Răcelile sunt o boală comună și inconfortabilă. Unii oameni se îmbolnăvesc de ele cel puțin o dată pe lună. Fie că este vorba de puțină expunere la soare, de puțină ploaie sau de cineva care răcește la serviciu sau la școală, le putem lua. Deși facem tot posibilul să le evităm, știți cu adevărat care este cea mai eficientă și simplă modalitate de a le preveni? Aceasta este spălarea corectă a mâinilor . Nu-i așa că este uimitor? Astăzi, haideți să vorbim despre cum acest obicei simplu vă poate ajuta să evitați bolile grave.
Să vedem mai întâi cum se transmite boala.
Dacă înțelegi acest lucru, este foarte ușor să te protejezi. Principalul motiv pentru care răcelile se răspândesc este că, atunci când o persoană infectată tușește sau strănută, din gura și nasul acesteia ies picături minuscule de salivă. Aceste picături sunt prea mici pentru a fi văzute cu ochiul liber. Aceste picături sunt pline cu virusul care provoacă răceala.
Imaginează-ți asta. Prietenul tău e răcit. Își acoperă gura cu mâna când strănută. Apoi îți cere telefonul și dă un telefon. Acum, mâna lui plină de virus a atins telefonul. După un timp, ridici telefonul și îl folosești și, fără să-ți dai seama, te scarpini la nas sau îți atingi gura. Atunci virusul intră în corpul tău. Și gata! Și tu răcești în două zile.
Simplu spus, boala se transmite dacă atingem o suprafață contaminată cu virusul și apoi ne atingem nasul, gura sau ochii cu aceeași mână.
Acest virus se poate răspândi prin suprafețe comune, cum ar fi clanțe, întrerupătoare, bancnote, mânere de autobuz, tastaturi de computer și mouse-uri.
De ce este atât de importantă spălarea mâinilor?
Acum înțelegi de ce este important să te speli pe mâini. Unele dintre virusurile care cauzează răceli pot supraviețui ore întregi pe suprafețe precum clanțele ușilor și mesele. Așadar, câte lucruri atingem în fiecare zi? Virusul poate fi găsit peste tot.
Când ne spălăm corect pe mâini, acești viruși care se află fără să știm pe mâinile noastre sunt distruși. Este ca și cum am închide ușa principală pentru ca virusul să intre în corpul nostru. De asemenea, dacă răcești brusc, dacă te speli pe mâini în mod regulat, vei opri răspândirea bolii la ceilalți.
Aceasta nu este doar o poveste. Acest lucru a fost dovedit într-un studiu realizat într-o tabără de antrenament militar americană. Soldații din acea tabără au fost instruiți să se spele pe mâini de cel puțin cinci ori pe zi. După doi ani, incidența bolilor respiratorii (cum ar fi răcelile) scăzuse cu 45% față de anul anterior începerii programului. Vedeți cât de simplu poate fi ceva care să facă o diferență atât de mare.
Deci, cum te speli corect pe mâini?
Mulți dintre noi spunem că ne spălăm pe mâini, dar ceea ce facem este doar să adăugăm puțină apă și să ne frecăm mâinile una de alta. Dar asta nu îndepărtează cu adevărat germenii. Aceasta este modalitatea corectă de a ne spăla pe mâini.
| Pași | Ce să fac |
|---|---|
| Pasul 1 | Mai întâi, udați-vă bine mâinile cu apă curată. |
| Pasul 2 | Acum, aplică o cantitate suficientă de săpun (săpun solid sau săpun lichid) pe mâini și freacă până se spumează bine. |
| Pasul 3 | Frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde . Asigurați-vă că faceți spumă bine cu săpun, inclusiv pe palme, pe dosul palmelor, între degete, în jurul policelui, sub unghii și până la încheieturi. (O modalitate ușoară de a vă aminti cele 20 de secunde este să cântați mental cântecul „La mulți ani” de două ori.) |
| Pasul 4 | Acum spălați-vă pe mâini cu apă curentă până când terminați tot săpunul. |
| Pasul 5 | În cele din urmă, uscați-vă bine mâinile cu o cârpă curată, un prosop de hârtie sau un uscător de aer. Dacă vă aflați într-o toaletă publică, folosiți un prosop de hârtie pentru a închide robinetul. De asemenea, este mai bine să folosiți umărul pentru a deschide ușa sau să o țineți printr-un prosop de hârtie. |
De câte ori pe zi ar trebui să te speli pe mâini?
Nu există nicio limită pentru asta. Cel mai bine este să vă spălați pe mâini cât mai des posibil. Mai ales în astfel de momente, ar trebui neapărat să vă spălați pe mâini:
- Înainte și după ce mănânc.
- Înainte și după gătit.
- După ce am mers la baie.
- Când tușiți, strănutați sau după ce v-ați curățat nasul.
- După ce ați ieșit în oraș, ați călătorit și v-ați întors acasă (mai ales dacă ați folosit transportul în comun).
- După tranzacția monetară.
- După ce ați atins animalul de companie.
- După ce a strâns gunoiul.
- Dacă ai mers să vizitezi pe cineva bolnav, după ce te-ai întors acasă.
Ce faci dacă nu ai apă sau săpun prin apropiere?
Nu avem întotdeauna facilitățile necesare pentru a ne spăla mâinile cu săpun. Imaginează-ți că mergi cu autobuzul. Dezinfectantul de mâini este disponibil în astfel de momente.
Însă atunci când alegi un dezinfectant, există un mic lucru de luat în considerare. Ar trebui să conțină cel puțin 60% alcool . Orice cantitate mai mică decât atât nu va ucide virușii eficient.
Când folosiți un dezinfectant, aplicați o cantitate mică pe mâini și frecați-le pe toată suprafața (între degete, sub unghii și pe dosul palmelor) până când acestea sunt complet uscate. Dar țineți minte acest lucru.
Dezinfectantul de mâini este doar o opțiune atunci când nu aveți la dispoziție apă și săpun. Nu există nicio altă modalitate eficientă de a vă spăla mâinile cu săpun. Așadar, chiar dacă folosiți dezinfectant, nu uitați să vă spălați mâinile cu săpun imediat ce ajungeți la cea mai apropiată unitate sanitară.
Dacă incluzi acest obicei simplu în rutina ta zilnică, te poți proteja nu doar de răcelile frecvente, ci și de o serie de alte boli infecțioase.
Mesaj de luat acasă
- Boli precum răceala comună se răspândesc în principal prin atingerea obiectelor contaminate cu virusul și apoi prin atingerea feței (nas, gură, ochi).
- Cea mai bună și simplă metodă de a evita acest lucru este să vă spălați bine mâinile cu săpun timp de cel puțin 20 de secunde.
- Faceți-vă un obicei din a vă spăla pe mâini în mod regulat, de exemplu înainte de a mânca, după ce folosiți toaleta și după ce vă aflați în locuri publice.
- Dacă nu aveți la îndemână apă și săpun, folosiți un dezinfectant pentru mâini care conține cel puțin 60% alcool. Dar spălați-vă mâinile cu săpun cât mai curând posibil.
- Dacă aveți nelămuriri legate de sănătatea dumneavoastră, nu ezitați niciodată să discutați despre acestea cu medicul de familie.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău