A deveni mamă este visul aproape fiecărei femei. Cea mai mare speranță care vine odată cu acest vis este să nască un copil sănătos și prosper. Atât de mulți oameni cred că această pregătire ar trebui să înceapă după conceperea unui copil, adică după ce au rămas însărcinate. Dar pentru a oferi cu adevărat cel mai bun început unui copil sănătos, pregătirea ar trebui să înceapă chiar mai devreme. Adică, din momentul în care te gândești să ai un copil. Despre asta vorbim astăzi.
De ce este atât de important să ne pregătim din timp?
Imaginează-ți că s-ar putea să nu afli că ești însărcinată decât după aproximativ o lună. Dar știai că unele dintre cele mai cruciale și importante momente din dezvoltarea bebelușului tău au loc înainte să știi măcar că ești însărcinată, în primele săptămâni. Organele vitale ale bebelușului, precum creierul și măduva spinării, încep să se formeze în această perioadă.
Simplu spus, bazele dezvoltării unui copil sunt puse chiar înainte de a ști că ești însărcinată.
Așadar, există o serie de malformații congenitale care pot fi prevenite prin pregătirea corpului pentru acestea chiar înainte de a încerca să ai un copil. Deși această pregătire în avans nu îți va garanta o sarcină 100% fără probleme, îți va oferi liniștea sufletească că i-ai oferit bebelușului tău cel mai bun început posibil.
Să fim atenți la greutate.
Un lucru pe care mulți oameni îl fac este să se gândească la greutatea lor atunci când plănuiesc să aibă un copil. Acest lucru este foarte important. Dacă sunteți supraponderală, adică dacă indicele de masă corporală (IMC) este peste 30, acest lucru poate adăuga unele riscuri sarcinii. De exemplu, supraponderalitatea crește riscul de complicații precum diabetul gestațional și hipertensiunea arterială. Studiile au arătat, de asemenea, că mamele supraponderale prezintă un risc puțin mai mare de naștere a unui copil mort. Așadar, este recomandat să încercați
să mențineți o greutate sănătoasă timp de câteva luni înainte de a începe să vă gândiți să aveți un copil. Dar nu uitați, nu este niciodată o idee bună să încercați să slăbiți (să urmați o dietă) în timpul sarcinii. Acest lucru este
dăunător dezvoltării bebelușului.Îți poate afecta fertilitatea. Așadar, dacă vrei să slăbești, ar trebui să o faci înainte de a rămâne însărcinată.
Trebuie să mergi la medic? (Control preconcepțional)
Da, absolut. Dacă plănuiești să ai un copil, unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este
să-ți consulți medicul și să ceri sfaturi . Aceasta se numește „control medical preconcepțional”. Acolo, medicul va discuta despre istoricul medical al dumneavoastră și al familiei dumneavoastră. Puteți discuta multe lucruri, cum ar fi afecțiunile pe care le aveți (de exemplu, diabet, hipertensiune arterială), medicamentele pe care le luați și bolile genetice din familia dumneavoastră. În consecință, medicul vă va sfătui cu privire la orice schimbări pe care trebuie să le faceți în stilul dumneavoastră de viață. De exemplu, dacă utilizați pilule contraceptive, medicul vă poate sfătui să încetați să le luați cu două până la trei luni înainte de a încerca să rămâneți însărcinată și să treceți la o altă metodă, cum ar fi prezervativele. Acest lucru se datorează faptului că durează ceva timp până când menstruația revine la normal după ce încetați să luați pilulele. Odată ce ciclul menstrual este regulat, este mai ușor să calculați data scadentă a nașterii. Cunoașterea exactă a acestei date este importantă pentru gestionarea factorilor de risc, cum ar fi nașterea prematură și greutatea mică la naștere.
Importanța vitaminelor și a acidului folic
Când mergi la medic, unul dintre primele lucruri pe care probabil ți le va spune pentru început este o vitamină numită
acid folic . Deși o dietă sănătoasă oferă mulți nutrienți, acidul folic și fierul sunt doi nutrienți deosebit de importanți înainte și în timpul sarcinii.
Acid folic
Acidul folic este un tip de vitamină B. Este esențial pentru dezvoltarea creierului și a măduvei spinării fătului. Deficitul de acid folic în primele săptămâni de sarcină poate provoca malformații congenitale grave, cum ar fi defectele de tub neural. Un exemplu este o afecțiune numită
spina bifida . Pentru a reduce acest risc, toate femeile care intenționează să aibă un copil
ar trebui să ia zilnic 0,4 miligrame (400 micrograme) de acid folic.Se recomandă să luați acid folic timp de cel puțin 3 luni înainte de a începe să încercați să concepeți. Acest lucru este cel mai eficient dacă începeți să luați acid folic cu cel puțin 3 luni înainte de a începe să încercați să concepeți. Acest lucru se datorează faptului că daunele ar putea fi deja produse în momentul în care aflați că sunteți însărcinată. Așadar, cel mai bine este să începeți devreme.
Fier
Fierul este un ingredient care ajută la prevenirea anemiei. Dacă aveți sângerări menstruale abundente sau ați născut recent copii, este posibil să aveți risc de anemie. Este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și să începeți să luați pastile cu fier, dacă este necesar.
| Acțiuni de întreprins | De ce este important? (De ce este important) |
|---|
| Menținerea unei greutăți sănătoase | Reduce riscul complicațiilor precum diabetul și hipertensiunea arterială în timpul sarcinii. |
| Luarea zilnică a acidului folic | Previne malformațiile congenitale (defectele tubului neural) la nivelul creierului și măduvei spinării bebelușului. |
| Încetarea completă a consumului de alcool | Sindromul alcoolic fetal (SAF) este complet prevenibil. |
| Gestionarea stresului | Ajută la reglarea ovulației și la reducerea riscului de naștere prematură. |
Schimbări ale stilului de viață: stres și alcool
Pe lângă gestionarea greutății și vitamine, există alte două aspecte ale stilului tău de viață pe care ar trebui să le iei în considerare în mod special:
stresul și consumul
de alcool .
Stres
Stresul excesiv poate afecta activitatea hormonală a corpului tău. În special, stresul afectează hormonii care controlează ovulația. Acest lucru poate reduce capacitatea de a rămâne însărcinată. De asemenea, stresul excesiv poate duce la complicații în timpul sarcinii, cum ar fi
nașterea prematură (travaliul prematur). Prin urmare, încearcă să gestionezi stresul menținându-ți mintea relaxată, meditând și implicându-te într-un hobby care îți place, chiar din momentul în care te gândești să ai un copil.
Alcool
Acest lucru este foarte important. Ar trebui să renunți
complet la consumul de alcool chiar din momentul în care încerci să concepi. Motivul este că, dacă bei alcool înainte să știi măcar că ești însărcinată, adică în primele săptămâni, poate dăuna grav dezvoltării bebelușului. Afecțiunea care apare ca urmare a acestui fapt se numește
Sindrom Alcoolic Fetal . Acesta poate provoca dizabilități mentale și fizice care pot afecta bebelușul pe tot parcursul vieții sale. Așadar, nu-ți asuma niciun risc. În cele din urmă, această pregătire nu este doar responsabilitatea ta, ci și a partenerului tău. Decizia împreună de a duce un stil de viață sănătos și de a vă sprijini reciproc va contribui la succesul acestei călătorii.
Mesaj de luat acasă
- Pregătirile pentru un copil sănătos ar trebui să înceapă cu câteva luni înainte de a rămâne însărcinată.
- Înainte de a te gândi să ai un copil, încearcă să-ți atingi un nivel sănătos de greutate corporală.
- Asigurați-vă că consultați un medic și primiți sfaturi preconcepționale.
- Începeți să luați acid folic zilnic cu cel puțin 3 luni înainte de a încerca să rămâneți însărcinată.
- Renunță complet la consumul de alcool . De asemenea, gestionează bine stresul .
- Discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați și despre orice afecțiuni medicale pe care le-ați putea avea.
sănătate preconcepțională, îngrijire preconcepțională sinhala, pregătirea pentru naștere, sarcină, bebeluș sănătos, acid folic, pierdere în greutate, pregătire pentru sarcină, sănătatea femeii
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău