Și tu ești dependent de asta? Hai să vorbim despre dependență!

Uneori simțim că „O, nu pot scăpa de asta”, nu-i așa? Ar putea fi un obicei prost sau ar putea fi ceva mai profund, o dependență. Astăzi vom vorbi despre ce este cu adevărat, de ce se întâmplă și cum putem ieși din ea. Acesta este un subiect puțin complicat, dar haideți să încercăm să-l păstrăm simplu.

Ce este mai exact dependența?

Simplu spus, dependența este un atașament puternic față de o substanță sau o activitate, iar persoana continuă să o facă fără control, în ciuda faptului că știe că va avea consecințe negative. Este o afecțiune cronică care îi poate afecta restul vieții . Gândiți-vă, unii oameni știu că ceea ce fac este greșit și că le face rău lor și altora, dar nu se pot opri și nu pot intra în probleme mari. Dependența poate avea un impact mare asupra sănătății, relațiilor de familie, muncii și a tot ceea ce se întâmplă în viață. Prin urmare, este foarte important să cereți ajutor imediat ce începeți să observați semnele dependenței.

Este aceasta o boală?

Da, dependența este o boală, o afecțiune . Conform Societății Americane de Medicină a Adicțiilor (ASAM), dependența este o tulburare cronică a creierului. Nu este rezultatul lipsei de voință sau al unei luări a deciziilor deficitare. Dependența schimbă chimia creierului . Este ca orice altă boală cronică, cum ar fi diabetul sau bolile de inimă.

Care sunt principalele tipuri de dependențe?

Există două tipuri principale de dependențe: 1. Dependența de substanțe (medicii numesc aceasta și „Tulburări de consum de substanțe”). 2. Dependența de non-substanțe, adică de anumite acțiuni („Dependențe comportamentale”).

Dependențele de substanțe

Medicii și comunitatea medicală se referă acum la tulburările legate de consumul de substanțe drept „Tulburări legate de consumul de substanțe”. „DSM-5” al Asociației Americane de Psihiatrie, un manual pentru diagnosticarea bolilor mintale, are criterii clare pentru diagnosticarea „Tulburărilor legate de consumul de substanțe”. Aceste substanțe sunt droguri care au potențialul de a crea dependență. Acestea pot fi medicamente eliberate pe bază de rețetă sau droguri ilegale. Să analizăm câteva exemple:

• Alcool .
• Cafeină - Da, unii oameni sunt dependenți și de cafeina din cafea și ceai.
• Canabis/Marijuana.
• Halucinogene - Exemplele includ PCP și LSD.
• Hipnotice, sedative și anxiolitice - medicamente administrate persoanelor care au probleme cu somnul, cum ar fi benzodiazepinele și barbituricele.
• Inhalanți - cum ar fi diluantul de vopsea, spray-urile, unele gaze și nitriții (poppers).
• Tipuri de „(opioide)” administrate cu sau fără prescripție medicală -Analgezice precum codeina, oxicodona și heroina.
• Stimulente, administrate cu sau fără prescripție medicală - cum ar fi Adderall® , cocaina și metamfetamina (cunoscută și sub denumirea de gheață).
• Tutun /Nicotină - Fumatul țigărilor , utilizarea țigărilor electronice (țigări electronice sau vaping ).

Deși aceste substanțe sunt foarte diferite una de cealaltă, toate funcționează prin stimularea puternică a centrului recompensei din creier, oferindu-vă o senzație de plăcere și entuziasm. Tulburările de consum de substanțe se pot dezvolta atunci când consumați aceste substanțe - dar nu toată lumea o face. Aceste afecțiuni pot fi ușoare, moderate sau severe. Dependența este cea mai severă formă de tulburare de consum de substanțe.

Dependențele comportamentale

Dependențele comportamentale pot apărea în timpul oricărei activități care stimulează centrul plăcerii din creier. Specialiștii în științe comportamentale încă cercetează asemănările și diferențele dintre dependențele de substanțe, dependențele comportamentale și alte afecțiuni comportamentale compulsive (cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și bulimia nervoasă). În prezent, singura dependență comportamentală recunoscută oficial în DSM-5 este tulburarea de jocuri de noroc. Aceasta se află în secțiunea „Dependențe non-substanțe”. Alte dependențe comportamentale nu sunt incluse în DSM-5 deoarece nu există încă suficiente cercetări asupra lor. Cu toate acestea, dacă o activitate sau un obicei devine atât de copleșitor încât interferează cu activitățile zilnice, poate duce la probleme de sănătate mintală, socială și fizică, precum și uneori la probleme financiare. Câteva exemple de activități care pot deveni dependente:

• Jocuri de noroc .
• Mâncatul - Unor persoane le este greu să-și controleze alimentația.
• Exercițiile fizice sau dietele - Prea mult dintre acestea reprezintă, de asemenea, o problemă.
• Cumpărături.
• Furtul din magazine sau alte comportamente riscante.
• A face sex.
• Vizionarea de pornografie.
• Jocuri video - Aceasta se mai numește și tulburare de jocuri pe internet.
• Utilizarea internetului (de exemplu, pe telefon, computer) - în special a rețelelor de socializare.

Care este cea mai frecventă dependență?

În Statele Unite, cea mai frecventă tulburare este tulburarea de consum de alcool. Următoarele sunt nicotina și canabisul. Aproximativ 10% dintre persoanele cu vârsta peste 12 ani suferă de tulburare de consum de alcool. Situația este foarte similară în Sri Lanka, în special în ceea ce privește problemele cauzate de consumul de alcool și tutun.

Care sunt simptomele dependenței?

Simptomele dependenței variază de la persoană la persoană și în funcție de substanța sau activitatea de care este dependent. Iată câteva simptome comune:

• Incapacitatea de a renunța: O persoană poate dori să renunțe la consumul unei substanțe sau la angajarea într-un comportament adictiv nesănătos, dar este posibil să nu fie capabilă. Este posibil să fi încercat să reducă consumul de mai multe ori, dar fără succes. Este posibil să mintă cei dragi în legătură cu acest lucru sau să ascundă acest lucru. De exemplu, un fumător se poate gândi în fiecare zi: „Nu voi mai fuma astăzi”, dar apoi începe să fumeze din nou.
• Toleranță crescută: În timp, trebuie să consumi mai mult din substanță sau să petreci mai mult timp consumând-o pentru a obține aceeași plăcere/ plăcere pe care o obțineai înainte. De exemplu, cineva care inițial era satisfăcut cu o cantitate mică de alcool va avea nevoie în cele din urmă de mai mult pentru a obține aceeași plăcere.
• Concentrare intensă asupra substanței sau activității: Persoanele cu dependență sunt neobișnuit de preocupate de substanță sau activitate. Pot simți că dependența le preia controlul asupra vieții, deoarece își petrec cea mai mare parte a zilei tânjind după ea, încercând să o obțină și gândindu-se la ea.
• Lipsa de control: Se pot simți neajutorați și nu au control asupra consumului sau acțiunilor lor de substanțe. Pot experimenta sentimente de vinovăție, depresie și o povară grea pentru lucrurile care s-au întâmplat în viața lor din cauza dependenței lor.
• Probleme personale și probleme de sănătate: Dependența afectează fiecare aspect al vieții - sănătatea fizică, sănătatea mintală, relațiile personale, munca, totul. Consumul de substanțe sau comportamentul respectiv poate face ca o persoană să nu își poată îndeplini responsabilitățile la locul de muncă, la școală sau acasă. Cu alte cuvinte, persoana respectivă nu se poate opri, chiar dacă știe ce rău i se provoacă dependența.
• Sevraj: Persoanele cu dependențe pot prezenta simptome de sevraj mental și fizic atunci când încetează să mai consume substanța. Simptomele fizice pot include tremor, transpirații și vărsături. De asemenea, pot prezenta simptome mentale, cum ar fi anxietate și iritabilitate.

De ce devine cineva dependent de aceste lucruri?

Nu există o singură cauză a dependenței - este o afecțiune foarte complexă .Principalul motiv al dependenței îl reprezintă schimbările din chimia creierului.

Modificări chimice în creier

Drogurile și unele activități îți afectează creierul, în special centrul recompensei . Ca oameni, suntem programați biologic să căutăm plăcere și satisfacție. De cele mai multe ori, această plăcere vine din lucruri sănătoase. Când petreci timp cu cineva drag sau când mănânci o masă delicioasă, corpul tău eliberează o substanță chimică numită dopamină . Asta te face să te simți bine. Este ca un ciclu: cauți aceste lucruri pentru că te fac să te simți bine. Drogurile și unele activități (de exemplu, sexul, cheltuirea banilor) eliberează, de asemenea, cantități mari de dopamină în creier. Cu toate acestea, în loc să te motiveze să faci lucrurile pe care vrei să le faci (să mănânci, să lucrezi, să fii cu cei dragi), aceste niveluri ridicate de dopamină pot avea un efect negativ asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor tale. Acest lucru poate duce la pofte nesănătoase pentru drogul sau activitatea respectivă, ceea ce poate duce la scăderea plăcerii din activitățile sănătoase. În timp, aceste substanțe sau activități schimbă chimia creierului tău. Devii desensibilizat la efectele lor. Apoi, ai nevoie de mai multe dintre ele pentru a obține aceeași plăcere pe care o obții înainte. În cazul unor substanțe, cum ar fi opioidele, simptomele de sevraj sunt atât de severe încât este mai probabil să continuați să le utilizați.

Alte motive

Există și alte motive care contribuie la dependență:

• Genetică: Cercetările au arătat că între 40% și 60% din riscul de a dezvolta orice tulburare legată de consumul de substanțe se datorează factorilor genetici. Aceasta înseamnă că, dacă cineva din familia dumneavoastră (un frate, o soră, un părinte) are această afecțiune, aveți un risc puțin mai mare. Oamenii de știință încă încearcă să identifice genele specifice care contribuie la acest risc.
• Afecțiuni de sănătate mintală: Există o legătură puternică între dependență și afecțiunile de sănătate mintală (de exemplu, depresie, tulburare de stres posttraumatic, tulburare bipolară). Aproximativ jumătate dintre persoanele cu o afecțiune de sănătate mintală au și o tulburare de consum de substanțe, iar aproximativ jumătate dintre persoanele cu o tulburare de consum de substanțe au și o afecțiune de sănătate mintală.
• Factori de mediu: Accesul facil la substanțe este un factor de risc de mediu deosebit de influent. Faptul că există membri ai familiei sau prieteni care consumă droguri sau că li se prescriu medicamente care pot fi utilizate în mod abuziv (de exemplu, opioide, stimulente) poate crește riscul de expunere la substanțe și de consum.Experiențele Adverse din Copilărie (EAC) joacă, de asemenea, un rol major aici. EAc sunt evenimente stresante sau traumatice trăite în timpul copilăriei. Acestea sunt strâns legate de o varietate de probleme de sănătate, inclusiv dependențe, care se pot dezvolta de-a lungul vieții unei persoane.

Cum îți dai seama dacă ai o dependență? (Diagnostic)

Pentru a diagnostica o dependență, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un psihiatru, psiholog sau consilier în domeniul drogurilor și alcoolismului. Medicul vă va pune întrebări (dumneavoastră și, eventual, familiei dumneavoastră) despre tiparele de consum de substanțe și comportamentele problematice. De asemenea, medicul poate dori să vă facă un examen fizic și poate solicita analize de sânge și urină. Aceste teste oferă informații despre starea dumneavoastră generală de sănătate. De asemenea, pot ajuta la determinarea dacă aveți afecțiuni preexistente.

Care sunt tratamentele pentru dependențe?

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o combinație de tratamente, care pot include:

• Management spitalicesc: Simptomele de sevraj care apar atunci când încetați să utilizați anumite substanțe pot fi periculoase. Veți fi monitorizat și tratat în unități spitalicești speciale pentru a vă ajuta să vă recuperați după aceste simptome.
• Medicamente: Unele medicamente pot reduce poftele, dorințele și simptomele de sevraj persistente. Dacă aveți o altă afecțiune mintală (de exemplu, tulburare bipolară, depresie), medicul dumneavoastră vă poate trata și pe aceștia cu medicamente.
• Reabilitare/Reabilitare: Aceasta se mai numește și „viață sobră” sau „tratament rezidențial”. Centrele de reabilitare oferă consiliere structurată, educație, sprijin și încurajare. Puteți primi tratament fie stând într-un centru de reabilitare (reabilitare cu internare), fie participând la sesiuni programate (reabilitare ambulatorie). Serviciile de reabilitare se concentrează în principal pe a vă ajuta să vă gestionați dependența și să duceți o viață sănătoasă pe termen lung.
• Consiliere și terapie: Diverse metode de tratament pot ajuta persoanele cu dependențe să capete o nouă perspectivă și să își schimbe comportamentele. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda psihoterapie (terapie prin discuție), cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC) sau terapia de grup.
• Grupuri de sprijin:Mulți oameni își gestionează dependențele cu ajutorul unui grup de suport. De exemplu, Alcoolicii Anonimi sau Narcoticii Anonimi. Grupuri precum Al-Anon oferă sprijin familiilor și prietenilor persoanelor cu tulburări de consum de substanțe. Aceste grupuri oferă oamenilor oportunitatea de a-și împărtăși experiențele și de a primi sprijin continuu.

Ce fel de viață poți duce dacă te recuperezi după o dependență? (Perspective)

Cu tratament, mulți oameni își gestionează dependențele și duc o viață împlinită și sănătoasă. Cu toate acestea, recuperarea după tulburările de consum de substanțe și dependențele comportamentale nu este ușoară . Prietenii, familia și medicii care oferă sprijin joacă un rol esențial în succesul acestui tratament.

Fără tratament, dependența poate duce la probleme grave de sănătate și chiar la moarte. Poate distruge relațiile personale, poate cauza dificultăți financiare și poate duce la probleme juridice. Dependența netratată poate, de asemenea, dăuna familiilor, iar efectele pot dura generații întregi.

Există lucruri pe care le putem face pentru a preveni dependența?

Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a reduce riscul de a dezvolta o dependență:

• Evitați sau limitați utilizarea substanțelor care creează dependență: Evitați sau limitați utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală. Urmați întotdeauna instrucțiunile medicului dumneavoastră atunci când utilizați medicamente eliberate pe bază de rețetă. Dacă credeți că ați putea fi dependent de un medicament eliberat pe bază de rețetă, spuneți imediat medicului dumneavoastră.
• Cunoașteți istoricul familial: Dacă cineva din familia dumneavoastră a avut o tulburare de consum de substanțe sau dependență comportamentală, este posibil să prezentați un risc crescut. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a reduce riscul.
• Gestionarea sănătoasă a stresului: Riscul consumului de substanțe crește semnificativ în perioadele de stres și de schimbări în viață. Este important să găsiți modalități sănătoase de a face față acestor perioade (de exemplu, exerciții fizice, meditație, începerea unui nou hobby). Dacă întâmpinați dificultăți în gestionarea stresului, luați în considerare consultarea unui consilier în sănătate mintală .

Cum ajuți pe cineva cu o dependență?

A afla că o persoană dragă are o dependență comportamentală sau o tulburare de consum de substanțe poate fi foarte dificil și stresant. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta persoana iubită și pe dumneavoastră:

• Vorbește devreme: Cu cât o persoană cu o dependență primește tratament mai repede, cu atât mai bine. Exprimă-ți îngrijorările și ajută-o să găsească tratament cât mai curând posibil. Sună la o linie telefonică de asistență, vorbește cu un medic sau un consilier în sănătate mintală , sugerează-i să se înscrie într-un program de tratament sau să urmeze un program în 12 pași. Oferă-ți ajutorul și sprijinul fără să-l judeci.
• Exersează empatia: Chiar dacă nu ești de acord cu persoana iubită, ascultă cu atenție ce are de spus. Cu cât persoana iubită simte mai mult că are pe cineva care o înțelege, cu atât este mai probabil să te vadă ca pe cineva în care poate avea încredere.
• Ai răbdare: Nu te aștepta ca dependența persoanei dragi să fie vindecată printr-o singură conversație sau o singură acțiune. Tulburările de consum de substanțe și dependențele comportamentale sunt afecțiuni complexe, cronice și nu există soluții rapide.
• Gândește-te și la tine: Prietenii și familia persoanelor cu dependențe se confruntă adesea cu stres, depresie, tristețe și singurătate. Este important să te gândești la propria sănătate mintală și să ceri ajutor dacă ai aceste simptome. Ia în considerare alăturarea unui grup de sprijin sau a unei organizații din comunitatea ta.

Trebuie să vezi un medic?

Dependența este o boală gravă. Dacă credeți că dumneavoastră sau cineva drag dumneavoastră aveți o dependență, adresați-vă imediat unui medic. Sunt disponibile grupuri de tratament și sprijin pentru a vă ajuta.

În final, țineți minte acest lucru (Mesaj de luat acasă)

Așadar, în concluzie, dependența nu este o boală, nu este o slăbiciune a minții sau un defect de caracter. Se poate întâmpla oricui, la fel ca diabetul sau hipertensiunea arterială. Important este că poate fi depășită. Dacă tu sau cineva cunoscut suferă de această afecțiune, nu ești singur. Nu te teme să ceri ajutor, nu-ți fie rușine. Discutați cu un medic, un consilier sau un adult de încredere. Cu tratamentul și sprijinul potrivit, milioane de oameni au depășit aceste dependențe și trăiesc vieți mai fericite și mai sănătoase. Călătoria poate fi dificilă și vor exista obstacole pe parcurs, dar nu renunțați. Cu siguranță puteți depăși acest lucru. ` Dependență, Droguri, Alcool, Jocuri de noroc, Tratament, Sănătate mintală