Ai probleme cu gândirea din cauza depresiei? - Hai să vorbim despre remedierea cognitivă

Simți uneori că ți-e mintea încețoșată? Nu-ți amintești unde sunt cheile, uiți jumătate din lista de cumpărături, îți este greu să te concentrezi la serviciu... Dacă acestea sunt comune pentru tine, motivul poate fi mai profund decât crezi. De cele mai multe ori, acest lucru se datorează depresiei despre care am auzit cu toții sau, așa cum o numesc medicii, „tulburare depresivă majoră”.

Ce este tulburarea depresivă majoră?

Simplu spus, depresia nu este doar un sentiment de tristețe. Este o afecțiune mintală frecventă, tratabilă. În această afecțiune, este posibil să vă simțiți trist, deprimat și să pierdeți interesul pentru lucrurile care vă plăceau înainte. Acest lucru vă poate afecta locul de muncă, treburile casnice, viața de familie și chiar sănătatea fizică.

Medicii numesc confuzia mentală care vine odată cu depresia „deficiență cognitivă”. Aceasta înseamnă afectarea gândirii, a luării deciziilor și a memoriei.

Imaginează-ți că Samantha este angajată la bancă. De ceva vreme are dificultăți în a se concentra asupra muncii. Se încurcă cu calculele și nu poate înțelege imediat ce spun clienții ei. La fel se întâmplă și când ajunge acasă. Când începe să gătească, uită ce să pună în mâncare. A crezut că era obosită. Dar abia când a mers la medic și-a dat seama că suferea de o afecțiune numită depresie.

Tabelul de mai jos enumeră alte simptome comune ale depresiei.

Ce este „cogniția”? Să o înțelegem simplu.

Cuvântul „cogniție” poate suna puțin complicat, dar sensul său este foarte simplu. Se referă la „abilitățile noastre de gândire”. Cu alte cuvinte, la modul în care funcționează creierul nostru. Gândiți-vă la creierul nostru ca la un computer. „Cogniția” reprezintă programele software care rulează pe acel computer. Acestea sunt cele care ne ajută să recunoaștem informațiile, să le înțelegem și să reacționăm la ele.

Aceste abilități cognitive sunt necesare pentru orice, de la a vorbi cu un prieten până la a merge la magazin să cumperi ceva. Există în principal 6 tipuri ale acestor abilități.

• Atenție: Acțiunea de a alege o sarcină și de a-ți concentra mintea asupra ei. De exemplu, atunci când studiezi, acordarea atenției unei cărți fără a te gândi la alte lucruri.
• Funcția executivă: Planificarea zilei de lucru, luarea deciziilor și memorarea informațiilor pentru a realiza lucrurile. Cum ar fi întocmirea unei liste cu ce să cumperi înainte de a merge la magazin.
• Învățare și memorie: Învățarea a ceva nou și reținerea acestuia pe termen scurt și lung. Exemple în acest sens includ amintirea a ceva ce ai învățat ieri și amintirea numelui unui vechi prieten.
• Limbaj: Abilitatea de a ne exprima gândurile și sentimentele într-un mod înțeles de ceilalți.
• Abilități perceptiv-motorii: Abilitatea de a înțelege și de a acționa pe baza informațiilor (imagini, sunete) primite de la simțurile noastre, cum ar fi ochii, urechile și nasul. De exemplu, îndepărtarea de sunetul unei mașini pe șosea.
• Cogniție socială:Înțelegerea sentimentelor și motivelor celorlalți și controlul propriilor emoții într-un mod social adecvat. Un bun exemplu în acest sens este înțelegerea faptului dacă cineva este fericit sau trist uitându-se la fața sa.

Când suferi de depresie, toate aceste abilități încep să slăbească treptat, la fel cum programele software de pe un computer încetinesc.

Deci, care este soluția la asta? - Remediere cognitivă

Vestea bună este că există un tratament care poate ajuta în cazul acestor tulburări de gândire cauzate de depresie. Se numește „Remediere cognitivă”.

Acesta este un lucru minunat. Simplu spus, este ca exercițiile fizice pentru creier sau fizioterapia pentru creier.

Acest tratament implică implicarea într-o serie de activități specifice, planificate, care ajută la reconstruirea zonelor creierului care au fost slăbite de depresie, cum ar fi atenția, memoria și luarea deciziilor. Acestea pot fi adesea programe pe calculator sau exerciții efectuate cu un terapeut special instruit. Aceste exerciții provoacă și întăresc părțile slăbite ale creierului.

Această metodă de tratament este utilizată cu succes nu numai pentru depresie, ci și pentru a depăși deficiențele cognitive cauzate de alte afecțiuni mintale, cum ar fi „(Schizofrenia)”, „(Tulburarea bipolară)”, „(ADHD)”, „(TOC)”.

Dar există un lucru important de reținut. Restructurarea cognitivă nu este un tratament de sine stătător. Funcționează cel mai bine atunci când este combinată cu antidepresive și alte medicamente psihoterapice prescrise de medic. Așadar, dacă sunteți interesat de acest lucru, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta și să începeți sub îndrumarea acestuia.