---|---|
| Faza menstruală | 3-5 zile | Ziua în care începe menstruația. Mucoasa uterină se elimină împreună cu sângele. Acest lucru se întâmplă deoarece un ovul fertilizat nu se poate implanta. |
| Faza foliculară | Zilele 14-21 | Aceasta este cea mai lungă fază. Nivelurile de estrogen din organism cresc, provocând îngroșarea din nou a mucoasei uterine. Hormonul FSH determină dezvoltarea foliculilor din ovare. |
| Faza de ovulație | 24-36 de ore | Acesta este cel mai important moment. Creșterea nivelului de hormon luteinizant (LH) determină eliberarea unui ovul matur din ovar. Dacă vă gândiți să aveți un copil, acesta este cel mai bun moment pentru a vă întâlni. |
| Faza luteală | Aproximativ 14 zile | Ovulul călătorește prin trompele uterine spre uter. Așteaptă sosirea unui spermatozoid. Dacă nu se unește cu un spermatozoid în 12-24 de ore, ovulul este reabsorbit înapoi în organism. Această fază se încheie odată cu următoarea menstruație, iar ciclul începe de la capăt. |
Metode de conștientizare a fertilității (FAM) care te ajută să-ți găsești zilele fertile
Există mai multe metode care te pot ajuta să-ți identifici zilele fertile sau zilele în care ovulezi. Acestea se numesc Metode de Conștientizare a Fertilității (MAF). Unele persoane le folosesc și ca metodă de planificare familială .
Unele dintre principalele metode sunt:
- Numărarea zilelor dintre perioade (metoda calendarului)
- Măsurarea zilnică a temperaturii bazale corporale ( BBT )
- Examinarea mucusului cervical
Poți folosi una sau mai multe dintre aceste metode împreună. Dacă folosești toate cele trei metode împreună, poți obține o înțelegere mult mai bună a ciclului tău menstrual.
Metoda calendarului: Găsiți perioada fertilă numărând zilele
Aceasta este o metodă foarte simplă. Tot ce trebuie să faci este să marchezi zilele menstruației într-un calendar. De obicei, ziua ovulației și cele 5 zile dinaintea acesteia sunt cele mai probabile zile pentru a rămâne însărcinată. Această perioadă se numește „ fereastră fertilă”.
Iată cum:
1. Găsește numărul de zile din ciclul tău menstrual: Marchează prima zi a menstruației ca „Ziua 1”. Apoi, marchează ziua în care începe următoarea menstruație. Numărul de zile dintre aceste două date reprezintă durata ciclului menstrual. Aceasta poate varia ușor de la o lună la alta, așa că ține-o evidența timp de cel puțin 6 luni.
2. Calculați numărul mediu de zile: Adunați numărul de zile din fiecare ciclu înregistrat și împărțiți la numărul de cicluri .
Imaginează-ți că primul tău ciclu durează 30 de zile, al doilea 28 de zile, iar al treilea 27 de zile. Atunci 30 + 28 + 27 = 85. Acum, împărțind 85 la 3, rezultă 28,3. Să spunem că este 28.
3. Calculați-vă fereastra fertilă:
- Scădeți 18 zile din cel mai scurt ciclu al dumneavoastră . În exemplul de mai sus, 27 - 18 = 9. Aceasta este prima zi a perioadei dumneavoastră fertile .
- Scădeți 11 zile din cel mai lung ciclu al dumneavoastră . De exemplu, 30 - 11 = 19. Aceasta este ziua în care perioada dumneavoastră fertilă se va încheia probabil.
Asta înseamnă că ai mai multe șanse să rămâi însărcinată dacă ai relații sexuale între zilele 9 și 19 ale ciclului.
Important: Dacă ciclul menstrual este foarte neregulat (numărul de zile variază foarte mult de la o lună la alta) sau este mai scurt de 27 de zile, este posibil ca această metodă să nu fie la fel de eficientă. În astfel de cazuri, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.
Măsurarea temperaturii bazale corporale (BBT)
Aceasta este o altă metodă bună. Temperatura bazală a corpului (TBB) reprezintă temperatura corporală atunci când te trezești dimineața, înainte să te dai jos din pat și când ești complet în repaus. După ovulație, temperatura corpului crește ușor (poate mai puțin de un grad) și rămâne la această temperatură până la următoarea menstruație. Dacă îți înregistrezi zilnic temperatura, poți detecta această schimbare subtilă.
Iată cum:
- Un termometru obișnuit nu va fi suficient. Trebuie să folosești un termometru bazal-corp. Acesta este cel care arată aceste schimbări subtile.
- Ia-ți temperatura la aceeași oră în fiecare dimineață , înainte de a te da jos din pat.
- Înregistrați imediat valoarea rezultată într-o carte sau aplicație.
Această metodă îți va spune doar când ai ovulat. Dar după câteva luni, vei putea recunoaște un tipar. Dacă temperatura a fost ridicată timp de 3 zile, șansele de a rămâne însărcinată sunt scăzute.
Examinarea mucusului cervical
Aceiași hormoni care controlează ciclul menstrual afectează și secrețiile cervicale. Pe măsură ce te apropii de ovulație, cantitatea, culoarea și textura acestor secreții se schimbă.
Cu câteva zile înainte de ovulație, această scurgere poate fi lipicioasă și lăptoasă. Dar pe măsură ce se apropie ovulația, scurgerea devine limpede și alunecoasă, ca albușul de ou crud. Se întinde atunci când o strângi între două degete. Această afecțiune durează 3-4 zile. Acesta este momentul în care ai cele mai mari șanse să rămâi însărcinată.
Important:Utilizarea diferitelor tipuri de dușuri vaginale pentru curățarea vaginului poate schimba natura acestor secreții din cauza unor infecții. Medicii, în general, nu recomandă utilizarea acestor tipuri de dușuri.
Alte lucruri care pot ajuta
Kituri de predicție a ovulației (OPK-uri)
Acestea sunt kituri de testare pentru acasă. Sunt similare cu un kit de testare a sarcinii. Măsoară nivelul hormonului luteinizant (LH), care crește înainte de ovulație. Dacă rezultatul este pozitiv, este un semn că ovulația va avea loc în 24-36 de ore. Este posibil ca acestea să nu fie la fel de precise pentru persoanele cu afecțiuni precum PCOS (sindromul ovarelor polichistice). Așadar, consultați medicul.
Acordați atenție simptomelor corporale
Unele femei pot prezenta, de asemenea, simptome precum acestea în perioada ovulației:
- Balonare
- Durere sau sensibilitate la sâni
- Crampe abdominale inferioare
- Dorință sexuală crescută
- Schimbări de dispoziție
- Ușoare pete
Aceste simptome nu sunt aceleași pentru toată lumea, dar dacă îți acorzi atenție corpului, vei putea recunoaște singur acest tipar.
Mesaj de luat acasă
- Ciclul menstrual nu se rezumă doar la menstruație. Este un proces complex care pregătește organismul pentru sarcină.
- Prin urmărirea ciclului tău menstrual, poți obține o mai bună înțelegere a corpului tău și a zilelor tale fertile.
- Metoda calendarului, măsurarea temperaturii bazale corporale (BBT) și testarea mucusului cervical sunt metode simple și eficiente care pot fi efectuate acasă.
- Acum există multe aplicații pentru telefon care pot înregistra cu ușurință toate acestea.
- Cel mai important: Dacă aveți nelămuriri legate de ciclul menstrual, sarcină sau orice altă problemă, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta este cel mai bun și mai sigur lucru de făcut.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău