Uneori, o amintire veche din mintea noastră vine după noi ca o fantomă, nu-i așa? Un sunet mic, un miros sau ceva ce vedem ne declanșează brusc mintea și simțim că acel vechi eveniment dureros se întâmplă din nou chiar sub ochii noștri. Astăzi, vom vorbi despre o metodă de tratament oarecum nouă, dar foarte eficientă, care ne ajută să ne recuperăm după astfel de experiențe dureroase. Aceasta se numește terapie EMDR.
Ce este EMDR? Simplu spus...
Sensul complet al EMDR este Desensibilizarea și Reprocesarea prin Mișcările Oculare . În sinhala, este ca și cum ai desensibiliza amintirile dureroase din minte prin mișcările oculare și le-ai reprocesa corect. Foarte simplu, nu-i așa? Aceasta este o metodă specială de tratare a sănătății mintale.
În cadrul acestei metode, îți miști ochii într-un anumit model în timp ce te gândești la acele amintiri vechi care te deranjează. Scopul principal este de a te vindeca de o traumă sau de o altă experiență dureroasă de viață. Comparativ cu alte metode de tratament, EMDR este o metodă relativ nouă. Primele cercetări pe această temă au fost efectuate în 1989. Cu toate acestea, numeroase studii efectuate de atunci au dovedit că această metodă este foarte eficientă și că poate obține rezultate mai rapid decât alte metode.
Pe cine ajută cel mai mult acest tratament?
Terapia EMDR poate ajuta persoanele cu o gamă largă de probleme de sănătate mintală. Poate fi utilizată de oricine, în special de copii mici, adulți și de oricine de orice vârstă. Unii terapeuți sunt special instruiți să utilizeze această terapie la copiii mici.
De ce este acest tratament atât de special?
Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui lucru este că nu trebuie să vorbești în detaliu despre evenimentul traumatic. Pentru unii oameni, a vorbi despre eveniment iar și iar poate fi o experiență foarte dureroasă.
Terapia EMDR se concentrează pe schimbarea sentimentelor, gândurilor și comportamentelor cauzate de experiența traumatică. Acest lucru permite creierului să își reia procesul natural de vindecare.
Gândește-te, când avem o rană la mână, o lăsăm să se vindece. Dar dacă ceva rămâne blocat în rana respectivă, nu se vindecă cum trebuie, ci se înrăutățește. La fel e și cu trauma. Acea memorie rămâne blocată în creier, nu este procesată cum trebuie. Ceea ce face EMDR este să elibereze acea memorie blocată și să ajute creierul să o proceseze corect.
Deși folosim cuvintele „creier” și „minte” cu același sens, ele sunt de fapt diferite. Creierul este un organ din corpul nostru. Dar mintea esteEste ceea ce facem din noi înșine, suma gândurilor, amintirilor, credințelor și experiențelor noastre. Modul în care funcționează mintea noastră depinde de structura creierului nostru. Aceste celule ale creierului sunt interconectate și acționează ca o rețea. De aceea, ne amintim brusc de amintiri vechi, împreună cu lucrurile pe care le vedem, le auzim, le simțim și le mirosim.
Cum funcționează EMDR? Ce se întâmplă în interiorul creierului...
Terapia EMDR se bazează pe un model numit Prelucrarea Adaptivă a Informațiilor (PIA) , care explică modul în care creierul nostru stochează amintirile. Conform acestei teorii, creierul nostru stochează amintirile normale și amintirile traumatice în două moduri.
În mod normal, creierul stochează acea memorie într-o manieră ordonată și o leagă de alte amintiri, la fel cum ar stivui cărți într-o bibliotecă.
Dar când trăim un eveniment traumatic sau profund tulburător, creierul se „deconectează”. Legătura dintre ceea ce trăim (ceea ce vedem, auzim și simțim) și memoria pe care creierul o stochează prin limbaj se pierde. Acea memorie se blochează într-un singur loc din creier, este dezorganizată și incapabilă să se vindece.
Este ca o rană psihologică . Deoarece rana nu a avut șansa să se vindece, creierul nu a recepționat mesajul că „accidentul s-a terminat”. Prin urmare, de îndată ce apare ceva, chiar și de la distanță, similar cu evenimentul (de exemplu, un sunet, un miros), acea amintire este „declanșată”. Apoi, vechea frică, furie și anxietate încep să revină și să ne bântuie. Este ca și cum evenimentul s-ar întâmpla din nou. Flashback-urile pe care le vedem în PTSD sunt un bun exemplu în acest sens.
Terapia EMDR implică accesarea acelei amintiri dureroase și captive într-un mod special. Prin mișcări oculare, creierul este ajutat să reproceseze acea amintire. Apoi, amintirea este stocată în creier într-o manieră ordonată și corectă.
După tratament, vă veți aminti evenimentul. Dar sentimentul retrăirii lui, durerea insuportabilă care vine odată cu el, va dispărea. Amintirea nu vă va mai controla viața.
Ce afecțiuni mentale sunt tratate cu EMDR?
Deși terapia EMDR este cel mai frecvent utilizată pentru tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) , ea este utilizată cu succes și pentru multe alte afecțiuni de sănătate mintală.
- Tulburări de anxietate: De exemplu, anxietate generalizată, fobii și anxietate socială.
- Tulburări depresive: Tulburare depresivă majoră, precum și depresie pe termen lung.
- Tulburări de alimentație: afecțiuni precum anorexia nervoasă și bulimia nervoasă.
- Tulburări obsesiv-compulsive: Afecțiuni precum TOC.
- Tulburări de personalitate: De exemplu, tulburarea de personalitate borderline.
- Tulburări disociative: Afecțiuni precum uitarea cine ești și unde te afli.
8 pași ai terapiei EMDR
Terapia EMDR constă de obicei în opt etape. Nu toate aceste etape au loc în aceeași zi. Acești pași sunt parcurși pe parcursul mai multor sesiuni. O singură amintire dureroasă durează de obicei aproximativ 3-6 sesiuni. Cu toate acestea, traumele mai complexe, pe termen lung, pot necesita 8-12 sesiuni sau mai mult. Fiecare sesiune durează de obicei aproximativ o oră sau o oră și jumătate. Să aruncăm o privire la care sunt acești 8 pași.
| Pași | Simplu spus... |
|---|---|
| Pasul 1: Cunoaște-ți detaliile și istoricul | Terapeutul tău va aduna informații despre tine, trecutul tău și evenimentele care te tulbură. Acest lucru te va ajuta să determini dacă EMDR este potrivit pentru tine. |
| Pasul 2: Pregătire și conștientizare | Îți vor explica ce se va întâmpla în timpul tratamentului și te vor învăța, de asemenea, modalități de a te ajuta să-ți controlezi emoțiile și să rămâi calm. |
| Pasul 3: Evaluarea obiectivului | Identificați amintirea specifică care trebuie tratată și convingerile negative asociate acesteia (de exemplu, „E vina mea”). Identificați ceva pozitiv în care ați dori să credeți în schimb (de exemplu, „Sunt în siguranță acum”). |
| Pasul 4: Reduceți sensibilitatea și resetați | Aici ți se cere să-ți amintești amintirea dureroasă în timp ce îți miști ochii. În acest timp, vorbești cu medicul despre sentimentele pe care le ai și despre gândurile noi care îți vin în minte. |
| Pasul 5: Stabilirea unei încrederi pozitive | Atunci când o amintire dureroasă este procesată, acest lucru ajută la stabilirea în minte a unei credințe pozitive identificate anterior. |
| Pasul 6: Scanare corporală | Când mă gândesc la acea amintire, verific dacă disconfortul pe care îl simt în corp (de exemplu, durerea de stomac, durerea în piept) a dispărut. |
| Pasul 7: Finisare și stabilizare | Înainte de încheierea sesiunii, veți fi adus într-o stare de calm și siguranță. Veți fi instruit cu privire la ce trebuie să faceți dacă vă simțiți inconfortabil între sesiuni. |
| Pasul 8: Reevaluare | Analizăm progresul înregistrat în sesiunile anterioare și decidem dacă este necesar un tratament suplimentar sau dacă obiectivele trebuie modificate. |
Care sunt avantajele și dezavantajele terapiei EMDR?
Ca orice metodă de tratament, EMDR are avantajele și dezavantajele sale.
| Avantaje | Dezavantaje |
|---|---|
| Succes: Numeroase studii au dovedit că această metodă este eficientă. | Limitat: De cele mai multe ori, acest lucru funcționează doar pentru problemele psihologice legate de experiențe traumatice. |
| Rezultate rapide: Începeți să simțiți o ușurare mai repede decât cu alte tratamente. | Teoretic:Încă nu este 100% posibil din punct de vedere științific să explicăm de ce funcționează acest lucru, dar s-a dovedit că funcționează. |
| Mai puține „teme”: Există mai puține exemple de acest tip de terapie, cum ar fi ținerea unui jurnal și exercițiile fizice. | O metodă nouă: Deoarece aceasta este nouă în comparație cu alte tratamente, sunt necesare cercetări suplimentare privind rezultatele pe termen lung. |
| Mai puțin stres: Există mai puțin stres deoarece nu trebuie să retrăiești în detaliu evenimentul dureros. |
Ce trebuie făcut în caz de urgență?
Acest lucru este foarte important. Dacă simți că vrei să te rănești sau ai gânduri suicidare în timpul terapiei EMDR sau în orice alt moment, te rog să faci aceste lucruri.
Nu fi niciodată singur. Spune imediat cuiva în care ai încredere (un membru al familiei, un prieten) ce te preocupă.
- Mergeți cât mai curând posibil la Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a celui mai apropiat spital . Medicii și personalul de acolo sunt instruiți să vă ajute.
- Informați imediat medicul curant.
- De asemenea, puteți apela serviciile telefonice înființate pentru asistență în domeniul sănătății mintale în Sri Lanka.
Mesaj de luat acasă
- EMDR este un tratament foarte sigur și eficient pentru tratarea problemelor psihologice cauzate de traume și amintiri dureroase.
- Acest lucru poate obține rezultate mai rapid decât multe alte metode de tratament.
- În această terapie, nu trebuie să vorbești în detaliu despre evenimentul care te deranjează, ceea ce o face mai puțin stresantă.
- Acest lucru ajută nu doar în cazul PTSD, ci și în multe alte afecțiuni, cum ar fi anxietatea și depresia.
- Cel mai important lucru este să solicitați întotdeauna acest tratament de la un profesionist calificat și instruit. Puteți să vă întrebați medicul despre acest lucru și să-l rugați să vă îndrume către cineva potrivit.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău