Cu toții avem o poveste în viața noastră pe care ne este prea jenă să o spunem, nu-i așa? Imaginează-ți că ieși la masă cu persoana de care ești îndrăgostit pentru prima dată, sau că ești într-un cinematograf liniștit, sau că crezi că ești singur, când dintr-o dată un sunet iese din stomacul tău... Nu-i așa că e chiar jenant? Dar nu-ți face griji, nu e ceva ce ți se întâmplă doar ție. Eliberarea de gaze din stomac, fie că e vorba de pârțituri sau eructații, este un lucru normal care ni se întâmplă tuturor.
De fapt, o persoană are, în medie, gaze urinare între 13 și 21 de ori pe zi. Da, este normal.
Dar problema este că, dacă nu poți controla acest lucru, nu numai că devine o chestiune de jenă, dar poate începe să-ți afecteze și viața de zi cu zi. Când stomacul tău este plin de gaze, când mănânci prea mult, corpul tău simte durere. Și mintea ta nu este liberă. Când ieși cu prietenii, când ești la birou sau când ești cu partenerul tău, teama că se va întâmpla așa ceva în mintea ta îți ia bucuria acelui moment. Așa că, atunci când această durere fizică și frica mentală se combină, există momente în care te simți plictisit de viața ta.
Dar există vești bune. De fapt, este foarte rar să ai prea multe gaze pe care să le controlezi. Chiar dacă crezi că ai multe gaze, probabil că te încadrezi în acel interval normal.
Află singur ce anume îți provoacă gaze.
Bine, deci ce faci dacă crezi că mănânci prea mult? Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să ții un mic jurnal cu ceea ce mănânci și cum te simți după ce le consumi. Există unele alimente care produc gaze (cum ar fi fasolea, mazărea și lintea). Dar știai că mulți carbohidrați pot provoca gaze? Printre aceștia se numără varza, broccoli, conopida, ceapa, perele, merele, multe produse lactate și orice conține sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză .
Dar aspectul special este că variază de la persoană la persoană. Fratele tău poate mânca iaurt și varză fără probleme. Dar tu s-ar putea să nu poți digera aceeași mâncare și să dezvolți gaze.
De aceea este atât de important să ții un jurnal alimentar . Folosește un caiet mic sau o aplicație pe smartphone pentru asta. Alege metoda care ți se pare cea mai ușoară. După un timp, vei începe să observi un tipar. Îți vei da seama: „Oh... am gaze doar când mănânc mâncarea asta.” Apoi poți reduce consumul acelor alimente. Poate că soluția la problemă este atât de simplă.
Alte câteva metode simple de a controla gazul
Micile schimbări în stilul tău de viață pot contribui semnificativ la controlul acestei probleme cu gazele. Să vedem care sunt acestea.
| Obicei / A face | De ce este așa? / Descriere |
|---|---|
| Nu mai mestecați gumă. | Pe măsură ce continui să mesteci gumă, înghiți mai mult aer fără să-ți dai seama. Acest aer este cel care iese mai târziu sub formă de gaz. |
| Mănâncă încet. | Mâncatul prea repede te face, de asemenea, să înghiți mai mult aer. Așadar, fă-ți un obicei din a mesteca bine mâncarea și a mânca încet. |
| Nu mai bea băuturi carbogazoase. | Băuturile carbogazoase precum sifonul, șampania și unele ape minerale conțin multe gaze. În schimb, beți ceva precum apă sau suc de fructe (mai puține gaze). |
| Evitați anumite sucuri de fructe | Sucul de mere și pere poate provoca o mulțime de gaze la unele persoane. |
| Renunță la fumat. | Când fumezi, înghiți o cantitate mare de aer odată cu fumul. Și fumatul oricum nu este bun pentru organism. |
| Strângeți corect protezele dentare | Dacă purtați proteze dentare, asigurați-vă că acestea se potrivesc corect. O proteză dentară slăbită vă poate determina să înghițiți mai mult aer în timp ce mâncați. |
| Reduceți alimentele grase | Deși uleiul nu provoacă în mod direct gaze, consumul de alimente bogate în ulei poate crește balonarea și disconfortul. |
Nu uita, dacă încă simți disconfort după ce ai făcut toate acestea, nu-ți face griji. Uneori este mai bine să ceri sfatul medicului.
Ce se întâmplă dacă aceste lucruri nu sunt suficiente? E timpul să mergi la medic.
„Dacă această problemă cu gazele vă afectează viața normală, cel mai bine este să vă adresați medicului”, spune un gastroenterolog. Durerile de stomac și balonarea ocazionale sunt normale. Cu toate acestea, dacă sunt însoțite de alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate, anemia și oboseala constantă , ar putea fi un semn al unei probleme care necesită atenție.
Adesea, diferite boli ale sistemului digestiv au simptome similare. De aceea este important să-i spui unui medic despre disconfortul tău. Apoi, acesta poate face testele necesare, poate găsi cauza reală a problemei tale și poate oferi tratamentul potrivit care îți va aduce ameliorare.
| Factori de risc: Aveți gaze în stomac pe lângă acestea? Atunci consultați neapărat un medic. | |
|---|---|
| Dacă slăbești fără motiv. | Dacă aveți dureri persistente de stomac . |
| Dacă aveți anemie . | Dacă există sânge în scaun . |
| Dacă simțiți oboseală persistentă. | Dacă aveți vărsături sau greață persistente. |
Dacă aveți aceste simptome, ar putea fi vorba de sindromul intestinului iritabil (SII) sau de intoleranță la lactoză (dificultăți în digerarea laptelui).Ar putea fi un semn al unei astfel de afecțiuni. Prin urmare, este înțelept să consultați un medic și să cereți sfatul fără teamă sau suferință în suflet.
Mesaj de luat acasă
- A avea gaze de 13-21 de ori pe zi este normal . Nu vă fie rușine sau teamă de asta.
- Cea mai bună modalitate de a afla ce alimente îți provoacă gaze este să ții un jurnal alimentar .
- Această afecțiune poate fi în mare măsură controlată prin schimbări simple ale stilului de viață, cum ar fi mâncatul lent, renunțarea la băuturile carbogazoase și evitarea fumatului.
- Dacă aveți semne de avertizare precum gaze odată cu pierderea în greutate, dureri persistente de stomac sau sânge în scaun, nu le ignorați. Mergeți neapărat la medic .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment