De ce suferă femeile de depresie mai des? Hai să vorbim despre aceste motive

Te-ai simțit vreodată tristă, singură sau goală fără motiv? Plictisită de tot și neinteresată de lucrurile care îți plăceau înainte? Această experiență este de fapt comună multor femei. Cercetările au descoperit chiar că femeile sunt mai predispuse să sufere de depresie sau, așa cum o știm cu toții, depresie (cunoscută medical sub numele de „tulburare depresivă majoră - TDM”) decât bărbații. Așadar, de ce se întâmplă acest lucru? Astăzi, vom vorbi despre motivele specifice care o afectează.

Există factori genetici?

Da, dacă cineva din familia ta, adică mama, tatăl, frații/surorile tale, a avut depresie, ești expus/ă unui anumit risc de a o dezvolta și tu. Este ca o trăsătură genetică. Acest lucru a fost confirmat în continuare de studii efectuate pe gemeni identici.

Dar asta nu înseamnă că nu o vei face dacă nimeni din familia ta nu o are. Uneori, afecțiunea se poate dezvolta fără antecedente familiale. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, unele mutații genetice specifice femeilor și care sunt legate de depresie. Simplu spus, genele noastre joacă un rol în acest sens.

Schimbările hormonale sunt principala cauză.

Nivelurile hormonale ale unei femei fluctuează de-a lungul vieții. Aceste fluctuații, în special ale hormonilor estrogen și progesteron, cresc considerabil riscul de depresie. Să aruncăm o privire la ce se întâmplă atunci când se întâmplă acest lucru.

Stresul în viață

Din cauza anumitor norme și responsabilități sociale, femeile se confruntă adesea cu mai mult stres decât bărbații. Gândiți-vă doar la câte responsabilități trebuie să asume o femeie în timp ce lucrează, cum ar fi treburile casnice, îngrijirea copiilor și îngrijirea părinților în vârstă. Mamele singure, în special, și mamele care cresc copii în circumstanțe economice dificile, prezintă un risc mai mare de depresie.

Uneori, chiar și ceva atât de bun precum o promovare la locul de muncă poate fi stresant din cauza responsabilităților sporite care vin odată cu ea. Acest tip de stres zilnic poate duce în cele din urmă la depresie.

Alte boli și probleme de sănătate (Alte afecțiuni)

Unele afecțiuni fizice pot afecta direct sănătatea mintală. De exemplu, oricine este diagnosticat cu o boală care îi pune viața în pericol, cum ar fi un accident vascular cerebral, un atac de cord sau cancerul, se poate simți deprimat. În mod similar, conviețuirea cu dureri cronice pentru o perioadă lungă de timp poate duce, de asemenea, la depresie.

Dacă starea ta generală de sănătate este precară, adică nu faci mișcare corespunzător sau nu ai o dietă echilibrată, acest risc crește și mai mult.

Alte probleme de sănătate mintală preexistente

Anxietatea este, de asemenea, frecventă în rândul femeilor. Ruminația, adică reflecția constantă asupra acelorași lucruri, poate deschide, de asemenea, ușa către depresie. Persoanele cu tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia și anorexia, prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta depresie.

Cum găsești alinare în această situație? (Găsirea alinarii)

Depresia este o afecțiune care poate fi complet vindecată cu tratament. Cel mai important lucru este că , dacă vă simțiți așa, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta. Medicul dumneavoastră vă va putea recomanda medicamentele potrivite și va discuta despre terapie.

În plus, există lucruri pe care le poți face singur.

• Exerciții fizice: Activitatea fizică este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit și a reduce simptomele depresiei. Cercetările au arătat că exercițiile fizice sunt deosebit de importante pentru femei. Chiar și doar 30 de minute de mers pe jos sau alergare pe zi pot face o mare diferență.
• Yoga: Yoga poate ajuta la calmarea minții și la controlul anxietății și depresiei. Este benefică în special în timpul sarcinii.
• Conștientizarea Detașată (DM): Aceasta este o tehnică de antrenament al minții care te învață să renunți la gândurile negative care îți vin în minte fără a te concentra asupra lor, a le analiza sau a reacționa la ele. S-a constatat că această tehnică reduce simptomele depresiei.

Cel mai important lucru este să înțelegi că nu ești singur în această călătorie. Familia, prietenii și mai ales medicul tău sunt acolo pentru a te ajuta.