Și tu ai probleme cu mersul la toaletă în aceste zile? Hai să vorbim despre constipație!

Trebuie uneori să petreci mult timp la toaletă? Simți că ai stomacul uscat? Sau simți că ceva ți-a rămas blocat în stomac chiar și după ce mergi la toaletă? Aceasta este o problemă pe care o au mulți oameni și care provoacă un anumit disconfort. Dar nu există niciun motiv să-ți fie rușine sau teamă să vorbești despre asta. Astăzi, vom vorbi în detaliu despre această afecțiune numită constipație sau „(Constipație)”.

Ce este constipația?

Simplu spus, dacă simți nevoia să mergi la baie mai puțin de trei ori pe săptămână, acest lucru este cunoscut din punct de vedere medical sub numele de constipație. Cu toate acestea, frecvența mersului la baie poate varia de la o persoană la alta. Unii oameni merg de mai multe ori pe zi, în timp ce alții merg doar o dată sau de două ori pe săptămână. Oricare ar fi obiceiul tău, acesta este unic pentru tine și este normal. Problema apare atunci când te abați de la acest obicei. Oricare ar fi obiceiul tău de a merge la toaletă, un lucru este clar: cu cât aștepți mai mult să mergi la baie, cu atât este mai greu să defeci. Există mai multe semne cheie care te pot ajuta să identifici constipația:

• Scaunul tău este uscat și tare ca o piatră.
• Simt durere când merg la toaletă și îmi este greu să defechez.
• Chiar și după ce merg la baie, simt că stomacul meu nu s-a golit complet.

De fapt, această afecțiune numită constipație este foarte frecventă. Nu doar tu suferă de această problemă, milioane de oameni din întreaga lume. Prin urmare, este important să considerăm acest lucru ca fiind normal și să luăm măsurile necesare.

Cum apare această constipație?

Este foarte simplu. Constipația apare atunci când colonul (sau intestinul gros) absoarbe prea multă apă din scaun. Acest lucru face ca scaunul să devină uscat, tare și dificil de eliminat. Ca să explic puțin mai bine, pe măsură ce alimentele pe care le consumăm trec prin sistemul nostru digestiv, intestinele noastre absorb treptat nutrienții. Produsele reziduale rămase de la alimentele digerate sunt cele care formează scaunul. Aceste deșeuri trec din intestinul subțire în intestinul gros. Intestinul gros absoarbe apa din aceste deșeuri și le face solide. Dacă sunteți constipat, alimentele au nevoie de mai mult timp pentru a se deplasa prin sistemul digestiv decât ar trebui. Acest lucru îi oferă intestinului gros mai mult timp pentru a absorbi apa. Rezultatul? Scaunul devine uscat, tare și dificil de eliminat.

Care sunt cauzele constipației?

Pot exista multe cauze ale constipației. Unele lucruri din stilul nostru de viață, medicamentele pe care le luăm și anumite afecțiuni medicale o pot afecta.

Factori de stil de viață

Unele dintre obiceiurile noastre zilnice pot fi o cauză majoră a constipației. Vezi dacă acestea se aplică și în cazul tău:

• O dietă săracă în fibre : Dacă alimentele pe care le consumăm nu conțin suficiente fibre, scaunul nu se va forma corect și nu va fi eliminat ușor.
• Scăderea aportului de apă (deshidratare): Când organismul nu primește suficientă apă, scaunul devine uscat.
• Lipsa exercițiilor fizice: Atunci când activitatea fizică scade, scade și funcția intestinală.
• Schimbări ale obiceiurilor zilnice: Această afecțiune poate apărea atunci când se schimbă orele de călătorie, mâncare, băutură sau somn.
• Consumul excesiv de alimente precum lapte și brânză: Unii oameni se constipă atunci când consumă prea mult din acestea.
• Stres : Nu fi surprins, stresul afectează și acest lucru.
• A te abține când trebuie să mergi la baie: Aceasta este o greșeală pe care o fac mulți oameni. Este important să o faci atunci când apare nevoia.

Medicamente

Unele medicamente pe care le luați pot provoca, de asemenea, constipație.

• Unele analgezice puternice, de exemplu cele care conțin „(Codeină)”, „( Oxycontin® , de tip oxicodonă)” și „(Dilaudid®, de tip hidromorfonă )”.
• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) , cum ar fi ibuprofenul (Advil®, Motrin®) și naproxenul (Aleve®).
• Antidepresive , cum ar fi `(Prozac®, de tip fluoxetină)` sau `(Elavil®, de tip amitriptilină)`.
• Unele antiacide, în special cele care conțin calciu sau aluminiu (cum ar fi Tums®), sunt prescrise pentru gastrită .
• Pastile de fier.
• Antihistaminice , de exemplu `(cum ar fi difenhidramină - Benadryl®)`.
• Unele medicamente pentru tensiune arterială crescută , de exemplu „(blocante ale canalelor de calciu)” și „(beta-blocante)”.
• Medicamente pentru unele boli mintale , cum ar fi `(Clozapină - Clozaril®)` și `(Olanzapină - Zyprexa®)`.
• Medicamente anticonvulsivante , de exemplu `(Fenitoină)` și `(Gabapentină)`.
• Unele medicamente pentru vărsături , cum ar fi Ondansetron - Zofran®.

Multe medicamente de acest gen pot cauza constipație. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați sau despre această afecțiune, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Alte afecțiuni medicale

Constipația poate fi cauzată și de anumite afecțiuni medicale.

• Afecțiuni endocrine, de exemplu, hipotiroidism, diabet, uremia (acumularea de produse reziduale în sânge din cauza insuficienței renale) și hipercalcemia (niveluri crescute de calciu în sânge).
• Cancerul colorectal.
• Sindromul intestinului iritabil (SII).
• Diverticulită (infecția pungilor mici din intestinul gros).
• Slăbiciune a mușchilor planșeului pelvin (disfuncție a canalelor de evacuare, constipație). Acești mușchi ajută la eliminarea scaunului.
• Sindromul de defecație obstrucționată (o afecțiune care provoacă obstrucția defecației).
• Pseudo-obstrucție intestinală (încetarea temporară a funcției intestinale).
• Tulburări neurologice , cum ar fi leziunile măduvei spinării, scleroza multiplă, boala Parkinson și accidentul vascular cerebral.
• Sindromul intestinului leneș (contracții slăbite ale intestinului gros).
• Obstrucție intestinală.
• Defecte structurale ale sistemului digestiv (de exemplu, `(Fistulă)`, `(Atrezie de colon)`).
• Boli multiple de organe , de exemplu „(amiloidoză)”, „(lupus)” și „(sclerodermie)”.
• Sarcina.

Care sunt simptomele constipației?

O persoană cu constipație poate prezenta simptome precum:

• Mersul la baie mai puțin de trei ori pe săptămână.
• Scaunul este uscat, tare și nodulos.
• Este dificil să defecezi și este dureros.
• Se simte ca o durere de stomac și o șchiopătare.
• Simt greață, ca și cum aș avea stomacul plin.
• Chiar și după ce merg la baie, simt că stomacul meu nu s-a golit complet.

Cine este mai predispus la constipație? (Factori de risc)

Oricine, indiferent de vârstă, poate experimenta constipație ocazională. Cu toate acestea, unele persoane sunt mai predispuse să aibă această afecțiune în mod continuu („constipație cronică”). Factorii care influențează acest lucru includ:

• Vârstă: Persoanele peste 65 de ani sunt, în general, mai puțin active decât persoanele mai tinere, metabolismul lor este, de asemenea, puțin mai lent, iar forța de contracție a mușchilor din sistemul digestiv poate fi, de asemenea, redusă.
• Fiind femeie, în special în timpul sarcinii și după naștere: Schimbările hormonale pot provoca constipație. În timpul sarcinii, bebelușul din uter poate apăsa asupra intestinelor și poate încetini eliminarea scaunului.
• Consumul de alimente bogate în fibre mai puține.
• Utilizarea anumitor medicamente.
• Prezența unor boli neurologice (boli ale creierului și măduvei spinării) și boli ale sistemului digestiv.

Poate constipația cauza și alte probleme de sănătate?

Da, dacă scaunul nu este eliminat corect și la timp, pot apărea unele complicații.

• Umflarea și inflamația venelor din rect (hemoroizi).
• Fisuri anale (crăpături în pielea anusului) la încercarea de a elimina scaun tare.
• Infecția scaunului din interiorul unor pungi mici (diverticuli) care se formează în peretele intestinului gros (diverticulită).
• Acumulare mare de materii fecale în rect și anus (impactie fecală).
• Efortul în timpul mersului la baie poate deteriora mușchii planșeului pelvin. Acești mușchi ajută, de asemenea, la controlul funcției vezicii urinare. Efortul prelungit poate provoca, de asemenea, scurgeri de urină din vezică (incontinență urinară de efort).

Important: Constipația, de obicei, nu provoacă acumularea de toxine în organism și îmbolnăvirea dumneavoastră. Colonul este o structură care poate reține deșeuri și se poate extinde. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care aveți o afecțiune severă a colonului (cum ar fi „megacolonul toxic”), toxinele nu se scurg prin pereții acestuia.

Ce se întâmplă când vorbești cu un medic despre asta?

A discuta cu un medic sau cu oricine altcineva despre obiceiurile tale de toaletă (sau lipsa acestora!) poate fi o sarcină descurajantă. Dar amintește-ți, medicul tău este acolo pentru a te ajuta. Sunt profesioniști medicali instruiți și au discutat cu pacienții despre fiecare subiect de sănătate la care te poți gândi. Medicul îți va pune mai întâi întrebări despre istoricul tău medical, obiceiurile de toaletă, stilul de viață și rutina zilnică .

Întrebări despre istoricul medical:

• Ce boli aveți în prezent și ați avut în trecut?
• Ai slăbit sau te-ai îngrășat recent?
• Ați avut anterior vreo intervenție chirurgicală la nivelul sistemului digestiv?
• Ce medicamente și suplimente luați pentru a ameliora constipația sau alte boli?
• Are cineva din familia dumneavoastră antecedente de constipație, boli ale sistemului digestiv sau cancer de colon?
• Ați făcut o „(colonoscopie)”?

Întrebări despre obiceiurile de a folosi toaleta:

• Cât de des mergi la toaletă?
• Cum arată fecalele tale? (culoare, consistență)
• Ai observat sânge sau dungi roșii în scaun?
• Ai văzut vreodată sânge pe capacul toaletei sau pe hârtia igienică după ce ai șters-o?

Întrebări despre stilul de viață și obiceiuri:

• Ce mănânci într-o zi obișnuită?
• Câte fructe și legume consumi?
• Câtă apă bei?
• Cum sunt obiceiurile tale de exerciții fizice?

În plus, medicul va efectua un examen fizic. Acesta va include măsurarea temperaturii, pulsului și a tensiunii arteriale. Va asculta sunetele stomacului cu un stetoscop. De asemenea, va palpa stomacul pentru a verifica dacă există durere, umflături sau noduli.

Nu uitați, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și un examen rectal. Acesta este un test rapid care poate fi palpat cu degetul pentru a verifica dacă există noduli sau alte probleme.

Ce teste se fac pentru a afla cauza constipației?

Este posibil ca medicul dumneavoastră să nu vă recomande niciun test sau să vă recomande diverse teste și proceduri. Acest lucru va depinde de simptomele dumneavoastră, de istoricul medical, de starea generală de sănătate și de ceea ce consideră medicul că este cauza. În majoritatea cazurilor, nu sunt necesare teste suplimentare pentru a pune un diagnostic. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate decide să vă recomande mai multe teste în funcție de simptomele dumneavoastră.

• Analize de laborator: Analizele de sânge și urină pot detecta afecțiuni precum hipotiroidismul, anemia și diabetul. O probă de scaun poate fi testată pentru semne de infecție, inflamație și cancer.
• Teste imagistice: Medicul dumneavoastră poate solicita o tomografie computerizată, un RMN sau o serie de analize ale tractului gastrointestinal inferior pentru a căuta alte probleme care ar putea cauza constipația. Cu toate acestea, acestea nu sunt de obicei solicitate.
• Colonoscopie: Medicul poate efectua fie o „colonoscopie”, fie o „sigmoidoscopie” - aceasta implică introducerea unui tub cu o cameră („endoscop”) în rect pentru a examina interiorul intestinului gros. În acest timp, se poate preleva o probă de țesut („biopsie”) pentru a verifica dacă există cancer sau alte probleme, iar orice polipi, dacă există, pot fi îndepărtați.
• Studii ale tranzitului colorectal: În cadrul acestor teste, se administrează o doză mică dintr-o substanță radioactivă, fie sub formă de pilulă, fie cu alimente, iar apoi se monitorizează timpul și modul în care substanța se deplasează prin intestine.
• Alte teste ale funcției intestinale: Medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste pentru a vedea cum anusul și rectul rețin și expulzează scaunul. Acestea includ un test special cu raze X numit defecografie (folosit pentru a detecta disfuncțiile de evacuare și constipația) și teste care implică introducerea unui balon mic în anus (un test de expulzare a balonului și manometrie anorectală).

Cum să scapi de constipație?

Majoritatea cazurilor de constipație ușoară până la moderată pot fi gestionate acasă. Îngrijirea personală începe cu atenția la ceea ce mâncați și beți și cu efectuarea schimbărilor necesare. Lucruri pe care le puteți face acasă pentru o ușurare imediată:

• Beți două până la patru pahare suplimentare de apă pe zi. Evitați băuturile cu cofeină și alcoolul, care pot deshidrata organismul. De asemenea, reduceți consumul de băuturi din fructe și de băuturi foarte îndulcite.
• Evitați carnea procesată, alimentele grase și carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele și cartofii. Consumați carne slabă, cum ar fi puiul, și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Includeți fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și alte alimente bogate în fibre în dieta zilnică. Reduceți alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi carnea, ouăle și brânza.
• Consumați prune uscate, cereale din tărâțe și fructe bogate în fibre, cum ar fi portocale, ananas, căpșuni, mango, avocado și papaya.
• Ține un jurnal alimentar și identifică alimentele care îți provoacă constipație.
• Exerciții fizice. Chiar și ceva simplu precum mersul pe jos poate ajuta.
• Fii atent la cum stai pe toaletă. Ridicarea ușoară a picioarelor, lăsarea pe spate sau statul cu picioarele încrucișate pot facilita scaunul.
• Încearcă să iei un supliment de fibre (cum ar fi Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® sau Benefiber®) de la o farmacie. Cel mai bine este să începi cu doze mici atunci când le consumi.
• Dacă este necesar, luați un emolient pentru scaun sau un laxativ (cum ar fi Docusat) de la o farmacie. Clismele cu ulei mineral și laxativele stimulante sunt, de asemenea, opțiuni. Există multe tipuri de laxative. Cereți ajutor farmacistului sau medicului pentru a alege cel potrivit pentru dumneavoastră. Nu utilizați laxative mai mult de două săptămâni fără a consulta un medic. Utilizarea excesivă a laxativelor vă poate agrava simptomele.
• Nu folosi lucruri precum ziare sau telefoane în timp ce încerci să mergi la toaletă.
• Nu te abține când simți nevoia să mergi la baie. Acest lucru poate bloca semnalul de la colon la creier (care îți spune să defecezi).

Fiți atenți la medicamente și suplimente.

Pe lângă măsurile de autoîngrijire, medicul dumneavoastră va analiza și medicamentele și suplimentele pe care le luați (dacă luați). Unele dintre acestea pot provoca constipație. Dacă da, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificarea dozei, trecerea la un alt medicament sau oprirea administrării suplimentului. Nu încetați niciodată să luați medicamente sau suplimente fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Medicament pentru constipație pe bază de rețetă

Există mai multe tipuri de medicamente pe care medicii le prescriu pentru a trata constipația:

• `(Lubiprostonă (Amitiza®))`
• `(Prucalopridă (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatidă (Trulance®))`
• `(Lactuloză (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaclotidă (Linzess®))`

Pe baza rezultatelor testelor, medicul dumneavoastră va alege medicamentul cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

Chirurgie

Intervenția chirurgicală este rareori necesară pentru a trata constipația. Cu toate acestea, dacă constipația este cauzată de o problemă structurală a colonului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o intervenție chirurgicală. De exemplu:

• Obstrucție intestinală.
• Îngustarea unei părți a intestinului (strictură intestinală).
• Fisură anală.
• Prolapsul rectal este proeminența unei părți a rectului în vagin.

Unele afecțiuni care cauzează disfuncție a canalului urinar, cum ar fi constipația, pot fi tratate chirurgical. Acest lucru poate fi discutat doar după efectuarea testelor. De asemenea, dacă o colonoscopie relevă că aveți cancer la nivelul colonului, rectului sau anusului, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală.

Cum poți preveni constipația?

Aceleași remedii casnice folosite pentru tratarea constipației pot fi folosite și pentru a preveni transformarea acesteia într-o problemă cronică:

• Consumați o dietă echilibrată, bogată în fibre. Fructele, legumele, leguminoasele, nucile și pâinea și cerealele integrale sunt surse bune de fibre. Fibrele și apa ajută la deplasarea scaunului prin colon. Majoritatea fructelor conțin fibre în coajă. Fructele care pot fi consumate cu semințe (cum ar fi căpșunile) sunt bogate în fibre. Tărâțele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre. Consumați cereale cu tărâțe sau adăugați tărâțe în alimente precum supele și iaurtul. Persoanele cu constipație ar trebui să consume între 18 și 30 de grame de fibre pe zi. (Dacă aveți diverticulită, medicul vă poate sfătui să evitați fructele cu semințe.)
• Beți 8 pahare de apă a câte 225 ml pe zi. (Notă: Unele persoane pot avea constipație atunci când beau lapte.) Băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare, vă pot deshidrata. Poate doriți să nu mai beți aceste băuturi până când obiceiurile dumneavoastră legate de toaletă revin la normal.
• Fă mișcare în mod regulat. Nu trebuie să fie mult, chiar și mersul pe jos ajută mult.
• Un supliment precum magneziul poate fi utilizat pentru constipație. (Nu toată lumea ar trebui să ia magneziu. Întrebați-vă medicul înainte de a-l lua.)
• Când trebuie să mergi la baie, fă-o. Nu amâna.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Într-un astfel de caz, ar trebui neapărat să consultați un medic:

• Dacă constipația este o problemă nouă pentru dumneavoastră.
• Dacă observați sânge în scaun.
• Dacă slăbești fără intenție.
• Dacă aveți dureri severe când mergeți la toaletă.
• Dacă constipația durează mai mult de trei săptămâni.
• Dacă aveți simptome de „constipație cu disfuncție a canalelor de evacuere”.

Ce întrebări ar trebui să-i pui unui medic?

Când consultați un medic, puteți pune întrebări precum acestea:

• De ce sunt constipat?
• Ce pot face/ia pentru a obține o ușurare instantanee a constipației?
• Ce tratamente la domiciliu recomandați?
• Ce ar trebui să mănânc și să beau pentru a preveni constipația?
• Cum altfel pot preveni constipația?

Nu uita, fii deschis și sincer cu medicul tău în legătură cu obiceiurile tale de a merge la toaletă și cu orice nelămuriri sau întrebări pe care le-ai putea avea. Mersul la toaletă este ceva ce cu toții trebuie să facem. Constipația poate fi o afecțiune temporară, o problemă pe termen lung sau un simptom al unei afecțiuni mai grave. Așadar, fii precaut. Mergi la medic, mai ales dacă observi o schimbare în obiceiul tău de a merge la toaletă sau dacă simți că intestinele îți controlează viața.

Amintește-ți cel mai important lucru (Mesaj de luat în seamă)

Așadar, constipația este o afecțiune care afectează mulți oameni, dar de obicei poate fi gestionată acasă. Principalele lucruri sunt să beți multă apă, să consumați o dietă bogată în fibre, să faceți mișcare și să nu amânați mersul la baie. Uneori, aceasta poate fi cauzată de medicamentele pe care le luăm sau de alte afecțiuni medicale. Așadar, dacă aveți această problemă care persistă sau dacă aveți simptome periculoase, cum ar fi sângerarea, consultați neapărat un medic și cereți sfaturi. Nu este nimic de care să vă fie rușine sau de care să vă temeți, pentru că sănătatea dumneavoastră este cel mai important lucru!

---

` Constipație, constipație, scaun uscat, dificultăți de a merge la toaletă, fibre, digestie, sănătate