Ghid pentru a-ți găsi zilele fertile: Metoda temperaturii bazale corporale

Aștepți un copil? Sau ești o persoană care crede că familia ta este completă și nu își dorește un alt copil? Astăzi vom vorbi despre o metodă care te poate ajuta cu oricare dintre aceste lucruri. Poate ai auzit de ea. Este vorba despre metoda temperaturii bazale corporale (BBT) . Aceasta îți permite să folosești informații despre corpul tău pentru a afla ceva foarte important, și anume care sunt zilele tale fertile.

Ce este metoda temperaturii bazale corporale?

Simplu spus, temperatura bazală a corpului este cea mai scăzută temperatură pe care corpul o are atunci când ești complet în repaus, adică înainte de a te trezi dimineața, de a te da jos din pat și de a face orice. Unii oameni numesc aceasta și „metoda temperaturii”. Prin măsurarea precisă a acestei temperaturi bazale a corpului, poți determina aproximativ ovulația , care este ziua în care un ovul este eliberat din ovar.

Gândește-te, corpurile noastre sunt ca niște mașini uimitoare. Așadar, odată ce știi când ovulezi, este mai ușor să identifici zilele în care ai cele mai mari șanse să rămâi însărcinată. Folosind aceste informații, poți face sex în acele zile dacă încerci să concepi sau poți evita sexul în acele zile dacă vrei să eviți sarcina.

Cum funcţionează asta?

Acum să vedem cum se întâmplă acest lucru. După ovulație, temperatura corpului crește ușor . Acest lucru se datorează faptului că organismul produce mai mult dintr-un hormon numit progesteron . Acest hormon, numit progesteron, este cel care pregătește uterul pentru sarcină, la fel cum pregătește solul pentru creșterea unei plante.

Pentru a utiliza corect această metodă, trebuie să vă măsurați și să vă înregistrați temperatura bazală a corpului în fiecare dimineață , timp de cel puțin trei cicluri menstruale (adică aproximativ trei luni). Este posibil să nu puteți spune ziua exactă a ovulației imediat în prima lună. Dar, după ce vă măsurați și vă înregistrați temperatura în acest fel pentru o perioadă, veți putea recunoaște un anumit tipar . De exemplu, puteți observa că temperatura crește în jurul zilei 14 a ciclului menstrual. Pe baza acestor informații, puteți face o estimare a zilei în care este cel mai probabil să ovulați. Apoi, în funcție de obiectivele dvs. (dacă vă doriți sau nu un copil), puteți decide dacă să faceți sex cu câteva zile înainte de ovulație și cu câteva zile după.

Care este diferența dintre temperatura normală a corpului și temperatura bazală a corpului?

Temperatura bazală a corpului, așa cum am menționat anterior, este temperatura pe care corpul o atinge atunci când este complet în repaus, adică este cea mai scăzută temperatură . Dacă încercați să vă găsiți zilele fertile folosind această metodă bazală a corpului (TBB), ar trebui să o măsurați înainte de a vă da jos din pat.Este esențial să vă măsurați temperatura. Gândiți-vă doar că, dacă vă dați jos din pat și vă mișcați, vorbiți sau chiar stați treaz câteva minute, temperatura corpului dumneavoastră se poate schimba ușor. Atunci nu vom putea cunoaște cu exactitate temperatura corpului bazal (TBS).

Acest lucru necesită un termometru special (termometru bazal) . Acestea sunt puțin diferite de termometrele obișnuite. Termometrele bazale arată temperatura cu două zecimale (de exemplu, 36,72°C). Termometrele obișnuite arată uneori doar o zecimală (de exemplu, 36,7°C). Chiar și această mică diferență este foarte importantă atunci când se măsoară temperatura corpului. Puteți cumpăra un termometru bazal ca acesta de la farmacii pentru aproximativ o mie de rupii.

Ce fel de oameni folosesc această metodă? Care sunt motivele pentru care o folosesc?

Multe persoane folosesc această metodă pentru a identifica zilele fertile ale ciclului menstrual, adică zilele în care au cele mai mari șanse să rămână însărcinate. Unele persoane folosesc această metodă BBT pentru a cunoaște cele mai bune zile pentru a avea un copil și a avea relații sexuale în acele zile. Altele folosesc această metodă pentru a identifica zilele fertile și a evita să aibă relații sexuale în acele zile, deoarece vor să evite sarcina.

Există mai multe motive pentru care mulți oameni preferă această metodă BBT:

• Acest lucru nu necesită utilizarea vreunui medicament sau hormoni .
• Este foarte ieftin . Singurul cost este termometrul.
• Această metodă nu are efecte secundare .

Dar este nevoie de ceva timp pentru a te obișnui cu această temperatură, pentru a o înregistra și a o analiza. De asemenea, este o idee bună să acorzi atenție și altor schimbări din corpul tău, pe lângă această metodă de testare bazală a sânilor. De exemplu, dacă ești atent la sensibilitatea sânilor sau la modificările texturii mucusului cervical, poți afla mai multe despre momentul în care ovulezi.

Cum îmi măsor cu precizie temperatura bazală a corpului?

Acesta este cel mai important lucru. Dacă temperatura corpului bazal (TBB) nu este măsurată cu precizie, informațiile pe care le primim pot fi incorecte.

Din ziua în care începe menstruația, adică în prima zi de sângerare , începe să-ți măsori temperatura corpului bazal (TBS) în fiecare dimineață. Ar trebui să faci acest lucru până la începerea următoarei menstruații. Așa cum am menționat anterior, durează câteva luni pentru a identifica un tipar. Ar trebui să fii atentă la o creștere a temperaturii corpului. Așa știi că ai ovulat. În timp, vei observa că această creștere a temperaturii are loc în aceeași zi în fiecare lună. Majoritatea persoanelor ovulează în jurul zilei 14 a ciclului menstrual.

Iată cum se utilizează metoda BBT:

• Mai întâi, căutați un termometru care poate măsura temperatura cu cel puțin o zecimală (de preferință două zecimale) . Cel mai bine este să cumpărați unul care are inscripția „Temperatură bazală” pe ambalaj.
• Ia-ți temperatura bazală a corpului imediat ce te trezești . Ține termometrul lângă pat. Astfel, îți poți lua temperatura imediat ce te trezești dimineața, înainte de a te da jos din pat, de a te rostogoli sau de a vorbi.
• Întotdeauna în același timpÎncearcă să-ți iei temperatura. De exemplu, dacă te trezești la 6 dimineața în timpul săptămânii și dormi până la 8 dimineața în weekend, rezultatele pot să nu fie la fel de precise. Ia-ți temperatura la aceeași oră posibil.
• Luați-vă temperatura în același loc în fiecare zi . Majoritatea oamenilor își iau temperatura basală pe cale orală. Dar o puteți lua și rectal, dacă doriți. Cel mai important lucru este să o luați în același loc din ziua în care începeți.
• Înregistrează-ți temperatura în fiecare zi . Poți folosi hârtie milimetrică sau una dintre aplicațiile de urmărire a fertilității disponibile astăzi. Acest lucru va face mai ușoară compararea temperaturii de la o zi la alta.
• Recunoașteți o creștere a temperaturii . După ovulație, temperatura bazală a corpului crește de obicei cu o cantitate mică, cu aproximativ 0,2 grade Celsius (0,2°C) (mai puțin de jumătate de grad Fahrenheit). Poate dura câteva luni pentru a recunoaște când are loc această creștere în fiecare lună.
• Fiți conștientă de perioada fertilă . Cel mai probabil veți rămâne însărcinată între patru zile înainte de ovulație și o zi după ovulație.

Care ar trebui să fie temperatura mea bazală corporală?

Pentru majoritatea oamenilor, temperatura medie înainte de ovulație este între 35,5 și 36,6 grade Celsius (96°F și 98°F) . După ovulație, aceasta crește la aproximativ 36,1 și 37,2 grade Celsius (97°F și 99°F) . Gradul acestei creșteri variază de la o persoană la alta, dar poate varia de la doar 0,2 grade Celsius (0,22°C) până la 0,5 grade Celsius (0,56°C).

Unele persoane experimentează o ușoară scădere a temperaturii chiar înainte de ovulație. Cu toate acestea, odată ce a avut loc ovulația, temperatura crește brusc și brusc după această scădere.

Continuă să-ți înregistrezi temperatura după ovulație (până la următoarea menstruație). Dacă rămâi însărcinată în luna respectivă, temperatura corpului tău va rămâne ridicată . Acest lucru se datorează faptului că organismul tău are nevoie de hormonul progesteron în timpul sarcinii. Dacă nu rămâi însărcinată, temperatura va scădea din nou și menstruația va începe într-o zi sau două.

Cum este temperatura bazală în timpul sarcinii?

Nu există un „interval normal” exact pentru aceasta. Ceea ce contează este temperatura normală. Dacă ești însărcinată, temperatura va rămâne ridicată. Nu vei observa nicio altă scădere a temperaturii înainte de începerea menstruației. Cu toate acestea, pentru a confirma sarcina, ar trebui neapărat să faci un test de sarcină sau să ceri sfatul medicului . Nu poți stabili sarcina doar pe baza temperaturii basale (TBS).

Crește temperatura bazală a corpului înainte de menstruație?

Nu, se întâmplă de obicei ca temperatura bazală a corpului să scadă cu o zi sau două înainte de menstruație.Acesta este modelul pe care îl observați dacă nu a avut loc sarcina.

Cum știu exact când sunt la ovulație cu această metodă BBT?

Cu metoda temperaturii bazale corporale, știi când ai ovulat doar după ce s-a întâmplat . Acesta este singurul mic dezavantaj al acestei metode. De aceea, trebuie să-ți înregistrezi temperatura bazală corporală timp de câteva luni și să aștepți până când obții un model cu privire la momentul în care ovulezi de obicei.

Când îți analizezi graficul, încearcă să găsești două părți principale: timpul dinaintea ovulației și timpul de după ovulație . Temperatura ta poate fluctua ușor în fiecare zi, ceea ce este normal. Dar ar trebui să observi o creștere clară a temperaturii după ovulație. Dacă observi o creștere a temperaturii timp de cel puțin trei zile la rând, poți presupune că ai ovulat .

Dacă încerci să rămâi însărcinată folosind metoda BBT...

Dacă folosești metoda temperaturii bazale corporale pentru a rămâne însărcinată, obiectivul tău principal ar trebui să fie să identifici zilele în care ai cele mai mari șanse de a ovula . Acest lucru te va ajuta să găsești „fereastra fertilă” în care ai cele mai mari șanse să rămâi însărcinată.

De exemplu, dacă îți înregistrezi temperatura corpului bazal și observi că temperatura crește în zilele 12, 13 și 14 ale ciclului menstrual (adică ai ovulat în ziua 11 sau 12), ar trebui să planifici să ai contact sexual neprotejat în jurul zilei 8 până la ziua 14 a ciclului menstrual în luna următoare.

Nu uita, spermatozoizii pot trăi în uter până la patru zile , așadar fereastra fertilă începe cu câteva zile înainte de ovulație. De aceea este important să cunoști fereastra fertilă.

Care sunt avantajele acestei metode de măsurare a temperaturii bazale a corpului?

Există mai multe aspecte bune ale acestei metode:

• Nu există efecte secundare, deoarece este o metodă naturală.
• Foarte ieftin . Tot ce trebuie să cheltuiești este să cumperi un termometru.
• Nu este nevoie să folosești hormoni .

Există dezavantaje ale acestei metode?

Pe lângă avantaje, această metodă are și unele dezavantaje și limitări.

• Dacă aveți cicluri menstruale neregulate sau dacă uitați să vă luați temperatura, această metodă nu este foarte precisă.
• Această metodă nu oferă nicio protecție împotriva infecțiilor cu transmitere sexuală (ITS) .
• Utilizarea metodei bazale de contracepție (TBC) nu este foarte eficientă pentru prevenirea sarcinii. Există mulți factori care pot afecta temperatura bazală a corpului. Dacă nu vă așteptați la o sarcină, mulți medici recomandă utilizarea unei alte metode contraceptive împreună cu monitorizarea temperaturii.

Există mai mulți factori care pot afecta temperatura bazală a corpului:

• Dacă alăptați.
• Dacă ai băut alcool cu ​​o seară înainte.
• Dacă aveți o boală sau o infecție, cum ar fi febră sau răceală.
• Dacă nu dormi cum trebuie. Uneori dormim doar câteva ore pentru că suntem prea ocupați. Dacă se întâmplă asta, temperatura se poate schimba.
• Zile stresante .
• Când se utilizează anumite medicamente.
• Când mergi într-o altă țară, adică într-un loc cu diferență de fus orar, ceasul tău biologic se dezechilibrează puțin în astfel de momente.

Unele dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să ni le amintim

Așadar, această metodă de măsurare a temperaturii bazale corporale (BBT) este o modalitate naturală, ieftină și fără efecte secundare de a te ajuta să-ți cunoști perioada fertilă. Dar, pentru a profita la maximum de ea, trebuie să-ți măsori temperatura cu precizie, să ai răbdare și să o ții evidența timp de câteva luni.

Cel mai important lucru este că, dacă așteptați un copil sau încercați să preveniți sarcina, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre această metodă.

Uneori, atunci când este combinată cu alte metode de monitorizare a fertilității, cum ar fi testarea mucusului cervical , rezultatele pot fi chiar mai eficiente. Medicii spun că este mai sigur să utilizați această metodă împreună cu o altă formă de contracepție (de exemplu, prezervative, pilule contraceptive) decât să o utilizați singură, mai ales dacă doriți să preveniți sarcina.

Medicul dumneavoastră vă va ajuta să alegeți metoda care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

Temperatura bazală corporală, temperatura corpului bazal (TBB), ovulația, zilele fertile, sarcina, sănătatea femeii, progesteronul