Te întrebi uneori: „Cine sunt eu?”, „Ce fac în viața asta?”, „Care este sensul vieții mele?” Sau simți că totul în viață se întâmplă în afara controlului tău? Nu ești singurul care se confruntă cu aceste întrebări. Astăzi vorbim despre o formă de psihoterapie care te poate ajuta să te gândești profund la aceste lucruri, să-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta și să trăiești o viață plină de sens.
Ce este, mai exact, Terapia Existențială?
Simplu spus, aceasta este tot o formă de psihoterapie. Dar nu este ca unele dintre tratamentele despre care am auzit. De exemplu, în metode precum „(Terapia Cognitiv-Comportamentală)”, accentul se pune adesea pe modul în care experiențele trecute îți afectează comportamentul actual. Dar în această metodă numită Terapie Existențială, gândești într-un mod diferit.
Accentul principal aici se pune pe modul în care alegerile tale personale și responsabilitățile tale îți modelează viața.
Imaginează-ți viața ca pe un vehicul. Această terapie te învață să fii șofer, nu pasager, pur și simplu conducând pe șosea. În schimb, te urci pe scaunul șoferului , iei volanul și conduci vehiculul acolo unde vrei să ajungi. Adică, în loc să cauți motive pentru lucrurile care se întâmplă în viața ta, se vorbește despre cum ai contribuit la acele lucruri, ce poți învăța din ele și cum îți poți modela viitorul așa cum îți dorești. Aceasta este o terapie bazată pe concepte filozofice care vorbește în profunzime despre provocările existenței umane.
Pentru cine este cel mai potrivit acest tratament?
Acest tratament poate fi benefic pentru oricine dorește cu adevărat să afle mai multe despre sine și despre lumea în care trăiește. Merită să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru dacă suferiți de oricare dintre următoarele afecțiuni:
- Tulburare de consum de substanțe
- Anxietate și frică
- Depresie
- Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)
- Stresul vieții cu o boală fizică pe termen lung sau o altă afecțiune mintală
- Pentru cei care se confruntă cu stresul care vine odată cu o schimbare majoră în viață (îmbolnăvire, pierderea locului de muncă, pierderea cuiva).
Această terapie te ajută să înțelegi cum deciziile pe care le iei îți afectează rezultatele, permițându-ți să iei decizii cu adevărat importante și semnificative.
Cei patru piloni de bază ai acestui tratament
Această metodă, numită Terapie Existențială, se bazează pe patru adevăruri fundamentale cu care ne confruntăm cu toții în existența umană. Acestea sunt numite „Cei Patru Piloni”. Terapeutul te ajută să înfrunți acești patru piloni fără teamă.
| Pilon | Să înțelegem simplu. |
|---|---|
| 1. Moartea | Moartea face parte din viață. Când o acceptăm fără frică ca fiind inevitabilă, ne putem trăi viața cu mai mult sens și la maximum. |
| 2. Izolare | În cele din urmă, suntem singuri în viața noastră. Doar noi ne putem controla propriul viitor. Când înțelegem acest adevăr, devenim mai puțin dependenți de ceilalți și mai încrezători în propriile noastre forțe. |
| 3. Semnificație | Să găsești ceea ce îți dă scop și sens vieții. Să identifici ceea ce te face cu adevărat fericit și împlinit. |
| 4. Responsabilitate / Libertate | Ai libertatea de a lua decizii în viața ta. Dar trebuie să-ți asumi și responsabilitatea pentru fiecare dintre aceste decizii. Alegerile tale determină calea vieții tale. |
În acest tratament, terapeutul încearcă să reducă frica și anxietatea pe care le simți atunci când privești acești patru piloni și te ajută să accepți că acestea sunt părți normale ale vieții umane.
Cum funcționează acest tratament?
Aceasta este o terapie prin vorbire, ca alte psihoterapii. Terapeutul creează un „ spațiu sigur” unde poți împărtăși liber orice îți trece prin minte, fără nicio judecată.
De obicei, există o ședință o dată pe săptămână, timp de aproximativ o oră. Mai întâi, terapeutul te va întreba ce speri să obții în urma tratamentului. Apoi, va ghida conversația într-un mod care te va ajuta să-ți atingi obiectivele.
Imaginează-ți că ai o problemă la locul de muncă. În loc să te întrebe despre tot ce ți-a trecut, terapeutul te ajută să preiei controlul punându-ți întrebări precum: „Bine, ce poți face pentru a schimba această situație acum? Ce fel de lucruri îți plac cu adevărat?” Uneori, poate vorbi și despre experiențe trecute pentru a te ajuta să înțelegi cum ai ajuns unde ești astăzi.
Care sunt beneficiile și limitele acestui lucru?
Ca în cazul oricărui tratament, există atât beneficii, cât și limitări, și este important să fim conștienți de ele.
| Beneficii | Limitări semnificative |
|---|---|
|
|
Sfaturi importante și lucruri la care trebuie să fii atent
Începerea terapiei poate fi uneori copleșitoare. Este normal să te simți inconfortabil și nesigur atunci când îți împărtășești sentimentele cu cineva nou. Este nevoie de timp. Așadar, intră în terapie cu o minte deschisă . Nu uita că terapeutul tău este acolo să te ajute.
Dacă simți că te simți inconfortabil în orice moment sau dacă simți că nu faci niciun progres cu tratamentul, nu ezita să vorbești direct cu terapeutul tău . Atunci poți găsi o soluție care să funcționeze pentru tine.
Când ar trebui să solicitați sfatul medicului?
Dacă simptomele dumneavoastră, cum ar fi anxietatea sau frica, se agravează în timpul tratamentului, anunțați imediat terapeutul sau medicul .
Foarte important: Dacă aveți gânduri suicidare în timpul tratamentului sau în orice alt moment, vă rugăm să nu suferiți singuri. Consultați imediat medicul , mergeți la Departamentul de Urgență (UTU) al celui mai apropiat spital sau apelați la un serviciu de consiliere confidențial, cum ar fi Sumithrayo . Întotdeauna există cineva care să vă ajute.
Mesaj de luat acasă
- Terapia existențială este o formă de psihoterapie care te ajută să găsești sens în viața ta și să preiei controlul asupra ei.
- Aceasta se bazează pe cei patru piloni fundamentali: moartea, singurătatea, sensul și responsabilitatea.
- Aceasta este o terapie bazată pe conversație, care se concentrează pe alegerile și responsabilitatea personală.
- Este normal să simți disconfort atunci când începi tratamentul. Acesta este un proces. Este important să vorbești deschis cu terapeutul tău.
- Dacă starea dumneavoastră mentală se înrăutățește sau aveți gânduri suicidare, solicitați imediat sfatul medicului .
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău