Nu ai fost la toaletă de câteva zile? Te simți foarte inconfortabil, ca și cum ai stomacul plin? Simți că nu ai scaunat cum trebuie chiar și după ce ai mers la toaletă? Acest lucru nu este valabil doar pentru tine, este o problemă comună pentru mulți oameni din țara noastră. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre această afecțiune numită constipație și ce putem face pentru a scăpa de ea.
Ce este constipația?
Simplu spus, constipația reprezintă dificultatea de a defeca. De obicei, o persoană are scaun o dată sau de două ori pe zi, sau o dată la două zile. Acest lucru poate varia de la o persoană la alta. Cu toate acestea, dacă trebuie să mergeți la baie mai puțin de trei ori pe săptămână și scaunele sunt tari, uscate sau în bucăți mici , poate fi vorba de constipație.
În acest moment, este posibil să simțiți următoarele:
- Durează mult să defecezi.
- Simt că stomacul meu nu s-a golit complet nici după ce am mers la toaletă.
- Senzația că ceva este blocat în rect.
Dacă aceste simptome durează 12 săptămâni sau mai mult, numim constipație cronică.
Remedii simple pe care le poți face acasă
În majoritatea cazurilor, puteți găsi singuri soluții la această problemă înainte de a consulta un medic. Prin efectuarea unor mici schimbări în dietă și stil de viață, această afecțiune poate fi controlată într-o mare măsură.
1. Consumați mai multe alimente bogate în fibre.
Fibrele sunt ca un burete. Absoarbe apa, înmoaie și mărește volumul scaunelor, facilitând eliminarea lor. Încercați să consumați cel puțin 25-34 de grame de fibre pe zi.
- Surse bune de fibre: Cereale integrale precum orezul brun, hrișca, ovăzul, fasolea, năutul, lintea, toate tipurile de leguminoase, legumele și fructele proaspete (banane, papaya, mango). Prunele uscate sunt, de asemenea, o soluție populară pentru acest lucru.
2. Beți multă apă.
Principalul motiv pentru care scaunele tale sunt uscate și tari este lipsa apei în organism. Prin urmare, ar trebui să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi .
3. Cafeaua poate ajuta
Pentru unii oameni, o ceașcă de cafea dimineața stimulează tranzitul intestinal și ajută la defecare. Cu toate acestea, prea multă cafeină poate deshidrata organismul, așa că consumați-o cu moderație.
4. Reduceți consumul acestor alimente.
Alimentele bogate în grăsimi și sărace în fibre pot agrava constipația.
- Brânză și produse lactate
- Alimente procesate
- Carne
- Alimente preparate din făină de pâine (pâine, chifle)
5. Nu uita să faci mișcare.
Când îți miști corpul și mergi, și tranzitul intestinal se îmbunătățește. Mergi pe jos cel puțin 20-30 de minute pe zi, fă exerciții fizice ușoare.
6. Încercați să schimbați poziția toaletei.
Felul în care stăm pe toaletă influențează și acest lucru.
Dacă este posibil, așezați-vă picioarele pe un taburet în timp ce stați pe toaletă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți genunchii mai sus decât șoldurile, ceea ce va ajuta la menținerea rectului drept și va facilita evacuarea.
7. Fiți atenți la medicamentele pe care le luați.
Unele analgezice, suplimente de fier și unele medicamente pentru hipertensiune arterială pot provoca constipație. Dacă sunteți îngrijorat , discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative.
Utilizarea laxativelor
Mulți oameni se grăbesc să ia laxative când aud cuvântul constipație. Aceasta nu ar trebui să fie prima soluție. Mai întâi, încercați schimbările stilului de viață menționate mai sus. Numai dacă nu au niciun efect, dar după consultarea unui medic , utilizați un laxativ adecvat pentru o perioadă scurtă de timp.
Dacă continuați să utilizați laxative, intestinele dumneavoastră se pot obișnui cu ele și pot înceta să funcționeze singure. Prin urmare, este important să fiți conștienți de acestea.
| Tip laxativ | Cum funcționează și exemple |
|---|---|
| Suplimente de fibre (formarea masei musculare) | Acestea sunt adăugate în scaun pentru a le face mai mari și mai moi. (Ex: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Ar trebui să beți multă apă în timpul acestora. |
| Emolliente pentru scaune | Acestea înmoaie scaunele prin absorbția apei. (de exemplu, docusat de sodiu) |
| Laxative osmotice | Acestea atrag apa în intestine și facilitează eliminarea scaunului. (Ex: Lactuloză, Lapte de magnezie) |
| Laxative stimulante | Acestea forțează mușchii din intestine să se contracte și împing scaunul înainte. (Ex: Bisacodil, Senna) Deși acestea acționează rapid, pot provoca crampe stomacale. |
Cazuri speciale: Bebeluși și mame însărcinate
Dacă un bebeluș mic se constipă
Dacă micuțul tău nu a mers la toaletă de câteva zile și plânge mult când face nevoile, ar putea fi vorba de constipație.
- Dacă bebelușul este alăptat: Mama trebuie să mănânce alimente bogate în fibre și să bea multă apă.
- Pentru bebelușii care au început să mănânce alimente solide: În loc de terci de orez, dați-i terciuri precum ovăz și orz. Dați-i papaya și bananele pasate bine.
- Spălați bebelușul în apă călduță.
- Mișcă picioarele bebelușului încet, ca și cum ar „merge pe bicicletă”.
- Consumați multe alimente bogate în fibre (leguminoase, legume, fructe).
- Beți cel puțin 3 litri de apă pe zi.
- Faceți exerciții fizice în siguranță la recomandarea medicului.
- Nu utilizați laxative fără a consulta medicul obstetrician și ginecolog .
- Dacă aveți dureri severe de stomac sau balonare.
- Dacă există sânge în scaun .
- Dacă slăbești fără motiv.
- Dacă aveți febră.
- Dacă mucusul (cum ar fi flegma) iese odată cu scaunul.
- Dacă ați continuat să aveți constipație mai mult de 3 săptămâni în ciuda remediilor menționate mai sus.
- Cea mai bună soluție pentru constipație constă în stilul de viață și dieta ta. Încearcă să îmbunătățești mai întâi aceste lucruri.
- Beți multă apă pe parcursul zilei. Includeți în dieta dumneavoastră alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele cu frunze verzi, legumele, fructele și orezul cu tărâțe.
- Faceți exerciții zilnic. Chiar și o scurtă plimbare merită.
- Laxativele sunt o ultimă soluție. Chiar și acestea ar trebui utilizate la recomandarea medicului și doar pentru o perioadă scurtă de timp.
- Dacă aveți sânge în scaun, dureri severe de stomac sau pierdere în greutate inexplicabilă, consultați imediat un medic.
Cel mai important: Nu-i administrați bebelușului laxative, supozitoare cu glicerină sau alte medicamente fără a consulta mai întâi medicul pediatru .
În timpul sarcinii
Constipația este foarte frecventă din cauza schimbărilor hormonale din timpul sarcinii și a presiunii asupra intestinelor pe măsură ce copilul crește.
Oricând să consultați un medic
Constipația nu este de obicei periculoasă. Cu toate acestea, dacă aveți aceste simptome, ar trebui neapărat să consultați un medic.
În astfel de cazuri, medicul vă va examina, va stabili dacă o altă afecțiune medicală este cauza constipației și va prescrie tratamentul necesar. Uneori, se poate recomanda intervenția chirurgicală, dar acest lucru este foarte rar.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment