Ai momente când simți că ești singur pe lume sau când simți o povară grea pe inimă? Ar putea fi depresie sau, așa cum o știm cu toții, o afecțiune numită „Depresie”. Dar îți este frică și rușine să spui asta chiar și celei mai apropiate persoane, nu-i așa? Probabil îți vin în minte întrebări precum „Ce vor crede despre mine?”, „Vor crede că aceasta este slăbiciunea mea?”. Dar, de fapt, a-i spune cuiva în care ai încredere despre asta poate fi un pas foarte important în călătoria ta de vindecare.
De ce ar trebui să-i spunem cuiva apropiat despre asta?
Depresia nu este o slăbiciune a minții. Este o boală reală care trebuie tratată, precum diabetul sau hipertensiunea arterială. Dar mulți oameni suferă doar de această boală. Suferința singură nu face decât să agraveze boala.
Imaginează-ți ușurarea pe care o simți când îi spui celui mai bun prieten sau membru al familiei tale despre asta. Poate că nu știu prea multe despre această boală. Dar simplul fapt de a spune „Sunt cu tine” va fi o mare putere pentru tine. Vei simți că jumătate din greutatea de pe mintea ta a fost ridicată în acel moment.
De fapt, chiar și psihologii spun că a vorbi deschis despre acest lucru cu cel puțin o persoană în care ai încredere este o parte esențială a tratamentului.
Dar uneori ne este teamă că poporul nostru va înțelege acest lucru. Unii părinți s-ar putea gândi: „Acestea sunt probleme mintale, boli care pot fi rezolvate gândindu-se la ele”. Prin urmare, trebuie să te gândești puțin la persoana cu care alegi să vorbești despre asta. Ar putea fi cel mai bun prieten al tău, o soră sau o soră, un partener de viață sau o rudă foarte apropiată. Cel mai important lucru este ca acea persoană să fie cineva care te ascultă fără să te judece.
Cum începi să vorbești despre asta?
Știm că nu este ușor, dar acești pași vă vor ajuta.
- Alege un moment potrivit: Alege un moment în care puteți amândoi vorbi liber și fără distrageri. Nu puteți vorbi despre așa ceva în timp ce televizorul este pornit și sunteți amândoi la telefon.
- Începeți simplu: Nu este nevoie de o predică lungă. Începeți simplu cu ceva de genul: „Trec printr-o perioadă dificilă zilele astea. Trebuie să vorbesc cu tine despre asta”.
- Spune adevărul, nu-l ascunde: Nu o considera „o mică schimbare de dispoziție”. Dacă suferi de depresie majoră, spune-o. Fii sincer despre cum te simți, cum ar fi „Nu mai am chef să fac lucrurile ca înainte” sau „Mă simt trist și obosit tot timpul”.
- Spune-le ce se așteaptă de la ei:Poate că nu ai chef să vorbești. Dacă da, spune-o. Ai putea spune: „Probabil că nu voi avea chef să vorbesc mult timp, dar simpla ta prezență este o mare încurajare.” Poate vrei să vezi un film relaxant sau să te plimbi. Invită-i și pe ei să vină cu ei.
Ce trebuie făcut în caz de urgență?
Acest lucru este foarte important . Dacă simți că te plictisești de viață, nu ține secret acest lucru . Nu este o slăbiciune, ci face parte din boala ta.
Mergeți imediat la Departamentul de Urgență al celui mai apropiat spital (UTU). Sau consultați medicul cât mai curând posibil. Dacă este necesar, puteți apela și la Centrul Național de Informații despre Otrăvuri de la Spitalul Național Colombo pentru sfaturi. Viața dumneavoastră este prețioasă. Nu este niciodată prea târziu să cereți ajutor.
Cum reacționează oamenii tăi?
Când le spui celor dragi despre asta, s-ar putea să se supere imediat, să se înfurie sau să respingă situația ca fiind „nebunie, ce-i asta?”. Pentru că s-ar putea să nu știe despre această boală. Așadar, fii pregătit pentru o varietate de reacții.
- „E ceva la care te gândești, revino din asta”: Dacă cineva spune așa ceva, poți spune calm: „Voi fi primul care își revine din asta dacă pot. Mă voi face bine curând, dar te rog să ai răbdare.” Mai târziu, când te simți mai bine, poți să-l informezi despre această boală.
- A da sfaturi greșite: Unii oameni pot da sfaturi de genul: „Hai să bem ceva” sau „Trebuie să fii puțin mai dur”. Explică-le cu dragoste că alcoolul este un deprimant. Spune-le că „dragostea dură” nu funcționează deloc pentru această boală și poate agrava situația.
- Oferă speranță: Spunând ceva de genul „Am început tratamentul pentru asta. Doctorul a spus că se va îmbunătăți în timp” îi poți ajuta să-și atenueze teama.
Cum te pot ajuta oamenii tăi?
Adesea, cei dragi vor să te ajute, dar nu știu cum să o facă. Iată câteva lucruri practice pe care le pot face. Le poți spune aceste lucruri.
| Ajutorul | Ce se poate face? |
|---|---|
| Suport practic | Asigurați-vă că luați medicamentul la timp. Luați copilul cu dumneavoastră la medic. Când nu puteți vorbi, discutați cu medicul, cu permisiunea dumneavoastră, și aflați detaliile. |
| Monitorizarea schimbărilor | Acordați atenție schimbărilor din comportamentul dumneavoastră (bune sau rele). Aceste informații vă vor ajuta să-i spuneți medicului dumneavoastră dacă medicamentul funcționează sau nu. |
| Să fiu cu tine. | Chiar și fără să spui nimic, singurul lucru minunat este să știi că nu ești singur. Este o mare ușurare să știi că cineva este acolo atunci când te simți trist sau anxios. |
| Conștientizarea bolii | Spune-le să se informeze despre depresie prin intermediul internetului, al cărților sau al articolelor de genul acesta. Atunci te vor putea înțelege mai bine. |
În cele din urmă, nu uita să întrebi persoana care te ajută: „Ce mai faci?” Chiar și atunci când treci printr-o perioadă dificilă, a-ți aminti că te gândești la altcineva face parte din călătoria vindecării.
Nu există un sentiment mai bun și mai sigur decât să știi că cineva este acolo pentru tine.
Mesaj de luat acasă
- Depresia nu este o slăbiciune din partea ta, ci o boală reală care trebuie tratată.
- A discuta despre asta cu cineva în care ai încredere și care te va asculta este un pas foarte important în călătoria vindecării.
- Dacă te simți deprimat, nu ține secretul. Mergi imediat la medic sau la Departamentul de Urgențe al spitalului.
- Nu vă faceți griji dacă cei dragi nu înțeleg acest lucru de la început. Dați-le timp să învețe.
- Spune-le despre modalitățile practice prin care te pot ajuta. Nu ești singurul.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău