Hai să aflăm despre secretul creierului care îți calmează mintea - GABA (acid gama-aminobutiric)?

Te simți uneori copleșit, anxios sau pur și simplu speriat? Sau suferi de insomnie noaptea? În spatele acestor lucruri s-ar putea afla un mic mesager chimic în creierul nostru. Despre asta vom vorbi astăzi. Este vorba de GABA. Acționează ca butonul de „rece” din creierul nostru.

Ce este GABA (acidul gama-aminobutiric)?

Simplu spus, GABA este o substanță chimică ce transmite mesaje între celulele nervoase (neuroni) din creierul nostru. Este ca un poștaș inteligent în corpul nostru. Dar ceea ce este special la ea este că „calmează” în principal activitatea inutilă a creierului. Adică, oprește celulele nervoase ale creierului să fie stimulate și agitate excesiv. Oamenii de știință numesc aceste tipuri de substanțe chimice neurotransmițători. Gândiți-vă la GABA ca la o „frână” care controlează viteza sistemului nostru nervos central, care include creierul și măduva spinării. Este ceea ce ne ajută să nu ne entuziasmăm sau să nu ne temem prea tare.

Cum funcționează GABA? Ce se întâmplă în creierul nostru?

Acum uitați-vă cum funcționează acest GABA în creierul nostru. Este un mecanism uimitor. Avem milioane și miliarde de celule nervoase în creierul nostru. Trebuie să trimitem un mesaj de la o celulă nervoasă la alta. Există de fapt un mic spațiu între aceste două celule nervoase. Acesta se numește „sinapse” sau joncțiune nervoasă.

Un „(Neurotransmițător)” precum GABA face acest lucru prin preluarea mesajului prin această joncțiune și atașarea la anumiți „(Receptori)” de pe următoarea celulă nervoasă. Este ca o cheie care se potrivește într-o broască. Așa cum nu orice cheie poate deschide orice broască, nu orice „(Neurotransmițător)” se poate atașa la fiecare „(Receptor)”. GABA are, de asemenea, doi „(Receptori)” specifici care îl recunosc - „(GABA-A)” și „(GABA-B)”.

Așadar, atunci când GABA se leagă de acești receptori, reduce capacitatea următoarei celule nervoase de a răspunde. Adică, reduce șansa ca acea celulă să transmită un mesaj inutil sau să îl trimită altcuiva. Acesta este motivul pentru care GABA este numit neurotransmițător „inhibitor” sau calmant.

Ce beneficii pentru sănătate oferă GABA?

Așadar, ce beneficii pentru sănătate obținem de la GABA, care calmează creierul în acest fel? De fapt, există multe. Imaginează-ți că ești foarte „stresat”, adică atunci când ești supus la mult stres, mintea ta nu este într-un singur loc, ești foarte anxios și simți că pieptul tău bate puternic. Într-un astfel de moment, dacă nivelul de GABA din corpul tău este corect, îți va calma mintea și te va ajuta să reduci acest stres .

GABA are, de asemenea, o capacitate uimitoare de a controla anxietatea . Ajută la reducerea fricii și îngrijorării inutile legate de orice.

Un alt lucru este că unii oameni nu pot dormi noaptea. Se învârt și se zbat când se duc la culcare, dar par să nu doarmă deloc. Cercetările actuale sugerează că GABA ajută și la un somn bun și odihnitor .

GABA și glutamatul: întrerupătorul „pornit-oprit” al creierului

Pe lângă GABA, există un alt „(neurotransmițător)” foarte important în creierul nostru. Este „(glutamatul)”. Aceștia doi funcționează ca două fețe ale unei monede sau ca două întrerupătoare „pornit” și „oprit”. Adică, în direcții opuse unul față de celălalt.

• GABA: „Oprește” activitatea cerebrală și o calmează (inhibitor).
• Glutamat: „Activează” și stimulează activitatea cerebrală (stimulant).

Așadar, pentru ca creierul nostru să funcționeze sănătos și corect, este nevoie de un echilibru delicat între puterea calmantă a GABA și puterea stimulatoare a `(Glutamatului) . La fel ca acceleratorul și frâna unei mașini. Numai atunci când ambele funcționează corect și la timp putem călători lin și în siguranță. Dacă acest echilibru este pierdut, apar diverse probleme. În mod surprinzător, acest agent calmant numit GABA este produs tot din stimulentul `(Glutamat). În el este implicată o `(enzimă)` ​​specială, adică o enzimă (`decarboxilază a acidului glutamic`).

GABA funcționează și împreună cu un alt neurotransmițător, serotonina. De fapt, mulți neurotransmițători lucrează împreună, uneori în opoziție unul cu celălalt, pentru a menține buna funcționare a corpului și a creierului nostru.

Boli care pot fi cauzate de niveluri scăzute de GABA

Imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă acest schimb de mesaje GABA nu ar funcționa corect, ceea ce înseamnă că nivelurile de GABA din creier ar fi scăzute? Acest lucru ar putea duce la o varietate de probleme neurologice și de sănătate mintală. Cercetările au descoperit că activitatea redusă a GABA poate contribui la afecțiuni precum:

• Tulburări de anxietate și dispoziție: Senzație constantă de frică, îngrijorare, pierderea fericirii și incapacitatea de a se concentra.
Schizofrenie : o boală mintală complexă, caracterizată prin pierderea conexiunii cu realitatea și prin faptul că vede, aude și gândește lucruri care nu sunt reale.
• Tulburare din spectrul autist: O tulburare de dezvoltare caracterizată prin deficiențe în interacțiunea socială și comunicare.
• Depresie: Un sentiment pe termen lung de tristețe, pierderea interesului pentru orice și un sentiment de plictiseală față de viață.
• Epilepsie și convulsii: Afecțiuni precum convulsiile și crizele care apar în organism din cauza hiperactivității bruște și necontrolate a celulelor nervoase din creier.

Pe lângă aceste afecțiuni majore, există și alte boli despre care se crede că sunt asociate cu dezechilibrul GABA:

• Deficit de piridoxină:Aceasta este o boală rară. Este cauzată de un deficit de vitamina B6 (piridoxină), care este esențială pentru producerea de GABA. Aceasta provoacă de obicei convulsii frecvente la copiii mici. Aceste convulsii sunt dificil de controlat cu medicamente antiepileptice standard, dar pot fi vindecate cu suplimente de vitamine.
• Encefalopatie hepatică: boală hepatică severă care afectează funcția creierului.
• Boala Huntington: o boală ereditară care distruge treptat celulele creierului.
• Distonie și spasticitate: Afecțiuni caracterizate prin rigiditate musculară anormală și spasme.
• Hipersomnie: Senzație de somnolență excesivă sau somn prea mult în timpul zilei.

Există beneficii pentru sănătate prin creșterea nivelului de GABA?

Cercetătorii studiază încă efectele creșterii nivelului de GABA. Deși dovezile nu sunt încă complet clare, se investighează dacă GABA poate ajuta la tratarea sau prevenirea anumitor afecțiuni. De exemplu:

• Tensiune arterială crescută
• Insomnie
• Diabet

Sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la acestea.

Tipuri de medicamente care vizează GABA

Datorită importanței GABA, producătorii de medicamente au dezvoltat numeroase medicamente care vizează „receptorii” GABA. Acestea acționează fie prin ameliorarea, fie prin amplificarea efectelor calmante naturale ale GABA. Poate ați auzit de acestea:

• Benzodiazepine: Această clasă de medicamente include diazepamul (cunoscut și sub numele de Valium) și alprazolam (cunoscut și sub numele de Xanax) și sunt utilizate pentru a trata anxietatea, insomnia, convulsiile și sevrajul alcoolic. De asemenea, sunt utilizate ca anestezie în timpul intervențiilor chirurgicale.
• Barbiturice: Acestea sunt, de asemenea, un tip de sedativ care provoacă somnolență. Cu toate acestea, utilizarea lor este acum mai puțin frecventă.
• Vigabatrin (Sabril®): Un medicament utilizat pentru tratarea convulsiilor și spasmelor musculare la copiii mici.
• Flumazenil (Romazicon®): Utilizat pentru tratarea supradozajului cu benzodiazepine. De asemenea, este utilizat pentru îmbunătățirea stării mentale în encefalopatia hepatică, o afecțiune cauzată de o boală hepatică.
• Acid valproic: Acesta este un medicament stabilizator al dispoziției care controlează crizele epileptice.
• Zolpidem (cunoscut și sub numele de Ambien® sau Edluar®): Acesta este un medicament important pentru insomnie.
• Propofol (cunoscut și sub numele de Diprivan®): Un medicament utilizat pentru sedarea și adormirea pacientului în timpul anesteziei generale.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Un relaxant muscular.

Rețineți: Aceste medicamente și alte medicamente similare trebuie utilizate numai sub supraveghere medicală. Utilizarea lor pe cont propriu sau doar pentru că cineva din vecini v-a spus acest lucru poate provoca vătămări grave. Așadar, fiți atenți.

Sunt utile suplimentele GABA?

Acum, unii s-ar putea întreba: „Atunci de ce nu putem cumpăra GABA ca supliment?” Da, GABA este disponibil ca supliment alimentar. Dar există o mică problemă aici. Încă nu este clar exact cât din GABA pe care îl luăm pe cale orală ajunge de fapt în creierul nostru.

Deoarece creierul nostru este înconjurat de o membrană protectoare foarte specială numită „bariera hematoencefalică”. Aceasta este ca o poartă, care nu permite tuturor substanțelor chimice să pătrundă cu ușurință în creier, ci doar anumitor substanțe. Prin urmare, încă nu există suficiente dovezi științifice solide pentru a spune dacă aceste suplimente GABA au într-adevăr un efect asupra creierului sau nu. Prin urmare, este nevoie de mai multe cercetări în acest sens, utilizând un grup mai mare de persoane. Având în vedere situația actuală, nu este înțelept să utilizați suplimente GABA fără a consulta un medic.

Există alimente care conțin GABA?

GABA este prezent în mod natural și în unele alimente. De exemplu:

• Alimente fermentate: lucruri precum kimchi (o murătură coreeană), miso (o pastă de soia japoneză) și tempeh (un produs indonezian din soia).
• Tipuri de ceai: Ceaiul verde, ceaiul negru și ceaiul oolong conțin, de asemenea, GABA.
• Alte alimente: Alimente precum orezul brun, soia, mazărea, castanele (un tip de arahide), ciupercile, roșiile, spanacul, broccoli, varza, conopida, varza de Bruxelles (un tip de varză mică), boabele încolțite (de exemplu, fasolea verde când este încolțită) și cartofii dulci conțin, de asemenea, GABA sau ajută organismul să producă GABA.

Însă, așa cum am menționat în legătură cu suplimentele, încă nu există o explicație clară pentru cât de mult GABA din aceste alimente ajunge de fapt la creier. Este bine să le includem ca parte a unei diete sănătoase, dar nu este recomandabil să ne bazăm exclusiv pe aceste alimente ca tratament specific pentru o anumită afecțiune. De asemenea, solicitați sfatul medicului în acest sens.

În final, lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Deci, probabil că acum înțelegeți că GABA (acidul gama-aminobutiric) despre care am vorbit astăzi este un neurotransmițător care calmează creierul și este foarte important pentru sănătatea mintală, somn și funcționarea corpului nostru în general.

Ajută la controlul anxietății, stresului și insomniei. Nivelurile scăzute de GABA pot duce la diverse tulburări neurologice și psihiatrice. Unele medicamente acționează prin țintirea sistemului GABA.

Sunt necesare cercetări științifice suplimentare privind beneficiile suplimentelor GABA și ale alimentelor care conțin GABA. Prin urmare, dacă aveți nelămuriri, îndoieli sau întrebări despre GABA, cel mai bun și mai sigur lucru de făcut este să vă adresați medicului de familie, să discutați situația dumneavoastră și să obțineți sfatul potrivit.Nu te duce la muncă pe baza unor presupuneri sau zvonuri. Sănătatea ta este prețioasă pentru tine.

` GABA, acid gama-aminobutiric, neurotransmițător, creier, sănătate mintală, anxietate, somn