Cu toții ne dorim să avem o piele sănătoasă, radiantă și frumoasă . Dar uneori, pe măsură ce îmbătrânim, ne apare acnee, piele uscată sau riduri. Ce este mai exact pielea noastră? Ce ar trebui să facem pentru a o menține sănătoasă? Acesta este un subiect foarte important, deoarece pielea este ca o oglindă a sănătății noastre. Așa că astăzi vom vorbi despre asta simplu, într-un mod pe care îl puteți înțelege.
Mai întâi, să vedem ce este pielea.
Simplu spus, pielea este cel mai mare organ din corpul tău. Nu-i așa că e uimitor? Pielea unui adult cântărește aproximativ 2,7 kilograme. Este alcătuită din apă, proteine, lipide și minerale. Funcția principală a pielii este de a te proteja de germeni și infecții. Pielea ta se schimbă constant de-a lungul vieții. De fapt, pielea ta este complet înlocuită la fiecare 27 de zile . Prin urmare, îngrijirea adecvată a pielii este esențială pentru a menține acest organ prețios sănătos.
Ce servicii oferă pielea organismului nostru?
Pielea noastră are mai multe efecte asupra corpului nostru decât ai putea crede. Haideți să vedem ce face.
- Ca un scut protector: Acesta este lucrul principal. Controlează pierderea de apă din organism, previne pătrunderea germenilor precum bacteriile și ne protejează de răni minore, substanțe chimice și lumina ultravioletă (UV) dăunătoare a soarelui.
- Ajută la imunitate: Pielea poate produce substanțe care ajută sistemul nostru imunitar, distrugând bacteriile și ciupercile. Pielea conține, de asemenea, celule care alertează sistemul imunitar cu privire la amenințările la adresa organismului.
- Echilibrul corpului: Pielea controlează temperatura corpului și echilibrul hidric. Când îți este cald, transpiri, iar când îți este frig, tremuri, deoarece pielea reglează temperatura prin intermediul glandelor sudoripare și al vaselor de sânge.
- Producția de vitamina D: Atunci când este expusă la lumina soarelui, pielea produce vitamina D. Această vitamină este esențială pentru un sistem osos sănătos și un sistem imunitar puternic.
- Senzație: Pielea conține milioane de senzori care ne ajută să detectăm atingerea, căldura, frigul și durerea. Acest lucru ne permite să ne protejăm de pericole și să interacționăm cu mediul înconjurător.
- Un indicator al sănătății: Uitându-vă la culoarea și textura pielii, dumneavoastră sau medicul dumneavoastră vă puteți face o idee despre starea dumneavoastră generală de sănătate.
Care sunt straturile pielii noastre?
Pielea noastră este compusă în principal din trei straturi. Pentru a le înțelege pe acestea într-un mod simplu, consultați tabelul de mai jos.
| Stratul pielii (Strat) | O explicație simplă |
|---|---|
| Epidermă Stratul cel mai exterior | Acesta este stratul foarte subțire pe care îl vedem la exterior. Acest strat ne protejează de mediul extern. Aici se află celulele care produc melanină, care dă pielii culoarea, și celulele care produc keratină, care îi conferă rezistența. |
| Dermă Stratul mijlociu | Acest strat este responsabil în principal pentru formarea ridurilor. Vasele de sânge, foliculii de păr și glandele producătoare de sebum sunt situate în acest strat. Colagenul și elastina, care conferă pielii elasticitatea și rezistența, sunt cele mai abundente aici. Nervii care simt durerea și atingerea sunt, de asemenea, localizați în acest strat. |
| Subcutanat Stratul de grăsime subiacent | Aceasta este cea mai grasă parte a pielii. Pe măsură ce îmbătrânim, acest strat se subțiază, motiv pentru care pielea se lasă și se formează ridurile. Acest strat ajută la reținerea căldurii corpului și la protejarea organelor interne. |
3 proteine principale pentru o piele frumoasă!
Există trei tipuri de proteine esențiale pentru ca pielea noastră să fie sănătoasă și să arate tânără.
Colagen
Aceasta este cea mai abundentă proteină din piele (aproximativ 75%). Ajută la prevenirea ridurilor și a lăsarii pielii. Îmbătrânirea și factorii de mediu, cum ar fi poluarea, reduc producția de colagen a organismului.
- Cum să-l creșteți? Consumați alimente bogate în vitamina C (portocale, lămâi, ardei gras, broccoli, căpșuni). Vitamina C este esențială pentru producerea de colagen. De asemenea, protejarea pielii de soare este foarte importantă.
Elastina
Așa cum sugerează și numele, această proteină conferă pielii o flexibilitate asemănătoare „elasticității”. Ea funcționează împreună cu colagenul pentru a conferi pielii rezistență și formă. Aceasta scade și odată cu vârsta.
- Cum să o măresc?Folosirea cremei de protecție solară este obligatorie, deoarece lumina soarelui deteriorează elastina. De asemenea, este bine să folosiți creme care conțin retinoizi, care conțin vitamina A, și să consumați alimente bogate în vitamina A (ficat de vită, cartofi dulci, spanac, morcovi).
Keratină
Aceasta este cea mai puternică proteină din piele. Formează structura pielii, unghiilor și părului. De asemenea, ajută la vindecarea rănilor.
- Cum să o creștem? Nu există încă dovezi clare că suplimentele care conțin keratină au vreun beneficiu pentru piele. Cu toate acestea, puteți beneficia de consumul de alimente care ajută la producerea de keratină (ouă, ceapă, somon, cartofi dulci, usturoi, mango).
Boli și afecțiuni comune ale pielii
Există multe boli și afecțiuni care ne afectează pielea. Iată câteva dintre ele.
Cel mai important lucru este că, dacă observați o schimbare neobișnuită, o pată sau o umflătură pe piele și aveți îndoieli în această privință, nu ghiciți și consultați neapărat un medic .
| Stare | Simplu spus... |
|---|---|
| Acnee | Apare atunci când se acumulează sebum și celule moarte ale pielii și blochează foliculii de păr. Cel mai adesea afectează tinerii, dar unii oameni o pot avea până la 40 de ani. |
| Eczemă (Eczemă / Dermatită atopică) | O afecțiune în care pielea devine excesiv de uscată, provoacă mâncărime, este roșie și uneori prezintă scurgeri de lichid. Aceasta poate fi cauzată de factori genetici și de mediu. |
| Psoriazis | Un sistem imunitar hiperactiv determină divizarea rapidă a celulelor pielii, formând pete roșii cu solzi argintii. |
| Vitiligo | Petele albe de pe piele apar atunci când sistemul imunitar distruge celulele care dau culoarea pielii (melanocitele). |
| Cancer de piele | Un tip comun de cancer. Apare mai des în zonele expuse la soare. Trebuie să fiți foarte atenți la orice pete sau noduli noi de pe piele care își schimbă culoarea, sângerează sau își schimbă forma. |
Dacă vrei să ai o piele sănătoasă și frumoasă...
Iată câteva lucruri simple, dar foarte eficiente, pe care le poți face pentru a-ți menține pielea sănătoasă.
- Curăță-ți pielea zilnic: Spală-te pe față de două ori pe zi cu un săpun blând (cel mai bine este săpunul fără parfum). Asigură-te că te demachiezi înainte de culcare.
- Hidratare: Chiar dacă ai pielea grasă, folosește o cremă hidratantă fără ulei. Aplică zilnic cremă hidratantă pe față și pe corp.
- Crema de protecție solară este obligatorie: Acesta este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru pielea ta. Aplică protecție solară chiar și într-o zi înnorată, chiar dacă stai în casă. Alege una cu „spectru larg” (protejează atât împotriva razelor UVA, cât și a celor UVB) și are un SPF de cel puțin 15 sau mai mare.
- O dietă bună: Consumați o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume. Nutrienții din acestea ajută la menținerea sănătății pielii.
- Beți multă apă: Beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți pielea hidratată.
- Evitați fumatul: Fumatul distruge colagenul, provocând îmbătrânirea și formarea mai rapidă a ridurilor pielii.
- Reduce stresul: Stresul poate agrava afecțiuni precum eczema și psoriazisul. Exercițiile fizice, meditația și un somn bun pot ajuta la reducerea stresului.
- Acordă atenție pielii tale: Dacă observi o pată sau o umflătură pe piele care este diferită de cea obișnuită sau dacă ai cea mai mică suspiciune în legătură cu aceasta, consultă neapărat medicul.
Mesaj de luat acasă
- Pielea este cel mai mare organ din corp. Te protejează de infecții și reglează temperatura corpului.
- Cel mai bun și mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți proteja pielea este să folosești zilnic cremă de protecție solară .
- O dietă echilibrată, consumul suficient de apă și evitarea fumatului sunt esențiale pentru o piele sănătoasă.
- Folosește zilnic o cremă hidratantă pentru a proteja umiditatea pielii tale.
- Dacă observați orice modificări neobișnuite pe piele (o pată, o umflătură), nu vă faceți griji și consultați imediat un medic .
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău