Când ești deprimat, nu ai chef să faci nimic, nu-i așa? Simți că te-ai săturat de tot și te simți neajutorat. Poate te întrebi: „Vor funcționa aceste tratamente?” Dar pentru ca tratamentul tău să aibă succes, trebuie să fii un participant activ. Tu și medicul tău trebuie să lucrați în echipă. Aceasta nu este o călătorie pe care o poți face singur. Aceasta este o oportunitate excelentă de a-ți recăpăta controlul. Hai să vedem cum putem face acest lucru să se întâmple.
Tu ești pilotul procesului de tratament!
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi este că nu poți pur și simplu să stai degeaba și să fii pacient în acest proces de tratament. Tu ești liderul în acest sens. Este adevărat, în cazul depresiei, s-ar putea să nu fii interesat de nimic. Dar trebuie să iei inițiativa și să înfrunți situația. Numai preluând controlul asupra tratamentului tău poți recâștiga sentimentul de control pe care l-ai pierdut.
Nu uita, depresia te poate face să te simți neajutorat. Dar este temporară. Implicarea activă în tratament este una dintre cele mai bune modalități de a depăși acest sentiment de neputință.
Ai răbdare cu tratamentul.
Acesta este cel mai greu lucru pentru mulți oameni. Tratamentul pentru depresie nu începe imediat. Necesită timp.
- Acordați-i timp medicamentului dumneavoastră: Antidepresivele pot avea nevoie de patru până la șase săptămâni pentru a-și face efectul. Uneori, un medicament poate să nu funcționeze pentru dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un alt medicament sau o combinație de medicamente.
- Consilierea necesită, de asemenea, timp: În mod similar, tratamentele de consiliere psihologică necesită, de asemenea, ceva timp.
- Nu renunța: Indiferent cât durează, nu-ți pierde speranța. Dacă ai răbdare și acorzi tratamentelor timp, este aproape sigur că acestea vor funcționa. De fapt, dacă iei medicamentul potrivit, în doza potrivită și pentru perioada potrivită de timp, tratamentul are un succes de 70%. Uneori, este posibil ca dumneavoastră și medicul dumneavoastră să fie nevoiți să experimentați puțin pentru a găsi tratamentul care funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră.
Este foarte important să vă luați medicamentul exact și la timp.
Este esențial să vă luați medicamentele exact așa cum v-a prescris medicul. Dezvoltați câteva obiceiuri bune în acest sens.
- Luați medicamentul la aceeași oră în fiecare zi: Veți fi mai puțin predispuși să uitați să luați medicamentul dacă îl asociați cu ceva ce faceți zilnic, cum ar fi spălatul pe dinți dimineața, micul dejun sau înainte de culcare seara.
- Folosește o cutie de medicamente: Folosește o cutie de medicamente săptămânală pentru a-ți păstra medicamentele pentru întreaga săptămână. Acest lucru va face ușor să vezi dacă ai omis o doză.
Nu întrerupeți brusc administrarea medicamentului, indiferent de motiv!
Acest lucru este foarte important.Nu încetați niciodată să luați medicamentele fără să consultați mai întâi medicul. Dacă trebuie să întrerupeți administrarea medicamentelor, indiferent de motiv, medicul dumneavoastră va reduce treptat doza. Dacă încetați brusc să luați medicamentele, este posibil să aveți reacții adverse. De asemenea, dacă încetați brusc să luați medicamentele, depresia poate reapărea.
Nu crede că poți întrerupe tratamentul doar pentru că te simți mai bine acum. Mulți oameni trebuie să continue tratamentul chiar și după ce se simt mai bine. Acest lucru este pentru a preveni o recidivă. Nu uita, dacă te simți mai bine acum, probabil este pentru că medicamentul tău funcționează. Așadar, de ce să te oprești?
Încearcă aceste schimbări ale stilului de viață
Pe lângă tratament, există multe lucruri pe care le puteți face singur, care vă vor îmbunătăți considerabil procesul de recuperare.
| Secțiunea care trebuie modificată | Ce să fac? |
|---|---|
| Dietă | Consumați o dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume proaspete și săracă în zahăr și uleiuri. Evitați complet alcoolul și drogurile. Acestea pot agrava depresia și pot interfera cu eficacitatea medicamentelor. |
| Somnul și rutina | Dormi bine în fiecare noapte. Urmează o rutină regulată. Nu sta în pat în timpul zilei, nu dormi în timpul zilei. |
| Exercita | Studiile au arătat că activitatea fizică poate ajuta la reducerea simptomelor depresiei. Începeți cu puțin. Mergeți la o plimbare prin cartier cu un prieten. Treptat, creșteți numărul de exerciții fizice până la mai multe zile pe săptămână. |
| Stres | Reduceți stresul acasă și la locul de muncă. Cereți ajutor cu lucrurile care vă stresează. Cereți ajutor familiei sau prietenilor cu lucruri precum treburile casnice. Dacă munca vă provoacă stres, discutați despre modalități prin care vă puteți reduce unele dintre responsabilități. |
Fii sincer cu medicul sau consilierul tău.
Nu este ușor să te deschizi în fața unui consilier sau a unui profesionist în sănătate mintală. Dar dacă nu spui adevărul, beneficiile tratamentului vor fi diminuate. Unii oameni consideră inconfortabil să vorbească despre subiecte sensibile precum funcția sexuală, efectele secundare ale medicamentelor, consumul de substanțe, omiterea medicamentelor sau gândurile suicidare.
Dar țineți minte, împărtășirea deschisă a acestor lucruri cu medicul sau consilierul dumneavoastră vă va ajuta doar, nu vă va face rău.
Dacă aveți nelămuriri legate de tratament sau de abordarea consilierului, nu le ascundeți. În schimb, discutați despre ele deschis. Vor fi bucuroși să vă audă gândurile. Împreună, puteți găsi o nouă modalitate care să funcționeze mai bine pentru amândoi.
Nu pierde speranța! Asta se poate vindeca.
Chiar acum, s-ar putea să te simți descurajat și fără speranță. S-ar putea să te gândești: „Nu mă voi face niciodată mai bine”. Dar acest sentiment este un simptom al afecțiunii tale , nu chiar realitatea. Dacă îți acorzi timp și lași tratamentul să funcționeze, cu siguranță te vei simți din nou mai bine. Poți câștiga această bătălie.
Mesaj de luat acasă
- Nu fi doar un pacient în tratamentul tău, fii un partener activ în el. Lucrează în echipă cu medicul tău.
- Medicamentele și tratamentele pentru depresie au nevoie de timp pentru a-și face efectul. Ai răbdare și continuă tratamentul.
- Luați medicamentul exact așa cum v-a fost prescris de medic, la timp. Nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentului și nu modificați doza fără sfatul medicului.
- Schimbările stilului de viață, cum ar fi alimentația sănătoasă, exercițiile fizice, somnul bun și reducerea stresului, pot contribui semnificativ la recuperarea ta.
- Discutați sincer și deschis cu medicul sau consilierul dumneavoastră despre sentimentele, efectele secundare și orice îngrijorări pe care le aveți.
- Lipsa de speranță face parte din depresie. Este un simptom al bolii, nu adevărul. Cu un tratament adecvat, te poți recupera cu siguranță.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău