Dureri de stomac în fiecare zi, disconfort ca și cum ai avea stomacul plin și dificultăți în a merge la toaletă... Oricine suferă de constipație știe cât de dificil este să gestionezi această problemă. Dar mulți oameni cred că este doar un inconvenient fizic. De fapt, aduce și mult stres și anxietate în mintea noastră, nu-i așa? Astăzi, haideți să vorbim despre relația dintre această constipație persistentă și sănătatea noastră mintală .
Ce este această constipație persistentă?
Simplu spus, dacă trebuie să mergeți la toaletă mai puțin de trei ori pe săptămână și, când faceți asta, scaunele sunt foarte uscate, tari și greu de eliminat, numim aceasta constipație cronică . Uneori, nu se poate identifica nicio cauză. Este cunoscută medical sub numele de „Constipație idiopatică cronică (CIC)”. Aceasta este o afecțiune foarte frecventă, în special în rândul femeilor.
Care este legătura dintre constipație și emoțiile noastre?
Imaginează-ți că există o conexiune imensă între creierul nostru și intestine, ca o linie telefonică. Dacă există o problemă la unul, celălalt cu siguranță o va simți. Această conexiune funcționează în ambele sensuri.
- (Stress) : , . . . , . .
- Constipația provoacă stres: Senzația constantă de rău, faptul că nu știi când va fi bine și teama de a ieși în public pot pune multă presiune asupra minții tale. Este ca un cerc vicios. Stresul provoacă constipație, iar constipația provoacă stres.
Oamenii de știință au descoperit altceva. Există o substanță chimică numită „ serotonină ” care este produsă în corpul nostru. Mulți oameni cred că aceasta este doar ceva ce controlează fericirea și starea noastră de spirit. Dar, de fapt, cea mai mare parte a acestei serotonine este produsă în intestine. Și afectează direct și funcționarea intestinelor. Așadar, dezechilibrele acestei substanțe chimice ne pot perturba starea de spirit, precum și procesul de tranzit intestinal.
Cum ne afectează această situație viața?
Această afecțiune fizică numită constipație cronică poate afecta treptat aproape fiecare aspect al vieții noastre.
- Îngrijorare și stres constant:„Voi putea merge la baie astăzi?”, „O să am dureri de stomac?” și așa mai departe, te pot lăsa cu o senzație de neliniște toată ziua.
- Interacțiune socială redusă: Imaginează-ți că primești o invitație la nunta unui prieten sau la o ieșire în familie. Dar eviți călătoria din cauza durerilor de stomac și a fricii de „ce se întâmplă dacă am probleme?”. În timp, acest lucru poate duce chiar la izolare socială.
- Tulburări de somn: Disconfortul stomacal pe timpul nopții poate îngreuna somnul corespunzător. Când nu dormi suficient, te simți foarte obosit a doua zi și nu te simți odihnit.
- Impactul asupra vieții sexuale: Durerile de stomac , disconfortul și stresul pot chiar reduce interesul pentru sex .
- Oboseală pe tot parcursul zilei: Când se combină disconfortul fizic și stresul mental, te poți simți atât de epuizat fizic și mental încât nu poți face nimic cum trebuie pe parcursul zilei.
Aceasta nu este doar problema ta. Mulți oameni care suferă de această afecțiune se confruntă cu aceste dificultăți psihologice. Așa că nu crede că ești singurul.
Deci, ce facem pentru a controla acest stres?
Din fericire, există câteva lucruri simple pe care le putem face pentru a reduce nivelul de stres, care pot ajuta indirect la constipație.
| Ce se poate face (Sfatul) | Ce face? (Cum ajută) |
|---|---|
| Activitatea fizică | Faceți exerciții care vă plac, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau mersul cu bicicleta. Exercițiile fizice eliberează hormoni care reduc stresul din organism. De asemenea, stimulează tranzitul intestinal și ajută la ameliorarea constipației. |
| Discută cu prietenii. | Nu-ți ține problemele înăuntru. Vorbește despre asta cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei. Împărțirea poverilor tale cu altcineva poate fi o mare ușurare. |
| Fă-ți timp pentru ceea ce îți aduce bucurie. | Rezervați-vă puțin timp în fiecare zi pentru a face ceva ce vă place, cum ar fi grădinăritul, pictura sau ascultarea muzicii. Astfel de hobby-uri pot reduce stresul și pot da un nou sens vieții. |
| Tehnici de mindfulness | Meditația și yoga vă pot ajuta să reduceți stresul. Petreceți câteva minute pe zi stând într-un loc liniștit și concentrându-vă asupra respirației. Poate fi dificil să vă concentrați asupra unui singur lucru, dar nu vă faceți griji. Întoarceți-vă încet atenția asupra respirației. |
Când este cel mai bine să ceri sfatul medicului?
Dacă stresul și anxietatea nu scad nici după ce faci schimbările stilului de viață menționate anterior sau dacă sunt atât de deranjante încât nu poți îndeplini corect nici măcar sarcinile zilnice, nu le ignora.
Mergi neapărat la medic și discută despre asta.
Probabil că medicul îți va pune câteva întrebări despre starea ta de spirit, sentimentele de tristețe și anxietate. Este important să răspunzi sincer la ele. Este posibil să ai o afecțiune mintală care necesită tratament, cum ar fi anxietatea sau depresia . Dacă da, medicul te poate îndruma către un terapeut care te poate ajuta.
Este important să avem grijă atât de mintea noastră, cât și de corpul nostru. A cere sfatul medicului nu este un semn de slăbiciune, ci ceva care te face puternic și independent.
Mesaj de luat acasă
- Constipația cronică nu este doar o problemă fizică; ea afectează grav și sănătatea noastră mintală.
- Stresul poate crește constipația, iar constipația poate crește stresul. Este ca un cerc vicios.
- Lucruri simple precum exercițiile fizice, a face ceva care te face fericit și a vorbi cu prietenii pot oferi o mare ameliorare a acestui stres.
- Dacă tot nu te simți mai bine după ce ai făcut aceste lucruri, nu suferi singur și discută neapărat cu medicul tău. Este foarte important să cauți un tratament adecvat.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău